ריס.טשעם נוצלעך פיגור.

פיגור רעפערס צו יערלעך און דוירעסדיק ערביישאַס געוויקסן, וואָס געהערן צו די משפּחה פון קאַשע קראַפּס. אזוי, יעדער קליין פאַבריק רייַז כּולל 100-200 רייַז גריינז. אין דעם קערל קראַפּס, ווי אַלע טוווע, קאַרבאָוכיידרייט איז פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון קראָכמאַל. עס איז ער וואס מאכט די רייַז איז זייער נערעוודיק גריינז רייַך אין פּראָטעינס, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אָבער קאַמפּערד צו אנדערע טוווע, עס לאַקס די גלוטען אַז ענייבאַלז מענטשן וואס לייַדן פון ינטאַלעראַנס צו פּראָטעינס (סעליאַק קרענק), עסן עס.

טוט רייַז איז נוצלעך, איר לערנען פון די אונטן, אָבער אין דערצו עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז רייַז איז די בערטפּלייס פון די טעריטאָריע פון ינדיאַ, טיילאַנד און טשיינאַ. זינט דעמאָלט, די ציפער אנגעהויבן צו נוצן דרייַ-קוואַרטערס פון באוווינער פון אונדזער פּלאַנעט.

ססיענטיסץ פון פאַרשידענע לענדער פּרוווד אַז ריפּלעניש דעם גוף מיט קאַרבאָוכיידרייץ, עלימינירן די נויט פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס צו באַקומען נאָך מענטש וועט קענען, ניצן Fig. פון קורס, דאָס איז די פאַל, אויב אַ מענטש איז ניט מאָדנע צו די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַזוי-גערופֿן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקט, וואָס האט ווערן פאָלקס אַלע איבער דער וועלט, דיספּלייסינג אַ נוציק טוווע, כולל רייַז.

פייַג כּולל גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמינס ב, E, פּפּ. אויך, רייַז איז רייַך אין קאַלסיום, קופּער, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, מאַנגגאַניז, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, סעלעניום, צינק. איינער הונדערט גראַמז פון רייַז אין זייַן רוי פאָרעם האט צו 4.1 גראַמז פון פּראָטעין.

רייַז - נוצלעך ווי דעם נס קרייַטעכץ

רייַז איז באַוווסט פֿאַר די גרויס נומער פון וויטאַמינס און רייַך אין מאַקראָ- און מיקראָעלעמענץ. מענטשן צאָרעס פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וועט ברענגען רובֿ נוץ די קאַנסאַמשאַן פון רייַז אין קיין פאָרעם.

וואָס ריליווז אָנצינדונג אין די מאָגן און ראטעוועט פון שילשל? ציפער! ווי נוצלעך עס איז צו מענטשן, אָפֿט פון עסן עס? מיט אָפט נוצן פון די רייַז אַקערז אַקטאַוויישאַן פון מאַרך טעטיקייט. און טאָמער דאָס איז רעכט צו דער בייַזייַן פון אַמינאָ אַסאַדז אין רייַז אַזאַ ווי לעסיטהין. עסן רייַז, אַ מענטש ראַדוסאַז די ריזיקירן פון די ימערדזשאַנס און אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ראַק.

די מערסט נוציק ווערייאַטיז זענען אַלע מינים פון ברוין רייַז. זיי האָבן אין זייער זאַץ גאַנץ גריינז, און אין אַפּלייינג זיי צו צונעמען פּראַסעסינג טוט נישט אַראָפּנעמען די ווייך רייַז שייד. אַז איז, עס כּולל אַ זייער נוציק פיברע.

רייניקונג פון רייַז. נוציק פּראָפּערטיעס

רייַז איז אַ טייל פֿון דער באזע פון די געזונט-באקאנט רייַז דיעטע, דאַנק צו וואָס עס איז אַ עפעקטיוו און געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. דער רעצעפּט איז פּשוט.

צו אָנהייבן ניצן פּוריפיעד רייַז, און עס איז יוזשאַוואַלי פרישטיק, איר דאַרפֿן צו זאָגן זיך אַז דאָס איז די דיעטע פֿאַר איר וועט זיין די מערסט עפעקטיוו. דעפּענדינג אויף ווי אַלט איר זענט, די זעלבע סכום פון טייבאַלספּונז פֿאַר שפּעטער קוקינג איר וועט מעסטן Fig. ווי נוצלעך וועט דעם אופֿן, לייענען אויף.

רייַז גריינז זאָל זיין געוואשן און גיסן אין אַ קאַנטיינער, עס איז דיזייראַבאַל, אויב עס איז אַ גלאז סלוי. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו גיסן די רייַז פּראָקיפּיאַטשאָננוי טשילד וואַסער, דעריבער די באַנק זאָל זיין זייער טייטלי און רעפריגעראַטע. יעדער מאָרגן מיר מוזן נעמען איין לעפל פון רייַז און קאָכן פֿאַר פינף מינוט, אָן די נוצן פון זאַלץ. דעם בוילד רייַז דאַרפֿן צו עסן ביז 7:30 אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. די וואַסער וואָס האט איז געבליבן אין די טאָפּ, עס איז נייטיק צו גיסן און Fig זאָל ווידער לייגן וואַסער (פּראָקיפּיאַטשאָננוי קעלט) און געשטעלט אין אַ פרידזשידער. דאס איז ריפּיטיד ביז דעם סוף אין Fig.

ווי נוצלעך דעם אופֿן פון רייניקונג? מיט דעם צוגרייטונג, און די נוצן פון רייַז אקטן ווי אַ אַבזאָרבאַנט. עס אַקערז באָוועל קלענזינג, און מיט אים, און די גאנצע אָרגאַניזם.

איצט איר וויסן פון קיין נוציק עלעמענטן איז רייַז ווי עס איז נוצלעך, און ווי צו צולייגן עס זענען אויס צו פאַרלירן וואָג.