דיעטאַרי דיינינג - דרך צו אַ שיין געשטאַלט

רובֿ אָפֿט, אין סדר צו פאַרלירן וואָג, נאָר דאַרפֿן אַ קליין ביסל צו סטרויערן אייער דיעטע. מאַכן ענערגיע, אָבער נישט אויך שווער פרישטיק, נוציק און האַרציק - לאָנטש, ליכט און נידעריק קאַלאָריע - מיטאָג. עטלעכע גלויבן אַז דורך געבן זיך אַן אָוונט מאָלצייַט, געשווינד פאַרלירן וואָג. אבער דאָס איז נישט די פאַל. אויף די פאַרקערט, לאַנג-טערמין פאַסטינג (סטאַרטינג מיט מיטאָג און איידער פרישטיק די ווייַטער מאָרגן) וועט בלויז פירן צו מעטאַבאַליק סלאָודאַון. דעריבער, עס איז זיכער צו עסן, אָבער עס איז וויכטיק וואָס און אין וואָס קוואַנטאַטיז. אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וואָס דיעטע דינערז קענען זיין צוגעגרייט אַזוי ווי נישט צו באַלעסטיקן די מאָגן און פאַרלירן וואָג אָן שטרענג ריסטריקשאַנז.

געהעריק מיטאָג - אַ ינטאַגראַל טייל פון די דיעטע מעניוז

אויב איר האָבן אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, די עסנוואַרג געגעסן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, גרינג צו קיצער בעשאַס דעם טאָג. דעריבער, אין די נאָכמיטאָג איר קענען פאַרגינענ זיך רעליעף אין די פאָרעם פון טשאָקלאַץ, ביסקאַץ, אָדער אַפֿילו פּיצע. אבער מיט אַ מיטאָג צו זיין אָפּגעהיט. אין די אָוונט מיר יוזשאַוואַלי טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון ענערגיע. סייַדן, פון קורס, איר ניטאָ ניט געגאנגען צו לויפן אַ מעראַטאַן אָדער ציען רוט. אַזוי איידער בעדטיים, ניימלי 2-3 שעה איידער עס איז נייטיק צו עסן עפּעס ליכט און ניט זייער נערעוודיק. אַזוי לערנען צו קאָכן דיין אייגן געשמאַק דייאַטערי דיינינג. עס איז ניט שווער, עס איז נוציק פֿאַר דעם מאָגן, און פֿאַר די ציפער, און פֿאַר אַ גוט שטימונג. פילע, למשל, קענען ניט שלאָפן אויף אַ ליידיק מאָגן, און דאָס איז סטרעסספול פֿאַר דעם גוף.

עס טוט ניט ענין, ווען צו עסן, און וואָס און ווי פיל האט

אין די אָוונט, געבן ייבערהאַנט צו די מערסט נוציק און נאַטירלעך פּראָדוקטן. וואָס קיילים פֿאַר מיטאָג, דער בעסטער פּאַסיק פון אַלע? עס קען זיין עטלעכע. עס איז רעקאַמענדאַד צו עסן עפּעס פּראָטעין מיט וועדזשטאַבאַלז. דעם דאַר הינדל, ווייַס פיש, נידעריק-פעט הייַזקע קעז. נאָן-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, נוצן, און אַזוי זיי זענען גרינגער צו קיצער, קאָכן זיי פֿאַר אַ פּאָר, באַקן, מליען. דאס איז דער קלאַסיש ווערסיע. אבער איר קענען טראַכטן פון, און עפּעס אַנדערש.

געשמאַק דינערז פֿאַר יענע וואס נאָכפאָלגן די פיגור

וואָס קענען זיין האַלב אויף די ספּעציעל דיעטע מיטאָג? רעסיפּעס ווייַטערדיק מילז וועט העלפן איר. אויב איר ליבע ערשטער, צו מאַכן אַ ליכט גרינס זופּ: גאַזפּאַטשאָ מיט פריש טאַמאַטאָוז אָדער זופּ פון צוקיני און אַוואָקאַדאָ. זייער האַרציק און געשמאַק צו באַקומען אַזאַ אַ מיטאָג: בייקט שפּינאַט מיט קנאָבל, לאַקס אָדער סטימד אין די ויוון און די סאָוס צו עס פון יאָגורט און הערבס. איר ווילן צו פיש? מאַכן אַ אָמלעט אָדער אַ סאַלאַט מיט טונפיש און בראַקאַלי צו זיין פּאָסטן אין די יי מיט נידעריק-פעט קעז. דיעטאַרי דיינינג קענען ווערן געטאן פון קלאַסיש קיילים. לעמאָשל, קאָכן אַ באַליבט סאַלאַט אַלע, אָבער אַנשטאָט פון פּאַטייטאָוז, לייגן די ספּאַרזשע. דינען מיט ברויט זעמל און בייקט הינדל ברוסט מיט בשמים. און אפֿשר איר מאַכן אַ נידעריק-קאַלאָריע אָקראָשקאַ אויף קעפיר? נאָר קאָכן עס אָן די שינקע (פאַרבייַטן דאַר פלייש). ווי איר קענען זען, עס זענען פילע ווערייישאַנז פון קיילים אַז איר קענען בעשאָלעם צולייגן פֿאַר מיטאָג.

מער געדאנקען דייאַטערי מיטאָג

וואָס אנדערע דיעטע דיינינג קענען פאַרגינענ זיך? אויב איר ליבע יאָגורט, עסן עס. אבער עס האט צו זייַן נאַטירלעך און ונסוועעטענעד, און פֿאַר געשמאַק און זאַטקייַט לייגן קיין בעריז, גרייטיד עפּל אָדער באַרנע, עטלעכע ברויט, אָדער פּאָסטן עס צו די בוילד שרימפּ. קרויט צימעס מיט אנדערע סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז. באַקן apples מיט הייַזקע קעז און יאַגדע פילונג. וואָס וועגן פעפער Stuffed מיט וועדזשטאַבאַלז און מאַשרומז? קיין פון די עסנוואַרג (פון קורס, אין גלייַך קוואַנטאַטיז) וועט נישט גרונט קיין שאָדן צו די געשטאַלט און געבן איר זאַטקייַט, און נאָך אין אַ גוט שטימונג. באָן אַפּפּעטיט! פאַרלירן וואָג גרינג און געשמאַק, און אין קיין פאַל טאָן ניט לייקענען זיך די אַפּעטיטלעך שיסל פֿאַר מיטאָג.