דיייץ עלענאַ מאַלישעוואַ: באריכטן און עסאַנס

הייַנט ווידער קומען אין שניט שיין געשטאַלט אָן וידעפדיק וואָג. עס ס ניט נאָר אַ פאַד, עס איז אַ מין פון שריט צו געזונט. אַלעמען ווייסט אַז ווייל יבערוואָג איז ניט בלויז דעטראַמענאַל צו די אויסזען, עס אויך פּראַוואָוקס אַ בוקיי פון פאַרשידן כראָניש חולאתן. לויט צו סטאַטיסטיק, די גלאבאלע אַביסאַטי געזען צווישן אמעריקאנער. רוסישע האָבן לעצטנס אויך ינקריסינגלי לייַדן פֿון דעם קרענק.

דיעטיטיאַנס פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס פון דיייץ. אין אונדזער לאַנד זייער פאָלקס דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ. איבערבליקן, רובֿ פון וואָס זענען positive און אַפֿילו ינטוזיאַסטיק, קענען זיין לייענען אויף פאַרשידן דיסקוסיע גרופּעס. עלענאַ מאַלישעוואַ - דאָקטער, פּראָפעסאָר און טעלעוויזיע פּריזענטער, זיין דיעטע איז גאָר טעסטעד אויף זיך. איצט איך רעקאָמענדירן עס צו אַלע מענטשן וואס ווילן צו זייַן אין גרויס פאָרעם, האָבן גוט געזונט. איינער דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ, Free צו באַקומען באַקאַנט מיט וואָס אַלעמען קענען, איר קענען געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט. די מערסט וויכטיק הערשן פון דעם דיעטע - טאָן ניט נוצן חיות און גרינס פאַץ, זאַלץ.

זייער פאָלקס מאָדערן דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ. איבערבליקן, וואָס זענען בנימצא אויף די בלעטער פון מאַגאַזינז אָדער וועבסיטעס, שטענדיק positive. אַלעמען ווייסט אַז אַביסאַטי - עס איז כייפּערטענשאַן, און האַרץ קרענק, און אַ נומער פון אנדערע יילמאַנץ. אויב מיר שטעקן צו די דיעטע דיסקרייבד, דער ערשטער רעזולטאַט וועט זיין קענטיק נאָך אַ ביסל וואָכן. אָבער, פיל Faster רעזולטאטן וועט ניט זיין - און רייטלי אַזוי, ווייַל צו פאַרלירן וואָג אין רעקאָרד צייַט איז נישט צו גוט פֿאַר דיין געזונט. לעצטע דיעט, עפעקטיוו און ניט "דראַקאָניאַן", וואָס איז רעקאַמענדיד צו באַזייַטיקן גאָר פון די דיעטע, כייַע פאַץ, ווי פילע. דעם מאַכט סיסטעם איז זייער עפעקטיוו, ווייַל עס טוט נישט קראַפט אַ מענטש צו הונגערן און צו לייַדן אויף דעם געלעגנהייַט.

קימאַט אַלע דיייץ צוגעשטעלט אַלע די נייטיק פּראָדוקטן: טוווע, מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז, Fruits, לעגיומז, פיש, פלייש. די מערסט וויכטיק זאַך - עס איז רעכט צו פאַרבינדן זיי אָן אַדינג עקסטרע פעט און זאַלץ. אַלע וואס האָבן פּרובירן די דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ, לאָזן זייער positive באריכטן. עלענאַ מאַלישעוואַ נישט רופן זייער קאַסטאַמערז צו ויסשליסן אַלע דיין באַליבט קיילים אין אַמאָל, אויף די פאַרקערט, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז באַזייַטיקן זיי פון די דיעטע, פאַרבייַטן אַ נידעריק-קאַלאָריע און לייכט דיידזשעסטאַבאַל. עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן דער יחיד קאַלאָריק דאַרף (מיט אַ ספּעציעל טאָמבאַנק), ווי געזונט ווי צו באַזייַטיקן פֿון די דיעטע, אָדער לפּחות צו באַגרענעצן סוויץ (ספּעציעל קייקס), פּאַטייטאָוז, קעראַץ, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, און אַ קייט פון אנדערע פּראָדוקטן.

לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די פּראָפעססאָרס דאַרפֿן צו עסן פינף אָדער זעקס מאל אַ טאָג. עס זאָל זיין אַ פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. עס וועט זיין נוצלעך און לאָנטש ווי געזונט ווי נאָכמיטאָג טיי. פֿאַר אַ נאָכמיטאָג סנאַקק און לאָנטש Fruits זענען געזונט סוטאַד, דזשוסאַז, נידעריק-פעט יאָגורט. אַלע גוט דיעטע עלענאַ מאַלישעוואַ. תגובות ווייַזן אַז זיי העלפן מענטשן צו לערנען ווי צו עסן רעכט, און טייַנען די נייַ וואָג. עס איז באקאנט אַז נאָך פאַסטינג טעג מענטשן קענען אַמאָל ווידער צוריקקומען צו זייַן פרייַערדיק פאָרעם. עלענאַ מאַלישעוואַ טעכניק אַלאַוז אַ מענטש צו פאַרגעסן וועגן וידעפדיק וואָג פֿאַר יאָרן, אָבער עס וועט האָבן צו רעוויסע זייַן סיסטעם פון צושטעלן און קאַנטיניואַסלי אַדכיר צו רעקאַמאַנדיישאַנז, אָדער פֿון צייַט צו צייַט צו גיין צוריק צו די דיעטע.

די מערסט וויכטיק זאַך מיט געהעריק דערנערונג - איז צו פֿאַרשטיין וואָס אַ מענטש עסט. נאָך אַלע, איר דאַרפֿן צו נישט בלויז פּלאָמבירן דיין מאָגן מיט עפּעס, אָבער צושטעלן דעם גוף מיט אַלע די נעסעססיטיעס פון לעבן, אַז איז, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס. דאס זענען די גרונט קאַמפּאָונאַנץ אַז זענען דארף פֿאַר אַ גאַנץ לעבן.