געזונט עסן

אין פּלאַץ פון די משוגע סעוואַניז, ווען די שניט איז געווען אַ פרייַ וועג פון לעבן, שטיין און זעמל און דרוגס, קומט די שניט פֿאַר אַ געזונט סטיל. אַדלי גענוג, אָבער איצט טאַקע געזונט דיעטע קענען פאַרגינענ זיך בלויז זייער רייַך מענטשן. פּראָגרעס, געגעבן אונדז גורל פון נוצלעך ינאָווויישאַנז, געוויזן זייַן דאַונסייד - די קעמיקאַלז אין פּראָדוקטן, ינווייראַנמענאַל פאַרפּעסטיקונג און, ווי אַ רעזולטאַט, דיטיריעריישאַן פון געזונט.
אבער יעדער פון אונדז קענען נעמען זאָרג פון זיך דורך טשאַנגינג זייער עסן געוווינהייטן. אַדינג צו אייער דיעטע אָוט, פיברע, וואָס קענען זיין באקומען פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעינס, און פּראָטעינס, איר וועט פילן, ווי וועט פילן בעסער.
רייניקונג דער גוף
אבער איידער געגאנגען אויף אַ געזונט דיעטע, איר דאַרפֿן צו ריין דיין גוף פון טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל, וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד אין עס פֿאַר לעבן. איר קענען דינגען אין רייניקונג יעדער גוף סעפּעראַטלי, און קענען זיין געמאכט ריין דורך די קוילעלדיק סכעמע, ניצן אָוט יויך.
דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן:
פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון וואַסער פּער טאָג. נאָרמאַל מענטש פּער טאָג איז נייטיק צו נוצן 1.5-2 ליטער פון וואַסער. אין סדר צו קלאָר, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2-3 ליטער, דיפּענדינג אויף גוף וואָג. די גרעסער די וואָג, די מער עס סעלז אַז דאַרפן פליסיק און דעריבער דאַרפֿן מער וואָדי.פּריגאָטאָווטע האָבערגריץ ינפוסיאָן פֿאַר רייניקונג. צו טאָן דאָס, גיסן אָוץ מיט וואַסער אין די קורס פון 1: 2 האַלב טעג. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט האָבן אַ זשעלע, וואָס זאָל נעמען איין גלאז איידער יעדער מאָלצייַט.
די גרונט כּללים פון אַ געזונט דיעטע
איצט גלייַך אויף די געזונט עסן. ערשטער פון אַלע, איר מוזן פאַרשטיין אַז די כעלטייסט עסנוואַרג - נאַטירלעך. אַז איז, עס איז בעסטער צו עסן פריש עסנוואַרג אָן קיין טערמאַל באַהאַנדלונג. אָבער דער גוף דאַרף אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס זאָל אַרייַננעמען פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, און עגגס.
פלייש איז בעסטער סטימד, אַזוי עס אַלע נוצלעך פּראַפּערטיז. אַדדינג אַ זיכער וועדזשטאַבאַלז, איר וועט באַקומען אַ געשמאַק נאַש ווערט פון די פינעסט טישן. צומ גליק, אין אונדזער צייַט, רעסאַפּיז זענען פּשוט און גרינג בנימצא.
כּללים מאָלצייַט
געדענקען די אַדידזש: "עסן פרישטיק זיך, מיטאָג שער מיט אַ פרייַנד, אַ מיטאָג געבן צו די פייַנט." עס ליגט נישט בלויז פילאָסאָפיקאַל חכמה פון געזעלשאַפטלעך נאַטור, אָבער אויך די גרונט געזעצן פון געזונט עסן. אין פאַקט, פרישטיק זאָל זיין די מערסט טעמפּ און נערעוודיק ווי עס טשאַרדזשאַז די גוף מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. אַז איז ווי און וואָס איר האָבן פרישטיק, דעפּענדס אויף ווי איר פאַרברענגען דיין טאָג.
פּרובירן צו אָנהייבן דער מאָרגן, געמישט סאַלאַט בלעטער, טאַמאַטאָוז און ווייַס קעז. אזוי עס גייט אין דיין גוף געוועב און אַ פּראָטעין וואָס איז די גרונט בנין בלאַקס פון סעלז.
פליסיק איז בעסער צו עסן איידער מילז. אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלעזל פון וואַסער, און דרייַסיק מינוט שפּעטער - פול פרישטיק.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג.
אין אַ געזונט גוף - געזונט מיינונג
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַ געזונט דיעטע - דעם איז בלויז דער באזע פון געזונט פון דעם גוף. צו טייַנען עס אין גוט פאָרעם איז אויך דארף געניטונג. און דאָס טוט נישט דאַווקע פאַרברענגען משוגע געלט אויף גימס. שעה אין די ספּאָרטזאַל קען לייכט פאַרבייַטן וואַשינג, יגזאָסטינג לויפן - גיינ אַף שפּיל, און אַ שעה פון טויגיקייַט - גענעראַל רייניקונג פון דער וווינונג.
זיין געזונט און גליקלעך!