א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות בילדונג (אַלגעמיין דיוועלאַפּמענטאַל)

אין קיין שולע, אין דערצו צו פּינטלעך און כיומאַניטיז, גשמיות בילדונג דאָרט. ווי עס אָדער נישט, און קיין ספּאָרט, קיין קינד קענען אַנטוויקלען גאָר און ווערן אַ שיין און געזונט דערוואַקסן. א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות בילדונג, וואָס איז געפֿינט אין די שולע, זיך קאָנצענטרירט אויף דער אַנטוויקלונג פון אַלע מוסקל גרופּעס. די מאַסע זאל פאַרגרעסערן ווי קינדער באַקומען עלטער, אָבער די אַפּערייטינג פּרינציפּ איז די זעלבע.

וואָס איר זאָל הערן צו די לערער?

פילע קינדער האָבן קאָמפּלעקס גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות קולטור מיינט שווער אַרבעט. ספּעציעל גערלז זענען אָפֿט ניט גרייט צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון די לערער און דורכפירן יעדער אַרבעט מיט מינימאַל פּראַל. אויב דיין קינד קומט אין דעם קאַטעגאָריע, מיר זענען זיכער צו טכילעס רעדן צו איר טאָכטער. דערקלערן צו דער קינד אַז ספּאָרט - איז דער יסוד פון אַ שיין געשטאַלט, און די גיכער עס וועט אָנהייבן צו אַרבעטן אויף זיך, די כעלטיער, מער שיין און מער גאנץ וועט זייַן אין דער צוקונפֿט. אַמאָל איר דערגרייכן אַ קאָמפּראָמיס פֿאַר פּראַקטיש לעקציעס, נעמען אַ פּראָסט שולע געניטונג פּראָגראַם אויף גשמיות בילדונג. ווי אַ הערשן, אין בילדונגקרייז אינסטיטוציעס אַזאַ לעקציעס זענען געהאלטן צוויי מאָל אַ וואָך. צוויי מער טעג איר קענען אַלאַקייט צו לערנען אין שטוב. אין סדר צו קאַפּטיווייט די קינד, כולל מוזיק, אָנהייב אַ ביסל פאַרמעסט, זענען ינקעראַדזשד צו פּראָגרעס. זייער באַלד איר וועט באַמערקן אַז די מיידל גליק ווארטן פֿאַר די טאָג ווען די פּלאַן וועט זיין "פיזראַ".

קליידער איז אויך וויכטיק

איידער מיר פאָרשטעלן איר אַ סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות בילדונג לעקציעס אין שטוב, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס קליידער וועט האַנדלען מיט דעם קינד. ערשטער, דער קאָסטיום זאָל זייַן באַקוועם. איידער בייינג, פרעגן די קינד צו כאַפּן זייער הענט, לעגס, בייגן - דזשוינץ זאָל ניט וועשקויבער די מווומאַנץ. די רגע אַספּעקט - איז די מאַטעריאַל. סינטעטיקס זאָל זיין אַ מאַקסימום פון 5 פּראָצענט. דריט, די גשמיות פאָרעם איז אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף די צייַט. פֿאַר די ווינטער עס זאָל זיין הויזן און סוועאַטשירט, און אין די פרילינג און פרי האַרבסט, איר דאַרפֿן צו טאָן אין ה-העמד און קורצע הייזלעך. נאָך אַלע די טעכניש ישוז איר ענדיורד, און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן עסטעטיק. עס איז וויכטיק צו פאָרעם ליב געהאט די קינד, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ מיידל. זי מוזן זיין פּאַסיק קאָליר, סילאַוועט, לענג און ברייט. דעמאָלט זי וועט זייַן צופרידן צו טוישן קליידער אין פראָנט פון יעדער גשמיות בילדונג קלאסן.

וואָס שולן זענען דעוועלאָפּינג סיסטעמען?

ווי אַ הערשן, קלאסן אין יעדער שולע איז געגרינדעט פון אַ קינד וועמענס גשמיות און גייַסטיק קאַפּאַסיטיעס זענען בעערעך אין דער זעלביקער מדרגה. דעמאָלט דער אויסגעקליבן קייט פון גענעראַל דיוועלאַפּמענאַל עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות קולטור, ווו די גראַד פון דרוק וועריז דיפּענדינג אויף די עלטער פון די מאַנשאַפֿט מיטגלידער. דו זאלסט עקסערסייזיז בלייַבן דער זעלביקער (און א מאל לייגן נייַ), נאָר פאַרגרעסערן סטאַנדאַרדס. אויך טאָן אַז אַ סכום פון עקסערסייזיז אין גשמיות בילדונג טוט נישט דאַרפן פריערדיק טריינינג. אבער אין דער צוקונפֿט, מיט די רעגולער פאָרשטעלונג פון זייַן, אַ מענטש (ספּעציעל אַ קינד) וועט זיין גרינגער צו לערנען מאַרשאַל קונסט, גימנאַסטיק, דאַנסינג , שווימערייַ און אנדערע מער ערנסט ספּאָרט.

מיר אָנהייבן מיט אַ וואַרעם אַרויף

עס איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף די גאנצע גוף, איידער סטאַרטינג צו פירן אויס אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז. וואַרעם אַרויף דורך עקסערסייזינג סטאַרץ מיט פּאַן און טילט קאָפּ. אַזוי מיר צעקוועטשן די האַלדז מאַסאַלז. דעמאָלט לויפן סווינגס זייַן געווער און לעגס. עס איז אויך וויכטיק צו אַנטוויקלען און לענד טייל פון דעם גוף. צו טאָן דאָס, לויפן פאָרויס בענדס און באַקקבענדס. גאַנץ ווערקאַוט איר קענען דורך ראָולינג פֿון פינגער פונ פוס צו פּיאַטע. צו היץ און עטלעכע לערערס נוצן גיין און דזשאַגינג אויף דעם אָרט.

קאַרדיאָו אין שולע

הייַנט, דער טערמין איז מערסט אָפֿט געפֿונען אין טויגיקייַט סענטערס, אָבער מיר פֿאַרגעסן אַז עס איז געווען אין די שולע ספּאָרטזאַל מיר לערנען די באַסיקס פון דעם וויסנשאַפֿט. קיין שולע אַ געניטונג אין גשמיות בילדונג זאָל מאַכן דעם קינד 'ס האַרץ קלאַפּן מער אָפֿט, וואָס אין דרייען, וועט פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן, דעריבער, פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די גאנצע אָרגאַניזם. ווי קענען אונדזער קינדער זענען ינקעראַדזשד צו דורכפירן קאַרדיאָו? זייער פּשוט! ערשטער, עס איז לויפן. עס קען זיין אַ לאַנג קראָסיז (אין די זומער), אַ וועבשיפל ראַסעס פון ספּרינט גיכקייַט, און מער. די רגע וועג צו מאַכן דיין האַרץ קלאַפּן Faster - אַ שפּרינגען שטריק. ווי אַ הערשן, סטודענטן זענען דזשאַמפּינג אין די טייַמער, און אין אַ מינוט איר דאַרפֿן צו באַקומען געטאן 50-90 דזשאַמפּס. פֿאַר שטריק נאכגעגאנגען דורך די לאַנג שפּרינגען און הייך.

מאַכט לאָודינג פֿאַר מוסקל גראָוט

די מערסט שווער זאַך פֿאַר יונג סטודענטן - איז Performing שטאַרקייַט עקסערסייזיז, ספּעציעל אויב זיי טאָן ניט לויפן פּאַראַלעל צו טריינינג אין ספּעציעל סעקשאַנז. און רובֿ אַדאַלץ נאָר געדענקען דעם שטעלן פון עקסערסייזיז אין גשמיות בילדונג. דער טיש ונטער, ווייזט אונדז ווי צו אַרבעטן אויף אַ ספּעציפיש מוסקל גרופּע, די מאַקסימום פּאַמפּינג עס און סטריינינג. עס איז די מגילה פאָרשלאָגן עקספּערץ אין טויגיקייַט און וואָג אָנווער. און אויב די ימפּלאַמענטיישאַן פון נאָרמאַל עקסערסייזיז צו לייגן ווייץ, דעמאָלט עס וועט זיין באָדיבוילדינג.

סטרעטטשינג - די וויכטיק זאַך פֿאַר יינגלעך און גערלז

וויי, רובֿ פון די מאָדערן שולע קענען באַרימערייַ די פיייקייַט צו זיצן אַראָפּ אויף די שטריקל, צו שטיין אויף דער בריק און ממש פאָלדעד אין האַלב. ווייַל אין אַלגעמיין דיוועלאַפּמענטאַל פּראָגראַם האט אַ ספּעציעל באַשטימט פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז אין גשמיות בילדונג. יעדער תּלמיד, פון קורס, די ספּאָרטזאַל לערער וועט נישט קענען צו לערנען אַלע די טריקס פון אויסשטרעקן מאַרקס, אָבער וועט קענען צו אַ ביסל פאַרגרעסערן דער גראַד פון פּלאַסטיסיטי פון קינדער. צו דעם סוף, די ווייַטערדיק עקסערסייזיז זענען געטאן אין די קלאַסצימער:

• סאַמערסאָלץ. דו זאלסט זיי האָבן צו זייַן צוריק און אַרויס, טאָפּל, דרייַיק.
• נאָך די פלאָפּ איר מוזן זיצן אויף פּאָלושפּאַגאַט. פֿיס וואָס איז הינטער צו זיין טוויסטיד און סטרייטאַנד ביי די קני.
• די בריק פון אַ פּראָנע שטעלע.
• פלאַטערל. אויב די קינד טוט נישט באַקומען נידעריק גענוג צו נידעריקער דער ניז, די לערער קענען צושטעלן אַ קליין דרוק פֿאַר בעסער רעזולטאַטן.
• בענדינג. פון זיצן די קינד טילץ די טול און יקסטענדז איר הענט צו די פֿיס.

קאָמבינינג פאַרשידענע קאַטעגאָריעס

אָפֿט ווי אַ Faster און מער עפעקטיוו טריינינג מגילה בעטן עקסערסייזיז אין וואָס די פּרעזענט און סטרעטשינג, און אַרבעטן אויף די מאַסאַלז. ויספירן זיי איז זייער פּשוט. און איצט, עטלעכע פון זיי, וואָס איז מערסט אָפֿט די קינדער טאָן אין שולע, מיר וועט קוקן אין:

• פּולינג. פּאַמפּט אַקסל מאַסאַלז, סטרענגטאַנז די ריסץ, און די פּולד צוריק.
• עקסערסיסעס אויף אַניוואַן באַרס. דאָ קינדער דורכפירן סאַמערסאָלץ, זיצן אויף פּאָלושפּאַגאַט, האַלטן די וואָג, רעפּריזענטינג אַ שלינגען. עס איז וויכטיק צו האַלטן דעם צענטער פון ערלעכקייט און האַלטן הענט און פֿיס הינטער באַרס.
• גיין מיט די ארויסטריטן. אין דעם פאַל, מיר פאַרבינדן שטאַרקייַט טריינינג און קאַרדיאָו. ינפלאַטעד מאַסאַלז פון די טייז און הינטן, אין דער זעלביקער צייַט קוויקאַנז די כאַרטביט און ברידינג.