איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון די שטריק? דערפאַרונג און רעקאַמאַנדיישאַנז

שטריק - אַלע פון קינדשאַפט באַליבט ספּאָרט עקוויפּמענט. גראָוינג אַרויף, מיר ראַרעלי געדענקען וועגן אים. אבער, אין פאַקט, עס איז אַ אַפפאָרדאַבלע, נידעריק-פּרייַז סימיאַלייטער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר נוצן אין דער היים, און ווייבער און מענטשן. דזשאַמפּינג שטריק אין אַלגעמיין און אין באַזונדער אַ וווילטויק ווירקונג אויף די גשמיות צושטאַנד פון דעם גוף, זיי זענען טייל פון קיין טריינינג לויף. דעריבער, בייַ עטלעכע פונט מיר זענען רימיינדיד פון קינדשאַפט און ווונדער וועגן צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון די שטריק?

שטריק ווי אַ פעט בערנער

עס זאָל שפּרינגען אויף די שטריק אַפֿילו אַ קורצער צייט, און עס ווערט קלאָר אַז בעשאַס דעם געניטונג, די מאַסע איז כּמעט אַלע מאַסאַלז פון דעם גוף. כאָטש די גרעסטן Falls אויף די קאַלב מאַסאַלז, נאָך גיט פאַרשפּרייטונג און כאַרמאָוניאַס ווירקונג אויף די גאנצע מוסקל. עס איז באקאנט אַז דזשאַמפּינג איבער 15 מינוט באַפרייַען פון וועגן 200 קייקאַל. עס טורנס אויס, דזשאַמפּינג שטריק - שיין טיף ספּאָרט. אין דערצו, די עקסערסייזיז פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אַזוי, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, פּרעווענטינג די דעפּאַזישאַן פון פעט אַקיומיאַליישאַן. און דזשאַמפּינג שטריק, ווי גוט ווי אנדערע ספּאָרט, פאַרשטייַפן די הויט, רייזינג זייַן טאָן און ילימאַנייטינג די סאַגינג. אַזוי איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון די שטריק?

סופּפּאָרטערס פון די עקסערסייזיז אַנטוויקלען און העכערן אַ סכום פון ספּעציעל טעקניקס, יקספּליינינג, צי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון די שטריק, ווי געזונט ווי פּונקט ווי צו טאָן עס. פון אַלע אינסטרוקציעס עס זענען צוויי הויפּט ווייזט.

ערשטער, עס איז וויכטיק צו טאָן דעם געניטונג ריכטיק. בשעת דזשאַמפּינג זינקען זאָל זיין אויף אייער טאָעס צו אַרייַנציען און ויסמייַדן ספּיינאַל ינדזשעריז און דזשוינץ. אין דערצו, איר מוזן שפּרינגען אין פאַרשידענע וועגן. דעמאָלט צוויי פֿיס, דעמאָלט אויף איינער, אָלטערנייטינג לעגס, דעמאָלט ונקראָססעד זיי, קומט די טורנס, אאז"ו ו

רגע, איר דאַרפֿן צו שפּרינגען קעסיידער און אין מינדסטער האַלב אַ שעה אַ טאָג. זעלטן דעסיאַטימינוטקי ציען בלויז אויף די וואַרעם-אַרויף, זיי טאָן ניט געבן אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון די שטריק.

ווי צו פֿאַרבעסערן געניטונג עפעקטיווקייַט

פון קורס, טשוזינג, מיט די הילף פון וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו די עקסערסייזיז מיט אַ שטריק. זייער ווירקונג וועט זיין פיל בעסער ווי די מערהייַט פון טרענדי דיייץ. עקסערסייזינג, כולל די אויבן, שטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, טייַנען אין גוט פאָרעם די גאנצע גוף. אָבער, אין פיר, עס ווערט קלאָר אַז עטלעכע לעקציעס מיט אַ שטריק צו פאַרלירן וואָג איז ניט גענוג.

די פּיקיוליעראַטי פון די ווירקונג פון אַזאַ געניטונג אויף דעם גוף איז אַזאַ וואס פעט אָנווער מעקאַניזאַם איז טריגערד נאָר נאָך 40 מינוט פון קעסיידערדיק דזשאַמפּינג. און איידער אַז כאַפּאַנז דערנידעריקונג פון מוסקל געוועב, וואָס דעמאָלט ריספּאַנדז שנעל שטעלן נייַ וואָג. דעריבער, קיין שטעלן פון עקסערסייזיז מיט אַ שטריק איז גוט בלויז ווי אַ ביילאגע צו אנדערע ספּאָרט אַקטיוויטעטן. דזשאַמפּינג שטריק זענען עפעקטיוו פֿאַר וואָרמינג אַרויף איידער געניטונג, אַזוי אַז די מאַסאַלז טאָן ניט קיל אַראָפּ אין צווישן די אַפּראָוטשיז צו אנדערע סימיאַלייטערז אין די ספּאָרטזאַל. אבער דורך זיך זיי קענען ניט זיין אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער געצייַג.

אין דערצו, געדענקען אַז בשעת איר געניטונג (כולל די שטריק) צו ברענען פעט געוועב ריפּלייסיז קסיאַ בויען מוסקל מאַסע, וואָס איז באטייטיק כעוויער ווי פעט.

דעריבער, עס איז קיין רעדוקציע אין וואָג און דער ענדערונג אין באַנד פון דער גוף: דער טאַליע און בויך טייטאַנד, געלאזן די פאַרלייגן פון די צוריק, "ברעעטשעס" היפּס. אבער דער גיך און באַטייַטיק יבעררוק אין די וואָג פון באַשעפטיקונג זאָל ניט דערוואַרטן ספּאָרט.

אַזוי פון וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג? די ענטפער איז פּשוט: עס איז זייער וויכטיק צו געהעריק דערנערונג און אַ געזונט ספּאָרט מאַסע. כולל עקסערסייזיז מיט אַ שטריק. דעם קאָמבינאַציע איז ידעאַל פֿאַר געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.