אָשאָ דינאַמיק קלערן. קלערן טעקניקס

עטלעכע פון די מערסט שטאַרק קלערן טעקניקס הייַנט - דעם דינאַמיש קלערן אָשאָ. זיי געהערן צו דער אינדיאַנישער בעל אָשאָ ראַדזשנעעש, דער שאַפֿער פון אַ נייַ סיסטעם פון סאַנניאַסאַ.

אַפּוינטמאַנט פון דינאַמיש קלערן

אָשאָ דינאַמיק קלערן זיך קאָנצענטרירט אויף דער רייניקונג פון די פאַרכאַלעשט מענטש פון די רעסטראַינץ און ריפּרעסט ימאָושאַנז אַז עס באַהאַלטן. דעם אַקיומיאַלייטיד דעבריס פון קינדשאַפט, און אויב עס איז נישט פּיריאַדיקלי קלינד אויס, עס איז אין די פאָרעם פון דעם אָדער אַז קרענק קומט אויס, מאכן עס שווער צו לעבן געזונט. דעריבער אָשאָ קלערן - דאָס איז אַ זייער גוט וועג צו באַקומען די ינערלעך באַריערז און אָנהייבן לעבעדיק לעבן צו דער פוללעסט.

געדויער דינאַמיש קלערן איז איין שעה, און באשטייט פון פינף קאָנסעקוטיווע טיילן. אין פּרינציפּ, די אָשאָ קלערן קענען ווערן געטאן אין שטוב דורך זיך, אָבער די גרופּע פיר גיט אַ עפּעס סטראָנגגער רעזולטאַט.

אָבער אַפֿילו אויב איר קלערן מיט עמעצער, עס ס נאָך נאָר דיין אייגן דערפאַרונג, אַזוי נאָענט דיין אויגן און טאָן ניט עפענען זייער גאנצע פיר צו ווער עס יז ניט צו זיין דיסטראַקטאַד. ספּעציעל באַנדאַזש קענען ווערן געניצט פֿאַר דעם צוועק.

ווי פֿאַר אנדערע באדינגונגען, עס איז קעדייַיק צו קלערן אויף אַ ליידיק מאָגן. עס איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר די קאַנוויניאַנס פון פּאָטער פיר טראָגן, קליידער טוט נישט באַגרענעצן באַוועגונג.

טייל איינער: ברעט

דער ערשטער טייל פון אָשאָ קלערן לאַסץ צען מינוט. אין דעם צייַט, איך דאַרפֿן צו אָטעמען דורך דער נאָז אין אַ כאַאָטיש ריטם, קאַנסאַנטרייטינג אויף עקסהאַלינג. אויף ינאַליישאַן דעם גוף נעמט זאָרג פון זיך. לופט מוזן דורכנעמען ווי דיפּלי ווי מעגלעך אין די לונגען. אין דער זעלביקער ברידינג קורס זאָל זיין מאַקסאַמייזד. איר דאַרפֿן צו אָטעמען ווי שנעל ווי איר קענען פאַרגינענ זיך, אָבער אָן ניגלעקטינג די טיפקייַט פון ינאַליישאַן. ניצן אַלע דיין רעסורסן צו העלפן מעלדונג ענערגיע. איר קענען מאַך, אויב איר טאָן עס וועט העלפן צו פאַרגיכערן אָדער דיפּאַן די אָטעם. צום סוף, איר זאָל פילן די ענערגיע רייזינג ין איר. אין דעם פונט, עס איז וויכטיק צו דערקענען עס און צו קאָנטראָל, ניט אַלאַוינג איר צו גיין אויס פאָרויס פון צייַט.

טייל צוויי: קאַטהאַרסיס

די רגע טייל פון אָשאָ קלערן לאַסץ ווי צען מינוט. אין דעם פונט, איר האָבן צו "ופרייַסן" - צו וואַרפן אויס אַלע וואָס איז אַזוי טאָרן אויס. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו געזונט משוגע, טאָן ניט שיעור זיך. טאָן אַלץ ער וויל: זינגען, שרייַען, סטאַמפּ, טאַנצן, סקרימינג כאַול, בערסץ אויס Laughing, אאז"ו ו דאס איז די טעכניק פון קלערן, אָשאָ - אַ שמועס מיט גוף שפּראַך אויף ימאָושאַנז. עס איז זייער וויכטיק דאָ צו זיין סטרימליינד, ניט צו שטעלן זיך ינערלעך באַריערז און טאָן ניט קאַנסטריין זיך. איר נאָר האָבן צו אַרויסגעבן צו די שטראָם פון דיין ענערגיע, זייַן לויפן און טאָן עפּעס וואָס וועט געוויינטלעך אַרויסקומען. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט אַנאַלייז! גייַסט קריטיש טעטיקייט אין דעם מאָמענט איז לעגאַמרע ינאַפּראָופּרייט.

טייל דריי: קסי

די דריט בינע, ווי דער ערשטער צוויי, איז געצויגן פֿאַר צען מינוט. בעשאַס איר דאַרפֿן צו קעסיידער שפּרינגען, קאַנטיניואַסלי שאַוטינג סילאַבאַל מאַנטראַ "הו". הענט אין דער זעלביקער צייַט זאָל זיין מחיה אַרויף, און די סאָונדס - די מערסט טיף.

דזשאַמפּינג, איר דאַרפֿן יעדער צייַט גאָר פאַלן אויף די גאנצע פֿיס, געפיל אין דער זעלביקער צייַט ווי די געזונט פּענאַטרייץ אין די געשלעכט צענטער פון דעם גוף. דאָ ווידער, עס איז required צו נוצן אַלע די רעסורסן פון דעם גוף און די נשמה, אַלע די ענערגיע צו געבן אַלץ אַ הונדערט פּראָצענט. בלויז אין דעם פאַל, די קונדאַליני איז אַווייקאַנד. אָשאָ קלערן אַרבעטן אין לויט מיט דעם פּרינציפּ פון גלייַך פּראָפּאָרטיאָנאַליטי. וואָס איז, איר באַקומען אַ ווירקונג עקוויוואַלענט יקספּענדיד פאָרסעס און ענערגיע.

טייל Four: האַלטן

די פערט בינע נעמט וועגן פופצן מינוט. אַמאָל עס סטאַרץ, איר דאַרפֿן צו האַלטן. פרירן אין אַז אָרט און אין אַז שטעלע, אין וואָס עס געפֿונען איר. גוף שטעלע זאָל ניט זיין געביטן, ווייַל אַנדערש עס וועט זיין דיסראַפּטיד ענערגיע לויפן. איר קענען נישט אַפֿילו הוסט, אאז"ו ו עס ס ווי אַ קינד 'ס שפּילן מיט די ים כוואליעס, אין וואָס עס איז נייטיק צו פרירן ווי אַ סטאַטוע נאָך די ווערטער "נאַוואַל געשטאַלט, שטיין נאָך." אַלע יענע פופצן מינוט איר האָבן צו טאָן נאָר איין זאַך - צו אָבסערווירן זיך. איר קענען ניט זיין דיסטראַקטיד דורך עקסטרייניאַס געדאנקען. נאָר זיין אַווער פון זיך און היטן.

טייל five: טאַנצן

די לעצט בינע פון קלערן איז צו טאַנצן. אבער עס זאָל ניט זיין נאָר אַ טאַנצן. אין דעם פונט איר זאָל פילן די באַונדלאַס פרייד און גליק, און דאַנסינג, ווייַזונג די פרייד פון דאנקבארקייט צו די גאנצע אַלוועלט.

אַזוי איך רעקאַמענדיד צו טאָן דאָס פיר אָשאָ. קלערן טעקניקס, דיסקרייבד זיי, זענען אַנדערש. עס זענען וועגן אַ הונדערט, אָבער עס איז דער דינאַמיש קלערן האט ווערן די מערסט פאָלקס צווישן זייַן אנהענגערס. איצט, די טעכניק דיסקרייבד אונטן, מיר וועט דערקלערן אַ ביסל מער ינער עסאַנס פון דעם שטאַרק טראַנספאָרמאַציע פון די סיסטעם.

וואָס איז אַ דינאַמיש קלערן?

ערשטער, ווי ער האט געזאגט, ספּענדינג די אָוונט קלערן, אָשאָ, דינאַמיש דערפאַרונג - אַ אופֿן פון קריייטינג אַ סיטואַציע וואָס קען נעמען אָרט טיף קלערן רעכט צו דער שפּאַנונג יגזערטיד דורך אַ מענטש. דער פּרינציפּ פון אָפּעראַציע איז אַז אויב די מאַקסימום שפּאַנונג די גוף און מיינונג, דעמאָלט איר ניט מער גאָרנישט לינקס צו טאָן אָבער ווי צו אָפּרוען. אין נאָרמאַל מאָדע, עס איז שווער צו טאָן, אַזוי עס איז אָפֿט אַזוי קאָמפּלעקס קלערן. אבער אויב ווייל מענטש איז אַלע אויף ברעג, עס אויטאָמאַטיש Falls אין די געבעטן מעדיטאַטיווע שטאַט.

עס איז דעם ציל זענען די ערשטער דרייַ פּאַרץ פון קלערן. זיי צוגרייטן אַ מענטש סטריינינג עס אין דער מדרגה פון גשמיות, עטהעריק און אַסטראַל ללבער. טיף ברידינג לידז צו אַ ריעריינדזשמאַנט פון די גשמיות גוף רעכט צו אַ פּלוצעמדיק טוישן מאָדע פּראַוויידינג זויערשטאָף. דעם, אין דרייען, ינעוואַטאַבלי לידז צו די עטהעריק גוף טוישן. פֿאַר דעם צוועק זענען די ערשטער צען מינוט פון טיף ברידינג שנעל.

וועגן דער ערשטער טייל

עס מוזן זיין שנעל, און טיף, ווייַל אין דעם קורס אקטן ווי אַ האַמער אַז נאַקס אויף די עטהעריק גוף, אַוואַקענינג זייַן דאָרמאַנט און ענערגיע עס. דעריבער, דער ערשטער שריט איז צו קאַנסאַנטרייט טאָוטאַלי, גאָר אַרויסגעבן צו אים. גאָרנישט אָבער ברידינג, זאָל נישט עקסיסטירן פֿאַר איר. איר זיך זאָל זיין ברידינג.

אויף די רגע טייל

די רגע שריט הייבט ווען די ענערגיע ין איר הייבט צו קאָכן. טיפּיקאַללי, צען מינוט פון דער ערשטער בינע עס איז גענוג. איצט ין איר אַ שטאַרק ספּיננינג וואָרטעקס פון ענערגיע, און דיין אַרבעט - צו מעלדונג אים אין די ווילד צוזאמען מיט אייער גוף. עס זאָל זיין ביכולת צו טאָן וועלכער ער וויל. אין קיין פאַל עס זאָל זיין קיין מניעות פֿאַר עס מיט דיין האַנט. ניט קיין שאָד אָדער פאַרלעגנהייַט שטרענג נישט ערלויבט. אָבער, עס איז ניט נאָר מיינדלאַס אַנטיקס. אין פאַקט, אין דעם צייַט איר האָבן צו דורכפירן אַ וויכטיק אַרבעט - צו יבערגעבן מיט אייער גוף. איר דאַרפֿן צו פילן עס און לאָזן עס צו אויסדריקן אין אותיות מווומאַנץ אַז עס וויל איר צו הערן. סערענדערינג צו דעם וועט פון באַדאַלי ימפּאַלסיז דאַרפֿן צו זיין אַווער פון עס, צו הערן צו אים אין זיין לשון. דאס איז גערופֿן אַ דיאַלאָג מיט דער גוף אָדער די קוואַפּעריישאַן מיט דעם גוף.

און טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַלץ זאָל ווערן געטאן אין דעם העכסטן שטאַפּל פון צוריקקומען. גאָרנישט אין דינאַמיש קלערן טוט נישט נעמען אָרט אין האַלב שטאַרקייַט. אויב איר טאָן ניט געבן דיין גוף גאָר, איר ניגייט די ווירקונג פון די גאנצע פיר. אין קורץ, אין די רגע בינע איר מוזן זיין אַ גוף ווי ווויל ווי אין דער ערשטער לבֿנה זענען ברידינג.

וועגן א דריט פון די

דער רעזולטאַט פון די רגע בינע זאָל זיין ינוואַלאַנטערי שטאַט אַבזערווער. דאס איז אַ קאַטהאַרסיס. עס טוט נישט דאַרפֿן צו דערגרייכן, אויף די אנדערע האַנט, איר דאַרפֿן צו גאָר ידענטיפיצירן זיך מיט זיין גוף. אבער אויב איר שאָל אויס אַ הונדערט פּראָצענט, איר וועט ינעוואַטאַבלי קומען אַ צייַט ווען איר פילן אַז די גוף - עס איז עפּעס באַזונדער און זעלבשטענדיק. אין דעם פונט, און די דריט בינע פון פיר, ווען עס איז נייטיק צו אָנהייבן צו שפּרינגען און שרייַען אַזוי צו זאָגן: "הו". אָשאָ באַראָוד עס פון סופיסם. די עסאַנס פון די דריט בינע פון אַז ענערגיע איז איצט סטאַרטינג צו רירן אין די אנדערע ריכטונג. אויב עס איז בפֿרט דירעקטעד אַוטווערדז און אַרונטער, די דריט בינע הייבט צו לויפן ינווערד און אַרוף. טשאַנטיד די מאַנטראַ גיט דעם רידערעקשאַן, און אַזוי עס ריקווייערז קעסיידערדיק און אין פול שטאַרקייַט צו שרייַען, שלאָגן זיין ינווערד געזונט. ווי איידער, איר דאַרפֿן צו צונויפגיסן מיט דיין קאַמף, אַז איז צו ווערן אַ געזונט ווי איידער איר געווען אַ גוף און אָטעם. עס איז נייטיק צו דערגרייכן יגזאָסטשאַן, צו די פונט פון עקסטרעם שפּאַנונג אַז קען פּאַסירן ווייַטער, פערט בינע, אין וואָס איר זענט required בלויז צו פרירן און אָבסערווירן.

וועגן 1/4 פון די

אין דעם צייַט, עס איז בלויז דיין באוווסטזיין און גאָרנישט מער. דעם צושטאַנד אַקערז ספּאַנטייניאַסלי, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פּרובירן צו דערגרייכן עס. וויכטיק אין די דריט טייל - עס טוט נישט פאַרלירן זייַן Random באַוועגונג אָדער אַ פּלוצעמדיק האט קומען אַרויף מיט דעם געדאַנק. די פערט בינע - דאָס איז וואָס איז געשען פֿאַר די צוליב פון דינאַמיש קלערן אין אַלע. די פֿריִערדיקע דרייַ טריט זענען פּריפּעראַטאָרי טריט פֿאַר איר. ווען עס כאַפּאַנז, אַלץ מוזן גיין.

לעצט עצות

איך געהאט אַ זייער הויך מיינונג פון די אָשאָ דינאַמיק קלערן. תגובות פון זייַן סטודענטן און יענע וואס הייַנט פאָרזעצן דעם פיר ווי זאָגן פון זייַן עקסטרעם עפעקטיווקייַט. אין גרויס שטעט, עס איז געטראגן אויס קעסיידער אין ספּעשאַלייזד סענטערס מיט אַ גאַנצן המון פון די מענטשן. אבער אויב איר זענט נישט לעבן אַ גרופּע פון פּראַקטישנערז, עס איז נישט סקערי: עס איז מעגלעך און ינדיפּענדאַנטלי דינגען אויף דעם טעכניק. ווי אַדווייזד דורך אָשאָ, מאָרגן קלערן איז רובֿ עפעקטיוו. דעם גאָר אַפּלייז צו די דינאַמיש קלערן. דעריבער, צו מאַקסאַמייז די ווירקונג איז בעסער צו באַקומען אַרויף פרי.