28 "געזונט" רעסאַפּיז פון אייער באַליבט דאָונאַץ

וואס קענען זאָגן אַז ער טוט ניט ווי דאָונאַץ? שווער אָדער ליכט, מיט גריט אָדער גלייז, Stuffed אָדער גאַנץ - זיי זענען אַ וועג צו עסן שטיקל פֿאַר פרישטיק שוין. אבער, אויב איר קויפן זיי אין די קראָם, עס איז אַ מעגלעכקייט אַז זיי וועלן זיין ווייַט פון ווייל די מערסט נוציק: עטלעכע פון זיי זאל אַנטהאַלטן מער ווי פופציק גראַמז פון צוקער. אזוי אויב איר נאָך הנאה דעם נאַש, אָבער טאָן נישט וועלן צו צעלאָזן אייער געזונט, געווינען וואָג און פילן מער און מער פּראָבלעמס, דעמאָלט איר זאָל קלייַבן אַ מער קאָמפּעטענט ווערסיע. דאָ זענען 28 רעסאַפּיז אַז וועט ווייַזן איר אַז אַפֿילו די טריץ קענען זיין אַ געזונט און נוצלעך. די רעסאַפּיז זענען צוטריטלעך און גרינגער, פֿאַר עטלעכע פון זיי איר וועט דאַרפֿן אַ גרייט-געמאכט פּראָדוקטן צו זייַן געמישט, מיט די אנדערע נאָך האָבן צו טינקער. אבער אין קיין פאַל, איר וועט האָבן אַ ינקרעדאַבלי געשמאַק פאַרבייַסן, וואָס וועט דעמאָלט זיין רייַך אין פּראָטעין, פיברע און אנדערע וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ, אָבער טאָן ניט צווינגען איר צו האָבן אַ קאָלאָסאַל סומע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, אין באַזונדער צוקער. איר קענען צוגרייטן דיין אייגן סוויץ בייַ פרישטיק מיט איר צו אַרבעטן אָדער אַפֿילו צו די יום טוּב טיש, חידוש אַלע די געשמאַק און געזונט עסנוואַרג, וואָס זיי האָבן נישט פּרובירן.

דאָנוץ פון באַנאַנע ברויט מיט קאָקאָסנוס און שאָקאָלאַד טשיפּס

Bananas, קאָוקאַנאַץ און אַלמאַנדז מאַכן אַרויף אַ ינקרעדאַבלי געזונט באַזע פֿאַר אַ פרישטיק רייַך אין פיברע. טונקל שאָקאָלאַד און האָניק מאַכן עס מער זיס און וואַניל טאַם צוגעגעבן.

דאָנוץ פון קירבעס מיט קאָקאָסנוס און נעצבוים גלייז

קירבעס - עס איז ינקרעדאַבלי געשמאַק און געזונט. לייג צו פּעקאַנס און צימערינג, און עס וועט מאַכן דיין רעצעפּט אַפֿילו בעסער. צו באַקומען אַזאַ אַ שיסל, איר ערשטער דאַרפֿן צו בראָטן דעם קירבעס, דעריבער לייגן די ייסינג קאָקאָסנוס און נעצבוים סירעפּ, דעמאָלט טונקען אַ פּעמפּיקל אין גרייטיד ניסלעך.

פּראָטעין דאָונאַץ מיט עפּל עפּלזאַפט

וואַניל פּראָטעין פּודער וועט לאָזן איר צו ריטשאַרדזש דיין באַטעריז, בשעת די בשמים און עפּל עפּלזאַפט וועט געבן די שיסל ומגעוויינטלעך געשמאַק.

באַנאַנע דאָונאַץ גלוטען

Bananas און מעל אָן גלוטען איז געניצט ווי די יקער, און מאַסלינע בוימל און בוריק פּודער - פֿאַר באַפּוצונג.

דאָונאַץ מיט צימערינג ייסינג און קאַשעווס פֿאַר די פּאַלעאָ-דיעטע

אין דעם רעצעפּט, קיין גריינז אָדער מילכיק פּראָדוקטן. מאַנדל מעל און קאָקאָסנוס בוימל קאַמביינד מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק גיט אַ געזונט שיסל יקוויפּט מיט אַ גלייז פון פיסטאַשקע פּוטער און ניסלעך.

פּעמפּיקל מיט פיסטאַשקע פּוטער און פינצטער שאָקאָלאַד

קאָקאָסנוס בוימל און אַגאַווע מאַכן דעם שיסל לפּחות "צוקערקרענק", אָן ימפּאַירינג זייַן געשמאַק.

באַנאַנע דאָונאַץ מיט שאָקאָלאַד טשיפּס

די יקער איז געמאכט פון באַנאַנע, גריכיש יאָגורט און מעל, צו וואָס זענען צוגעלייגט די שאָקאָלאַד טשיפּס. אויב באגערט, גרייט צו זעמל סוויץ אין צוקער און צימערינג.

צימערינג דאָונאַץ פון גריכיש יאָגורט

סינאַבאָני כאָטש ינקרעדאַבלי געשמאַק, אָבער ווייַט פון די געזונט Benefits. אַזוי איר בעסער נעמען מייַלע פון דעם רעצעפּט. גריכיש יאָגורט וועט העלפן צו דערגרייכן אַ ייליק געוועב און אַ אָנגענעם שמעקן אָן אַ טאָן פון וידעפדיק פעט.

קירבעס שאָקאָלאַד דאָונאַץ

צוויי מאָל ווי פילע שאָקאָלאַד צוויי מאָל מער שפּאַס. קירבעס און שאָקאָלאַד אין די באַזע וועט זייַן אַפֿילו מער געשמאַק אויב איר לייגן די שאָקאָלאַד גלייז.

ווהאָלעגראַין דאָונאַץ מיט עפּל פּוטער

די ווהאָלעגראַין טריץ ווערן זיס רעכט עפּל-צימעס און עפּל פּוטער. אבער ספּעציעל זיי מאַכן די גלייז פון האָניק און נעצבוים סירעפּ.

וועגאַן קאָקאָסנוס און וואַניל דאָונאַץ

קאָקאָסנוס מילך מיט דער רייעך פון וואַניל און מעל גלוטען-פּאָטער פאַרטרעטער פֿאַר קאַנווענשאַנאַל ינגרידיאַנץ, געמאכט אַ וועגאַן מאָלצייַט, אָבער ניט ווייניקער ספּעקטאַקיאַלער.

דאָונאַץ מיט פּיסטאַטשיאָס, קאַרדאַמאָם מאַסקאַרפּאָנע און ייסינג

קאַרדאַמאָם - איז אַ ווונדערלעך געווירץ. און אַז עס מוסיף אַ ביסל פון שאַרפּנאַס, קאַמביינד מיט ינגבער און אַ ביסל זיסקייַט אין קאָמבינאַציע מיט צימערינג.

לימענע מאָן דאָונאַץ

אויב איר לייגן צו דער קלאַסיש לימענע-מאָן רעצעפּט אַ ביסל וואַניל, דעמאָלט דער רעזולטאַט איז נאָר סטאַנינג.

וועגאַן דאָונאַץ מיט נעצבוים סירעפּ

נעצבוים סירעפּ - עס איז איינער פון די בעסטער אַלטערנאַטיוועס צו צוקער, אַזוי דעם וועגאַן ווערסיע - אַ גאַניידן ווערסיע פון גודיז פֿאַר יענע וואס טאָן ניט עסן עגגס, מילך און אַזוי אויף.

דאָונאַץ מיט געפּרעגלט זיס קאַרטאָפל

פּורעע פון ראָוסטיד זיס קאַרטאָפל מאכט די שיסל אַ ביסל כעלטיער. לייג צו צימערינג און ינגבער - און איר באַקומען אַ פאַקטיש מייַסטערווערק.

דאָונאַץ מיט פּיטשאַז און קרעם

מישן די געהאַקט פּיטשאַז מיט דער בעסטער ינגרידיאַנץ - גאַנץ ווייץ מעל, עפּל עפּלזאַפט עסיק און מאַנדל מילך צו באַקומען פּרעכטיק גודיז.

ווהאָלעגראַין טרוסקאַווקע דאָונאַץ

די גאַנץ-ראָזעווע פּעמפּיקל מיט פאַקטיש סטראָבעריז און טרוסקאַווקע גלייז זענען פיל כעלטיער ווי די אָנעס איר קענען קויפן אין די קראָם.

מינץ שאָקאָלאַד דאָונאַץ מיט קאַווע טאַם מאָטשאַ

מאַנדל מעל און סעמענאַ טשיאַ מאַכן די טריץ פאַרענדיקן פּראָטעין. לייג צו די קאַווע, שאָקאָלאַד און אַוואָקאַדאָ - און איר האָבן אַ ביסל נס.

טשערניצע-לימענע דאָונאַץ

בלועבערריעס און גריכיש יאָגורט דאָ זענען די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ, בשעת די לימענע מוסיף אַ ספּעציעל טאַם.

קאָקאָסנוס דאָונאַץ

קאָקאָסנוס מילך, קאָקאָסנוס עקסטראַקט און ראָוסטאַד קאָקאָסנוס - זענען די קאַמפּאָונאַנץ פון וואָס עס איז אוממעגלעך צו אָפּזאָגן.

מער דאָונאַץ מיט גלייז פון האָניק און קרעם קעז

אויב איר נוצן די וועדזשטאַבאַלז, די שיסל האט ווערן מער נוצלעך. אָוט מעל איז די באַזע צו וואָס איז צוגעגעבן קאָקאָסנוס, עפּל-צימעס, אַנאַנאַס זאַפט, גרייטיד קעראַץ און צימערינג.

שאָקאָלאַד דאָונאַץ מיט שאָקאָלאַד ייסינג

צו צוגרייטן די סוויץ זענען געניצט פֿלאַקס זאמען זענען רייַך אין פיברע, ווי געזונט ווי אַגאַווע און וואַניל עקסטראַקט. שאָקאָלאַד ווי אַ טייל פון די טייג און שאָקאָלאַד גלייז מאַכן דעם ינקרעדאַבלי געשמאַק טריץ.

נידעריק-טשאַד צימערינג דאָונאַץ

מאַנדל מעל מאכט דעם שיסל איז נידעריק-טשאַד, בשעת די וואַניל פּראָטעין פּודער ענכאַנסיז די פּראָטעין צופרידן. ניצן פֿאַר ספּרינגקאַלינג די צימערינג און די סוויטאַנער פון דיין ברירה.

וועגאַן זויער קרעם דאָונאַץ

צו צוגרייטן דעם נאַש איר דאַרפֿן אַ קרעם און גאַנץ-ווייץ מעל און ברוין צוקער און צימערינג.

וועגאַן דאָונאַץ גלוטען

א געמיש פון האָבערגריץ, ברוין רייַז און מאַנדל מעל אין אַ קאָמבינאַציע פון טשיאַ זאמען אָדער פֿלאַקס געבן איר די גאנץ געזונט יקער פֿאַר אַ ווונדערלעך מייַכל. דעם רעצעפּט איז וועגאַן, אָבער איר קענען מאָדיפיצירן עס אין זייער דיסקרעשאַן - אויב איר ווילן צו לייגן די מילך, פּוטער, יאָגורט און עגגס.

געזונט לעקעך דאָונאַץ

דעם רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר די ניטל צייַט. אבער אין פאַקט, איר קענען נוצן עס אין קיין צייַט פון די יאָר. גינגערברעאַד אַראָמאַ און געשמאַק איר קענען דערגרייכן מיט די הילף פון מושקאַט, קלאָווע, צימערינג און ינגבער. ניד די געווירץ מיט אנדערע ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי מעל, עפּל-צימעס, מאַלאַסאַז און קאָקאָסנוס צוקער - און איר נאָר קענען פילן ניטל.

אָוט פּעמפּיקל מיט צימערינג און רייזאַנז

רובֿ מסתּמא, איר האָט שוין פּרובירן צו גרילל האָבערגריץ. איר קענען אין דער זעלביקער וועג צו מאַכן זיך טריץ, ניצן האָבערגריץ, רייזאַנז, צימערינג און פֿלאַקס זוימען.

געזונט קירבעס דאָונאַץ

א געמיש פון פאַרשידענע טייפּס פון מעל מאכט דעם זיסקייַט איז ניט די מערסט פּראָסט, בשעת די קירבעס פּיוריי, וואַניל עקסטראַקט און צימערינג געבן ונפאָרגעטטאַבלע אַראָמאַ אַז קענען זיין ימפּרוווד מיט באַליבט פראָסטינג.