רידזשווואַניישאַן מיט בלויז איין געניטונג - מיטאָס אָדער פאַקט?

ימפּערסעפּטיבלי פליען טעג נאָך טעג, יאָרן נאָך יאָרן, און אַזוי טאָן נישט וועלן צו וואַקסן אַלט. דער הויפּט שפּירעוודיק פֿאַר פרויען ענדערונגען. וואָס זיי נאָר טאָן ניט קומען אַרויף, אין סדר צו פאַרהאַלטן יוגנט אפילו פֿאַר אַ מאָמענט. און דעמאָלט פּלוצלינג עמעצער ווייַטער צו איר טראפנס אַ פראַזע אַז רידזשווואַניישאַן מיט בלויז איין געניטונג איז מעגלעך. פֿאַר עס איר אָנכאַפּן ווי "פֿאַר אַ שטרוי." אבער איז עס טאַקע אַ מיטאָס אָדער אַ פאַקט? איצט איר וועט געפֿינען עס אויס.

דער פּראָצעס פון רידזשווואַניישאַן

מיר וועלן באַווייַזן אַז איינער געניטונג קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון גרוי האָר און רינגקאַלז. א פּנים איז אַ שפּיגל אין וואָס פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף זענען געוויזן. אבער רובֿ פון אַלע עס וועט יבערראַשן איר אַז עס איז מעגלעך צו רידזשווואַנייט מיט די הילף פון איין געניטונג "בערעזע", באַקאַנט צו אַלעמען פון קינדשאַפט. אָבער, רובֿ מסתּמא, זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז עס איז איינער פון די דרייַ פּאָוזאַז געניצט צו ופהיטן יוגנט.

יאָגאַ אַדווייזיז דער פּראָצעס פון רידזשווואַניישאַן אין דעם וועג נוצן דרייַ שטעלעס אָדער אַסאַנאַס:

• דער שטיין זיך איז "בערעזע" (אויף די אַקסל בלאַדעס, לעגס זענען אויפשטיין אַרויףwards).
• געשטעל אויף די קאָפּ.
• געשטעל אויף די הענט.

טאן די עקסערסייזיז, איר קענען דערגרייכן אַ ווונדערלעך רעזולטאַט, אָבער עס ס 'געדענקען אַז ניט אַלע קענען שטיין אויף זייער קעפ. ניט ווייַל פון וואָס איז ניט ארבעטן, אָבער ווייַל עס זענען זייַט יפעקס. די סיבה פֿאַר זייער אויסזען איז די אומרעכט דורכפירונג פון דער געניטונג.

אין סדר צו רידזשווואַנייט מיט בלויז איין געניטונג, טאָן ניט דאַרפֿן צו מקיים אַלע דרייַ שטעלעס, קלייַבן איינער אַסאַנאַ - "בערעזע".

מיר ריכטיק דורכפירן די געניטונג

עס דעפּענדס אויף דעם, צי דיין געדאַנק וועט קומען אמת ווירקונג (רידזשווואַניישאַן) מיט די הילף פון איין געניטונג אין לעבן אָדער נישט. אַז ס וואָס קערפאַלי לערנען ווי עס איז געטאן. עס זענען צוויי וועגן צו מאַכן אַ בערעזע שטיין.

• Sarvangasana. געשטעל אויף די קאָפּ. בשעת טאן דעם געניטונג, פּרובירן נישט געבן אַ גרויס מאַסע צו די סערוויקאַל רוקנביין. אַנדערש, איר קען באַקומען ינדזשערד. ספּעציעל די געפאַר פון שאָדן איז פֿאַר ביגינערז, וואָס טראַכטן אַז עס איז פּשוט און גרינג צו דורכפירן דעם אַסאַנאַ.
• גוט גליק. די שטעלע איז זיכער ווי דער ערשטער. געשטעל אויף די אַקסל בלאַדעס.

נאָך די געניטונג איז געענדיקט, מאַך דיין לעגס הינטער דיין קאָפּ, און דאַן די ווערטבאָר הינטער די ווערטאַבריי גיין אַראָפּ אויף דיין צוריק. עטלעכע מינוט מנוחה אויף זיין צוריק, אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך.

אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון גרוי האָר און רינגקאַלז, זייַענדיק אין אַ ינווערטיד פּאָסטן טוט נישט קאָסטן מער ווי דרייַסיק מינוט. אָנהייב די געניטונג פון די טאָמבאַנק פֿאַר אַ מינוט, יעדער מאָל ינקריסינג דעם פּעריאָד צייַט דורך האַלב אַ מינוט.

ווירקונג פון רידזשווואַניישאַן

רידזשווואַניישאַן מיט בלויז איין געניטונג איז מעגלעך. ווי אַזוי קען דאָס זיין?

דער ענטפער איז אין טערמינען פון יאָגאַ. אין די שפּיץ פון די שטערן איז די סאָמאַ טשאַקראַ. עס יגזודז אַ לונער נעקטער וואָס פלאָוז אַראָפּ די גוף אין דער פאָרעם פון אַ ענערגיע טייַך צו די זונ פּלעקסוס, ווו מאַניפּוראַ ברענט עס. זינט נעקטער איז אַ מקור פון געזונט און יוגנט, עס איז נייטיק צו מאַכן עס ווי קליין ווי מעגלעך Falling אויף די זונ פּלעקסאַס. אַז ס וואָס אין די "בערעזע" ווערט, איר פירן עס אין אַ אַנדערש ריכטונג. נעקטער איז אַקיומיאַלייטינג אין די קאָפּ, וואָס פירט צו די אַנטוויקלונג פון ומגעוויינטלעך פֿעיִקייטן און רידזשווואַניישאַן.

רידזשווואַניישאַן מיט בלויז איין געניטונג האט נישט לאָזן גלייַכגילטיק סייאַנטיס. לויט צו זיי, אין די אויפֿפֿירונג פון אַסאַנאַס מיט די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם פון די מאַסע איז אַוועקגענומען, זינט עס איז נייטיק צו באַקומען די קראַפט פון ערלעכקייט ווען די בלוט פּאַסיז דער נידעריקער טייל פון דעם גוף. עס פלאָוז צו די אָרגאַנס ליגן אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, אין די אויבערשטער טייל פון דעם גוף, צו די האַלדז און קאָפּ. אין דעם צייַט, די בלוט כלים פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז רוען, און די מאַרך און טיירויד דריז באַקומען מער בלוט.

דערצו, די קעסיידערדיק פאָרשטעלונג פון דער געניטונג העלפט צו עלימינירן פאַרשטאָפּונג, ינדיידזשעסטשאַן, אַנעמיאַ. פֿאַרבעסערט די בייגיקייַט פון די רוקנביין און די וויטאַל טאָן פון אַ מענטש.

אן אנדער וועג צו "פאַרהאַלטן" יוגנט

מיר האָפן אַז ער וועט אויך זיין אינטערעסירט אין איר: רידזשווואַניישאַן מיט בלויז איין גאָלטיס געניטונג.

דעם טעכניק האט אן אנדער נאָמען - "העאַלינג ימפּאַלס". עס כולל פינף טיילן:

• עפענען האַרץ (מאָראַל און עסטעטיש יקער). אַלע רוחניות וואַלועס מוזן זיך ווייַזן אין אַקשאַנז.
• עקסערסיסעס. אָנפירונג אַ קאָמפּלעקס פֿאַר איין גרופּע פון מאַסאַלז אַ טאָג, איר צושטעלן געוואקסן בלוט לויפן צו די הויפט און פּעריפעראַל פּאַרץ פון דיין גוף. דער ציל פון דעם געניטונג איז צו אַרייַננעמען רעסורסן וואָס זענען נישט געניצט אין וואָכעדיק לעבן. דעם פירט צו רידזשווואַניישאַן און לאָנדזשעוואַטי.
• מילז באזירט אויף בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז פון דעם גוף. די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון פּראָדוקטן מוזן זיין געהאלטן.
• פאַסטינג איז אַן עקסטרעם וועג וואָס פּראַמאָוץ די רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף.
• האַרדענינג איז אַ שטאַרק אַמפּלאַפייער פון די רעזולטאַטן פון די עקסערסייזיז געטאן.

קאָנטראַ-ינדיקאַטיאָנס און לימיטיישאַנז

ניצן רידזשווואַניישאַן מיט איין געניטונג, איר זאָל געדענקען עטלעכע כּללים.

• איידער איר טאָן ניט עסן עפּעס. איר קענען טרינקען אַ גלאז פון זאַפט.
• עס איז בעסטער צו אָנהייבן רידזשווואַנייטינג אין דער מאָרגן, פּרעפעראַבלי יעדער טאָג.
• קיין אַלקאָהאָל, אַנדערש די ווירקונג וועט נישט ביטע איר פיל.
• גאָר עלימינירן שעדלעך און שווער עסנוואַרג.
• אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ציל צו פאַרלירן וואָג, עסן געזונט און פאַרגרעסערן די סומע פון עסן איר עסן.
• בעת שוואַנגערשאַפט און קריטיש טעג, רעפרען פון טאן די געניטונג.

און איצט וועגן ווי צו דורכפירן די געניטונג. אָפּרוען, נאָענט דיין אויגן. אויב איר קענען נישט טאָן עס, איר טאָן עפּעס פאַלש. בלייַבן אין די פּאָזע "בערעזע" ביז איר פילן ומבאַקוועמקייַט. נאָך געפיל פּריקרע סענסיישאַנז, האַלטן די געניטונג.

סאַרוואַנגאַסאַנע פּאַטיענץ זענען אַדווייזד נישט צו דורכפירן מער ווי איין מינוט און וויפּאַראַ-קאַראַני - ניט מער ווי פינף מינוט.

מסקנא

סאַמערייזינג אַלע די אויבן, מיר קענען שטימען אַז רידזשווואַניישאַן מיט די הילף פון איין געניטונג איז אַ פאַקט. און אין דעם באַוואָרעניש פון עטלעכע באריכטן:

• עטלעכע זאָגן אַז, פּערפאָרמינג "בערעזע" יעדער טאָג פֿאַר זעקס חדשים, באמערקט ענדערונגען ניט בלויז אין די פיגור, אָבער אויך אויף די פּנים. רינגקאַלז געווארן קלענערער, די רגע קין פאַרשווונדן.
• אנדערע רעקאָמענדירן צו צולייגן יאָגאַ, אין באַזונדער צו דורכפירן די שטעלע פון "בערעזע", אין סדר צו פילן יוגנט אין די גאנצע גוף.
• זיי זאָגן אַז די שטאַט פון די טיירויד דריז ימפּרוווז, און דאָס פירט צו דער פֿאַרבעסערונג פון דער גאנצער אָרגאַניזם.