אַמינאָ אַסאַדז פון בקאַאַ. ווי צו נעמען עס?

אַמינאָ אַסאַדז זענען גערופֿן אָרגאַניק קאַמפּאַונדז, פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז פון וואָס פאָרשטעלן די ביניען פון אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז אונדזער אַלוועלט. דיגעסטיווע פּראָצעס אין אַנימאַלס (אין יומאַנז, אַרייַנגערעכנט) - דאָס איז די ברייקינג אַראָפּ אין פאַרשידענע טיילן פון פּראָטעין מאַלאַקיולז פֿאַר זייער סינטעז אין אנדערע קאַמפּאַונדז.

אַמינאָ אַסאַדז שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין ריסטאָרינג די פול-פלעדזשד אַרבעט פון אונדזער מאַסאַלז נאָך געניטונג. עס איז באקאנט אַז עס זענען בלויז 20 פון זיי, אָבער אונדזער אָרגאַניזם קענען סינטאַסייז בלויז 10 ינדיווידזשאַלי, און די מנוחה זענען יראַפּלייסאַבאַל. אַלע פון זיי (ביידע ריפּלייסאַבאַל און יראַפּלייסאַבאַל) זענען פאָרשטעלן אין עסנוואַרג. א מענטש וואָס איז געגעסן רעכט און דייווערסלי, קאַנסומינג ביידע פּראָטעינס און פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די פארלאנגט קוואַנטאַטיז, וועט נישט לייַדן פון קיין פעלן פון אַסאַדז. אבער עס זענען מענטשן פֿאַר וואָס די נומער פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז איז פיל העכער ווי נאָרמאַל. די ביסט גוףבוילדערס און ווייטליפטערס. אַמינאָ אַסאַדז - ווי צו נעמען זיי צו אַטליץ? פֿאַר זיי, אַ ספּעציעל סיסטעם איז דעוועלאָפּעד, וואָס דיפיטיד באטייטיק פון די סטאַנדאַרט איינער.

טיפּיקאַללי, באָדיבוילדערס האָבן די אַמינאָ אַסאַדז אַז זיי באַקומען דורך עסנוואַרג. נאָך געלט קומען צו ראַטעווען. למשל, בקאַאַ. ווי צו נעמען ענלעך קאַמפּלעקסאַז, מיר וועלן דיסקוטירן שפּעטער. ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט צו געפֿינען אויס וואָס איז די נוץ פון BCAA? און איז דאָרט יחוס. דער גוט איז אַז די אַמינאָ אַסאַדז זענען יסענשאַלי אַ פאַרטרעטער און דערגאַנג צו וואָס איר עסן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש. מיט זייער הילף, די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף איז געזונט. שאַרף פּראָטעינס קענען בלויז ברענגען אין אויב גענומען אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

אַמינאָ אַסאַדז פון בקאַאַ. ווי צו נעמען עס?

קאָררעקט דאָוסינג פון פאַרשידן עסנוואַרג אַדאַטיווז איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ פאַכמאַן אַטלעט. אַזוי, וואָס איז די ספּעציעל שטריך פון בקאַאַ? ווי צו נעמען די ביילאגעס? געטרונקען בקאַאַ קאָס איידער, בעשאַס, אָדער מיד נאָך אַ ווערקאַוט. צוגרייטן ענערגיע טרינקען איז בעסטער, געדינט דיזאָלווינג אַסאַדז אין וואַסער מיט צוקער, אַזוי איר באַקומען די פליסיק, קאַרבאָוכיידרייץ און אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר אייער גוף. עפעקטיוו אַדאַטיווז און דורך מיקסינג זיי מיט אַ פּראָטעין קאָקטייל.

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי פילע BCAA צו נעמען, עס איז בעסטער צו באַראַטנ דיין טראַינער. אויף די דורכשניטלעך, די אָפּטימע דאָסזע איז 4-8 גראַמז אין אַ צייַט, איר קענען נעמען אַרויף צו דרייַ סערווינגז פּער טאָג. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף דער געדויער און אָפטקייַט פון אָפּטראָג.

אויבן אַלע, מענטשן אינטערעסירט אין בקאַאַ ס, ביידע אָננעמען און דיספּענס די אַמינאָ אַסאַדז, ווילן צו וויסן וועגן וואָס איז זענען זייער פֿעיִקייטן אין דעם גוף. ערשטער פון אַלע, איז די באזע פֿאַר די אַנטוויקלונג פון ענערגיע רעסורסן , און פּראָטעין סינטעז; א פּריקערסער פֿאַר די פאָרמירונג פון אנדערע אַמינאָ אַסאַדז; סטימיאַליישאַן פון פּראָטעין סינטעז, אאז"ו ו

פילע מענטשן פרעגן זיך: וועט אַמינאָ אַסאַדז נוץ אין באָדיבוילדינג פֿאַר אַטליץ וואס ענקריסט זייער דיעטע מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז ווי בקאַאַ? דער ענטפֿער דאָ איז אַניקוויוואַקאַל: זיכער, וועט ברענגען. זייער מייַלע איז אַז זיי געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף, אַרייַנציען און העכערן מוסקל וווּקס. פון קורס, איינער זאָל נישט זאָגן אַז זיי קענען גאָר פאַרבייַטן נאַטירלעך פּראָדוקטן ענריטשט מיט פאַרשידן וויטאַמינס חוץ אַמינאָ אַסאַדז, אָבער אין טייל זיי קענען בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע. דעריבער, אַלע אַטליץ (ווייטליפטערס און באָדיבוילדערס) טאָן ניט פאַרלאָזן עסנוואַרג אַדאַטיווז און פּראָטעינס, צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט אין די פאַסטאַסט און יזיאַסט וועג.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין פרטים וועגן בקאַאַ, ווי צו נעמען די קאָמפּלעקס, וואָס זייַן זאַץ איז און ווי עס איז אַבזאָרבד אין דעם גוף, איר קענען אַוואַדע געפֿינען אַלע דעם פון אַ פּערזענלעך טריינער, אָבער איר קענען לערנען עפּעס איצט. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, די קאָמפּלעקס כולל דרייַ אַמינאָ אַסאַדז נייטיק פֿאַר די גוף: רעאַק, לעוסינע און יסאָלעוסינע. געטינג זיי דורך עסנוואַרג איז גאַנץ שווער, און דאַנק צו בקאַאַ איר האָבן די געלעגנהייט צו ינטראַלייז זיי און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק גשמיות צושטאַנד.