ראָוגהאַגע: וואָס איז עס? וואָס איז די ראָלע פון דייאַטערי פיברע אין דעם גוף? דער אינהאלט פון דייאַטערי פיבערס אין עסנוואַרג

דער טערמין "ראָוגהאַגע" נישט אַזוי לאַנג צוריק וויסנשאַפֿט איז געווען באַקענענ. די דאזיקע רייד דינאָוט די קאַמפּאָונאַנץ פון עסנוואַרג אַז קען ניט זיין אַבזאָרבד דורך די מענטשלעך גוף. פֿאַר גאַנץ אַ לאַנג צייַט, סייאַנטיס האָבן אַפֿילו רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן אַזאַ עסנוואַרג ווי גוט פון עס נאָך איז ניט קיין. אבער דאַנק צו אַ פּלאַץ פון פאָרשונג צו די SCIENTIFIC וועלט, עס איז געווארן באקאנט אַז די ראָוגהאַגע (סעליאַלאָוס, פיברע און אַזוי אויף. ד) ניט נאָר טוט ניט שאַטן אָבער נוץ דורך העלפּינג צו סאָלווע פילע פּראָבלעמס, כולל דיגעסטיווע דיסאָרדערס. הייַנט דאַטן עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ זענען וויידלי געניצט פֿאַר די פאַרהיטונג פון חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך, ווי געזונט ווי וואָג אָנווער.

וואָס איז די ראָוגהאַגע?

אין הייַנט ס וועלט עסנוואַרג געלערנט די לענג און די ברייט. און ביז לעצטנס, עס איז געווען באַשלאָסן צו אַלאַקייט נוטריאַנץ און דייאַטערי פיברע. פֿאַר אַ גרופּע פון נוטריאַנץ אַרייַננעמען פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס, אין קורץ, אַלע וואָס איז געווען געניצט אין דעם ווייַטער פונקטיאָנינג פון דעם גוף.

באַלאַסט איז גערופֿן סאַבסטאַנסיז אַז ביסט נישט דיידזשעסטיד אין דער מענטש דיגעסטיווע שעטעך רעכט צו פֿעלן פון צונעמען ענזימעס. עס איז געווען געגלויבט אַז אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ זענען אַרויסגעוואָרפן און קען אַפֿילו זייַן שעדלעך. אַז ס וואָס זיי זענען באטראכט צו זיין באַלאַסט. עטלעכע סייאַנטיס האָבן שוין אַדווייזד צו באַגרענעצן די סומע פון זיכער עסנוואַרג גרופּעס אין אייער דיעטע.

דאך, אין די לויף פון ינוועסטאַגיישאַנז, עס איז געווען באמערקט אַז מענטשן וואס אָפּזאָגן צו עסן מיט דייאַטערי פיברע, מער פּראָסט דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע סיסטעם. דערצו, זיי געווארן פּראָנע צו אַביסאַטי און צוקערקרענק. אַזאַ דאַטע געפֿירט סייאַנטיס צו אַמאָל ווידער פירן אויס טעסץ און צו יבערקלערן די מיינונג פון עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ אַז די גוף קענען ניט קיצער. אַזוי עס איז געווען געמאכט אַ ריזיק ופדעקונג, די סאַבסטאַנסיז טאָן ניט טאַקע האָבן אַ באַלאַסט, זיי ענשור דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און ניט בלויז.

יקערדיק ראָוגהאַגע

ווי איז באקאנט, די גרינס עסנוואַרג כּולל די גרעסטע סומע פון באַלאַסט סאַבסטאַנסיז. די גרופּע פון די קאַמפּאָונאַנץ אַרייַננעמען:

• פיברע (קאַנטיינד אין טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט).
• סעליאַלאָוס, וואָס, אָבער, קענען זיין אַטריביאַטאַד צו דער זעלביקער דייאַטערי פיברע (פאָרשטעלן אין קערל, וועדזשטאַבאַלז און פרוכט).
• פּעקטין (עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און Fruits, ספּעציעל apples).
• לינגנין (עס כּולל גריינז, זאמען, פרוכט, וועדזשטאַבאַלז).
• אַלגינאַטעס (יאַמ-גראָז רייַך אין די סאַבסטאַנסיז).

ווי די עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ השפּעה אויף די מענטשלעך גוף

אין פאַקט, דייאַטערי פיברע איז זייער נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. נאָך Falling אין די מויל זיי שפּילן דורכויס, ווייַל פאַבריק עסנוואַרג איז שווער, עס נעמט אַ לאַנג צייַט צו קייַען און, בשעת דעם איז אַ נאַטירלעך גומע מאַסאַזש אַז ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די געוועבן, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פּעריאָדאָנטיטיס.

פיברע איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט פון ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. די בייַזייַן אין די דיעטע פון אַ גענוג נומער פון אַזאַ עסנוואַרג האלט די גלאַט מאַסאַלז פון די דיגעסטיווע שעטעך אין גוט פאָרעם. דעם איז משפּיע די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און דער פּאַציענט 'ס שטאַט פון געזונט. אין דערצו, באַלאַסט סאַבסטאַנסיז העכערן די פאָרמירונג פון נאָרמאַל פעסעס. מענטשן וואס אָפּזאָגן צו עסן וועגעטאַריער עסנוואַרג, אָפֿט האָבן כראָניש פאַרשטאָפּונג.

פּראָסט פיבערס טייַער אין די מענטשלעך קישקע און אַקט ווי אַ שוואָם, אַבזאָרבינג וידעפדיק פליסיק און עקסקרעטעד טאַקסאַנז. דערצו, די באַלאַסט סאַבסטאַנסיז בינדן בייל אַסאַדז, דערמיט לאָוערינג די בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה.

פאַבריק עסנוואַרג זענען דיידזשעסטיד סלאָולי. דעריבער, נוטריאַנץ, ספּעציעל גלוקאָוס, אַרייַן די בלאַדסטרים סלאָולי און סטעדאַלי.

דיעטאַרי פיבערס זענען נישט דיידזשעסטיד דורך די מענטשלעך גוף, קענען ניט זיין האט געזאגט וועגן די וווילטויק באַקטיריאַ לעבעדיק אין די קישקע. מיקראָפלאָראַ פֿאַר אַ גוט מאַכן-אַרויף. דאס איז וואָס עסן עסנוואַרג רייַך אין די אויבן דיסקרייבד קאַמפּאָונאַנץ, איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון דיסביאָסיס.

איז עס מעגלעך נעגאַטיוו פּראַל?

אין די טעאָריע פון פאַבריק עסנוואַרג מיט די זעלבע באַלאַסט קאַמפּאָונאַנץ אַז קענען שאַטן דעם גוף. מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די מענטשלעך קישקע קען צומ טייל קיצער סעליאַלאָוס און אנדערע סאַבסטאַנסאַז פון פאַבריק אָנהייב, סעפּערייטינג די גאַסאַז. זייער וידעפדיק קענען פירן צו געשווילעכץ און שעדיקן צו עפּיטעליאַל געוועב פון די ינטעסטאַנאַל וואַנט. אין דרייען, דער רעזולטאַט וועט זיין אַ הילעל פון אסימילאציע פון צינק, קאַלסיום, פּרעסן און מאַגניזיאַם. מעגלעך ווירקונג אַרייַננעמען ינטעסטאַנאַל וואָלווולוס, און ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערקראַודינג.

אבער עס איז כדאי צו באמערקן אַז די ליקעליהאָאָד פון אַזאַ געשעענישן איז רידוסט צו אַ מינימום, זינט דעם מענטש וואָלט האָבן געהאט צו אַרייַנציען ריזיק אַמאַונץ פון פאַבריק עסנוואַרג וואָס איז כמעט אוממעגלעך.

קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו די נוצן פון באַלאַסט קאַמפּאָונאַנץ

מיר האָבן שוין דעלט מיט די קשיא פון צי די געפערלעך ראָוגהאַגע. די נוצן פון די קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר דער גוף איז נאָר ינוואַליאַבאַל. אויף די אנדערע האַנט, עס זענען סיטואַטיאָנס אין וואָס די נוצן איז קאָנטראַינדיקאַטעד פאַבריק עסנוואַרג רייַך אין פיברע.

עס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע פֿאַר גאַסטרייטאַס אָדער פּעפּטיק געשוויר קרענק פון די קישקע, מאָגן. פון קורס, עס איז בלויז דער יגזאַסערביישאַן פּיריאַדז. גלייך נאָך די סוף פון באַהאַנדלונג דייאַטערי פיבערס ווידער האָבן צו אַרייַן די מעניו. עס איז פּרוווד אַז נאָך נאָר אַ ביסל וואָכן נאָך די רידזשעקשאַן פון עסנוואַרג, רייַך אין דייאַטערי פיברע, די ווענט פון די געדערעם ווערן פויל, דער פּאַציענט דעוועלאָפּס פאַרשטאָפּונג, און דעמאָלט דיסביאָסיס.

ראָוגהאַגע און סלימינג

די גרופּע פון סאַבסטאַנסיז איז נוצלעך אין דערנערונג ווי עס העלפּס קעמפן אָוביסאַטי. ווי שוין דערמאנט, די פּראָסט פיבערס האָבן אַ positive ווירקונג אויף ינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, ווירקן בלוט צוקער לעוועלס.

אין דערצו, פאַבריק עסנוואַרג, יוזשאַוואַלי נידעריק-קאַלאָריע און טוט ניט אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון שעדלעך פאַץ. און די פּראָדוקטן קענען דערגרייכן זאַטקייַט, זינט די פיבערס אין די געדערעם צו טייַער. פון קורס, אין דערצו צו דייאַטערי פיברע, פאַבריק עסנוואַרג זענען רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס אַז דער גוף דאַרף אַ מענטש בעשאַס וואָג אָנווער. פֿאַר משל, עס האט לאַנג פּרוווד לענטילס נוץ צו דער אָרגאַניזם בעשאַס אַ דיעטע, זינט צוזאַמען מיט דעם פּראָדוקט דער מענטש נעמט ניט בלויז פיברע, אָבער אויך פּראָטעינס.

אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן די קאַמפּאָונאַנץ?

ראָוגהאַגע, טראָץ דעם נאָמען, עס איז גאָר נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם. אַז ס וואָס מוזן זיין פאָרשטעלן FOODS מיט די קאַמפּאָונאַנץ אין די דיעטע. די אַרייַננעמען די רשימה פון אָוט שנייעלעך און ווייץ Bran. זיי זענען רייַך און לעגיומז, אַזאַ ווי פּיז, ווייַס בינז, און אנדערע. נוצן לענטילס צו דער מענטש גוף, למשל, איז ריזיק, ווי, אין דערצו צו פיברע, עס כּולל פּראָטעינס, אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

וועט זיין נוצלעך דאַר Fruits, אַזאַ ווי רייזאַנז, פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ. די דיעטע זאָל אַרייַננעמען פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל קרויט און קעראַץ. דיווערסיפי די מעניו, איר קענען נוצן גאַנץ קערל מאַקאַראָנען. ווי איר קענען זען, די באַלאַסט פיברע געפֿונען אין פילע עסנוואַרג, צו געבן זיי אין קיין פאַל ניט ווערט עס.