קאַרטאָפל דיעטע - אַ גרויס געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער

קאַרטאָפל איז איינער פון די הויפּט פּראָדוקטן אויף אונדזער טיש, ווייַל עס איז פּריפּערינג אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קיילים, און פילע באַטראַכטן עס די קולפּריט ביי אַ סכום פון עקסטרע קילאָוז. אבער אין פאַקט עס קענען זיין געניצט ווי אַ ויסגעצייכנט מיטל צו פאַרלירן וואָג. פּאָטאַטאָעס זיך איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט מיט פילע פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפּס צו אַקטאַווייט די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. עס איז געווען אויף דעם פאַרמאָג און קאַרטאָפל באזירט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז דיזיינד בפֿרט פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד.

דיעטע קאַרטאָפל - אַ מאָנאָ-דיעטע, פּראַוויידינג עסן איין עסנוואַרג פּראָדוקט. עס איז אַ ראַדיקאַל אופֿן פון וואָג אָנווער, און צווישן די פילע רעסאַפּיז ביסט דער הויפּט פאָלקס פיר-טאָג און זיבן-טאָג דיעטע. פיר-טאָג קאַרטאָפל דיעטע איז זייער האַרט, עס איז לינגקט צו זייַן קורץ געדויער. ביי מער זייַן אַפּלאַקיישאַן גוף קענען זייַן כאַרמד. לוזינג אַ פונט פון וואָג אָנווער פּער טאָג - איז די קורס פון וואָג אָנווער, וואָס כולל די קאַרטאָפל דיעטע. תגובות בכלל positive וועגן עס ווי מענטשן סטיקינג עס קיינמאָל Feels הונגער.

אַז קורץ-טערמין דיייץ זענען אַימעד בייַ רימוווינג וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. אין דער צוקונפֿט די אָרגאַניזאַציע פון אַ באַלאַנסט דיעטע, ילימאַנייטינג פאַץ פון די דיעטע פון די חיות, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז אָן דראַסטיק מיטלען.

די פיר-טאָג קאַרטאָפל דיעטע כולל דרייַ מילז אַ טאָג. אַ יקערדיק צושטאַנד איז אַז פֿאַר דער צוגרייטונג פון קיילים פּאַטייטאָוז מוזן זיין פֿאַר-וועלדעד אין אַ מונדיר. פֿאַר פרישטיק, ערלויבט צו טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט אָדער מילך. לאָנטש זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 300 גראַמז פון מאַשט פּאַטייטאָוז, אָן בוימל אָבער מיט די דערצו פון קליין קוואַנטאַטיז פון אָפּשעפּן מילך און מיט אַ מינימום סומע פון זאַלץ. זאַלץ ווי מעגלעך איז בעסער צו פאַרבייַטן די געהאַקט קראָפּ און פּעטרעשקע. פֿאַר מיטאָג, זאָל צוגרייטן אַ סאַלאַט פון צוויי מיטל-סייזד פּאַטייטאָוז און עגגס, צייַט עס זאל אָפּטיאָנאַללי זיין אַ נאַטירלעך עסיק אָדער ייל. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו זויערע וגערקע סאַלאַט, צו געשמאַק עס קענען זיין אַ ביסל פעפער. פֿאַר פיר טעג איר זאָל טרינקען נאָר נאָרמאַל, נישט מינעראַל וואַסער, דזשוסאַז און אנדערע בעוורידזשיז פֿון די דיעטע אין דעם צייַט זאָל זיין יקסקלודיד.

די זיבן-טאָג קאַרטאָפל דיעטע איז ניט ווייניקער שטרענג, אָבער ינוואַלווז עסן מער פּאַטייטאָוז אָן זאַלץ איז ניט ווייניקער ווי פינף ריסעפּשאַנז פּער טאָג. בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו פינף קילאָוז יבערוואָג. אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג זאָל עסן וועגן אַ קילאָ פון פּאַטייטאָוז - וועגן זיבן פון זיי מיטל פּאַטייטאָוז. זינט דעם איז אַ נידעריק-זאַלץ דיעטע און קאַנטריביוץ צו דער גיך אָנווער פון גוף פלוידס, עס איז נייטיק צו טרינקען אין דעם צייַט פון נישט ווייניקער ווי איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער אַ טאָג, ערלויבט צו דיווערסיפי טרינקט גרין טיי אָן צוקער. ניט שטענדיק געזונט טאָלעראַטעד דורך עטלעכע מענטשן אַזאַ קאַרטאָפל דיעטע. רעספּאָנסעס וועגן עס איז אַנדערש, זייער אָפֿט אין די דיעטע איז ווייַטער ינקלודעד אין די דיעטע פון סטוד צוקיני אָדער קרויט מיט מינימאַל דערצו פון גרינס ייל, פרוכט דערלויבט זויער apples אָדער בעריז אין קליין קוואַנטאַטיז.

עס זענען פילע אנדערע קאַרטאָפל דיייץ - ווייניקער סטרינדזשאַנט, מיט עקסטענדעד נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן. אַלע פון זיי זענען עפעקטיוו, אָבער אין קיין פאַל זאָל ניט זיין צו געטראגן אַוועק דורך זיי. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די ונטערטעניק קאַרטאָפל דיעטע דראַסטיקלי רידוסט ינטייק פון וויטאַמינס אין די גוף, אַזוי עס איז נייטיק צו נוצן אַן נאָך פאָרעם פון טאַבלאַץ, ווייל קאַנסאַלטאַד דער דאָקטער. אויב ריזאַנאַבלי מייַכל די פּראָצעס פון לוזינג וואָג, די דיעטע פון קאַרטאָפל איז גאָר ומשעדלעך.