ציג מילך: די קאַלאָריק צופרידן פּער 100 גראַמז, נוציק פּראָפּערטיעס

טראָץ דער פאַקט אַז ציג ס מילך איז נישט זייער פאָלקס אין מערב לענדער, אין פאַקט עס איז איינער פון די מערסט וויידלי קאַנסומד מילכיק טרינקען אין די מנוחה פון די וועלט. די סיבות פֿאַר דעם זענען גאַנץ קלאָר ווי דער טאָג - עס טייסץ גרויס און כּולל פילע נוטריאַנץ.

דער זאַץ פון די פּראָדוקט

צו זען דעם, נאָר קוק אַז כולל 1 גלאז פון די פּראָדוקט (ציג ס מילך):

• קאַלאָריעס: 168 קאַלאָריעס.
• סאַטשערייטאַד גראָב: 6.5 ג / 33 פּראָצענט פון די טעגלעך ווערט (הערעינאַפטער - NAM).
• קאַרבאָהידראַטעס: 11 ג / 4 פּראָצענט דוו.
• פּראָטעין: 10.9 ג / 4 פּראָצענט דוו.
• קאַלעסטעראַל: 27 מג / נאַם 9 פּראָצענט.
• צוקער: 11 גראַמז.
• סאָדיום: 12 מג / 5 NAM פּראָצענט.

שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס

אין דערצו, מילך בעק, וועמענס קאַלאָריע צופרידן איז אַזוי הויך, און כּולל פילע שפּור עלעמענטן דארף דורך דעם גוף:

• קאַלסיום: 327 מג / 33 פּראָצענט דוו.
• פאָספאָראָוס: 271 מג / 27 פּראָצענט דוו.
• מאַגנעסיום: 34.2 מג / נאַם 9 פּראָצענט.
• פּאָטאַססיום: 498 מג / 14 פּראָצענט נאַם.
• קופּער: 0.1 מג / נאַם 6 פּראָצענט.
• צינק: 0.7 מג / 5 NAM פּראָצענט.

מיט אַזאַ אַ זאַץ עס איז ניט חידוש אַז דעם פּראָדוקט איז רעקאַמענדיד פֿאַר בעיבי עסנוואַרג. ציג מילך, וואָס ריקווייערז אַ הויך קאַלאָריק פּראָצענט פון פעט, און כּולל אַ גרויס סומע פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס:

• וויטאַמין א: 483 מג / 10 פּראָצענט נאַם.
• וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין) 0.3 מילליגראַם / 20 פּראָצענט נאַם.
• וויטאַמין C: 3.2 מילליגראַם / 5 NAM פּראָצענט.
• וויטאַמין די: 29,3 מג / NAM 7 פּראָצענט.

אזוי, די מילך איז פיל כעלטיער ווי קו - Figures אויף די נומער פון אַלע די נוטריאַנץ אין עס פּריווייל.

ציג מילך היים: קאַלאָריע

ציג ס מילך - וויסאָקאָזשירני פּראָדוקט. ווי אנגעוויזן אויבן, די נוטרישאַנאַל ווערט פון די פּראָדוקט גלאז, Produced ינדאַסטריאַלי, וועגן 168 קאַלאָריעס. אויב מיר נעמען כאָוממייד ציג ס מילך, קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז עס וועט זיין אַ דורכשניטלעך פון 68 קאַלאָריעס. ווי איר קענען זען, די חילוק איז נישט זייער באַטייַטיק. וואָס איז מער נוצלעך דעם פּראָדוקט?

גרינגער צו קיצער

בשעת די פעט צופרידן פון קו ס און ציג ס מילך איז נישט צו אַנדערש, די פעט מאַלאַקיולז אין ציג ווייניקער. דעם אַלאַוז עס צו מער לייכט דיידזשעסטיד און אַסימאַלייטיד אין דעם גוף.

אַמאָל עס ריטשאַז דיין מאָגן, דער פּראָטעין אין ציג מילך מיד Forms אַ ווייך קורד. עס אויך כּולל ווייניקער לאַקטאָוס אָדער לאַקטאָוס ווי קו ס מילך. עס איז פֿאַר דעם סיבה אַז פילע מענטשן מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס פּאָלטרי (אָדער קאָנפליקט דיידזשעסטינג קו ס מילך), קענען בעשאָלעם נוצן דעם פּראָדוקט.

היפּאָאַללערגעניק

ציג מילך האט אַ מינימאַל סומע פון אַללערגעניק פּראָטעין און גרונט ווייניקער ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז.

רובֿ מענטשן וואס קענען נישט דערלאָזן קו ס מילך, אין פאַקט, זענען שפּירעוודיק צו איינער פון די פּראָטעינס געפֿונען אין עס - קאַסעין. זיי פֿעלן די פיייקייַט צו קיצער דעם מאַטעריע. אין דערצו, קו ס מילך איז דער פּראָדוקט פון די נומער מען גרונט פון אַלערדזשיז אין קינדער, וואָס קענען אָנהאַלטן איבער אַדאַלטכוד. דאס איז ווייַל עס כּולל איבער 20 פאַרשידענע אַלערדזשאַנז (כולל קאַסעין אַ 1) וואָס זאל גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

וואָס איז קאַסעין? דעם פּראָטעין איז העכסט יראַטייטינג פֿאַר עטלעכע מענטשן, און אָנצינדונג פון זייַן נוצן איז די באזע פון רובֿ חולאתן. קאַסעין אַ 1 קענען אַרויסרופן אַזאַ חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום, קראָהן ס קרענק, קייפל קאָליטיס, ווי ווויל ווי עטלעכע ווייניקער קלאָר ווי דער טאָג פּראָבלעם - אַקני, אַוטאָיממונע חולאתן און הויט חולאתן אַזאַ ווי עקזעמאַ.

אין קאַנטראַסט, די מילך, וואָס כּולל דער הויפּט אָדער אויסשליסלעך אַ 2 קאַסעין, טוט נישט גרונט קיין פון די ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג. ציג ס מילך כּולל בלויז די אַ 2 טיפּ פון פּראָטעין, מאכן עס ענלעך אין זאַץ צו מענטש מילך. צי האָט ניט איין לערנען האט געוויזן אַז ציג ס מילך (וואָס קאַלאָריע איז אויך פּאַסיק פֿאַר דעם צוועק) ווען געניצט ווי אַ ערשטער עסנוואַרג פּראָדוקט נאָך ברעאַסטפעעדינג איז ווייניקער אַללערגעניק פֿאַר בייביז ווי קו ס מילך.

נידעריק קאַלעסטעראַל, און אנדערע וווילטויק פּראָפּערטיעס

ציג מילך, קאַלאָריעס פּער ליטער פון וואָס קענען ניט זיין געהייסן קליין, איז ניט בלויז הויך אין קאַלסיום און פאַטטי אַסאַדז, אָבער נידעריק קאַלעסטעראַל פּראָצענט.

עס אויך איז אָפֿט טאַוטיד ווי איינער פון די הויפּט עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום. און אין פאַקט, עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן נישט באקומען גענוג פון דעם שפּור עלעמענט אין די יבערגאַנג צו ציג ס מילך. ציג מילך כּולל 33 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך קאַלסיום דאָזע, קאַמפּערד צו 28 פּראָצענט פון דעם מינעראַל אין קו ס מילך.

ציג ס מילך אויך האט אַ הויך מדרגה פון מיטל קייט פאַטטי אַסאַדז, - 30-35 פּראָצענט, ווי קעגן צו 15-20 פּראָצענט אין די קו. די פאַטטי אַסאַדז צושטעלן אַ בוסט פון ענערגיע אַז טוט נישט ביישטייערן צו די דעפּאַזישאַן פון גראָב, העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל, און קען אַפֿילו העלפן אין דער באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן, ספּעציעל ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.

ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַפֿילו מער. ציג ס מילך העלפּס צו פאַרגרעסערן לעוועלס פון "גוט" קאַלעסטעראַל בשעת לאָוערינג "שלעכט". אין פאַקט, עס האט היילונג פּראָפּערטיעס ענלעך צו מאַסלינע בוימל. דעריבער, דער הויפּט אַרויסגעבן אין די יבערגאַנג צו די פּראָדוקט זאָל זייַן פון אינטערעס מיט רעספּעקט צו די פּראָפּאָרציע פון נוטריאַנץ, אלא ווי וואָס די קאַלאָריק צופרידן אין ציג מילך.

עס האלט די הויט

פאַטטי אַסאַדז און טריגליסערידעס קאַנטיינד אין ציג ס מילך, ניט נאָר שטיצן דיין ינערלעך אָרגאַנס, אָבער אויך העלפן איר קוקן בעסער. זייַן מאָיסטוריזינג מידות העלפן צו האַלטן די הויט ווייך.

ציג מילך איז אויך הויך אין וויטאַמין א, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין הויט, עס העלפּס קעמפן אַקני און אנדערע הויט פּראָבלעמס. אין פאַקט, דעם פּראָדוקט זאָל ווערן באטראכט ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו היים רעמאַדיז פֿאַר הויט חולאתן. לאַקטיק זויער, וואָס איז געפֿונען אין ציג ס מילך, העלפּס באַפרייַען דיין גוף פון טויט הויט סעלז און ברייטאַן הויט טאָן.

די סיבה איז אַז ציג מילך האט אַ ף נאָענט צו אַז פון די מענטשלעך גוף, אַזוי עס איז אַבזאָרבד דורך די הויט מיט ווייניקער יריטיישאַן און העלפּס צו צעשטערן שעדלעך באַקטיריאַ.

אַלע די נוטריאַנץ אַבזאָרבד בעסער

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז די נוטריאַנץ (אַזאַ ווי פּרעסן, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פאָספאָרוס) זענען מער לייכט אַבזאָרבד און געניצט דורך די גוף פון ציג מילך ווי פון די קו. פֿאַר דעם סיבה, ציג מילך אויך קוקט פּראַמאַסינג באַהאַנדלונג פֿאַר חולאתן געפֿירט דורך דעפיסיענסי פון נוטריאַנץ (אַזאַ ווי אַנעמיאַ און ביין דעמינעראַליזאַטיאָן). אין דערצו, דעם פּראָדוקט קענען העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון די גאַנץ פּרעסן און מאַגניזיאַם דעפיסיענסי.