פלאַך טאָכעס - ניט אַ זאַץ

פלאַך באַט - איינער פון יענע פלאַווס Figures, וואָס האָבן אַ באַשטימענדיק השפּעה אויף די זיך-שאַצן פון ווייבער. גוט הינטן מאַגנעט צוציען די ופמערקזאַמקייַט פון די פאַרקערט געשלעכט. צום באַדויערן, פילע ווייבער ווייַל פון זיציק אַרבעט זאל נישט באַמערקן, ווי מאַנגל פון געניטונג און דערנערונג אָפּפאַל עסנוואַרג "געהאָלפֿן" זיי צו קריגן אַזאַ אַ כיסאָרן ווי אַ פלאַך טאָכעס. Photo אַקסאַדענאַלי געמאכט אין דעם אומרעכט ווינקל קענען אָנמאַכן קלאַפּ און עפענען זייער אויגן צו די פּראָבלעם. אבער וויסיקייַט - שוין האַלב די לייזונג. די הויפּט זאַך - צו פאַרשטיין אַז די הינטן צו ומקערן ילאַסטיסאַטי מיטלען מוזן זיין פולשטענדיק און נעמען אָרט סאַקווענטשאַלי.

די מערסט ענדזשויאַבאַל וועג

מאַסאַזש - די מערסט גרינג און ריקווייערז קיין גשמיות יגזערשאַן מיטל פֿאַר געבן אַ גוט פאָרעם פון דיין טאָכעס. גאַנצע אַלע סאָרץ פון רעמאַדיז פֿאַר סעללוליטע איז נאָך אין עפּעס רעכט - "מאַגיש" קרימז און סערומס דאַרפן אינטענסיווע ראַבינג אין די הויט. און דעם איז אַ גוט וועג צו מאַכן אַ פרוי ממש ציען זיך צוזאַמען. פלאַך באַט, באדעקט מיט סעללוליטע - אַ קאַנסאַקוואַנס פון נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן אין דער געגנט. קעסיידער מאַסאַזשינג איר מיט זיין אייגן הענט אָדער אַ ספּעציעל באַרשט, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַקטאַוויישאַן פון די קאַפּאַלעריז אין די סובקוטאַנעאָוס אַדאַפּאָוס געוועב. פּוטער אָדער קרעם צושטעלן אַ בעסער גליטשן און אַנטהאַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַבסטאַנסיז אַז שפּייַזן די הויט. ינסטראַקשאַנז ילאַסטרייטינג די טעכניק פון אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש זיך, זענען וויידספּרעד. די הויפּט זאַך - טאָן ניט זיין פויל!

דערנערונג & Fitness

מאַסאַזש פיל איר קענען נישט באַקומען אויב איר טאָן ניט מאָניטאָר די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע און קליין געניטונג. פילע זענען דערשראָקן פון ראַדיקאַל ענדערונגען אַז זאל זיין נייטיק צו קנאַל די פלאַך האט ווערן מער פאַרפירעריש פאָרעם. אָנהייבן מיט אַ ביסל מי: די בראָכצאָל קאַנסומד פּער טאָג פון עסנוואַרג צו מער טעקניקס. צוקוקנ זיך צו די פאַקט אַז דער עסנוואַרג איז געווען טויגן אַמאַונץ פון פיברע און פּראָטעין. עס ס גרינג: אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 200-300 גראַמז פון קיין גרינס מיט אַ קאָראַספּאַנדינג פאַרקלענערן אין די פּראָפּאָרציע פון מעל און קאַשע פּראָדוקטן יבערמאַכן דיין פיגור פֿאַר אַ חודש.

ווי פֿאַר די ספּאָרט - דעמאָלט פאַרשווינדן פון מאָרגן צו אָוונט אין די ספּאָרטזאַל, אויך, איז ניט נייטיק. אויב איר זענט נישט גאָר טריינד מענטש, דעמאָלט דרייַסיק מינוט אַ טאָג צו אָנהייבן וואָלט זיין גענוג פֿאַר די פלאַך באַט גאַט טאָן. גוואַלדיק עקסערסייזיז - סקוואַץ, לונגעס, בענדינג - געטאן קעסיידער און מיט אכטונג צו טעכנאָלאָגיע, זענען צרה-פּאָטער. א חודש שפּעטער, די מאַסע קענען זייַן געוואקסן. לעמאָשל, פּיקינג אַרויף ווייץ. מיר זאָל אויך דערמאָנען די סטאַטיק מאַסע, אויב עטלעכע מאל אַ טאָג צו שפּאַנונג און אַרייַנציען די הינטן, Performing לפּחות 20-30 מאל די געניטונג - כאָטש עס וועט ניט פאַרבייַטן אַ גאַנץ ווערקאַוט, אָבער עס טאַקע ביישטייערן. עס זענען ספּעציעל סיסטעמס (פֿאַר משל, לאַט בערק אופֿן איז באזירט אויף געניטונג באַלעט), וואס פאָקוס אויף דער אַנטוויקלונג פון די גלוטעאַל מאַסאַלז. זיי זענען געבויט אין אַזאַ אַ וועג אַז יעדער געניטונג ינוואַלווז די צוריק פון די לעגס ווי פיל ווי מעגלעך ינטענסיוולי. מוסקלעס דאַרפֿן צו זיין אין קעסיידערדיק שפּאַנונג.

ווי צו מאַכן אַ טאָכעס פלאַך אויב אויך וואַלומאַנאַס הינטן

א קליין פּראָצענט פון נשים דערפאַרונג גאַנץ פּראָסט צו רובֿ ישוז - זענען דיספּראַפּאָרשאַנאַטלי גרויס, פּראָוטרודינג הינטן. אין די פאַל ווו דער אויבערשטער טייל פון די גוף איז פיל ווייניקער מאַסיוו דנאָ הייבט צו דערשייַנען אַז די פלאַך טאָכעס - לייזונג. אבער דאָס איז נישט אמת. טראַינינג זאָל אין דעם פאַל האָבן צוויי אַבדזשעקטיווז - אַ באַלאַנסט אַנטוויקלונג פון די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער גוף (געווער, צוריק) און דרייינג די דנאָ. דער ערשטער איז אַטשיווד דורך ווייטינג מיט אַ וואָג טריינינג, און די צווייט - רעגולער עראָוביק געניטונג.