פאַרוואַלטונג פון שלאָפן ווי די אָנ אַ סאָף אַפּערטונאַטיז פֿאַר זיך-אַנטוויקלונג און דערגרייכן לעבן צילן

די פיייקייַט צו פירן זייער אייגן שלאָפן - סאָונדס ינטריגינג, אָבער וואָס אַזאַ מיטלען? מאַכט איבער זייער אייגן חלומות איז נייטיק ווען די צופרידן טוט נישט פּאַסן אונדז. נייטמערז, דאַבילאַטייטינג און אָפט אַוואַקענינג, מאַנגל פון שלאָפן - אַלע דעם פּריווענץ לעבן יעדער נייַ טאָג צו מאַכן וויכטיק דיסיזשאַנז, צו יבערגעבן, צו הנאה לעבן. אין דערצו, שלאָפן איז באַוווסט פֿאַר זייַן יינציק פֿעיִקייטן: אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג און קאַטער אין די פאַרכאַלעשט מדרגה פון אַנאַליסיס און ספּעציפיש לעבן סיטואַטיאָנס. מיט דעם שטריך, פילע סאַלושאַנז צו קאָמפּלעקס פּראָבלעמס פאַלן אָן אונדזער באוווסטזיין און ימבאַדיד שפּעטער אין לעבן. אַזוי אין פאַקט, איר קענען פאַרפירן די מערסט וויכטיק מאָומאַנץ פון זייַן עקזיסטענץ!

צו טוישן דעם סיטואַציע, ייַנוויקלען די מאַכט פון שלאָפן אין זייער טויווע אין אונדזער מאַכט. פּסיטשאָלאָגיסץ לאַנג צוריק האָבן אנגענומען אַ זיך-פּראָגראַממינג איז אַ עפעקטיוו קאָנטראָל אופֿן, כולל זייער חלומות.

ווי צו פירן דיין שלאָף ניצן די פּראָגראַם? די הויפּט אַרבעט - צו מאַכן די חלומות באַוווסטזיניק. פֿאַר זייַן ימפּלאַמענטיישאַן ריקווייערז אַ זיכער זיך-טונינג שפּיל - די פּראָגראַם אויף די סטאָרידזש און קאָנטראָל פון שלאָפן. און דעם צוגרייטונג זאָל זיין געטראגן אויס באַלד איידער בעדטיים - עס ס 'צייַט צו ווירקן די זיך. אין דער צייַט פון פּריפּערינג צו שלאָפן אונדזער מאַרך איז רובֿ שפּירעוודיק. אַלץ וואָס מיר אָנהייבן צו טראַכטן אין דעם פונט, איז רעפלעקטעד אין אונדזער חלומות, אין אונדזער שטאַט, און אַפֿילו פינדס אַ פּלאַץ אין די ווייַטער טאָג. אַז איז וואָס די גרויס מחשבות ביי בעדטיים פּראָנאָונסעס זייער דערגרייכונגען צו אַלץ געגאנגען צוזאַמען. אַז איז וואָס מאָדערן לערערס זענען אַדווייזד צו איבערחזרן די געלערנט ליד איידער בעדטיים צו אָן כעזאַטיישאַן צו דערציילן אים די ווייַטער טאָג אין קלאַס.

שלאָפן פאַרוואַלטונג - ניט אַן גרינג אַרבעט. אין אַ צייַט אַז איר וועט ניט לערנען. זאָל אָנהייבן קליין.

צו אָנהייבן אַ לעקציע צו טראַכטן איידער געגאנגען צו שלאָפן אויף עפּעס זיכער, און איר וועט זען ווי די צופרידן פון חלומות. טאָג דורך טאָג די עקספּערימענט און אָבסערווירן. ביז דעם וועט זיין גענוג. זיין פּאַציענט, זיין אַווער פון ביסלעכווייַז וויסן ווי צו פירן שלאָפן, טאָן ניט באַקומען פאָרויס פון זיך. ביז איר לערן צו מאַכן אַ פּשוט, אָבער זייער וויכטיק זאַך: צו סאַבאָרדאַנייט כאַאָטיש געדאנקען ביי בעדטיים פּורפּאָסעפוללי פאָרמולאַטעד.

די ווייַטער שריט זאָל זיין אַ קלאָר שכל אַז קיין אינפֿאָרמאַציע באקומען דורך אונדז איידער געגאנגען צו בעט, אָדער אלא זייַן עמאָציאָנעל קאַלערינג, ינעוואַטאַבלי געץ אין אונדזער סאַבקאַנשאַס און פֿאַרבן אַקטואַל אַספּעקץ פון לעבן אין אַזאַ אַ שטעלונג. לעמאָשל, לייענען אַ ראָמאַן איידער געגאנגען צו בעט קאַסץ צווייפל אויף די יגזיסטינג באציונגען אין דיין לעבן מיט די פאַרקערט געשלעכט. ? וואָס טאָן לייגן דראַמע צו דער אָרט ווו ער האט נישט טראַכטן צו דערשייַנען .. צו אַלעמען ס יבערראַשן, די סייקאַלאַדזשאַסס, די אנהענגערס פון די געדאנקען פון די סאַבקאַנשאַס און די פאַרכאַלעשט האָבן באמערקט: אויב די לייענען איז נישט איר מאַכן זיך, און, זאָגן, אַ זון אין דער ווייַטער צימער לייענען אַפנ קאָל אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע, אין אייער סאַבקאַנשאַס מיינונג וועט נאָך דורכנעמען די ימאָושאַנז, געדאנקען, געדאנקען פון דעם בוך אָדער טעלעוויזיע. זיי זענען פּראַסעסט דורך די מאַרך אין דער זעלביקער וועג ווי קיין אנדערע אינפֿאָרמאַציע, אַזאַ ווי אַ ינדיספּיוטאַבאַל פאַקט, אַ אַקסיאַם. צי איר דאַרפֿן עקסטרע סטעריאַטייפּס ומנייטיק מניעות אַז האַלטן איר אויף די דרך צו אַטשיווינג די אַבדזשעקטיווז? .. און אַלע דעם איז געמאכט מעגלעך ווייַל פון די אָופּאַננאַס פון די מיינונג פון קיין אינפֿאָרמאַציע אין דעם פּראָצעס פון Falling שלאָפנדיק.

אבער די הויפּט זאַך איצט - וואָס ניט נוצן עס פֿאַר די גוט פון די שטאַט זיך, אין דעם נאָמען פון אַנטוויקלונג און גראָוט איבער די אנדערע, אין סדר צו דערגרייכן זייער אייגן צילן אין לעבן? וואָס ניט שפּייַזן די מיינונג טאַקע נוציק, positive אינפֿאָרמאַציע?

דאָ איז וואָס די שלאָפן פאַרוואַלטונג - די שאַפונג פון אַ באַוווסטזיניק פּראָגראַם פֿאַר זיך אין די פאָרעם פון אַ מוזיקאַליש זאַץ, אַודיאָ רעקאָרדינגס, אין די פאָרעם פון ביכער, ארטיקלען און נוציק ווידיאס. דער אינהאלט פון די פּראָגראַם וועט געפינען די עמבאַדימאַנט פון דיין וויילדיסט לעבן צילן און תאוות. און לאָזן עס זייַן ינספּייערינג, מאָוטאַווייטינג פֿאַר דרייסט אַקשאַנז און דיסיזשאַנז, אָבער אויך געדאַנק-פּראַוואָוקינג, צו וועגן, צו אַססעסס די סיטואַציע. מאַרך - דעם איז דער זעלביקער קאָמפּיוטער: געבן אים אַ אַרבעט און ער וואָלט ניט רוען ביז ער דיסיידז עס. דעריבער, דער פּראָגראַם זאל קוקן ווי אַ איין קשיא אַז איר דאַרפֿן צו געפינען די ענטפֿערן.

אויב אַ דרינגלעך פּראָבלעם פֿאַר איר איז אַ פּערזענלעך קריזיס, איר דאַרפן אַ ריאַסעסמאַנט פון וואַלועס (פֿאַר לעבן איז ינעוואַטאַבלי אַקערז מיט יעדער און מער ווי אַמאָל), נוצן די שעה איידער געגאנגען צו בעט, צו מאַכן די רעכט קאַנקלוזשאַנז, פּונקט אויבן און צו ווו זיי געהערן ...

צי איר ווילן צו ריטינגק וואָס געשען בעשאַס דעם טאָג, פרעגן זיך דעם קשיא איידער געגאנגען צו שלאָפן און איר וועט געפֿינען אַ גלייַך דערקלערונג פֿאַר דער גייַסט און מאַכן די רעכט קאַנקלוזשאַנז פֿאַר דער צוקונפֿט.

ווי אַנדערש קענען ווערן געניצט ווי אַ סטרייקינג צושטאַנד פון דעם גוף, דערציילן דיין פאַנטאַזיע. איר קענען חלום, פּלאַן פֿאַר דער צוקונפֿט, האָפֿן, דערמיט אַדזשאַסטינג זיך צו די positive און די סוויווע אויך. עס איז אַ געשעפט זיצונג די ווייַטער טאָג? וואָס ניט אַרבעט אויס אין איר מיינונג דער positive אַוטקאַם? און אַזוי אויף.

אָבער שלאָפן פאַרוואַלטונג איז ניט באגרענעצט צו די זיך-טונינג שפּיל "צו". פאַרוואַלטונג זאָל פאָרזעצן בעשאַס שלאָפן. בעשאַס דער חלום, אויב איר קענען פאַרשטיין אַז איר זענען סליפּינג, וועט קענען צו גלויבן אין אַ חלום, אַלץ איז מעגלעך, איר קענען קאַנשאַסלי טוישן דעם גאַנג פון זייַן חלום. שורלי, דעם האט שוין געשען, אָבער ווי עס יז דורך צופאַל. עס ס צייַט צו מאַכן אַ מידע פון ראַנדאַמנאַס צו די אַוטקאַם פון די אַרבעט דורך פאַרשידענע סיטואַטיאָנס, צו קוקן אין זיך דורך די אויגן פון אנדערע, צו פֿאַרשטיין וואָס איר טאַקע ווילן. אַלע די אוממעגלעך ווערט פאַקט אין אַ חלום מעגלעך.

פילן Free צו טוישן דעם גאַנג פון געשעענישן, וועט פילן ווי די וועלט (אויב ניט פאַקטיש) איז אַרויף צו איר, דאַרף איר. אָבער, אַ אָנגענעם געפיל?! אזוי ערייזאַז די בטחון און ינסעניוו צו טאָן עפּעס אין פאַקט. סימילאַרלי, ווי איר געווינען שטאַרקייַט, און איר קענען היילן זיך פון פאָביאַס, טשאַרט אַ דרך פון זייַן ווייַטער אַנטוויקלונג, צו פאַרשטיין וואָס זיי זענען טויגעוודיק.

די פּלאַנעווען פון דער חלום קענען ווערן געלייגט אין די צייַט פון צוגרייטונג פֿאַר בעט, אויך ניצן אַ אָלטערד שטאַט פון באוווסטזיין. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו זאָגן זיך אַז קאָנטראָל שלאָפן און אפֿשר איר ניטאָ גרייט צו טאָן עס.

שלאָפן פאַרוואַלטונג - איינער פון די וועגן צו נעמען אַן אַקטיוו ראָלע אין זייער לעבן, פירן עס זיך, אנדערע, צו פּלאַן זייער צוקונפֿט. און עס איז אַוואַדע בעסער ווי צו סטרויערן זיך צו די נעגאַטיוו, קעסיידער אַווער אַז די געבעטן פלאָאַץ ווייַטער ...