פֿאַר אָנהייבער סווימערז. ווי צו לערנען צו שווימען אָן מורא און פּאַניק

יעדער פון אונדז ווייסט ווי צו שווימען אָדער ווילן צו לערנען עס. וואָס איז מענט דורך אַ שווימען? שווימען - עס מיטל צו באַוועגן אין די וואַסער אָן רירנדיק די דנאָ. א סעלף שווימערייַ קענען זיין אַ וועג צו מנוחה, און ספּאָרט. די הויפּט זאַך איז ניט צו זיין דערשראָקן פון וואַסער, פֿאַר-ימאַדזשאַנינג אַז איר דערטרינקען. אַז וועט נישט פּאַסירן, אויב איר וויסן ווי צו רעכט האַלטן בשעת אויף די וואַסער.

ווי צו לערנען צו שווימען אָן מורא

די אַקוואַזישאַן פון גרונט סקילז כולל, פון קורס, דער פּראַקטיש טייל. און וויכטיק טעאָריע פון וויסן צו שווימען, ווי געזונט ווי די סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקט פון נאַטור אויף די וואַסער. אַלע דעם מיר וועלן פּרובירן צו באַשרייַבן אין דעם אַרטיקל.

עס איז באקאנט אַז דער מענטש וואָג איז גרויס גענוג אַזוי אַז דער גוף קען טייַנען די וואַסער. אָבער, אַ שווימער איז אין די וואַסער טוט נישט זינקען. דאס איז ווייַל עס האלט וואַסער לופט - זיין אייגן ברידינג. און ווי לאַנג ווי דער איינער וואס סווימז צו אָטעמען, די געפאַר טוט ניט סטראַשען צו דערטרינקען. די הויפּט מאַסע פון לופט, נאַטירלעך ליכט איז גענומען. זיי זענען געניצט פֿאַר דעם גוף מין פון לאָזנ שווימען.

צו פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו שווימען, זאָל באַקומען מורא צו לאָזנ שווימען. עס איז אַ פּלאַץ פון שווימערייַ טעקניקס, און זיי זענען אַלע, פון קורס, קענען הצלחה האַלטן דעם גוף אין די וואַסער. ווער עס יז קענען לערנען פּשוט טעקניקס ערשט נעסיע: צו לאָזנ שווימען, צו רירן אַרום אין עס. א איז אַ גרונט עלעמענט פֿאַר קיין נאַוויגאַציע. זיין זיכער אין זיך און דיין אַבילאַטיז, ווייַל, לויט צו די געזעץ פון פיזיק, איר אויס פון די וואַסער אקטן בוויאַנסי.

ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו לערנען צו שווימען אויף זייער אייגן

• באַשליסן מיט די טעריין. פֿאַר ביגינערז ידעאַל בעקן אָדער קליין סטאַוו מיט לאַנגזאַם קראַנט און קריסטאַל קלאָר וואַסער (אַז איר קענען זען די דנאָ). די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין מעסיק צו ויסמייַדן קאַנוואַלשאַנז occurred. מיט די נוקאַמערז זענען שטענדיק עס מוזן זיין אַ יקספּיריאַנסט מענטש, אין פאַל פון ימערדזשאַנסיז.
• דו זאלסט געניטונג פּרובירן, וואָס וועט ווייַזן ווי גוט איר בלייַבן אין די וואַסער. ווייל געטאן עס, איר לערנען די באַוועגונג, לעץ איר ינטעראַקט מיט די וואַסער סוויווע.
• אַזוי, נעמען אַ טונקען אין די וואַסער אַזוי אַז עס קענען דערגרייכן די קאַסטן. איצט איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ חלק פון לופט אין די קאַסטן און זיצן אַראָפּ. מאַכן כאַגינג איר ניז. אזוי איר ווי צו נעמען אַ פּאָזע "לאָזנ שווימען." אַזוי פּרובירן צו האַלטן אויס ביז דעם סוף פון זויערשטאָף. דייאַלד לופט וועט האַלטן דיין גוף איבער די וואַסער. איר ווילן צו לערנען ווי צו געשווינד לערנען ווי צו שווימען? מיר האָבן שוין געוויזן ווי געשווינד לערנען ווי צו האַלטן די וואָג אין די וואַסער, ניצן איינער פון די עקסערסייזיז. די הויפּט זאַך איז נישט צו ונטערפאַלן צו מורא און פּאַניק.
• די ווייַטערדיק געניטונג איז פֿאַרבונדן מיט סליידינג. ווי שטענדיק גיין אין די וואַסער אַרויף צו זיין קאַסטן, אָבער אַזוי אַז די ברעג איז געווען ניט ווייַט אַוועק. אָטעמען אין די לופט און זיצן אַראָפּ אויף זיין כילז, ניט נאָך גאָר געטובלט. געפיל די דנאָ, מאַכן דיין פֿיס שטופּן, ווי אויב סורפאַסינג פֿון די וואַסער. הענט זאָל זיין געהאלטן בייַ די סימז. האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ בשעת. ווען איר שטייַגן, איר וועט פילן די ינערשאַ פון די אַרויסוואַרף. דעמאָלט ויסגלייַכן דעם גוף, און די לעגס וועט ציען אַראָפּ, פאָרסינג איר צו נעמען אַ ווערטיקאַל שטעלע. דו זאלסט די עקסערסייזיז 2-3 מאל ווי פיל רילאַקסט.

• ווי צו לערנען צו שווימען? דאָ ס אנדערן געניטונג פֿאַר די בעקן. איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזנ זיך זייַן קאַנט אויף זייַן אַוצטרעטשט הענט און ליגן אויף די וואַסער יוואַנלי צו קלאַפּן אויף איר פֿיס. טכילעס, איר נאָר כאַפּן אַרום אים ספּלאַשינג פאָנטאַן. אָבער, ווייל געטאן דעם געניטונג אַ ביסל מאל, איר וועט זען אַז די פוס מווומאַנץ ווערן גלאַט, וואָס פֿליסט אַרום. און דעם גוף, דאַנק צו די השתדלות פון די פֿיס, הייבט צו רוק געזונט אויף די וואַסער ייבערפלאַך. אויב איר זענט טריינג צו רעכענען אויס ווי צו לערנען צו שווימען, אויסגעגעבן דעם געניטונג. עס איז אַ עפעקטיוו געניטונג פֿאַר אָנהייבער סווימערז.

אין מסקנא

אין קעריינג אויס די אויבן יקערדיק ינסטראַקשאַנז קעסיידער אָדער פֿון צייַט צו צייַט, איר וועט פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו שווימען, און עס וועט געבן די געלעגנהייט ניט צו פילן מורא פון די וואַסער עלעמענט.