פֿאַרשטאַרקונג געזונט דורך גענומען וויטאַמין א אין פודז

זינט די אלפאבעט הייבט מיט די בריוו א, און די מערסט נוציק פון וויטאַמינס איז אנגעוויזן דורך דעם סימבאָל איז נישט אַקסאַדענטאַל. אַלע די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף זענען פארבונדן מיט אים. גענומען וויטאַמין א אין פודז, מיר צושטעלן זיך מיט גוט רייז, שטאַרק ימיונאַטי, שיין הויט און אַ סטאַביל נערוועז סיסטעם. אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די אויבן סימפּטאָמס, דעמאָלט עס איז אַ דוחק פון וויטאַמין א אין דעם גוף. און דעם איז פראַוגהט מיט מער געפערלעך יילמאַנץ אַזאַ ווי ראַק, מענערשוואַכקייַט אין מענטשן און ינפערטיליטי אין ווייבער, טיירויד דיספונקטיאָן, און אַפֿילו לוקימיאַ.

איר קענען, פון קורס, רעקאָמענדירן גענומען וויטאַמין א אין טאַבלאַץ, קאַפּסאַלז אָדער דראַגעס. אבער דעם איז שוין אַ סגולע. און צו האַלטן די וואָג נייטיק פֿאַר די גוף, די פּראָדוקטן מיט וויטאַמין יי זענען די בעסטער. און וועדזשטאַבאַלז, מאַראַנץ און געל אין קאָליר, די קירבעס און זייַן זאמען, זונרויז און בראַקלי.

ווייל וועגן ווו וויטאַמין א איז קאַנטיינד, עס מיינט גרינג צו פאָרעם די רעכט דיעטע. אבער וואָס פון אונדז אַדכירז צו אים, ביז די פראבלעמען ווערן אַזוי באַוווסט אַז זיי וועלן ווירקן אונדזער אויסזען! אַקנע, שופּן, האָר אָנווער און מייאָופּיאַ זענען בלויז "בלומען" וואָס וועט באַלד ווענדן אין "בעריז", אויב איר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ריפּלענישינג די פעלנדיק סומע פון וויטאַמין א.

אַזוי, אויב וויטאַמין א אין פודז איז די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו וועג צו ויסמייַדן פילע געזונט צרות, ווי פיל טאָן מיר דאַרפֿן צו עסן איינער אָדער אן אנדער עסנוואַרג צו ראַטעווען אונדזער טייַער געזונט? ססיענטיסץ עסטימאַטעד אַז די טעגלעך אָפּטימאַל חלק פון וויטאַמין א איז געמאסטן בייַ 5000 מילאַגראַמז. 1/3 טייל פון דעם סומע זאָל אַרייַן די גוף דורך כייַע פודז מיט וויטאַמין א, און די רוען 2/3 - דורך די ינטייק פון נאַטירלעך פירות און וועדזשטאַבאַלז. אויב סימפּטאָמס אָנהאַלטן, וויטאַמין א דעפיסיענסי איז ניט באמערקט, עס איז דער נאָרמאַל דיעטע פון אַ נאָרמאַל מענטש, לידינג אַ געזונט סטיל און וואַטשינג זייער דיעטע.

אבער אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן. און עס אָפט כאַפּאַנז אַז נאָך געטראפן דורך פּראָדוקטן וויטאַמין א, מיר פאַרגעסן אַז די יבעריקייַט פון דעם שפּור עלעמענט איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי זייַן דוחק. וויטאַמין א עקסקרעטעד פון דעם גוף זייער סלאָולי. און אויב ער לינגגערז דאָרט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעמאָלט דער קלאַפּ, אין דער ערשטער אָרט, איז יקספּאָוזד צו די לעבער. דעריבער, לאָזן ס זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן וואָס צו טאָן צו ויסמייַדן אַזאַ פראבלעמען.

וואָס זענען די וואונדער וואָס דיין גוף דאַרף אַ ברעכן פון גענומען וויטאַמין א? עס זענען עטלעכע פון זיי און זיי זענען יוזשאַוואַלי פּראַנאַונסט. דעם דריינאַס פון די הויט, ריטשינג צו די קראַקס אויף די ליפּן און יטשינג אויף דעם גוף, קרישלדיק און אַקטיוו האָר אָנווער, אונטער-אויג געשווילעכץ און, דעריבער, נערוועז עקססיטאַביליטי. מיר נעמען באַלדיק מיטלען, אָבער מיר טאָן ניט האַלטן עסן וויטאַמין א אין פודז, אָבער מיר שנייַדן עס אין די דיעטע און עסן ווייניקער כייַע לעבער, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן און פיש, און פון וועדזשטאַבאַלז און גרינז, פֿאַר אַ צייַט מיר ויסשליסן פודז מיט אַ פּלאַץ פון קעראַץ, קרויט און פֿאַר אַ בשעת מיר אָפּזאָגן סיטרוס פרוכט.

מיר איבערחזרן אַז אַלע דעם איז בלויז פֿאַר אַ בשעת. דו זאלסט נישט בייגן די שטעקן, ווייַל די פעלן פון וויטאַמין א איז ניט ווייניקער געפערלעך, ווי שוין דערמאנט אויבן. זיין אָפּגעהיט ניט צו "נאַכט בלינדקייט", וואָס איז אויסגעדריקט אין אַ לאַנג מענטשלעך וויזשאַוואַל אַדאַפּטיישאַן אין די טונקל אָדער אין דעם פּראָצעס ווען עס נאָר Falls פון אַ לייטיד צימער אין די טונקל און פּעלץ ווייטיק אין די אויגן. אויב איר דראַמאַטיקלי רעדוצירן וויטאַמין א אין פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט אין די קינדער 'ס דיעטע, דעמאָלט די פאַרהאַלטן אין דעם וווּקס פון דעם קינד וועט זיין שווער צו פאַרגיטיקן אין די צוקונפֿט.

ווער עס יז וואס, נאָך לייענען דעם אַרטיקל, טוט נישט געפינען עס אויך האַרב און דראָז די רעכט קאַנקלוזשאַנז, אין אַ זייער קורץ צייַט אויף זיין דערפאַרונג וועט זיין קאַנווינסט פון וואָס. ווי פיל וויטאַמין א איז דארף פֿאַר די מענטש גוף אין קיין עלטער.