מאַנגל פון וויטאַמין יי ז און קאַנסאַקווענסאַז

פֿאַר אַ גאנץ פונקטיאָנינג פון דער אָרגאַניזם, מיר דאַרפֿן וויטאַמינס טעגלעך. וויטאַמין א דעפיסיענסי איז זייער געשווינד איז משפּיע די אויסזען פון האָר פאָרעם די הויט און זעאונג. עס איז אָפֿט רעפעררעד צו ווי די הויט וויטאַמין, אַללודינג צו זייַן ריזיליאַנס פון די הויט. אויב די אָרגאַניזם איז פאָרשטעלן אין וויטאַמין א דעפיסיענסי, עס איז שוין אין די הויט וועט באַלד ווערן מער טרוקן, אָנהייבן צו דערשייַנען רינגקאַלז און אנדערע וואונדער פון יידזשינג. די אַרייַננעמען די אָנווער פון זעאונג. אין די אָוונט און בייַ אַ טונקל ליכט אַז אַ באריכטן וואָלט זיין גאַנץ פּראָבלעמאַטיק.

אויב איר זענען יקספּיריאַנסינג די סימפּטאָמס, ווי געזונט ווי אין די בייַזייַן פון קרישלדיק ניילז, שופּן און ראַשעס אויף דעם גוף, דעמאָלט עס איז אַ וויטאַמין דעפיסיענסי פון וויטאַמין יי די מערסט ערנסט זאַך וואָס קענען פּאַסירן אין דעם מעמד - איז די גראַדזשואַל צעשטערונג פון די אויג מעמבריינז און שטרענג וויסואַל ימפּערמאַנט. אבער טאָן ניט מיד לויפן צו די אַפּטייק און קויפן אַ בינטל פון טייַער דרוגס. פֿאַר אַ אָנהייב מוזן פֿאַרשטיין וואָס געפֿירט אַ מאַנגל פון וויטאַמין א, און ווו עס איז נאָך מעגלעך צו געפינען.

ספּעשאַלאַסץ-דיעטיסיאַנס פאָדערן אַז זייַן ריזערווז זענען געזונט ריפּלענישט מיט טעגלעך ינקלוזשאַן אין די מעניו פון עטלעכע פּראָדוקטן. פילע פון די "הויט" פון די וויטאַמין אין לעבער, פיש אָילס, ניר, מילכיק פּראָדוקטן און עגגס. אין כייַע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן רעטינאָל גלייַך זיך. אבער אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז מיט העל סאַטשערייטאַד קאָליר איז פאָרשטעלן, ביתא-קעראַטין, וואָס איז צו פאַרשרייַבן אין אונדזער גוף אויך קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די דעפיסיענסי פון וויטאַמין יי קאַנסומינג מילך, עגגס, לעבער, מיר האָבן אַ גרייט-רעטינאָל. מיט גרינז, קעראַץ און קירבעס אין אונדזער גוף נעמט אַלע די נייטיק ינגרידיאַנץ מיט וואָס די קליין קישקע עס איז אַ אַנטוויקלונג מיר דאַרפֿן וויטאַמין.

וויטאַמין א דעפיסיענסי איז העכסט אַנדיזייראַבאַל, אָבער עס איז אויך געפערלעך אָוווערסאַפּליי. דעריבער, פּרעפעררינג פריש פרוכט, הערבס און וועדזשטאַבאַלז. דער גוף זיך וועט מאַכן אים די רעכט סומע פון וויטאַמין. דערצו, זיי זאָל פאַרנוצן אַ קליין פּראָפּאָרציע פון פעט, אַזוי רעטינאָל דיידזשעסטיד בעסטער. א בעסער אָפּציע וואָלט זייַן באַזונדער מאָלצייַט ווי געשמאַק פרוכט פאַרבייַסן.

אַז וויטאַמין א איז געזונט אַבזאָרבד, זענען נייטיק ניט בלויז פעט, אָבער אויך די סיימאַלטייניאַס ינטייק פון וויטאַמין י און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו באַקומען בעסער, ווייַל עס איז אַ סכום קאַנטריביוץ צו די רעסטעריישאַן פון נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם, רעגיאַלייץ פּראָטעין סינטעז און איז ינוואַלווד אין אַלע די רעדאָקס פּראַסעסאַז. וויטאַמין א דעפיסיענסי ראַדוסאַז די פּראַטעקטיוו פֿונקציע פון די ימיון סיסטעם, און זייַן בייַזייַן ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַלאַוינג די עמבריאָ צו אַנטוויקלען גאָר באַשיצן קעגן פאַרשידן ינפעקטיאָנס און קאָולדז, אין באַזונדער, חולאתן פון די וראָגעניטאַל סיסטעם און דיגעסטיווע שעטעך.

עס איז אַ קאָמפּאָנענט פון פילע קאָסמעטיק פּרעפּעריישאַנז. עס איז געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון סונבורנס, ווונדז און פאַרשידן הויט חולאתן. בעריבערי וויטאַמין א שארף נעגאַטיוו פּראַל אויף די פונדרויסנדיק מענטשלעך פאָרעם. טאָמער יגזאָסטשאַן, ינסאַמניאַ, ערעקטילע דיספונקטיאָן, דיקריסט ימיונאַטי, געוואקסן צאָן סענסיטיוויטי און דריינאַס פון די הויט. רעטינאָל איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און קענען אַפֿילו באַשיצן די אָרגאַניזם פון דער אַנטוויקלונג פון ראַק.

אויב די ברירה איז נאָך איז געפֿאַלן אויף די פעט-סאַליאַבאַל Pharmaceutical פּרעפּעריישאַנז, טרינקען זייער מילך, אָבער מיט פּראַלאָנגד נוצן זענען קאַמביינד מיט ינטייק פון צינק און וויטאַמין י רעטינאָל זאָל ניט זיין גענומען מיט אַלקאָהאָל, ווי דעם לידז צו שטרענג לעבער שעדיקן. גענוג דאָזע פון דעם וויטאַמין פֿאַר אַ דערוואַקסן פּער טאָג איז צוויי און אַ האַלב - דרייַ מילאַגראַמז. קינדער בלויז איין מילליגראַם, שוואַנגער נעמט 3:57 מילאַגראַמז פון רעטינאָל. האַלב קיילים באַצירן מיט פריש הערבס. דו זאלסט נישט יקסיד די רעקאַמענדיד דאָזע פון די מעדיצין באקומען. דער אָרגאַניזם טוט נישט נעמען וידעפדיק פון וויטאַמין א, און סטאָרז עס. אין זייער גרויס קוואַנטאַטיז, עס לידז צו ינטאַקסאַקיישאַן, די אויסזען פון שוואַכקייַט, און געוואקסן ינטראַקראַניאַל דרוק.