עפּל סמאָאָטהיע: פּאָפּולאַר רעסיפּעס

מיט דעם אַנסעט פון קעלט אונדזער גוף Feels אַ דרינגלעך דאַרפֿן פֿאַר וויטאַמינס אַז ביסט קאַנטיינד אין די פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits. עטלעכע פון די פּראָדוקטן זענען בנימצא איבער די יאָר. איר קענען קויפן זיי אין כּמעט קיין סופּערמאַרק. אָנזעטיקן דיין גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז קענען זיין טרינקט אַ גלאז פון עפּל סמאָאָטהיע. עס זענען פילע פון זייַן רעסאַפּיז. וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן און ווי צו טאָן עס?

וואָס עפּל?

עפּל סמאָאָטהיע איז זייער פאָלקס צווישן די וואס פירן אַ געזונט סטיל און היטן אייער דיעטע. דעם קענען זיין דערקלערט דורך די פאַקט אַז אַ טייל פון אַזאַ אַ פּראָדוקט איז רייַך אין וויטאַמינס, קענען פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם. עפּל פרוכט רעפערס צו יענע אין וואָס ביניען עס איז אַ היפּש סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּאָליפענאָלס און מינעראַלס. דעם פּראָדוקט כּולל אַרויף צו 10% פון די טעגלעך ווערט פון וויטאַמין סי

אין דערצו, apples זענען די פרוכט בנימצא. זיי קענען זיין קונה ניט בלויז אין האַרבסט און ווינטער, פרילינג און זומער. אַפֿילו אין די אַוועק-צייַט apples זענען געשמאַק, שמעקנדיק און זאַפטיק.

וואָס איז עס אַ סמאָאָטהיע?

זיך apples זענען זייער געשמאַק און נוצלעך אין זיך. אָבער, מאל עס איז אַ פאַרלאַנג צו פּרובירן עפּעס נייַ און אָריגינעל. עס איז צו אַזאַ טרינקען און סמאָאָטהיעס קאַנסערנז. עס איז די שליימעסדיק דערצו צו קיין פרישטיק. עסן עפּל סמאָאָטהיע קענען זיין קיין טאָג פון די וואָך. עס איז אויך אַ גרויס פאַרבייַסן פֿאַר קינדער.

אין דערצו, אין אַ סמאָאָטהיע, איר קענען לייגן אנדערע Fruits און וועדזשטאַבאַלז אַז ביסט נישט ווי איר. ווי אַזאַ, זיי וועלן ווערן מער אָנגענעם צו נוצן. חוץ פּריפּערינג עפּל סמאָאָטהיע אין די בלענדער געשווינד און לייכט. ווי אַ רעזולטאַט פון פּשוט מאַניפּיאַליישאַנז באקומען געשמאַק און אין דער זעלביקער צייַט אַ נוציק פּראָדוקט.

סמאָאָטהיעס "ניו יאר"

אויף אַ קאַלט ווינטער אָוונט, איר שטענדיק ווילן וואַרעמקייַט און טרייסט. שאַפֿן אַזאַ אַ אַטמאָספער וועט העלפן עפּל סמאָאָטהיעס צוגעגרייט דורך אַ ספּעציעל רעצעפּט. דער טעם פון דעם טרינקען איז רעמאַניסאַנט פון מאָם ס עפּל פּיראָג מיט צימערינג. בלויז סמאָאָטהיע - עס איז ווייניקער הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט.

צו צוגרייטן ווונדערלעך טרינקען איז Required:

• פּרונז, פּרעפעראַבלי פּיטאַד - 1 האַנדפול.
• עפּל זאַפט - 200 מל.
• האָניק - 2 טבספּ. לעפל.
• נאַטירלעך יאָגהורט, פּרעפעראַבלי נישט גריסי - 200 מל.
• עפּל פּילד און שנייַדן אין קיובז - 1 פּיסי.
• פּאַודערד צימערינג - צו טעם.

קוקינג דאַרפֿן דעם עפּל סמאָאָטהיע אין אַ בלענדער. רעסיפּעס אַזאַ געטראַנק גאַנץ פּשוט. צו אָנהייבן מיט אַלע פון די קאַמפּאָונאַנץ מוזן זייַן געשטעלט אין די שיסל פון אַ בלענדער, און דעמאָלט דזשענטלי מישן און בייַטש. די ריזאַלטינג מאַסע מוזן זיין אויסגעגאסן אין אַ גלאז. אויב באגערט, אַ טרינקען קענען זיין דעקערייטאַד מיט צימערינג שטעקן.

סמאָאָטהיעס פֿאַר יענע אויף אַ דיעטע

וועט די עפּל סמאָאָטהיעס צו פאַרלירן וואָג? דער רעצעפּט פון דעם טרינקען עס. עס איז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען וואַטשינג זייער פיגור און טוט נישט וועלן צו געווינען וואָג.

צו צוגרייטן די סמאָאָטהיעס דאַרפֿן:

• עפּל פּילד - 1 פּיסי.
• גרייפּפרוט - 1/2 פרוכט.
• עפּל עסיק, פּרעפעראַבלי נאַטירלעך - 1 לעפעלע.
• ינגבער שורש, ביז אַהער מינסט - 1/2 צפּ ..
• עפּל זאַפט אָדער וואַסער - צו טעם.

ווי צו צוגרייטן אַ דיעטע סמאָאָטהיעס

צו אָנהייבן צו צוגרייטן אַלע די ינגרידיאַנץ. עפּל זאָל רייניקן, אַראָפּנעמען די האַרץ מיט זאמען און שאָלעכץ, דעמאָלט שנייַדן אין קיובז. גרייפּפרוט זאָל זיין צעטיילט אין סלייסיז, רימוווינג אַלע באַריערז. דאָס פֿלייש פֿון דעם פרוכט איז רעקאַמענדיד צו שפּאַלטן אין ברעקלעך. נאָך וואָס, אַלע די פרוכט זאָל זיין געשטעלט אין די שיסל פון אַ בלענדער, לייגן צו עס די זאַפט, גרייטיד ינגבער, און עפּל עפּלזאַפט עסיק. אַלע די קאַמפּאָונאַנץ נייטיק צו מישן און בייַטש. עפּל סמאָאָטהיע גרייט.

געטראַנק קענען זיין סוויטאַנד, אויב באגערט. עס איז ניט נייטיק צו לייגן צוקער צו עס. נאָר לייגן אין אַ בלענדער מיט די קאַמפּאָונאַנץ סמאָאָטהיעס אַ ביסל דאַטעס, פּרעפעראַבלי אָן ביינער.

Apples, bananas און קעראַץ

פילע מענטשן וויסן אַז די עפּל און מער - צוויי פּראָדוקטן אַז דערגאַנג יעדער אנדערע. פון די, איר קענען אויך צוגרייטן אַ געזונט געטראַנק. דאס וועט דאַרפן:

• עפּל - 1 פּיסי.
• קעראַץ - 1 פּיסי.
• זאַפט פון 1/2 לייַם.
• באַנאַנע - 1 פּיסי.
• מאַראַנץ זאַפט - 100 מל.

פּראָצעס פון צוגרייטונג

אַזוי, ווי צו מאַכן עפּל-באַנאַנע סמאָאָטהיע מיט קעראַץ? צו באַקומען סטאַרטעד איז צו לאַגער אַרויף אויף גראָסעריעס. ידעאַללי, אַזאַ אַ געטראַנק צוגעגרייט פֿון בלויז די פרעשעסט ינגרידיאַנץ. אָבער, ניט אַלעמען איז טויגעוודיק פון אַ בלענדער צו מאָל שווער מער פּיוריי. אויב אַזאַ אַ מאַשין אין דיין קיך איז נישט פאָרשטעלן, עס האט אַ גרינס יויך. עס ס כדאי צו באמערקן אַז אַ טייל פֿון דער נוציק סאַבסטאַנסאַז דורך היץ באַהאַנדלונג פאַרשווינדן. עס איז בפֿרט געזארגט מיט פאָליק זויער. אָבער, וויטאַמין א בלייבט.

אַלע ינגרידיאַנץ מוזן זיין קלינד און שנייַדן אין סלייסיז. נאָך אַז, זיי זאָל זיין געשטעלט אין אַ בלענדער. די שיסל זאָל לייגן מאַראַנץ זאַפט און לייַם, און דעריבער אַלע שלאָגן זיך. געשמאַק און געזונט סמאָאָטהיע גרייט.

עפּל-אַנאַנאַס סמאָאָטהיע

דעם עפּל סמאָאָטהיע קענען זיין צוגעגרייט אין עטלעכע וועגן. אין דער ערשטער פאַל, די טרינקען טורנס אויס ליכט און Refreshing. אין די רגע זאַפט איז געביטן צו נידעריק-פעט און נאַטירלעך יאָגהורט. עס טורנס אַ רייַך סמאָאָטהיע. פֿאַר דער צוגרייטונג Required:

• עפּל - 1 פּיסי.
• קאַנד פּיינאַפּאַלז - 1 גלעזל.
• פריש שפּינאַט - 1 האַנדפול.
• עפּל זאַפט אָדער נאַטירלעך יאָגהורט - 100 מל.

שפּינאַט - איז אן אנדער נוצלעך קאָמפּאָנענט אַז קענען ווערן צוגעלייגט צו סמאָאָטהיעס. עס איז רייַך אין מינעראַלס און וויטאַמינס. אויב עס זענען קיין פּראָבלעמס מיט די קידניז, עס קענען ווערן צוגעלייגט צו סמאָאָטהיעס און שפּינאַט. צו צוגרייטן די טרינקען איז גענוג צו שטעלן אין די שיסל פון אַ בלענדער אַלע ינגרידיאַנץ און קלאַפּן געזונט.

טרינקען "Refreshing"

עפּל-מאַראַנץ סמאָאָטהיע אַלאַוז פרעשען אַרויף אַפֿילו אין די האָטטעסט וועטער. פּריפּערינג אַ טרינקען איז זייער פּשוט. דאס וועט דאַרפן:

• עפּל - 1 פּיסי.
• סעלדעריי - 1 שטעקן.
• מאַראַנץ זאַפט - 200 מל.
• בעריז, פּרעפעראַבלי פאַרפרוירן - 50 גראַמז.

סעלדעריי און עפּל זאָל שנייַדן אין קיובז, דעמאָלט גיסן אין די שיסל פון אַ בלענדער. דאָ מיר זאָל אויך לייגן די רוען קאַמפּאָונאַנץ פון די טרינקען, און דעריבער אַלע שלאָגן זיך.

טרינקען "גאנץ Breakfast"

אויב איר ניטאָ מיד פון טיי מיט סקאָנעס, איר קענען צוגרייטן דיין אייגן פרישטיק נערעוודיק און געזונט סמאָאָטהיעס.

צו טאָן דעם איר וועט דאַרפֿן:

• עפּל - 1 פּיסי.
• באַרנע - 1 שטיק.
• בלועבערריעס - 1/4 טעפּל.
• נאַטירלעך יאָגהורט - 100 מל.
• לימענע זאַפט - 2 טייבאַלספּונז.
• האָניק - 1 לעפל.
• מילך פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון קאָנסיסטענסי.
• וואַסער - 4 טייבאַלספּונז.

אופֿן פון צוגרייטונג

Apples און פּערז מוזן זיין פּילד, דעמאָלט שנייַדן אין קיובז. אויף אַ קליין פייַער צו שטעלן די סקאָווראָדע, פּרעפעראַבלי מיט אַ געדיכט דנאָ. דעם קאַנטיינער מוזן זיין שטעלן צוגעגרייט פרוכט און לייגן האָניק, לימענע זאַפט און וואַסער. פּראָדוקטן דאַרפֿן צו מישן און אַ ביסל דישן אויף נידעריק היץ. ווען די Fruits זענען ווייך, עס איז נייטיק צו יבעררוק זיי פֿון די פּאַן אין אַ שיסל און קיל. נאָך וואס איר זאָל שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ און צונויפגיסן סמאָאָטהיעס אין די בלענדער שיסל. די בעוועראַגע איז גרייט.

אויב געבעטן, די סמאָאָטהיע ינגרידיאַנץ קענען זייַן געביטן צו אַ מער אַפפאָרדאַבלע. טרינקען אין קיין פאַל, אַ געשמאַק און נוצלעך. זיי אָפּשאַצן עס, נישט בלויז יענע וואס זוכן צו פאַרלירן וואָג, אָבער די וואס פירן אַ געזונט סטיל און וואַטשינג זייער געשטאַלט. דאס טרינקען קענען זיין צוגעגרייט פון כּמעט קיין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. די הויפּט זאַך אַז זיי זענען פריש.