סמאָאָטהיעס אין אַ בלענדער. סמאָאָטהיעס: QR ען, רעסאַפּיז

סמאָאָטהיע אין בלענדער געמאכט אין אַ ביסל מינוט. דעם טרינקען איז פיל בעסער פריש דזשוסאַז און זאַפט. נאָך אַלע, עס כּולל דייאַטערי פיברע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר די מענטשלעך גוף.

צוגרייטן סמאָאָטהיעס זיך זייער לייכט. א גרויס גלאז פון דעם טרינקען מיט וווילטויק און נוטרישאַנאַל ביילאגעס - איז אַ געזונט און שנעל פרישטיק פֿאַר די גאנצע משפּחה. טוט ניט דאַווקע מאַכן עס שטרענג אויף רעצעפּט. נאָך אַלע, צו קאָכן אַ געשמאַק סמאָאָטהיע אין אַ בלענדער, איר קענען נוצן קיין בעריז און Fruits וואָס זענען אין די הויז. אויב געבעטן, די בעוועראַגע צוגעגעבן פרוכט זאַפט, מילך און פריש זאַפט, יאָגורט, יאָגורט, און נוצלעך ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי לינסיד, סויאַ, Bran, האָבערגריץ, ניסלעך, פּראָטעין, האָניק און אַזוי אויף.

פֿאַר יענע וואס מאַכן אַ סמאָאָטהיע אין די בלענדער פֿאַר די ערשטער מאָל, מיר וועלן פאָרשטעלן עטלעכע דיטיילד רעסאַפּיז, וואָס וועט דינען ווי דער יקער פֿאַר אַ געשמאַק, געזונט און נערעוודיק בעוורידזשיז.

סמאָאָטהיעס "סיטרוס פֿעסטיוואַל"

צו צוגרייטן אַזאַ אַ געטראַנק איז required צו צוגרייטן אין שטייַגן:

• פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט - 130 מל;
• פריש גרייפּפרוט זאַפט - 60 מל;
• זיס סטראָבעריז Fresh - 13-15 פּקס.;
• ינגבער שורש - אַ קליין שטיק פון 1 סענטימעטער אין לענג;
• ווייץ גערמע - 1 גרויס לעפל;
• נאַטירלעך יאָגהורט אָן דיעס - 50 מל.

פּראָצעס פון צוגרייטונג

סיטרוס סמאָאָטהיעס אין די בלענדער איז געמאכט ין איין מינוט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו לייגן די גלעזל דיווייסאַז פּוריפיעד פֿון די פּעדונקלע סטראָבעריז, געהאַקט ינגבער שורש, ווי געזונט ווי אַלע די אנדערע ינגרידיאַנץ. וויסק אין אַ בלענדער פּראָדוקטן זאָל זיין אונטער די דעקל טייטלי פֿאַרמאַכט. דער ערשטער 30 סעקונדעס איז דיזייראַבאַל צו מישן די ינגרידיאַנץ אין נידעריק גיכקייַט, און די רוען צייַט - בייַ מאַקסימום. ווי אַ רעזולטאַט פון די אַקשאַנז האָבן אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע פון שמעקנדיק זאָל באַקומען, איר ווילן צו גיסן אין ברילן און מיד דינען.

כאָולסאַם עצה

ווי צו מאַכן אַ זיס, קאַלט און דיק סמאָאָטהיע? רעסיפּעס פֿאַר בלענדער אין דעם פאַל זאָל ניט אַרייַננעמען פריש בעריז, און פאַרפרוירן. אויך, אַנשטאָט פון קלאָר יאָגורט קענען זיין מוסיף סוויטאַנד אָדער פֿאַר-געמישט מיט האָניק.

מאַכן אַ געשמאַק און האַרציק באַנאַנע סמאָאָטהיע

באַנאַנע - עס ס 'זייער נערעוודיק און געזונט פרוכט וואָס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם. טרינקען געמאכט פון עס, אַ זייער האַרציק, דיק און שמעקנדיק. צו מאַכן עס, מיר דאַרפֿן צו צוגרייטן:

• אָווועררייפּ באַנאַנע ווייך - 2 פּקס.;
• פריש מילך אַ מינימום פעט צופרידן - 2 טעפּלעך;
• אָוט שנייעלעך - 4 גרויס ספּונז;
• בלום האָניק אָדער לייַם - 2 גרויס ספּונז.

פּריפּערינג אַ טרינקען פֿאַר פרישטיק

איידער איר צוגרייטן סמאָאָטהיעס, ריין די באַנאַנע שיילן און שנייַדן עס אין גרויס ברעקלעך און שטעלן אין שיסל פון אַ בלענדער. עס אויך דאַרף צו שיקן פריש מילך, אָוט שנייעלעך, און קיין סאָרט פון האָניק. ונ דורך וויסק די ינגרידיאַנץ. ווי אַ רעזולטאַט, איר זאָל האָבן אַ דיק, עראַמאַטיק געטראַנק, וואָס זאָל זיין אויסגעגאסן אין אַ הויך גלאז און גאַרניש מיט געצוקערט ניסלעך אָדער פּאַונדיד.

טרוסקאַווקע סמאָאָטהיעס

טרינקען געמאכט אויף דער באזע פון די בעריז, עס איז דער הויפּט נוצלעך פֿאַר די וואס זענען וואַטשינג זייער נומערן. נאָך טרוסקאַווקע סמאָאָטהיע האט קיין הויך-קאַלאָריע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט גוט סאַטוראַטעס די מענטשלעך גוף.

אַזוי, פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַזאַ אַ Refreshing גודיז איר וועט דאַרפֿן:

• פריש מילך אַ מינימום פעט צופרידן - 2 טעפּלעך;
• סטראָבעריז, פריש אָדער פאַרפרוירן - 12 פּקס.;
• ראַזבעריז - אַ קליין האַנדפול;
• פריש מינץ - אַ ביסל צווייַגל;
• פּאַודערד צימערינג - 1/5 פאַרבייַסן לעפל;
• האָניק פון קיין מין - לייגן אַפּשאַנאַל (1-3 פאַרבייַסן ספּונז).

פּראָצעס פון צוגרייטונג

צו מאַכן אַ געשמאַק יאַגדע טרינקען זענט ליב געבעטן צו וואַשן די סטראָבעריז און קלאָר עס פון די פּעדונקלע. ווייַטער, אַלע פון די ינגרידיאַנץ צו ווערן געשטעלט אין די בלענדער גלעזל, און דעמאָלט שלאָגן אויף הויך גיכקייַט פֿאַר איין מינוט. ווי אַ רעזולטאַט, איר זאָל באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע פון העל ראָזעווע קאָליר. עס איז נייטיק צו גיסן אין אַ הויך גלאז און גאַרניש מיט אַ ספּריג פון מינץ. דעם טרינקען איז ניט בלויז געשמאַק, געזונט און נערעוודיק, עס איז אויך זייער Refreshing אין די זומער היץ.

פרוכט און גרינס סמאָאָטהיעס "זעלענקאַ"

ווי צו קאָכן אַ געשמאַק פרוכט און גרינס סמאָאָטהיע? רעסיפּעס פֿאַר בלענדער אַרייַננעמען גאנצן אַנדערש ינגרידיאַנץ. אַזוי, איר קענען נוצן די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר די צוגרייטונג פון די בעוורידזשיז:

• קאַראַט מיינען - 1 פּיסי.;
• אָראַנדזשאַז זיס קליין - 2 פּקס.;
• עפּל גרין ביטטערסוועעט - 1 פּיסי.;
• פריש בראַקאַלי - 4 פּקס.;
• פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט - 200 מל;
• שפּינאַט - 70 ג

קוקינג נערעוודיק טרינקען

ווייניק מענטשן וויסן, אָבער די סמאָאָטהיעס (שלי, טרינקען רעסאַפּיז דערלאנגט אין דעם אַרטיקל) קענען זיין צוגעגרייט ניט נאָר פֿון אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits און בעריז, אָבער אויך באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז. אָבער, פֿאַר דעם אַלע פון די ינגרידיאַנץ זאָל זיין פּראַסעסט אין שטייַגן.

קאַרראָץ דאַרפֿן צו זיין קלינד, און דעמאָלט פינעלי צעהאַקן אין קיובז. בראַקאַלי - צעטיילט אין קליין פלאָרעץ. אָראַנדזשאַז - שיילן און שטרענג פֿילמען. שפּינאַט און apples - געהאַקט אין קליין ברעקלעך.

נאָך אַלע די קאַמפּאָונאַנץ זענען צוגעגרייט, האָבן צו ווערן געשטעלט אין די שיסל פון אַ בלענדער, און דעמאָלט גיסן די פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט, און אַ גוט שלאָגן אין מאַקסימום גיכקייַט. ווי אַ רעזולטאַט פון די אַקשאַנז, איר דאַרפֿן צו באַקומען דיק און שמעקנדיק טרינקען גרין ינטערספּערסט מיט קענטיק קאַמפּאָונאַנץ פּראָדוקטן. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם שיסל איז דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען יקספּיריאַנסינג אַ דוחק פון וויטאַמינס א, C און בי

סמאָאָטהיעס פון דאַר Fruits

דאס טרינקען איז געהאלטן אַ זייער הויך-קאַלאָריע און נערעוודיק. אַז איז וואָס עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן די וואס זענען געזעסן אויף אַ שטרענג דיעטע.

אַזוי, פֿאַר דער צוגרייטונג פון דאַר Fruits סמאָאָטהיעס, מיר דאַרפֿן:

• פינצטער סעעדלעסס רייזאַנז - ½ טעפּל;
• האָניק פון קיין מין - 1 גרויס לעפל;
• זיס אַפּראַקאַץ - ½ טעפּל;
• מאַנדל מילך (איר קענען נעמען די געוויינטלעך קו ס) - 2 טעפּלעך;
• האָבערגריץ - 3 גרויס ספּונז.

פּראַסעסינג פּראָדוקטן

איידער איר מאַכן אַ נערעוודיק מאָלצייַט, ונ דורך וואַשן די טונקל רייזאַנז און זיס אַפּראַקאַץ, און דעמאָלט גיסן בוילינג וואַסער און וואַרטן ביז די פּראָדוקט ווזבוהנוט און זענען ווייך. נאָך אַז זיי דאַרפֿן מער צייַט צו שווענקען אין קאַלט וואַסער און שנייַדן אין קליין ברעקלעך.

צוגרייטונג סמאָאָטהיעס

באהאנדלט דאַר אַפּראַקאַץ און רייזאַנז זאָל זיין געשטעלט אין די בלענדער גלעזל, לייגן צו עס האָניק, האָבערגריץ און מאַנדל מילך. כל די ינגרידיאַנץ דארף צו בייַטש אין מאַקסימום גיכקייַט ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס טייג.

שאָקאָלאַד סמאָאָטהיעס

אין סדר צו ביטע זייער קינדער נערעוודיק און געשמאַק פרישטיק, פֿאַר זיי עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ שאָקאָלאַד-באַנאַנע סמאָאָטהיע. צו טאָן דאָס, צוגרייטן:

• מילך מאַקסימום פרעשנעסס - 800 ג;
• צייַטיק bananas, ווייך - 2 פּקס.;
• טונקל שאָקאָלאַד - 1 באַר;
• פּאַודערד צימערינג - 1 קניפּ.

פּריפּערינג עסנוואַרג

איידער איר צוגרייטן אַ לאַקאָמצוואָ איר זענט ליב געבעטן צו ריין די באַנאַנע שאָלעכץ, דעמאָלט שנייַדן זיי אין קליין ברעקלעך און שטעלן אין שיסל פון אַ בלענדער. ווייַטער דארף צו ברעכן אַ באַר פון שאָקאָלאַד אין ברעקלעך, לייגן עס אין די שיסל און צעלאָזן ינאַמאַל אויף די פייַער מיט עטלעכע ספּונז מילך.

צוגרייטונג סמאָאָטהיעס

נאָך די גלייז איז גרייט, עס איז required מיד גיסן אין די שיסל פון אַ בלענדער צוזאמען מיט פריש מילך, לייגן אַ קניפּ פון ערד צימערינג און דעמאָלט שאָקלען זיך ביי מאַקסימום גיכקייַט ביז אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסע. אין די סוף פון די פּראָצעס מוזן זייַן גרייט צו טרינקען גיסן אין אַ הויך גלאז און שפּריצן מיט גרייטיד טונקל שאָקאָלאַד און באַצירן מיט סלייסט bananas. דורך דעם וועג, אויב איר טאָן ניט ווילן צו סעפּעראַטלי צוגרייטן די גלייז, דעמאָלט אַנשטאָט פון עס אין אַ בלענדער, איר קענען לייגן קאַקאַאָ פּודער אָדער טרוקן טיפּ "נעסקוויק". אָבער, דעם סמאָאָטהיע וועט ניט יוואַנלי ברוין אין קאָלירן, און מיט אַ שפּריצן.