עמק טריינינג: באריכטן פון דאקטוירים, די פּראָגראַם און די עפפעקטיווענעסס פון

די עסאַנס פון די עמס-טריינינג איז אַז בעשאַס די געניטונג געטראגן אויס די פּראָצעדור פון עלעקטראָסטימולאַטיאָן. אַלעמען ווייסט אַז בעשאַס די ווערקאַוט די מאַסאַלז זענען רידוסט. מיקראָפּולסעס עמס-טעכנאָלאָגיע קענען פֿאַרבעסערן די מדרגה פון רעדוקציע. אזוי, מוסקל-בנין פּראָצעס (אָדער וואָג אָנווער) אַקערז עטלעכע מאל Faster רעכט צו עמק ווערקאַוט. תגובות פון דעם געגנט נאָר positive.

מיר באַקומען צו די האַרץ

עלעקטראָמיאָסטימולאַטיאָן איז די ריכטונג פון רעגענעראַטיווע מעדיצין, וואָס איבער 15 יאר האט שוין אַקטיוולי געניצט אין דעם טויגיקייַט אינדוסטריע.

עלעקטראָמישעטשנוי סטימיאַליישאַן אופֿן איז צו רעדוצירן די מוסקל ווען עס איז משפּיע קיין סטימול. עס קען זיין עלעקטריקאַל סיגנאַלז אַז קומען פון די נערוו סעלז בעשאַס געניטונג. עמס-טעכנאָלאָגיע ריקריייץ דעם פּראָצעס, נאָר דער סיגנאַל אין דעם פאַל איז פון אַ ספּעציעל מיטל. אָנפירער סערוועס אַ ספּעציעל פּאַסן, אין וואָס די ילעקטראָודז זענען סעוון. די פּאַסן זאָל ניט זיין אַוועקגענומען בעשאַס די גאנצע עמק טריינינג.

באַמערקונגען ווי טריינערז און קלייאַנץ זאָגן אַז איר קענען אַרבעטן אויס אַלע די מאַסאַלז אין דער זעלביקער צייַט, כולל מוסקל-סטאַביליזערס, וואָס זענען שטענדיק שווער זענען געווען געלערנט, צו באַזייַטיקן צוריק ווייטיק, געשווילעכץ אין די לעגס. אויך אַטשיווד אַנטי-סעללוליטע ווירקונג, ימפּרוווז הויט ילאַסטיסאַטי רעכט צו קאָמפּלעקס השפּעה. סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם פון די אָרגאַניזם רעכט צו עמק ווערקאַוט. טעסטינג אַטליץ באַרבערס אין פאַרשידן טויגיקייַט סענטערס געוויזן זייַן ומבאַדינגט עפעקטיווקייַט.

באַשטימען די סיקריץ פון הצלחה

קומען צו אונדז פון הויך אויפֿפֿירונג ספּאָרט, דעם פיר איז שיין מער פאָלקס. מיט זייַן הילף אַטליץ צו פאַרגרעסערן זייער שטאַרקייַט, גיכקייַט און ענדעראַנס דורך ספּענדינג אַ מינימום פון צייַט. פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, עס איז געניצט צו העלפן פּאַטיענץ אין ריכאַבילאַטיישאַן נאָך ינדזשעריז. די טויגיקייַט סענטערס האָבן ריזאָרטיד צו זייַן הילף צו פאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ מער גיך וואָג אָנווער און מוסקל גראָוט.

רעכט צו דעם ווערקאַוט איז אַקטיווייטיד פֿאַר וועגן 90% פון אַלע גוף מאַסאַלז. עמק אופֿן סטרענגטאַנז מאַסאַלז, ביידע ין און אַרויס. עמס-טריינינג זענען באטראכט צו זיין אַרויף צו 18 מאל מער עפעקטיוו. דעם ינקריסיז בלוט שטראָם גיכקייַט. תגובות פון דורך עמס-טריינינג זאָגן אַז זיי זענען אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט, רעדוצירן סובקוטאַנעאָוס פעט דיפּאַזאַץ גרונט די גאנצע אָרגאַניזם אין טאָן. שוין נאָך דער ערשטער ווערקאַוט וועט זיין פּעלץ קראַפט און ליגהטנעסס.

דורך דעם וועג, דער געדויער פון די טריינינג וועט שטענדיק זיין אַ דורכשניטלעך פון 20 מינוט. רעכט צו זייַן הויך ינטענסיטי אַז איז גענוג צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַטן.

וויסן פּראָצעס פּרינציפּ

אַלע עמק טריינינג לויפן מיט אַ פּערזענלעך טריינער. די סימיאַלייטער איז קאָנפיגורעד באזירט אויף די טאַסקס און פּאַסאַבילאַטיז פון דעם קליענט, אַזוי איר קענען זאָגן עס ס פּערזענלעך טריינינג. מאַקסימום גרופּע קענען צונויפשטעלנ זיך פון 2-3 מענטשן מיט ענלעך טריינינג אַבדזשעקטיווז.

עמק טריינינג, פאַקטיש באריכטן וואָס לעגאַמרע positive, קענען זיין וועריד: סטאַרטינג מיט סטאַטיק קאַללאַנעטיקס און סאָף מיט מעהאַלעך טריינינג אויף "טאַבאַטאַ" סיסטעם.

פּרובירן אויף אַ פּאַסן

וואָג קאָסטיום פֿאַר עמס-טריינינג פון וועגן 3 קג. עס מוזן זיין שטעלן אויף זייער ענג, געלאזן בלויז אַ געלעגנהייַט צו אָטעמען. עריינדזשד אויף די קאָסטיום טעלער ילעקטראָודז. פון די סימיאַלייטער איז סאַפּלייד מיט קראַנט און אַ דויפעק אַז סטימיאַלייץ די מאַסאַלז.

דער ערשטער סענסיישאַנז זענען ענלעך צו ווייבריישאַן און קלאַפּ פֿון קליין נעעדלעס. טינגגלינג מדרגה דעפּענדס אויף די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון די דויפעק לויפן איבער עמק ווערקאַוט. רעספּאָנסעס אָנווייַזן אַז די דויפעק קורס זאל זיין וועריד באזירט אויף די צילן און צוגרייטונג פאַרקנאַסט.

פאַרקנאַסט צו דורכפירן יקערדיק עקסערסייזיז, דזשענערייטינג אַ וואָולטידזש ווי מעגלעך. דער סוד איז אַז "סכאַליאַוויט" וועט נישט אַרבעטן. קלאסן אין די עמס-סימיאַלייטער - איז די אַרבעט מיט הויך עפעקטיווקייַט.

מיר זענען קוקן אין אַלע די טייַטש פון

די עפפעקטיווענעסס פון טריינינג איז הויך. וואָרקאָוט רוטין, וואָס לאַסץ אַ דורכשניטלעך פון 20 מינוט, קענען הצלחה פאַרבייַטן איינער-האַלב שעה סעסיע אין די ספּאָרטזאַל מיט דרייַ אַפּראָוטשיז. בעשאַס איינער סעסיע אויף עמק סימיאַלייטער געארבעט מער ווי 500 מאַסאַלז. אין אנדערע ווערטער, רידוסינג טריינינג צייַט און, פון קורס, ינקריסאַז די קוואַליטעט און פּראָודאַקטיוויטי.

אַ באַשטימט פּלוס:

- פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסקיאַלער סיסטעם;

- דעריבער - די אַליינמאַנט פון דעם רוקנביין;

- אַפּטאַמאַזיישאַן פון די לימפאַטיק סיסטעם;

- ימפּרוווינג סערעבראַל סערקיאַליישאַן, עטק ...

מיר סאָלווע קאָמפּלעקס פּראָבלעמס

ווען טאן עמק סימיאַלייטער קענען דערגרייכן אַלע טאַסקס. דורך די טריינינג ינקריסיז ענדעראַנס, שטאַרקייַט, ינקריסאַז קוילעלדיק גוף טאָן. איז אַ שטאַרק אַנטי-סעללוליטע ווירקונג, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, כולל פעט אָנווער. בעשאַס איין סעסיע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 500 קאַלאָריעס.

פון קורס, קאָמפּעטענט דערנערונג זאָל זיין אַלאַקייטיד צו אַ ספּעציעל אָרט. אָן קאַמפּלייינג מיט די דיעטע, מנוחה איז אוממעגלעך צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַטן און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן זיי.

מיר פֿאַרשטיין מיט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עמס-טריינינג איז קיין ויסנעם, און עס האט עטלעכע לימיטיישאַנז:

- שוואַנגערשאַפט;

- צייַט;

- ימפּלאַנץ אין דער געגנט פון די האַרץ;

- האַרץ דורכפאַל;

- די בייַזייַן פון די מעטאַל פּלאַטעס אין דעם גוף.

אַפּלייז אַ נידעריק-אָפטקייַט סטימיאַליישאַן איז ניט שעדלעך צו דעם גוף. עס נאָר סטרענגטאַנז די מאָמענטום געגאנגען צו די מאַסאַלז.

אַזאַ טריינינג קענען זיין געטראגן אויס קעסיידער. זיי לאָזן איר צו באַקומען די געבעטן רעזולטאטן אין זייער קורץ צייַט, אָבער צו טייַנען די פאָרעם רעקאַמענדיד סיסטעמאַטיש שטודיום. אַז איז אַלע די זעלבע ווי אין קאַנווענשאַנאַל טריינינג אַקערז ין עמק טריינינג.

תגובות פון דאקטוירים זאָגן אַז קילע פּראָטרודעס אָנווייַז פֿאַר טריינינג אויף עמק סימיאַלייטער. פון קורס, עס זאָל ווערן באשלאסן דורך די דאָקטער, אָבער די טעכנאָלאָגיע אין קשיא איז דווקא דיזיינד פֿאַר אָפּטימאַל אָפּזוך פון דעם טיפּ פון שאָדן.

חוץ טריינינג אויף עמק סימיאַלייטער סאַפער קאַמפּערד צו קאַנווענשאַנאַל טריינינג אין די זאַל. אין די זאַל איר קענען באַקומען עמעס ינדזשערד אין אַרבעט מיט ווייץ. כל מווומאַנץ זענען נאַטירלעך אין עמק פּאַסן.

לערנען מיינונג

כּמעט אַלע קונה באריכטן - אין טויווע פון עמק טריינינג.

די וואַסט מערהייַט פון קאַסטאַמערז זאָגן אַז דעם טריינינג ינייבאַלז זיי צו פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון פוס פּראָבלעם הויט און אויך העלפּס באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.

פילע קאַסטאַמערז זענען דילייטיד מיט עמק טריינינג, ווייַל בלויז דרייַ קלאסן זיי באַמערקן די אויסזען פון מוסקל רעליעף.

אין דערצו, די מערהייַט האט געזאגט אַז דעם טריינינג איז גאנץ און עס איז גאנץ פֿאַר מענטשן וואס האָבן קיינמאָל פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט. כּמעט אַלע קאַסטאַמערז האָבן צו זאָגן אַז אין די אָנהייב פון די טריינינג פּעלץ מאָדנע סענסיישאַנז רעכט צו דער אויסזען פון די פּאַלסיז טינגגלינג, שווער קאָסטיום. אבער די פעעלינגס פאַרשווונדן געשווינד, ווייַל עס איז קלאָר: אַלץ איז אונטער קאָנטראָל. פון די ווערטער פון פילע קאַסטאַמערז, די בייַזייַן פון אַ נומער פון די קאָוטש גיט אַ געפיל פון ינדיווידזשואַליטי.

אַלע קאַסטאַמערז זענען קעסיידער פאַרקנאַסט אין די ספּאָרטזאַל, און אַזוי האט ניט דערוואַרטן עפּעס פון די ווערקאַוט אויס פון דעם וועג. אבער דער טאָג נאָך עמק טריינינג כּמעט אַלע פּעלץ יעדער מוסקל אין זיין גוף, און עס איז געווען אַ גרויס געפיל. פֿאַר אַלע קאַסטאַמערז טריינינג זענען נישט אין אַרויסגעוואָרפן.

אבער טייל פון דער קונה זעט נאָר נעגאַטיוו - די פּרייַז פון עמס-טריינינג, אַ באַזוך וואָס קענען פאַרגינענ זיך ניט אַלעמען.

זאל ס קוק אין די positive באריכטן. עמס Fitness סטודיאָ איז איינער פון די ערשטער צו אָנפירן אַזאַ טריינינג. די סטודיאָ ספּעשאַלייזיז אין עמק טריינינג.

עמס Fitness סטודיאָ קאַסטאַמערז, וואָס איז ליגן אין הייליקער Petersburg, נעווסקי פּר., 51, זאָגן זיי גיין צו שולע בלויז אַ חודש, אָבער זענען ביכולת צו באַקומען די רעזולטאַטן אַז וואָלט האָבן צו דערגרייכן אין די ספּאָרטזאַל פֿאַר לפּחות זעקס חדשים. אַלע קאַסטאַמערז עמס Fitness סטודיאָ זענען צופרידן אַז דיסקאַווערד די ווערקאַוץ.

תגובות פון דאקטוירים, אָבער, זענען געמישט. רובֿ דאקטוירים שטימען אַז צו פּאָפּולאַריזע דעם אופֿן פון עמס, וואָס איז סאַפּאָוזאַדלי טויגעוודיק פון 20 מינוט פון געניטונג איין מאָל אַ וואָך צו פֿאָרמירן אַ שטאַרק מאַסקיאַלער קאָרסעט - נאָר אַ פּירסעם קונץ.

דאקטוירים זאָגן אַז עמק אופֿן איז עפעקטיוו בלויז פֿאַר פּאַטיענץ וואס זענען געליימט און קענען נישט רירן ינדיפּענדאַנטלי. מוסקל עלעקטראָסטימולאַטיאָן אין דעם פאַל זאל כאַפּן זייער טאָן, אָבער אין קיין פאַל טאָן ניט פאַרגרעסערן די גרייס פון די מוסקל, פאַרברענען פעט, און אַפֿילו מער אַזוי צו זיין אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ גאַנץ ווערקאַוט.

סאַמינג אַרויף

ווי קיין אנדערע, עמק ריקווייערז סיסטעמאַטיש טריינינג, העסקעם מיט די זעלבע טענעץ (געהעריק דיעטע, סטיל, גוט פאַרהעלטעניש פון אַרבעט און פרייַע צייַט). אונטער די פראַמעוואָרקס, עמק סימיאַלייטער וועט געשווינד דערגרייכן דיין צילן און האַלטן די פאָרעם.

טראָץ דעם געמישט באריכטן פון דאקטוירים, מיר קענען זאָגן אַז דעם טריינינג נאָך גיט נאָך מאַסע אויף די מאַסאַלז, עס איז אַן צונעמען וועג פון לעבן, דערנערונג וועט רעדוצירן די צייַט צו שאַפֿן אַ שיין גוף.

מיר קענען זאָגן אַז עמק טריינינג, וואָס באריכטן בלויז positive, נישט פֿאַר די פויל, אָבער פֿאַר די לעבעדיק אין אַ Frantic ריטם פון שטעט, אָבער וואַטשינג זייער געזונט.