סמאָאָטהיע מיט קיווי געזונט און געשמאַק רעסאַפּיז פֿאַר יעדער טאָג

סמאָאָטהיעס - דעם סלאַש, וואָס איז אַ פּאַודערד געמיש פון פאַרשידענע Fruits, בעריז אָדער וועדזשטאַבאַלז. ווענ עס יז, ווי אַן נאָך קאָמפּאָנענט פֿאַר זייַן צוגרייטונג ניצט נאַטירלעך דזשוסאַז, בשמים און אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן. מיט די ענגליש נאָמען פון דעם טרינקען איז איבערגעזעצט ווי "פייַן, ווייך און גלאַט." אין פאַקט, ער קוקט און קוקט. די ידעאַל יקער פֿאַר מאכן סמאָאָטהיעס איז די קיווי. דעם פרוכט כּולל אַ ריזיק נומער פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ (וויטאַמינס, מינעראַלס, אַסאַדז און דייאַטערי פיברע), וואָס זענען ביכולת צו טייַנען אַ נאָרמאַל שטאַט פון די מענטשלעך גוף. אין דערצו, עס בלענדז בישליימעס מיט כּמעט קיין עסנוואַרג, אָן לוזינג זייער ווערטפול מידות. עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַ סמאָאָטהיע מיט קיווי. יעדער פון זיי איז גוט אין זייַן אייגן וועג און ברענגט עטלעכע נוץ.

"היילונג באַלזאַם"

אויב איר קלייַבן די רעכט ינגרידיאַנץ פֿאַר אַ סמאָאָטהיע מיט קיווי, די געוויינטלעך טרינקען קענען ווענדן אין אַ פאַקטיש היילונג באַלזאַם. און פֿאַר זייַן צוגרייטונג טוט נישט דאַרפן קיין ספּעציעל צייַט אָדער מי. דער פּראָדוקט קענען זיין געמאכט אויף אַ קאַנווענשאַנאַל היים קיך אין נאָר אַ ביסל מינוט. צו מאַכן די מערסט געשמאַק און געזונט סמאָאָטהיע מיט קיווי, בלויז די מיקסער (אָדער בלענדער) און קיילים אין וואָס עס וועט זיין מעגלעך צו גיסן די פאַרטיק געמיש. פֿאַר אַרבעט איר דאַרפֿן די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ: 1 צייַטיק קיווי 200 מילאַליטערז פון יאָגורט און אַ קניפּ פון צימערינג.

צוגרייטונג:

1. אין ערשטער, דער קיווי זאָל זיין Carefully קלינד פון כערי שאָלעכץ.
2. נאָך וואס, די פרוכט זאָל זייַן שנייַדן ראַנדאַמלי אין קליין ברעקלעך און פאָרן זיי אין אַ קאַנטיינער פֿאַר גרינדינג.
3. פּיוריראָוואַט פרוכט מיט אַ בלענדער אָדער מיקסער.
4. לייג צו יאָגורט און אַ ביסל פון צימערינג צו טעם.
5. ונ דורך וויסק געמיש און דעמאָלט גיסן עס אין די צוגעגרייט שיסל.

באַקומען ווערטפול טרינקען אַז קאַמביינז די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די קאַמפּאָונאַנץ געניצט.

קיווי און אַוואָקאַדאָ

פֿאַר מענטשן וואס זענען קעסיידער אַקטיוו סטיל, עס איז וויכטיק אַז דער גוף איז קעסיידער געטינג די נייטיק ענערגיע. אין דעם פאַל, אַ סמאָאָטהיע מיט קיווי איז אַזוי אַ מקור אַז העלפּס טייַנען ווייטאַלאַטי בעשאַס דעם טאָג. פֿאַר אַזאַ צוועקן, עס איז בעסטער צו נוצן די ווייַטערדיק זאַץ: 2 קיווי, אַוואַקאַדאָו און 1 300 מילאַליטערז פון טרינקט יאָגהורט.

צוגרייטן דעם טרינקען איז פּשוט:

1. איר מוזן ערשטער צוגרייטן אַוואָקאַדאָ. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן די פרוכט שאָלעכץ און דעמאָלט שנייַדן עס אין העלפט, אַראָפּנעמען די זאמען, וואָס איז אין דער מיטן. דערנאָכדעם, די פּאַפּ קענען זייַן שנייַדן אין אַרבאַטרערי ברעקלעך.
2. קיווי מיט אַ שאַרף מעסער פֿאַר פרוכט פּאָטער פון די כערי הויט, און דעמאָלט נאָר צעטיילט אין עטלעכע פאַירלי גרויס ברעקלעך. ספּעציעל גראַנולאַטע איז ניט נייטיק, ווי דעם פרוכט איז גאַנץ ווייך און מאָל עס וועט ניט זיין שווער.
3. צופֿעליקער צוגעגרייט עסנוואַרג אין אַ בלענדער און מאָל זיי צו אַ פּאַפּ.
4. גיסן די גאנצע וואָג פון די יאָגורט און בייַטש ביז מונדיר. סמאָאָטהיעס צוגעגרייט.

נאָך דעם וועט נאָר גיסן עס אין אן אנדער שיסל (גלעזל אָדער גלאז) און טרינקען עס מיט פאַרגעניגן.

קיווי און באַנאַנע

ווייַטער פּראָדוקט איז פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען טריינג צו היטן איר געשטאַלט. דאס איז דער הויפּט נשים וואס, ווי אַ הערשן, זענען קעסיידער ס'איז נישט גוט מיט זייער וואָג. א פאַקטיש בון פֿאַר זיי וועט זיין אַ סמאָאָטהיע מיט קיווי און באַנאַנע. עס פּראַקטאַקלי טוט ניט אַנטהאַלטן צוקער, אָבער עס איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען אין די סטאַרטינג קאַמפּאָונאַנץ. צו קאָכן עס איר דאַרפֿן די ווייַטערדיק סוויט פון פּראָדוקטן: 1 קיווי פרוכט, אַ לעפעלע פון האָניק, 1 באַנאַנע, 75 מילאַליטערז פון וואַסער און אַ לעפל פון לימענע זאַפט.

געטראַנק צוגרייטונג טעכנאָלאָגיע איז פּשוט:

1. דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו פּאָטער אַרויף אַ באַנאַנע שאָלעכץ און דעמאָלט ברעכן זיין הענט צו ברעקלעך.
2. פּילד קיווי אויך ראַנדאַמלי צעטיילט אין עטלעכע טיילן.
3. די פּראָדוקטן פאַרבינדן אין אַ בלענדער שיסל.
4. לייג די רוען קאַמפּאָונאַנץ, נאָענט די דעקל און צונויפגיסן אין הויך גיכקייַט תּוכן ין 3 מינוט. בעשאַס דעם מאָל, דער געמיש וועט זיין ווי כאָומאַדזשיניאַס ווי מעגלעך.

לויפן סמאָאָטהיע מיט קיווי און באַנאַנע אין אַ גלאז, איר קענען בעשאָלעם הנאה זייַן יידל טאַם און אָנגענעם אַראָמאַ.

מאָרגן וסעפוללי

וואַנינג צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, מענטשן זענען אָפֿט פּלייגד דורך שטרענג דיייץ, באגרענעצט כּמעט אומעטום. מאל עס איז אַוואַדע פּייינג אַוועק. אבער אַזאַ יקספּעראַמאַנץ דאַרפן גרויס שטאַרקייַט פון וועט און ניט צו גלייבן געדולד, וואָס איז ניט בייַ אַלע. די ידעאַל לייזונג צו דעם פּראָבלעם איז אַ סמאָאָטהיע פֿאַר פרישטיק. צו באַקומען אַ עפעקטיוו פעט ברענען טרינקען, איר קענען נוצן אַ זייער פּשוט זאַץ: 100 מל פון גרין טיי 3 קיווי און פּראָסט האָבערגריץ.

כּללים פֿאַר פּריפּערינג אַ געטראַנק:

1. ערשטער איר דאַרפֿן צו סעפּעראַטלי מאַכן די טיי.
2. אין דער זעלביקער צייַט מוזן זיין סטימד האָבערגריץ, גאַלף פון בוילינג וואַסער עס.
3. קיווי פּאָטער פון שאָלעכץ. אין דעם פאַל עס איז מעגלעך צו שפּילן אַרויס די קאַסטן. עס איז גענוג צו שנייַדן די פרוכט אין האַלב, און דעמאָלט אַ לעפעלע פון עקסטראַקט פון עס די פּאַפּ.
4. כל די ינגרידיאַנץ זענען שטעלן צוזאַמען אין אַ בלענדער שיסל און וויסק ונ דורך.

אַזאַ טרינקען וועט ניט בלויז מאַכן אַ שלאַנק געשטאַלט, אָבער אויך העלפן צו פאַרלענגערן יוגנט. צו אַ גרויס מאָס עס איז אַ זכות פון האָבערגריץ, וואָס נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז דער שליסל צו ניט בלויז אַ שיין געשטאַלט, אָבער אויך אַ גוט הויט.

קיווי מיט רייַז

מאָרגן מאָלצייַט יוזשאַוואַלי גיט אַ מענטש די ענערגיע פֿאַר דער ערשטער העלפט פון די טאָג. צו מאַכן דעם "אָפּצאָל" מער עפעקטיוו, איר קענען צוגרייטן סמאָאָטהיעס פֿאַר פרישטיק, ניצן אַ ספּעציפיש שטעלן פון פּראָדוקטן. די טרינקען זאָל זייַן ווי אַ וויטאַמין און נערישינג. פֿאַר אַזאַ צוועקן גאנץ געמיש איז געווען צוגעגרייט פון די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ: 80 גראַם פון בוילד רייַז, קיווי 2, 2 טייבאַלספּונז פון לימענע זאַפט 1 באַנאַנע, 25 גראַמז פון פריש פּעטרעשקע, טעפּל וואַסער, האָניק און לעפעלע ערד פֿלאַקס זאמען.

קוקינג זאָל זייַן אַ טרינקען אין איין גיין:

1. אַלע פֿאַר-צוגעגרייט עסנוואַרג סיימאַלטייניאַסלי לאָודיד אין די שיסל פון אַ בלענדער. אויב געניצט פֿאַר די מיקסער, די ינגרידיאַנץ זאָל זיין געזאמלט אין קיין ניט-מעטאַלליק טיף טאַנק.
2. פּיוריראָוואַט געמיש. דעפּענדינג אויף די וויפּינג צייַט קענען דערגרייכן דעם געוואלט קאָנסיסטענסי.

באַקומען נאָר די גאנץ טרינקען, אין וואָס יעדער קאָמפּאָנענט plays אַ ראָלע. אַזוי, פּעטרעשקע - אַ מקור פון ביתא-קעראַטין, צוזאמען מיט אנדערע Fruits עס איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. רייס, אין דרייען, אַ שפּייַזער פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען, אין פאַקט, די "ברענוואַרג" פֿאַר די מענטשלעך גוף. צוזאַמען, זיי לאָזן איר צו שאַפֿן אַ פאַקטיש פול פרישטיק פֿאַר אַלעמען וואס דאגות וועגן זייער געזונט.

נוציק געמיש

צו צוגרייטן זייער אייגן געשמאַק און געזונט סמאָאָטהיעס, מיר מוזן געדענקען אַז די positive מידות האָבן ניט בלויז די בעריז און Fruits. וועדזשטאַבאַלז אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון ינגרידיאַנץ, וואָס זענען זייער נייטיק פֿאַר נאָרמאַל גראָוט און אַנטוויקלונג. דעריבער, קריייטינג אַ געזונט סמאָאָטהיע, איר קענען פאַרבינדן די פּראָדוקטן צוזאַמען, גענומען אין חשבון די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער פון זיי. לעמאָשל, צו פֿאַרבעסערן די קאָלירן און הויט נעץ איז ידעאַל ניט אין גאנצן באַקאַנט זאַץ: וגערקע, קיווי און עפּל.

מאַכן זיי טרינקען איז נישט שווער:

1. ערשטער איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן די עפּל שיילן און שנייַדן עס אין העלפט, אַראָפּנעמען די זאמען.
2. פּילד קיווי שנייַדן אין ברעקלעך.
3. מיט וגערקע אויך נייטיק צו באַזייַטיקן די שאָלעכץ, אַראָפּנעמען די זאמען פון די ין, און צעהאַקן די פלייש מיט אַ מעסער.
4. פּראָדוקטן ברענגען צוזאַמען און מאָל, און דעמאָלט ביטינג אַ פּאָר פון מינוט.

באַקומען אַ שיינע טרינקען, וואָס צווישן אנדערע זאכן קענען זיין אַפֿילו געניצט צו שטילן דאָרשט ווי אַ וגערקע דורך 90 פּראָצענט וואַסער.

סטראַוובערריעס מיט קיווי

אין ווינטער, ווען דער גוף דאַרף שטיצן, אָדער בעשאַס די פרילינג פון בעריבערי קענען זיין צוגעגרייט סמאָאָטהיע מיט קיווי און סטראָבעריז. די טרינקען טורנס אויס נישט בלויז געשמאַק און זייער געשמאַק. עס איז אויך קענען צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז פעלנדיק. צו צוגרייטן די דאַרפֿן צו נוצן די ווייַטערדיק זאַץ: 1 קיווי פרוכט, אַ האַנדפול פון סטראָבעריז, 1 באַנאַנע, אַ גלעזל פון עפּל זאַפט און אַ האַלב טיספּונז פון האָניק.

די פאַרטיק פּראָדוקט איז זייער פּשוט:

1. באַנאַנע זאָל זיין קלינד און שנייַדן אין סלייסיז.
2. אין סטראָבעריז דזשענטלי אַראָפּנעמען די שפּרייַזן.
3. קיווי, פּילד, דייסט צעברעקלען.
4. פאַרבינדן די פּראָדוקטן אין אַ בלענדער און צונויפגיסן זיי ביז דער געמיש איז גלאַט.

דערנאָכדעם, די געמיש קענען זייַן אויסגעגאסן אין קיין פּאַסיק פֿאַר דעם גלאז (אָדער גלאז) און טרינקט ענדזשויינג ומגעוויינטלעך טעם און אַראָמאַ. אויב אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג צו באַלעווען זיך ווי אַ טרינקען, איר קענען פאַרגעסן אַלע וועגן וואָס אַ וויטאַמין דעפיסיענסי, און אין אַ שלעכט שטימונג אָדער געפיל.

קיווי און עפּל

סמאָאָטהיעס זענען באקאנט, אַפּרישיייטיד רייַך טאַם, נוציק שטעקן, און איז אויך גאַנץ פּשוט און שנעל קוקינג. דעפּענדינג אויף די ינגרידיאַנץ געניצט, עס קענען סאָלווע די פאַרשידן פּראָבלעמס פון מענטש געזונט שייך. פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נוצן מער אָפט, למשל, אַ סמאָאָטהיע מיט קיווי און עפּל. דער געמיש פון די פּראָדוקטן - דער עמעס וויטאַמין באָמבע, וואָס קענען עקסקרעטע אַלע טאַקסאַנז און ווייסץ, און אויסערדעם, צו באטייטיק שטארקן ימיונאַטי. פֿאַר דער צוגרייטונג פון אַזאַ אַ סמאָאָטהיע איז דארף: 2 קיווי, 3 טייבאַלספּונז מאַראַנץ זאַפט, עפּל 2 און 5 מינץ בלעטער.

געמאכט טרינקען איז זייער פּשוט:

1. די פלייש פון apples (אָן די שיילן און האַרץ) זאָל זיין שנייַדן אין ברעקלעך.
2. קיווי זאָל ערשטער זייַן קלינד און דעמאָלט אויך ראַנדאַמלי צעברעקלען.
3. מינץ בלעטער קענען זיין טאָרן דורך האַנט.
4. פּראָדוקטן זענען לאָודיד אין די בלענדער און צונויפגיסן אין הויך גיכקייַט.

עס טורנס אויס די ידעאַל מישן מיט אַ פייַן רייַך טאַם און אַ גאנץ כאַרמאָוניאַס גערוך.