סאַלאַט "סוואַן פּוך" - די רעצעפּט שריט דורך שריט

מאל איר ווילן צו קאָכן עפּעס געשמאַק, גרינג און ומגעוויינטלעך. פילע כאַוסווייווז, קוק אין די סאַלאַט "שוואַן Feathers." דעם רעצעפּט איז זייער פּשוט, און טעם זייַן געשמאַק. סאַלאַט איז אַזוי געהייסן ווייַל עס איז זייער ליכט און פּוכיק. דעם סאַלאַט איז פּריפּערינג Layers און טורנס די לופט. אויב איר זענט ווארטן פֿאַר די געסט און דאַרפֿן צו געשווינד קאָכן עפּעס, דעמאָלט דעם שיסל איז גאנץ.

Benefits סאַלאַט

פילע קיילים האָבן אַ כינעזיש קרויט, וואָס איז זייער נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. דער זאַץ פון סאַלאַט איז אויך ינקלודעד און איז העכער צו פילע וועדזשטאַבאַלז שעפע פון וויטאַמינס. דאס איז C, ב, פּפּ, א, E, ק, און פילע אנדערע. אַפֿילו אין די כינעזיש קרויט האט אַ פּלאַץ פון מינעראַל סאָלץ און אַמינאָ אַסאַדז.

זייַן מערסט וויכטיק שטריך - איז די פּרעזערוויישאַן פון וויטאַמינס איבער די ווינטער. למשל, אויב אַ סאַלאַט אָדער קרויט סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרשווינדן פון די וועדזשטאַבאַלז נוציק פּראָפּערטיעס.

אויב די סאַלאַט "סוואַן פּוך" קאַמפּאַונד ינגרידיאַנט איז אַ בוילד הינדל, עס איז באטראכט אויך זייער נוצלעך פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די גאנצע אָרגאַניזם. פילע גערלז קלייַבן דעם שיסל. נאָך אַלע, איר קענען קאָנטראָלירן זייַן קאַלאָריק צופרידן. עס איז געווען פֿאַר וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען שטעלן אין אַ סאַלאַט, עס איז געהאלטן אַ דייאַטערי און זייער נוציק.

ינגרידיאַנץ

אויב איר ווילן צו פּרובירן צו צוגרייטן אַ סאַלאַט, "סוואַן פּוך" און יבערראַשן דיין געסט, צוגרייטן:

• נאָענט פּאַטייטאָוז - 3 פּקס און פייַן -. 2 פּקס.
• האַלב הינדל ברוסט - 1 פּיסי.
• א שטראַל פון גרין אָדער 1 פּיסי. אַניאַנז.
• האָלענדיש קעז (קענען זיין אן אנדער טיפּ, אָבער האַרט) - 200 ג
• גרויס בוילד עגגס - 3 פּקס., קליינע - 4 פּקס.
• העלפט פון די קליין קאָפּ פון כינעזיש קרויט.
• א קליין פּאַקאַט פון מייַאָנעז - 200-250 ג
• זאַלץ און פעפער - צו טעם און פאַרלאַנג.

עטלעכע כאַוסווייווז ווי צו לייגן ווייניקער קעז אָדער מער עגגס. אַזוי איר קענען עקספּערימענט, אַזוי ער איז געקומען צו טעם איר, אייער משפּחה אָדער געסט. פּרובירן נישט צו אָווערדאָ עס מיט די מייַאָנעז. אויב איר טאָן ניט ווילן צו פיל הויך-קאַלאָריע סאַלאַט, דעריבער לייגן אַ ביסל פון פעט זויער קרעם. מייַאָנעז, פון קורס, יקסקלודיד.

אויב איר ווילן צו באַקומען מער דייאַטערי סאַלאַט און געזונט, דעמאָלט פּרובירן צו לייגן צו די מינימום אין עס מיט זאַלץ און פעפער.

סאַלאַט "שוואַן פּוך": אַ שריט דורך שריט רעצעפּט

צו צוגרייטן דעם געשמאַק און גרינג שיסל, צעהאַקן די ציבעלע האַלב-רינגס, און בוילד ברוסט אין קליין קיובז. דעמאָלט באַזונדער די פּראָטעינס פון די יאָוקס. כינעזיש קרויט שנייַדן אין קליין סטריפּס פֿאַר די פּרעזענטירונג. דעמאָלט גיינ ווייַטער צו די געלייגט אויס:

1. אין די דנאָ פון די סאַלאַט שיסל, רייַבן אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק פּאַטייטאָוז.
2. דעמאָלט זייַן זיכער צו מאַכן אַ לאַטאַס פון מייַאָנעז.
3. לייגן אויף שפּיץ פון די אַניאַנז. אויב איר ווילן אַ מער ווייך און אָן ביטערניש, דעמאָלט לייטלי סאָטיי עס. עס וועט זיין די רגע שיכטע.
4. דריט שיכטע - ברוסט (שמירן מייַאָנעז).
5. פערט שיכטע - דעם יי ווייץ, קעז (אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק).
6. די לעצטע שיכטע - פּרעזענטירונג סאַלאַט. צעברעקלען איבער די גאנצע ייבערפלאַך פון די פאַרטיק שיסל יי יאָוקס, באַצירן כינעזיש קרויט אַ שיין שנייַדן.

סאַלאַט "סוואַן Feathers" קענען ווערן געניצט. אָבער, אויב איר האָבן צייַט, איר קענען געבן אים 30 מינוט צו שטיין אין די קעלט. דעמאָלט עס איז בעסער באהאנדלט און וועט זיין אַפֿילו דזשויסיער.

עצות באַלעבאָסטע

אויב איר ווי כינעזיש קרויט, עס קענען זיין פאַרשפּרייטן צוזאַמען מיט די פּאַטייטאָוז און אַניאַנז אין די מיטן פון די שיסל. אַזאַ אַ עמבאַדימאַנט גיט אַ זייער געשמאַק און נערעוודיק. פֿאַר נויט פון אַ הון קענען לייגן קאַנד טונפיש, וואָס וועט לייגן געווירץ צו די שיסל.

עטלעכע קוקס סמירד מייַאָנעז סאַלאַט שיסל צו די דנאָ, אויך, סאָוקט שיסל און איז געווען ניט טרוקן. טשיקקען, ספּעציעל האַלב, בישליימעס קאַמביינד מיט די קאַנד אַנאַנאַס. אויב זיי לייגן צו אַ שיסל, עס טורנס אויס אַ ומגעוויינטלעך, אָבער זייער געשמאַק סאַלאַט "שוואַן Feathers."

מאל די קוקס מאַכן די פּרעזענטירונג פון די שיסל מיט זויער apples. זיי אויך געבן אַ אָנגענעם טעם, וואָס איז אַ ביסל זויער. פֿאַר פאַנס פון אַקוטע קוקס רעקאָמענדירן אַדינג 1 קלאָווע פון קנאָבל, אָדער זייער קליין הייס רויט פעפער.

וועלכער איר קלייַבן די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם יינציק שיסל, זיין זיכער אַז עס וועט אַפּעלירן צו אַלעמען. יבערראַשן דיין משפּחה און Friends דער אָריגינעל, פּוכיק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געשמאַק סאַלאַט.