שפּינאַט איז איינער פון די מערסט נוציק וועדזשטאַבאַלז. געשמאַק און נערעוודיק, דעם פּראָדוקט איז פול פון וויטאַמינס. עס איז קעדייַיק צו האָבן עס ווי אַ פריש ווי מעגלעך: וואָס איז נוצלעך שפּינאַט, איז ניט סטאָרד אין עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דעריבער, האַלטן עס פֿאַר וואָכן אָדער קאָכן מיט אַ לאַנג היץ באַהאַנדלונג איז נישט רעקאַמענדיד.
נוצלעך ווי שפּינאַט?
די גרינס כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס, ביתא-קעראַטין, פיברע, קאַלסיום, סעלעניום, מאַנגגאַניז, סאָדיום, צינק, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פאָספאָרוס. די סומע פון פּראָטעין אין עס ווי אין בינז. די שפּינאַט איז נוצלעך פֿאַר וואָמען? עס איז ניט בלויז גינציק פֿאַר די געזונט עסנוואַרג, אָבער אויך דיעטע: איינער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל בלויז 23 קאַלאָריעס. רובֿ אין שפּינאַט וויטאַמינס א און C, וואָס זענען נישט חרובֿ אַפֿילו אין די פּראַסעסינג און העלפּס דעם גוף צו טייַנען יוגנטלעך הויט. אין קורץ, טראַכטן וועגן צי די שפּינאַט איז נוצלעך, עס איז ניט נייטיק. די יינציק קאָמבינאַציע פון סאַבסטאַנסיז אין די גרינס אויך אקטן קלענזינג: טאַקסאַנז און ווייסץ לאָזן דעם גוף מער עפפיסיענטלי דורך די אָפט נוצן פון קיילים דערפֿון. דורך די נומער פון קעראַטין פון שפּינאַט איז רגע בלויז צו קעראַץ. דעם קאָמבינאַציע פון פּראָפּערטיעס מאכט דעם גרינס אין דער רשימה פון מאַנדאַטאָרי געזונט עסנוואַרג.
מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון שפּינאַט
עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אָפֿט געניצט פֿאַר די באַהאַנדלונג אָדער פאַרהיטונג פון פאַרשידן חולאתן. אַלע וואָס איז נוצלעך שפּינאַט, קענען ווערן געניצט ווי אַ מאַדיסאַנאַל פּראָדוקט און זייַן. למשל, ער איז גוט אין פאַל פון פּראָבלעמס מיט די גאַמז און ציין, סטרענגטאַנז בלוט כלים און מאָניטאָרס די אַרבעט פון דעם מאָגן און געדערעם, ראַדוסאַז די קורס פון אָנוווקס אַנטוויקלונג און פּראַמאָוץ ראַק פאַרהיטונג. דעם גרינס איז דער הויפּט נוצלעך צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון קינדער און שוואַנגער ווייבער, און מענטשן מיט מאַלנוטרישאַן. אין דערצו, שפּינאַט איז אַנדערש שטאַרקעכץ, דייורעטיק און אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס מיטל עס זאָל האָבן גאַסטרייטאַס, אַנעמיאַ, און כייפּערטענשאַן מיט ענטעראָקאָליטיס. כל וואָס איז נוצלעך שפּינאַט, וועט זיין אַ גרויס שטיצן געצייַג פֿאַר נערוועז קלאַפּ און דרוק: וויטאַמין גרינס וועט געבן די אָפּצאָל טשעערפולנעסס און גוט געזונט קערט. ביי לאַקס רעקאָמענדירן אַ פּראָדוקט ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און טשלאָראָפילל, וואָס רייניקן די באָוועל. אן אנדער יינציק פאַרמאָג פון דער רשימה פון וואָס איז נוצלעך שפּינאַט - באַזונדער ייאַדיין צופרידן, לייכט דיידזשעסטאַבאַל און דיידזשעסטאַבאַל. אנדערע גרין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ זאכן פּאַסירן. ביז אַהער, עקספּערץ געגלויבט אַז די שפּינאַט און אַ פּלאַץ פון פּרעסן, אָבער עס איז איצט געגרינדעט אַז, פון דעם פונט פון מיינונג, גאָרנישט ספּעציעל גרינס קענען ניט באַרימערייַ. אבער עס האט לוטעין, קאַנטריביוטינג צו די סטאַביל פונקטיאָנינג פון די אויגן און פּריווענץ רעטינאַל דיסטראָפי. מענטשן וואס פאַרברענגען לאַנג פּיריאַדז אין די קאָמפּיוטער, קענען באַקומען באַפרייַען פון די קעסיידערדיק מידקייַט און יריטיישאַן פון די אויגן איז דורך רעגולער קאַנסאַמשאַן פון שפּינאַט. עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין זעאונג רעכט צו דעם גרין גרינס אַראָפּגיין פיל שפּעטער ווי זיי אַנדערש וואָלט. און אַפֿילו אויב די פּראָבלעם איז שוין דאָרט, די שפּינאַט קענען אַרוישעלפן אין זייער באַהאַנדלונג. אין קוקינג, עס איז געמאכט דיעס, בשמים אָדער אַפֿילו קאַנד. ווי אַ זייַט שיסל צו די פּראָטעין עסנוואַרג עס פּראַמאָוץ גוט דיידזשעסטשאַן פון נוטריאַנץ. סייַ ווי סייַ, די רשימה ווי נוציק שפּינאַט, קענען זיין אַ זייער לאַנג צייַט.