מיר געפינען אויס ווי פיל פּראָטעין אין הינדל יי

פּראָטעין - איינער פון די וויילער יסודות אַז דער מענטש גוף מוזן באַקומען פון עסנוואַרג. מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט, באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו די קאַנסאַמשאַן פון גענוג אַמאַונץ פון דעם מאַטעריע. מיט עס קומט די גראָוט פון מוסקל סעלז. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם פּראָטעין איז אַ העפטן פֿאַר יענע וואס אַדכיר צו געהעריק דיעטע, טריינג צו פאַרלירן וואָג אָדער זוכט צו טייַנען אַ גוט רעכענען.

יי ווייַס

די מערסט פּראָסט און יזיאַסט וועג צו באַקומען פּראָטעין פון עסנוואַרג איז די נוצן פון הינדל עגגס. זיי קאַנטיינד די מאַטעריע אין ריין פאָרעם. ווען איר מאַכן נידעריק-קאַלאָריע מילז דאַרפֿן צו וויסן די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן, אַזוי פילע כאַוסווייווז זענען פאַסעד מיט די קשיא פון ווי פיל פּראָטעין אין הינדל עגג. זאל ס פּרובירן צו ענטפֿערן עס. די גאנצע יי וועגן 75 קאַלאָריעס. נוטרישאַנאַל ווערט קען פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן דיפּענדינג אויף די וואָג פון די פּראָדוקט. 15 וניץ פון 75 אַקאַונאַד פֿאַר פּראָפּאָרציע פון פּראָטעין. אבער מער ספּעסיפיקאַללי ענטפֿערן די קשיא פון ווי פיל פון די פּראָטעין אין הינדל יי, קענען באַשטימען די אופֿן פון זייַן צוגרייטונג. נאָך ינגרידיאַנץ צוגעגעבן בעשאַס פריינג, אַזאַ ווי פּוטער און בוימל, קענען פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט. אין איין רוי יי 6 גראַם פּראָטעין. אבער אין דער פּרעזשעניצע, געפּרעגלט מיט גרינס ייל - 14 גראַמז. אויב איר לייגן קעז פייַנקוכן, עס אויך וועט פאַרגרעסערן די נומער פון אונטער 14 גראַמז. דורך קאַונטינג די נומער פון פּראָטעין אין הינדל עגגס, די קוואַנטיטי פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די מנוחה פון די פּראָדוקטן וואָס זענען טייל פון די רעצעפּט, איר קענען רעכענען די מאַקסימום טעגלעך קורס בזשו, וואָס איז צו אַדכיר צו די דיעטע.

דיעטע און יי ווייַס

ווי פיל פּראָטעין אין הינדל יי? ווי פיל פון עס קענען זיין קאַנסומד אין אַ טאָג? דאס זענען שאלות וואס דייַגע ניט נאָר צו יענע וואס זענען באגאנגען צו געהעריק דערנערונג. ביי זייַן האַרץ, די יי - אַ פּראָדוקט פון כייַע אָפּשטאַם. די סומע פון פּראָטעין קאַנטיינד דערין איז 14% פון די טעגלעך פאָדערונג נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מענטשלעך גוף. פּראָטעינס זענען וויכטיק אין לוזינג וואָג, זיי זענען די בילדערז פון מוסקל געוועב. מיט די הילף פון זיי עס איז אַ פאַרבייַט פון קאָמבוסטיבלע פעט. באַזונדער פון די פאַקט אַז פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי פיל פון די פּראָטעין אין הינדל יי, זאָל באַדינער צו די אינהאלט אין עס פון נוטריאַנץ. דעם כייַע פּראָדוקט כּולל עטלעכע נייטיק און וווילטויק צו מענטש געזונט וויטאַמינס (אַזאַ ווי ב 12, ב 9), פאָספאָרוס, תוו פאַץ. בעשאַס די דיעטע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאָקוס ופמערקזאַמקייַט אויף די פּראָטעין. יאָוק קענען זיין געגעסן, אָבער עס כּולל פאַץ, וואָס זענען נישט שטענדיק געוויזן פֿאַר מענטשלעך קאַנסאַמשאַן. יי פּראָטעין איז לייכט דיידזשעסטיד.

עס איז וויכטיק צו געדענקען

ריספּאַנדינג צו אַ קשיא וועגן ווי פיל פּראָטעין אין הינדל יי, איינער זאָל ניט פאַרגעסן וועגן די סומע פון קאַלעסטעראַל. זייַן הויפּט אינהאַלט פון די Falls אויף די יאָוק. אַז ס וואָס עטלעכע מענטשן טאָן ניט נוצן עס אין עסנוואַרג לעגאַמרע. אבער דעם איז בלויז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע, וואס לייַדן פון הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס. כאָטש אין דעם פאַל, עקספּערץ שטימען אַז עסן איינער יי אַ גאַנץ, איר וועט נישט גרונט קיין שאָדן צו די גוף.