כינעזיש גימנאַסטיק טיי קיי. אוראלט כינעזיש מעדיציניש גימנאַסטיק. באַשרייַבונג פון עקסערסייזיז

יעדער מענטש אין וועריינג דיגריז, זארגן וועגן זייער געזונט. רובֿ פון די מענטשן פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון דער אָרגאַניזם און פאַרהיטונג פון וידעפדיק וואָג ניצן פאַרשידענע דיעטע אָדער גיין צו טויגיקייַט. אָבער, ניט אַלעמען קענען וויטסטאַנד אַזאַ לאָודז כּסדר. אויס פון דעם אַמביגיואַס סיטואַציע, עס איז איינער - די כינעזיש גימנאַסטיק טיי קיי. דעם אלטע אנדער ברירה היילונג דיסציפּלין געהאָלפֿן מענטשן צוריקקריגן פון ערנסט ילנאַסיז און צו קאַמבאַט יידזשינג פון צייַט ימאַמאָריאַל.

אַלגעמיינע קאַנסעפּס

כינעזיש גימנאַסטיק טיי קיי איז אַ געניטונג אַז טוט נישט דאַרפן גרויס אָנשטרענגונג און ספּעציעל טריינינג. עס איז באזירט אויף דרייַ קרייטיריאַ: די חן פון טאַנצן, היילונג סיסטעם און קאַמף טעכניק. יעדער קאָמפּאָנענט איז אין גאנץ האַרמאָניע מיט די אנדערע. דווקא ווייַל פון דעם אחדות איז אַטשיווד דורך דער ווירקונג פון די אַרויס וועלט.

טיי קיי לערנט מענטשלעך באוווסטזיין ינטעראַקט מיט די גוף דורך די פול קאָנטאַקט. יעדער באַוועגונג פון זייַן הענט און גוף, פּערפאָרמס בעשאַס די גימנאַסטיק, וויזשוואַלייזד און קאַנטראָולד דורך די מיינונג. רעכט צו דעם קאַנסאַנטריישאַן פון דעם גוף ריטשאַז זייַן מאַקסימום. טיי קיי דיסטאַנסט פון די דרינגלעך פּראָבלעמס ווי עס האט אַ שטאַרק היילונג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. עס איז געגלויבט אַז דעם גימנאַסטיק ערידזשאַנייטאַד אין אלטע טשיינאַ בעשאַס די מעמשאָלע פון Fu זי. דער קייסער אָרדערד יין גאַן צו קומען אַרויף מיט אַ גרויס טאַנצן אַז קען היילן די קראַנק, און וואָלט פאַרגינענ זיך פּראָסט מענטשן. ווי אַ רעזולטאַט, די סאַגע ינווענטיד אַ סכום פון עקסערסייזיז, קאַנסיסטינג פון גלאַט מווומאַנץ און קאַמבאַט הודעות.

דאס ווייזט די כינעזיש גימנאַסטיק

טיי קיי געניטונג ערלויבט יעדער מענטש, טראָץ זייַן עלטער. אין טשיינאַ, מענטשן זענען פאַרקנאַסט אין דעם גימנאַסטיק ינ דרויסן בייַ פאַרטאָג. עס איז געגלויבט אַז ווייַל פון דעם לאַנד איז אַזוי הויך לעבן יקספּעקטאַנסי. אין רוסלאַנד און אין די וועלט עס זענען טויזנטער פון ספּעציעל שולן, וואָס לערנען סינגקראַנייז ברידינג און דורכפירן מילד מווומאַנץ, ימאַטייטינג פאַרשידן Forms.

כינעזיש גימנאַסטיק טיי קיי גיט זייַן Fruits בלויז מיט צייַט, אַזוי טאָן ניט דערוואַרטן רעגע רעזולטאַטן. שטאַרקעכץ ווירקונג קומט נאָך בלויז אַ ביסל שטעלט פון עקסערסייזיז. אין טשיינאַ, עס איז געגלויבט אַז אַזאַ שטודיום זענען מער פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן, ווייַל זיי האָבן קיין געלעגנהייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, דזשאַגינג אָדער דייאַטינג. אין דערצו, גימנאַסטיק העלפּס צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון ינערלעך אָרגאַנס, באַפרייַען די דרוק און רויק דער נערוועס.

Benefits פון טיי קיי

די רעזולטאטן פון די כינעזיש גימנאַסטיק ווירקונג אויף דעם גוף קענען ניט זיין אָווערעמפאַסיזעד. רעגולער טריינינג ינקריסיז שלאָס בייגיקייַט, שטארקן די צענטראל נערוועז סיסטעם, פאַרבעסערן ימיונאַטי, אַקטאַווייט די פאַרבאָרגן טיילן פון דעם מאַרך, פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן, און נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון די האַרץ און געדערעם. מער ווי איין שטודיום האָבן געוויזן אַז די כינעזיש גימנאַסטיק טיי קיי גאָר עפעקטיוו אין די קאַמף קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס. דעם חידוש ווירקונג איז אַטשיווד דורך Carefully געדאַנק-אויס פּאַמעלעך מווומאַנץ. ססיענטיסץ גלויבן אַז רעגולער געניטונג רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַלט-פֿאַרבונדענע חולאתן צו אַ מינימום און העלפן צו שטארקן די מוסקל געוועב. פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַזאַ גימנאַסטיק עקסערסייזיז בעשאַס ריכאַבילאַטיישאַן נאָך בראָך.

קיוראַטיוו ווירקונג אין טראַוומע

קיין בעל פון טיי קיי זאָגן אַז גימנאַסטיק איז העכסט אין וואָג. עס איז דעם פיייקייַט אין לעבן איז דער שליסל צו געזונט. טיי קיי ווונדער רעקאַמענדיד נאָר פֿאַר עלטערע מענטשן וואס אָפֿט פאַרלירן קאָואָרדאַניישאַן און פאַלן אַראָפּ, באַקומען פראַקטורעס פון פאַרשידן דיגריז.

ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז דעם טיפּ פון שאָדן אין אַלט עלטער געבן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, כולל ינפלוענסינג לאָנדזשעוואַטי. לויט צו סטאַטיסטיק, רובֿ פון די עלטער כאַספּיטאַלייזד מיט אַ פראַקטורעד לענד. צוריקקריגן אין דעם עלטער נאָך אַזאַ אַ שאָדן איז כּמעט אוממעגלעך. בלויז העלפן גלאַט מווומאַנץ מיט די אַריבערפירן פון וואָג פון איין פֿיס צו די אנדערע. אזוי, דער כינעזיש גימנאַסטיק נישט בלויז לערנט קאָואָרדאַניישאַן, אָבער אויך סטרענגטאַנז די סקעלעטאַל סיסטעם נאָך אַ ערנסט שאָדן.

פּסיטשאָלאָגיקאַל און גשמיות ווירקונג

עס פּרוווד אַז פּראַקטיסינג טיי קיי באטייטיק רעדוצירן די מורא פון Falling. סך שטודיום סייקאַלאַדזשאַסס האָבן געוויזן אַז נאָך 3 וואָכן פון רעגולער געניטונג, 30% פון מענטשן האָבן די צוטרוי אין זייער אייגן אַבילאַטיז און קייפּאַבילאַטיז, נאָך 3 חדשים פון עקסערסייזיז - 60% פון די סטודענטן. די פונט וואָג, וואָס ריטשאַז זייַן העכסטן שטאַפּל צו דעם סוף פון דעם קורס.

צו דינגען די כינעזיש גימנאַסטיק דערלויבט יעדער טאָג, דער עלטער - 3 מאל אַ וואָך. שוין נאָך דער ערשטער 10 לעקציעס וועט זיין ענדעראַנס, פאַרגרעסערן בייגיקייַט, שטארקן מוסקל מאַסע. גלאַט באַוועגונג דרויסנדיק פאַסיליטאַטע צושטעלן פון זויערשטאָף צו געוועבן און אָרגאַנס.

וויכטיק נואַנסיז

די עקסערסייזיז זאָל אַרייַנציען ניט בלויז די גוף, די גייסט איז אויך וויכטיק. רעגולער געניטונג העלפּס צו דיסטראַקט פון די פאַקט און וויסן די דעפּטס פון זיין מיינונג. צו לערנען אַ וויכטיק נואַנס איז מוזיק. געהעריק געזונט קריייץ אַ פּאַסיק ינערלעך שטעלונג פאַסיליטאַטעס גיך אָפּרו. דער בעסטער אָפּציע איז די פלייט ניגן אָדער אנדערע אַסיאַן בעקאַבאָלעדיק ינסטראַמאַנץ. די צימער איז ניט יבעריק צו לייגן די סאָונדס פון נאַטור.

טיי קיי איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט וידעפדיק וואָג. די עקסערסייזיז טאָן ניט דאַרפן גשמיות מי. רעגולער קלאסן לאָזן צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי בעשאַס אַ מאָרגן דזשאַג.

ווו צו אָנהייבן

קלאסן טיי קיי קענען ווערן געטאן אויף קיין ייבערפלאַך, ווי לאַנג ווי עס איז געווען ניט גליטשיק. שיכלעך זאָל זייַן אַ דין גומע אָדער לעדער אָוצאָלע. ערלויבט די געוויינטלעך סאַקס, אָבער מיט רעינפאָרסעד פֿיס. אויף די ווייך לאָנקע קענען זיין פּראַקטיסט באָרוועס, אויב די ערד איז נישט קאַלט און קיין ווינט. קליידער - אַ פּאָטער, גרינג צו נישט וועשקויבער באַוועגונג.

הייַנט באַשלאָסן צו געניטונג אין ספּעציעל גרופּעס, ווו עס איז אַ בעל פון טיי קיי. אַזאַ ספּאָרט קלאַבז געוויזן באַדינג גימנאַסץ. די עסאַנס פון די גרופּע לעקציע איז אין וויסן די יקערדיק מווומאַנץ, די קאָנטראָל פון ענערגיע קלערן.

עקסערסיסעס פֿאַר ביגינערז

טיי קיי פֿאַר ביגינערז קומט אַראָפּ צו דרייַ הויפּט כּללים:

1. קיין באַוועגונג איז געטאן סלאָולי און סמודלי.
2. כל די קאַנסאַנטריישאַן איז דירעקטעד צו זייַן אייגן גוף.
3. ברידינג זאָל זיין פרעעלי און יוואַנלי. די יקער פון טיי קיי פֿאַר ביגינערז זענען באַוועגונג "Waterfall פרעשנעסס" און "קרייזן אויף די וואַסער." דער ערשטער געניטונג איז געטאן אויף די בענט לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער. געווער עקסטענדעד, זיין קאָפּ בענט פאָרויס. סלאָולי בייגן אַראָפּ די פּלייצעס, דעמאָלט דער האָוסינג. די מאַסאַלז זאָל ניט זיין געשפּאַנט. די באַוועגונג ריפּיץ די לויפן פון וואַסער. נאָך ריטשינג די מאַקסימום טילט זאָל סלאָולי צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע.

בעשאַס דער געניטונג, "קרייזן אויף וואַסער" מיט איין האַנט געשטעלט אויף דער טאַליע, די אנדערע - אויף די מאָגן. באָוי געמאכט גלאַט ראָוטיישאַן אין אַ קרייַז, און דעמאָלט צו די זייַט.

די קאָמפּלעקס פון די גרונט מווומאַנץ

אין טיי קיי געניטונג ראַדוסאַז צו די באַשרייַבונג פון די גייַסטיק פאַרטרעטונג פון עטלעכע פאָרעם און דעמאָלט סימולירן זייַן פּרויעקציע גוף און הענט. יעדער קאָמפּלעקס מווומאַנץ צו ווערן געטאן 4-6 מאל פֿאַר ענגיידזשינג אין קיין סדר. די טיי קיי עקסערסייזיז זענען געטראגן אויס בלויז אויף בענט לעגס. "טבילה אין קיי" איז די הויפּט באַוועגונג אין די כינעזיש גימנאַסטיק. נאָך טיף ינספּיראַטאָרי אָרעם האט צו אַקסל מדרגה, דעמאָלט סלאָולי סטרייטאַנד איידער זיך.

געניטונג "כאָרס גריווע" איז אָלטערנאַטלי סינגקראַנייזד מאכן רעכט און לינקס הענט און פֿיס פאָרויס.

באַוועגונג "האַלדזן די לבנה" איז רידוסט צו די אַרומנעם פון אַ ויסגעטראַכט קויל ימפּראַווייזד. צו טאָן דאָס, הענט פאָלדעד איבער זיין קאָפּ. אין דעם פאַל, די לעגס זאָל באַשרייַבן דער זעלביקער קרייַז.

געניטונג "טאָסס" צו מאַכן אַ לאַנגזאַם באַפאַלן דעם גוף צוריק, דעמאָלט פאָרויס בשעת בענדינג די לינקס עלנבויגן צו דער מדרגה פון די שטערן. פֿיס טאָן ניט לאָזן די ערד. די רעכט האַנט טורנס דלאָניע אַראָפּ אויף די ויסאָטעמען.