ינסאָמניאַ, אָדער ווי צו שלאָפן, אויב איך קען נישט שלאָפן

ינסאָמניאַ איז נאָך עטלעכע 50 יאר צוריק איז געווען באטראכט אַ פּלאַץ פון אַלט מענטשן. און יונג מענטשן זענען מער באַזאָרגט וועגן ווי ניט צו פאַלן שלאָפנדיק בייַ נאַכט. נאָך אַלע, לעבן גייט אַזוי שנעל, און די קאַסעס דאַרפֿן צו יבערבייַטן נעמער. הייַנט, די קרענק איז פיל יינגער און געגאנגען צו אַ נומער פון יוגנט פּראָבלעמס. וואָס טאָן איר ווילן? הייַנט ס גאַנג פון לעבן טוט נישט גיין צו קיין פאַרגלייַך מיט וואָס איז געווען באטראכט "משוגע גאַנג" אין די לעצטע יאָרהונדערט.

ווי צו שלאָפן, אויב איך קען נישט שלאָפן

יענע מאַזלדיק אַז פאַלן שלאָפנדיק ווי באַלד ווי זיין קאָפּ גערירט די קישן, אויך, ביסט ניט ימיון פון די וויגילס. וידעפדיק ימפּרעססיאָנס בעשאַס דעם טאָג, יבעריק מידקייַט - און שלאָפן איז אַנטלאָפֿן, טראָץ אַלע השתדלות צו באַקומען צו שלאָפן. יא, שטרענג מידקייַט, מאָדנע ווי עס סאָונדס, אויך, קאַנטריביוץ צו ינסאַמניאַ. און שלאָפן, אָבער, איז נייטיק, ווייַל מאָרגן וועט האָבן אן אנדער אַרבעט טאָג. און איר דאַרפֿן צו געווינען שטאַרקייַט.

אין פאַקט, אַ וניווערסאַל ניט-פאַרמאַקאָלאָגיקאַל ענטפער צו אַ קשיא וועגן ווי צו גיין צו שלאָפן, אויב איך קען נישט שלאָפן, טוט נישט עקסיסטירן. דאקטוירים זענען אַדווייזד צו נעמען אַ גיין איידער געגאנגען צו בעט, באַקומען עטלעכע פריש לופט, הערן צו רילאַקסינג מוזיק, און אין קיין פאַל ניט צו אָווועריט בייַ נאַכט. דאס איז אַלע, פון קורס, עס העלפּס, אָבער דער הויפּט פּראָבלעם מיט די מאַנגל פון שלאָפן איז נאָך אַ מורא פון ינסאַמניאַ זיך.

אויב איין נאַכט אַ מענטש קענען גאַנץ לייכט שטיין, דעמאָלט דער רגע, און אַפֿילו מער אַזוי די דריט "ווייַס נאַכט" טראָוז אים אין גרויל. ער הייבט צו טראַכטן וועגן ווי צו גיין צו שלאָפן, אויב איך קען נישט שלאָפן אַליין, און די אַפֿילו שטארקער "ווינטן" זיין פּסיכיק. מוזיק, אלא ווי ווידער פאַרזיכערן, סטאַרץ צו רייצן. עס ברענגט פריש לופט אין די צימער דורך די ראַש פון דער שטאָט אין נאַכט אַן אָפֿן פֿענצטער, און די בעט ווערט מער ווי בלויז אַ מקור פון דייַגע. די בויגן באוועגט אַראָפּ, די קישן דאַרף צו וויפּט איר, און טרייז צו צעטל אויס פון די פאַרדעקן פאַרדעקן דעקן. די נומער פון גערעכנט שעפּס שוין דורכגעגאנגען פֿאַר די דריט איין טויזנט, וועט באַלד זיין אַרבעט ווייפּערז, און שלאָפן האט ניט קומען.

איך קענען ניט שלאָפן, וואָס צו טאָן?

מיט דעם קשיא אָפֿט ווענדן צו חברים און ספּעשאַלאַסץ. רובֿ אָפֿט, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען סודינג ערבאַל טיז אָדער גיין אָפּרוען. חברים אויך צושטעלן אַ מער פּראַגמאַטיק און שפּאַסיק עצות. קענען רעקאָמענדירן, למשל, איידער געגאנגען צו בעט טרינקען אַ קליין ביסל. דורך דעם וועג, אַ גלאז פון קאָניאַק קענען טאַקע העלפן אין דעם שווער סיטואַציע. אבער טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק. אָוווערדאָוס פון איר איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

אויב מיר פאָרזעצן צו רעדן וועגן ווי צו גיין צו שלאָפן, אויב איך קען נישט שלאָפן, עס קען זיין קעדייַיק צו נאָר נעמען אַוועק די פּאָליצע אַ בוך און אָנהייבן לייענען עס. אין דעם פאַל, עס איז ניט נייטיק צו קלייַבן עפּעס נאָוטאָריאַסלי נודנע. לייענען נודנע טעקסט וועט ניט העלפן איר פאַלן אין די געווער פון מאָרפעוס, און אָנמאַכן מער באַקלאַש. אבער די יקסייטינג בוך וועט העלפן איר פאַרגעסן וועגן דיין פּראָבלעם. ינספּייערד דורך די געשיכטע, איר פאַרגעסן גאָר אַז לייַדן פון ינסאַמניאַ, און אַנשטאָט אָנהייבן צו הנאה עס. איר געדענקען אַז אָפֿט די נויט פון שלאָפן רעכט צו דער מורא פון וואַקינג. און עס, סטערינג, לעדל אָטיאַזשעלייוט דיין געדאנקען וועט זיין צעמישט, די מאַרך הייבט צו ענוועלאָפּ די מילד דרעמלען, און איר, אָן אַפֿילו נאָוטיסינג, פאַלן שלאָפנדיק.

אבער עס ס אַלע גוט, אויב "ווייַס נעכט" זענען ריפּיטיד נאָר טייל מאָל. אין כראָניש ינסאַמניאַ, איר באשטימט דאַרפֿן צו אַנדערגאָו אַ פול מעדיציניש דורכקוק.