איך ווונדער ווי פיל איר קענען ניט שלאָפן?

אָפֿט מענטשן פרעגן זיך די שאלות: "וואָס טאָן מיר דאַרפֿן שלאָפן? ווי פיל קענען ניט שלאָפן? נאָך אַ בינטל פון נוצלעך זאכן איר קענען טאָן בעשאַס דעם צייַט. " צום באַדויערן, מענטשלעך נאַטור איז אַזאַ וואָס קיין מענטש לאָסעס שלאָפן עפעקטיווקייַט און לייגט זייַן געזונט אין סאַקאָנע. שלאָפן - איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס אָן וואָס אַ מענטש נאָר קענען נישט לעבן. די מענטשלעך גוף דאַרף צו רו אין סדר צו אַרבעטן Effectively. אַזוי, ווי איר קענען ניט שלאָפן? און וואָס לעבן אָן אַ חלום איר פּנים?

עס איז באקאנט אַז דער קורס פון שלאָפן פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש זיבן אָדער אַכט שעה אַ טאָג, פֿאַר קינדער - וועגן צען שעה, און די קורס פֿאַר עלטערע מענטשן - זעקס שעה. אָבער עטלעכע מענטשן נאָר טאָן ניט פֿאַרשטיין און רעדוצירן זייער שלאָפן אין סדר צו אַרבעטן. און דעם איז זייער גרייַז. אויב איר טאָן ניט אָבסערווירן די רעזשים, דעמאָלט איר ריזיקירן צו שטעלן אייער געזונט אין סאַקאָנע. עס איז פּרוווד אַז אָן אַ געזונט שלאָפן אַ מענטש געץ אַלט שנעלער. שלאָפן ימפּרוווז דיין ימיון סיסטעם און רייניקן דיין גוף נאָך אַ שווער טאָג.

ווי פיל קענען ניט שלאָפן מיט מינימאַל פּראַל אויף דיין געזונט? איר קענען ניט שלאָפן טאָג אָדער צוויי, אָבער געדענקען, אז דיין גוף איז נאָך צאָרעס. ווען איר טאָן ניט שלאָפן טאָג - אין דיין מאַרך סטאַרץ כעמיש פּראַסעסאַז אַז פאַרשטיקן דיין פּסיכיק. אויף דער רגע טאָג אָן שלאָפן אין די סערעבראַל קאָרטעקס נוראַל קאַנעקשאַנז זענען חרובֿ, דיין מיינונג איז צאָרעס אַפֿילו מער. אַזוי, אויב איר זענען יקספּיריאַנסינג דעם מעמד, טאָן ניט פאַרגעסן אַז דעמאָלט איר דאַרפֿן צו געבן דיין גוף אַ רו. איר זאָל שלאָפן ווי פיל ווי דיין גוף ריקווייערז.

ווי פיל קענען ניט שלאָפן מיט ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז? נאָך 5 טעג אָן שלאָפן די מאַרך סעלז זענען חרובֿ. די מאַסע אויף די האַרץ איז זייער געוואקסן. אָן שלאָפן מענטשן קענען דערוואַרטן צו לעבן פֿאַר וועגן צוויי וואָכן. זייען עס קומט טויט.

ווי פילע טעג קענען ניט שלאָפן? סקאָרז פון מענטשן:

הויך שולע תּלמיד ראַנדי גאַרנער קען בלייַבנ לעבן אָן שלאָפן פֿאַר 11 טעג. כל די בשעת די יינגל איז געווען אונטער די השגחה פון דאקטוירים. אַזוי ער קען שטופּן זיין חלום, סייאַנטיס האָבן געלערנט אַזוי ווייַט. צו שלאָפן נאָך אַז, ראַנדי גענומען בלויז 14 שעה. אמעריקאנער ראבערט מאַקדאַנאַלד איז געווען ביכולת צו ברעכן די רעקאָרד, ווייל געלעבט וואך פֿאַר קימאַט 19 שעה. ווייַל פון דעם ער איז ביכולת צו באַקומען אין די גויננעסס בוך פון רעקאָרדס. איין טאָג אין 1959, די באַרימט קינסטלער פּי טריפּפּ באַשלאָסן צו עקספּערימענט, ווי פיל ער וועט קענען צו האַלטן אויף, ניט צו פאַלן שלאָפנדיק. אָן שלאָפן טריפּפּ איז געווען ביכולת צו פאַרברענגען 5 טעג. נאָך וואָס ער אנגעהויבן האַללוסינאַטינג אַנשטאָט פון זייַן קאָסטיום, האט ער געזען אַ בינטל פון סנייקס, די טיש אנגעהויבן צו ברענען פייַער אין זיין צימער. נאָך וואָס, ער באַשלאָסן נישט צו פאָרזעצן דער עקספּערימענט.

וואָס צו טאָן צו נישט שלאָפן?

עס זענען פאַרשידן טרינקגעלט און טעקניקס אין סדר צו רעכט קאַמף אַוועק דיין שלאָף. יעדער פון די מעטהאָדס איז אַנדערש, זינט אַלע די גוף אַרבעט אנדערש. אבער עס זענען פּראָווען מעטהאָדס אַז געבן אַ גאנץ רעזולטאַט. די מעטהאָדס זענען:

- איר קענען מאַכן זיך אַ גלעזל פון קאַווע, טיי, קאָלאַ אָדער ענערגיע. נאַואַדייז, אין סטאָרז איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז.

- די ליכט אין דער צימער ווו איר זענט זאָל זיין ווי ליכטיק. אַזוי איר קענען פילן אַז איצט איז די דייטיים.

- דער צימער זאָל זיין ערד, ווייַל עס איז רעכט צו פֿעלן פון זויערשטאָף, איר אָנהייבן צו פילן דראַוזי. פריש לופט וועט העלפן דערפרישן דיין מיינונג.

- נעמען ברייקס צו רו. עס מוזן זיין אין מינדסטער אַ ביסל מינוט. בעשאַס דעם מאָל, איר קענען טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן, מאַסאַזש דיין טעמפּלעס אָדער ציען קיין געניטונג. כל דאָס וועט העלפן איר אַפּלאָדירן אַרויף און באַקומען צו אַרבעטן מיט באנייט קראַפט.

- איר קענען שפּילן מוזיק וואָס וועט ינוויגעריט איר. אבער געדענקען, אז עס קענען דיסטראַקט איר, אַזוי זיין מער אַטענטיוו.

אזוי, פון קורס, אויב איר האָבן קיין דרינגלעך ענינים, איר קענען טאָן אָן שלאָפן, אָבער געדענקען אַז דעם קען זיין דעטראַמענאַל צו אייער געזונט.