עסנוואַרג און בעוורידזשיזדיזערץ

חלום זיס צאָן: Fitness שטיקל אָן קאַלאָריעס

האָבן אַ גאנץ גוף - יעדער פרוי 'ס חלום. אבער מאל איך ווילן עפּעס "געשמאַק" אַז מיר פאַרגעסן וואָס קאָסטן אונדז די טעגלעך געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג. אין פאַקט עס זענען אַ פּלאַץ פון געשמאַק דיזערץ אַז אַנטהאַלטן אַ מינימום פון קאַלאָריעס.

ווענטיל צו אַ שטרענג דיעטע - אַ ספּעציעל פאַרבייַסן

עס ס קיין סוד אַז ווייל יבערוואָג - איז אַ ערנסט שטערונג אין די פּערזענלעך לעבן פון פילע מענטשן. עקסטרע וואָג - עס איז קעסיידערדיק דיסקאַנטענט אייגן פיגור, די נאָך דרוק אויף דעם גוף און רעדוקציע פון פּערזענלעך זיך-שאַצן. און צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, מיר האָבן צו גיין אויף אַ שטרענג דיעטע צו ונטערהאַלטן אַז די שטאַרקייַט איז נישט פֿאַר אַלעמען. ספּעציעל שווער פֿאַר די וואס האָבן אַ זיס צאָן. אבער עס טורנס אויס, קענען זיין קאָננעקטעד צו דיעטע, טויגיקייַט, קייקס. רעסיפּעס פון דיזערץ דאָרט, און מיר פאָרשלאָגן איינער פון זיי.

קאַמביינינג ינקאַמפּאַטאַבאַל

דער עמעס רעזולטאַט פֿאַר וואָג אָנווער גיט אַ פולשטענדיק צוגאַנג קאַמביינינג רעגולער געניטונג און געהעריק באַלאַנסט דיעטע. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז פון די דיזערץ זאָל זיין פֿאַרלאָזן בעסאַכאַקל. נוציק טויגיקייַט קייקס, צוקער-פּאָטער - אַ פאַקטיש געפֿינען פֿאַר די זיס צאָן וואס ווילן צו טייַנען גאנץ פאָרעם פון זייַן גוף. מיר זענען גערעדט וועגן גרינס דיזערץ.

אַזוי, אַ ויסגעצייכנט אָפּציע איז געהאלטן געזונט קוויזין מער שטיקל טויגיקייַט. דעם גרינס איז בכלל איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ אין די דיייץ: עס נישט בלויז איז געניצט אין סופּס, סאַלאַדס, קיילים. קאַרראָץ מאַכן געשמאַק קאַססעראָלעס, פּיעס און קייקס, ראָללס און muffins. אין די מעניו פון פילע קאַפעס און קליין רעסטראַנץ זייער אָפֿט פאָרשטעלן די געשמאַק טריץ.

צוגרייטונג פון די מויל-וואָטערינג שטיקל היים טויגיקייַט

אין פאַקט, דעם פאַרבייַסן איז גרינג צו צוגרייטן געזונט און אין שטוב. ווייל מאַסטערד עטלעכע רעסאַפּיז, קיין באַלעבאָסטע קענען באַקן אַ געשמאַק מייַכל וועדזשטאַבאַלז אין די ויוון, מייקראַווייוו אָדער מולטיוואַרקאַ.

צו קאָכן קייקס דאַרפֿן:

  • 2-3 מיטל קעראַץ, געהאַקט אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק;
  • 3 הינדל עגגס;
  • 5 טייבאַלספּונז פון Bran (קענען פאַרטרעטער אָוט שנייעלעך אָדער מולטיזלאַקאָווימי) - זיי זאָל זיין קראַשט;
  • אַ ביסל צוקער פאַרטרעטער;
  • גאנץ צימערינג, סטעוויאַ און וואַניל;
  • ½ לעפעלע באַקינג פּודער;
  • אַ קניפּ פון זאַלץ.

כל די ינגרידיאַנץ זענען געמישט. די ריזאַלטינג טייג איז שטעלן אין אַ באַקינג שיסל און געשטעלט אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 180 ° C פֿאַר 30-40 מינוט. אויב די מער ביסקאַץ האַלב אין די מייקראַווייוו, די קוקינג צייַט איז רידוסט צו 10-15 מינוט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די קיילים פֿאַר ראָוסטינג אין אַ מייקראַווייוו ויוון זאָל זיין צונעמען! ווילינגנאַס צו קייקס, איר קענען קאָנטראָלירן מיט אַ ציינשטעכער.

צו צוגרייטן די קרעם דיעטע, איר וועט דאַרפֿן:

  • די יאָוק פון אַ יי;
  • 200 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
  • ½ טעפּל מילך;
  • ½ לעפעלע צוקער פאַרטרעטער, צימערינג און סטעוויאַ.

די יאָוק איז נייטיק צו שאָקלען אַרויף, לייגן מילך, מישן געזונט און היץ איבער נידעריק היץ אָדער פּאַרע וואַנע, סטערינג קעסיידער. די ריזאַלטינג מאַסע זאָל טיקאַן אַ ביסל איבער צייַט. צוואָרעך איז וויפּט מיט סוויטאַנער, ביסלעכווייַז פּאָרינג די קאַסטערד. דער רעזולטאַט איז אַ געמיש פון אַ קאָנסיסטענסי ריזעמבאַלינג אַ דיק קרעם.

גרייט-קולד קייקס שנייַדן לענגטווייז אין 2-3 ברעקלעך. יעדער שיכטע איז לובראַקייטיד אויף ביידע זייטן קורד-קאַסטערד און סטאַקט אויף יעדער אנדערער. ווי באַפּוצונג טויגיקייַט שטיקל ניצן ניסלעך, פריש אָדער דאַר פרוכט. אָפּטיאָנאַללי, דער שטיקל קענען זייַן ספּרינגקאַלד מיט גרייטיד מאַראַנץ שיילן און צימערינג.

דיזערץ געשטעלט אין אַ פרידזשידער פֿאַר עטלעכע שעה צו גאָר סאָוקט קרעם קייקס.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.