ווי צו האַלטן געשריגן וועגן אַלץ און יעלינג?

יבעריק עמאָטיאָנאַליטי טאָכיק צו פילע די שיין געשלעכט, און א מאל דעם טרייט האָבן ביידע מענטשן. איר וויינען וואַטשינג טרויעריק פֿילם, זייער יקספּיריאַנסט אין קיין קריטיק און טאָן ניט וויסן ווי צו ויסמייַדן Conflicts, ברענגען יעדער דעטאַל צו סקאַנדאַל? דעמאָלט איר זאָל טראַכטן וועגן זייער אייגן נאַטור און ינוואַלאַנטערי עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז. ווי צו האַלטן געשריגן און נערוועז פֿאַר קיין סיבה?

זאַכטקייַט - די גאַראַנטירן פון געזונט

זאל ס זען וואָס איר זאָל ניט זיין נערוועז. דרוק און נערוועז שפּאַנונג - די טעגלעך קאַמפּאַניאַנז פון אַלע מענטשן לעבעדיק אין מאָדערן שטעט. עס ס אַ קעסיידערדיק קאַמיש, וואָכעדיק פּראָבלעמס, קיוז, און מינערווערטיק Conflicts. אַזוי וואָס איין מענטש מיינטיינז אַ positive שטעלונג און קאַנווינסיז זיך אַז אַלע דעם שטאָפּן, און די אנדערע איז יקספּיריאַנסינג ערנסט יעדער סיטואַציע - פֿון די סקאַנדאַל אין די קראָם ריי ביז צען מינוט שפּעט פֿאַר אַרבעט? עס אַלע דעפּענדס אויף די פּערזענלעך שטעלונג און גייַסטיק פעסטקייַט פון אַ באַזונדער מענטש. אַקטואַללי נערוועז - דאָס איז זייער שלעכט. דרוק איז איינער פון די סיבות פון פילע כראָניש חולאתן. קיין דערפאַרונג אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף גייַסטיק פאָרשטעלונג. אַפֿילו אויב איר פילן אַז איר האָבן קאַלמד אַראָפּ און געשריגן, לאַנג גענוג צו זיין שווער צו פאָקוס און געשווינד מאַכן קאָמפּלעקס דיסיזשאַנז. קיין דערפאַרונג אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם און ינכיבאַץ עס. ווי אַ רעזולטאַט, קעסיידער נערוועז, מענטשן געשווינד באַקומען מיד און אָפֿט סטייז אין אַנפּראַדאַקטיוו שטאַט.

זאָל איך נוצן סעדאַטיוועס?

הייַנט, אין קיין אַפּטייק איר קענען זען די גאנצע אַרסענאַל פון דרוגס צו געווינען שלום פון מיינונג. דעם פּילז, סעראַפּס, און אַ פאַרשיידנקייַט פון סודינג דראָפּס. ווי צו האַלטן סקרימינג און געשריגן? איז עס טאַקע גענוג צו אָנהייב גענומען ספּעציעל מעדיצין? עטלעכע סעדאַטיוועס פּראָדוצירן אַ גוט ווירקונג, נאָך די אנדערע ימאָושאַנז זענען דאַלד, אנדערע און האט די זעלבע ווי בלאָק די פּראָדוקציע פון טרערן, ראַגאַרדלאַס פון די פּרובירן יקספּיריאַנסיז. אָבער, קעסיידערדיק נוצן פון פאַרמאַקאָלאָגיקאַל אגענטן פון דעם טיפּ קענען ניט זייער געזונט. ערשטער, זיי האָבן זייַט ווירקונג, רובֿ קאַמאַנלי דראַוזינאַס, לאַנגזאַם אָפּרוף, דיטיריעריישאַן פון קאַנסאַנטריישאַן. ווען ריסיווינג די דרוגס קענען ניט פאָר וויכיקאַלז און קאָמפּלעקס מעקאַניזאַמז. צווייטנס, פּילז און דראָפּס טאָן ניט ברענגען רויק, און באַקענענ אַ שטאַט פון לעטערדזשי און דוללנעסס. פילע מענטשן פאַרגלייַכן די ווירקונג פון אַזאַ דרוגס מיט אַ דורכשניטלעך אַלקאָהאָל ינטאַקסאַקיישאַן. און דער הויפּט כיסאָרן פון סעדאַטיוועס - הויך ליקעליהאָאָד פון אַדיקשאַן. אַקקאָרדינגלי, צו נוצן פאַרמאַקאָלאָגיקאַל מיטל איז כדאי צו איינער-צייַט נאָר, אין דער הויפּט שווער סיטואַטיאָנס. מיט טעגלעך דרוק מוזן זיין מלחמה געהאַלטן דורך קראַפט פון וועלן.

פּשוט טעקניקס פֿאַר קאַמינג

איר פילן אַז איז וועגן צו פּלאַצן אין טרערן אָדער זענען גרייט צו אָנהייבן צו באַווייַזן זיין ומשולד סקרימינג? האַלטן און מענטאַלי רעכענען צו צען. אן אנדער גוט וועג צו נעמען אַ ביסל ברידער און אָפּרוען - טרינקען עטלעכע וואַסער, נישט פֿאַר גאָרנישט אַז פּערזענלעך לאגלען און טעפּלעך זענען עריינדזשד שטענדיק בייַ די טיש איידער די זיצונג אָדער וויכטיק נאַגאָושייישאַנז. איר טאָן ניט וויסן ווי צו האַלטן געשריגן, פּרובירן דער זעלביקער אופֿן. גיסן אַ גלאז פון קיל וואַסער און טרינקען פּאַמעלעך סיפּס, עס העלפּס צו נאָרמאַלייז ברידינג און דיסטראַקשאַן. ברידינג עקסערסייזיז - אן אנדער גרויס וועג צו ראַפּאַדלי גיינינג שלום פון מיינונג. איר טאָן ניט וויסן ווי צו טאָן קיין ספּעציעל עקסערסייזיז? עס טוט ניט ענין, קומען צו אַן אָפֿן פֿענצטער אָדער גיין אַרויס און אָטעמען אין די פריש לופט דיפּלי.

דערקלערן מלחמה אויף דרוק!

איר טאָן ניט וויסן ווי צו האַלטן געשריגן איבער גאָרנישט? לערן ווי צו פירן דיין קער. דיין נערוועס זענען דיפּליטיד אַזוי אַז די אויגן אָנהייבן צו טרער אין קיין אַגרעסיוו קריטיק אין דיין אַדרעס, אָדער אַפֿילו באַמערקונגען פון גאָר פֿרעמדע? לערן צו איגנאָרירן די ינקאַמינג טייַך פון נעגאַטיוואַטי. איר קריטיקירן אָדער מאַכן אַ פאָדערן? הערן בלויז האַלב, טראַכטן פון עפּעס פּערזענלעך און אָנגענעם דיסטראַקט אָדער צו די סוויווע, צו שייַעך-ונטערזוכן די טאַפּעטן אין די צימער אָדער די מיינונג פון די פֿענצטער. געדענקען, וועגן 80 פּראָצענט פון וואָס הייַנט מיינט סקערי צו איר, אָדער ינסאַליאַבאַל, אין פאַקט - אַ מינערווערטיק פּראָבלעם. עס זענען מיזרעכדיק חכמה אויף די ונטערטעניק: "איידער איר באַקומען נערוועז, נאָר טראַכטן, אויב איר געדענקען וועגן אים אַ יאָר שפּעטער?". פּרובירן צו געדענקען דעם אַזוי צו זאָגן: און דעמאָלט איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וועגן ווי צו האַלטן געשריגן אין די מינדסטע טערעץ.

בעפיירעש טראכטן

פּרובירן צו לערנען צו אָפּשאַצן זיך און אָפּטימאַללי עוואַלואַטעד. טראַכטן, איז אַזאַ אַ ווונדערלעך און טאַלאַנטירט מענטש דיזערווז צו זייַן אַפ אַנ עמעס יבערקערן איבער ביסל זאכן? אבער ווי צו האַלטן געשריגן ווייַל פון אנדערע מענטשן ס פּראָבלעמס און יקספּיריאַנסיז? סענטימענטאַליטי פּראָסט צו פילע ווייבער, לאָזן אַ טרער איז ניט שענדלעך נאָך וואַטשינג אַ רירנדיק פֿילם אָדער רימעמבערינג עטלעכע טרויעריק געשיכטע. אָבער, אויב איר זאָרגן וועגן דעם גורל פון די העלדן פון די סעריע מער ווי זייער אייגן, אָדער באַקומען פרוסטראַטעד יעדער מאָל איר צו פיל, איר זאָל טראַכטן וועגן דיין געזונט.

געדענקען אַז עס איז נאָר וויכטיק וואָס כאַפּאַנז צו איר. אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו האַלטן געשריגן איבער עמעצער אַנדערש ס מעשיות און קאָפּדרייעניש, פּרובירן צו באַשיצן זיך פון אַזאַ אינפֿאָרמאַציע. וואַך מאָדנע קינאָ און לייענען positive ביכער. פּשוט און שנעל צו העלפן רויק עטלעכע positive וועג. אין שווער מאל טראַכטן וועגן עפּעס אַז איר זענט ינפיניטעלי צופרידן. דעם קענען זיין דיין אייגן קינד, דיין ליב געהאט איינער אָדער ליבלינג. אָדער נאָר ימאַדזשאַן זיך אַ שיין לאַנדשאַפט. ווי באַלד ווי איר עפּעס פּריקרע כאַפּאַנז, און איר זענט גרייט צו ברעכן, טראַכטן וועגן דעם קליין נס, ימאַדזשאַנינג עס וויזשוואַלי אין דעטאַל.

נעמען צייַט פֿאַר זיך

מאָדנע ווי עס זאל געזונט, אָבער סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז די מענטשלעך פיייקייַט צו שעפּן דרוק דעפּענדס אויף זייַן גשמיות געזונט. דו זאלסט נישט זיין פויל צו נעמען זאָרג פון זיך. פּרובירן צו עסן מער געזונט עסנוואַרג, זייַן פֿיזיש אַקטיוו, פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָף און טאָן ניט פאַרגעסן גענוג צו זיין ינ דרויסן. און גלויבן מיר, מיט אַזאַ אַ סטיל נערוועז איר וועט זיין פיל ווייניקער. עס איז אויך נוצלעך צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. עס איז געגלויבט אַז סיגערעץ און אַלקאָהאָל זענען רויק, אָבער עס איז ניט - די געלט, אלא ינכיבאַט די נערוועז סיסטעם און גרונט בלויז צו פאַרגעסן אַ קליין צייַט פון צייַט. אויב אַלע די עצה געגעבן אין דעם אַרטיקל האט נישט העלפן איר, עס מאכט חוש צו ווענדן צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער טעראַפּיסט. גלויבן מיר, אין עטלעכע קאַסעס בלויז אַ מומחה איז ביכולת צו לערנען ווי צו רויק אַראָפּ און האַלטן געשריגן און דערשראָקן פון די באַזוכן איז ניט ווערט עס.