ווי פיל קענען איר עסן אַ אַוואָקאַדאָ אַ טאָג? אַוואָקאַדאָ: קאַלאָריע, וויטאַמינס, נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

עקזאָטיש Fruits אַוואָקאַדאָ, נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וואָס מיר באַטראַכטן הייַנט, לעצטנס אנגעהויבן צו דערשייַנען אין אונדזער מאַרק. איצט ווער עס יז קענען קויפן אַ אַזאַ אַ טשיקאַווע שטיק פון פרוכט, נישט בלויז צו געניסן די ומגעוויינטלעך טעם, אָבער אויך צו דערפאַרונג די היילונג מאַכט פון עס. אַוואָקאַדאָ איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס דארף צו טייַנען די טאָן פון די מענטשלעך גוף.

עווערגרין בוים אַלאַגייטער באַרנע אָדער פּערסי אמעריקאנער, גראָוינג גאַנץ ראַפּאַדלי. אין טראַפּיקאַל לענדער, עס ריטשאַז אַ הייך פון 18 מעטער. דעם שטאַם פון די בוים בראַנטשט און גלייַך, די בלעטער זענען גרויס גענוג. בלומען אַוואָקאַדאָ אַנרימאַרקאַבאַל, זיי זענען פאַרבאָרגן צווישן די בלעטער. די Fruits זענען געפֿונען אָוואַל, באַרנע-שייפּט און ספעריש. . די דורכשניטלעך וואָג פון פֿון 200 ג אַוואָקאַדאָ, לענג 5-10 סענטימעטער פרוכט קאָליר איז באשלאסן דורך די גראַד פון זייַן צייַטיקייַט פון טונקל גרין צו שוואַרץ קאָליר. דער פּאַפּ פון די פרוכט סאַלאַט מיט אַ ליכט באַטערי טאַם. ין איז אַ גרויס ברוין שטיין. ווי פיל קענען איר עסן אַ אַוואָקאַדאָ אַ טאָג? צי זיי זענען גוט פֿאַר געזונט? וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון? אויף דעם און וועט זיין דיסקאַסט ווייַטער.

אַוואָקאַדאָ: די פּראָס און קאָנס פון די נוצן פון

איידער האט די קשיא פון ווי פיל איר קענען עסן אַ אַוואָקאַדאָ אַ טאָג, ווערט ינוועסטאַגייטינג, אויב בייַ אַלע איר דאַרפֿן צו עסן.

דעם העאַלטהפול און נערעוודיק פרוכט. אַוואָקאַדאָ האט אַ אַניוזשואַלי ברייט קייט פון פּראָפּערטיעס, דורכויס אַקטינג אויף דעם גוף. אין דער נוצן פון ווערטפול פרוכט אַקטאַווייץ מאַרך טעטיקייט, סטרענגטאַנז די האַרץ, ימפּרוווז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז. וועדזשאַטעריאַנז עוואַלואַטעד די וווילטויק ווירקונג פון פרוכט אויף די אָרגאַנס און סיסטעמען, אַזוי צופרידן צו נוצן עס יעדער טאָג.

Benefits אַלאַגייטער פּערז:

• ווי אַ טייל פֿון דער פעטוס איז אַ ריזיק סומע פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, דעריבער זייַן סיסטעמאַטיש ינדזשעסטשאַן ראַדוסאַז עטלעכע מאל די מעגלעכקייט פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;
• נאָרמאַלייזיז בלוט סערקיאַליישאַן און בלוט, אַזוי די צייַטיק פרוכט איז רעקאַמענדאַד צו נוצן מיט אַנעמיאַ און אַנעמיאַ, ווי אַ טייל פון אַ אַוואָקאַדאָ כּולל אייזן;
• דזשענטלי קלעאַנסעס די בלוט קאַלעסטעראַל, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס;
• קאַמפּאָוזד אַלאַגייטער פּערז האָבן וויטאַמין E, וואָס אַקטאַווייץ די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, אַזוי די געוועבן פון די גוף פֿאַר אַ לאַנג צייַט סטאָרד גומע;
• ינדזשעסטשאַן פון אַוואַקאַדאָו ביסלעכווייַז נידעריקער בלוט דרוק צו נאָרמאַל לעוועלס;
• ינקריסאַז אין מאל די גוף ס Defenses, און אויב איר עסן איין אַוואָקאַדאָ אַ טאָג קענען קאָפּע מיט דעפּרעסיע, מידקייַט און יריטאַבילאַטי;
• ווי אַ טייל פֿון דער פרוכט זענען פיטאָנוטריעני און פיטאָטשעמיקאַלס אַז באַפאַלן ראַק סעלז.

דעריבער, ווען אַדמינאַסטערד אין די דיעטע פון אַוואַקאַדאָוז קענען זיין ניט בלויז כעלטיער, אָבער אויך צו מינאַמייז די ריזיקירן פון לעבן-טרעטאַנינג חולאתן. פּראָדוקט נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו פּאַטיענץ צאָרעס פון צוקערקרענק, פאַרשטאָפּונג, חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין אַסידאַטי. אַוואָקאַדאָס העלפן צו נעמענ זיכ ווידער מאַכט אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט און בעשאַס אָפּזוך פון ינפעקטיאָוס חולאתן, זייַן ווערט גענומען מענטשן יקספּיריאַנסינג געשטארקט געניטונג. מיט די פּראָבלעמס פון דעם נערוועז סדר צו העלפן קאָפּע קאַנטיינד אין עקזאָטיש Fruits מאַננאָהעפּטולאָסע - זי באַפרייַען מידקייַט און סימפּטאָמס פון אָנפאַל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אַזוי, מיר געקוקט אין וואָס זענען די נוציק פּראָפּערטיעס פון אַוואָקאַדאָ. און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון דעם עקזאָטיש פרוכט איז אויך בנימצא. פֿאַר משל, עס קענען אַרויסרופן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אין עטלעכע מענטשן. יבערוואָג מענטשן אויך האָבן צו געבן אַרויף די אַנקאַנטראָולד נוצן פון אַלאַגייטער פּערז ". הויפּט איז אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו די נוצן פון פעטאַל - ידיאָוסינקראַסי.

ווי פיל קענען איר עסן אַ אַוואָקאַדאָ אַ טאָג? דעם קשיא ווערט ירעלאַוואַנט ווען עס קומט צו קינדער אונטער 4 יאָרן. דעם פרוכט אין די דיעטע פון קינדער פון דעם עלטער זענען נישט געניצט. ייַנהאַלטנ זיך פון סוויץ אויך דאַרפֿן מענטשן וואס לייַדן פון לעבער קרענק אין אַקוטע, ווי געזונט ווי פּאַטיענץ מיט טשאָלעסיסטיטיס. דעם איז רעכט צו הויך בוימל צופרידן אין די פרוכט, זייַן פעט צופרידן איז 25%. שטיין געניצט בלויז פֿאַר גראָוינג געוויקסן. זייַן זאַץ איז אַ טאַקסיק מאַטעריע וואָס איז געפערלעך צו יומאַנז און חיות.

אַוואָקאַדאָ: וויטאַמינס

וואָס איז עס אַזוי נוצלעך, די עקזאָטיש Fruits? עס איז אַ באַרנע-שייפּט אַוואַקאַדאָוז וויטאַמינס:

• א - ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו ינפעקטיאָנס, ימפּרוווז די צושטאַנד פון די הויט;
• ב 1 - פּאַרטיסאַפּייץ אין כּמעט אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פּראַמאָוץ נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די נערוועז סיסטעם און מאַסאַלז;
• ב 2 - זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גראָוט און ווייַטער אַנטוויקלונג פון סעלז, ימפּרוווז זעאונג;
• פּפּ - ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם;
• ב 5 - העלפּס סינטאַסייז העמאָגלאָבין און אַמינאָ אַסאַדז;
• ב 6 - העלפּס צו צוריקקריגן Faster נאָך גענומען אַנטיביאַטיקס און טראַנספעררעד ינפעקטיאָוס חולאתן;
• ב 9 - נאָרמאַלייזיז די ימיון סיסטעם;
• E - ימפּרוווז די אסימילאציע פון פאַץ און פּראָטעינס, סטייבאַלייזיז די מאַרך, מאַסאַלז און נערוועס, עס רעטאַרדס יידזשינג פון געוועבן;
• C - אַ גוט אַנטיאַקסאַדאַנט, עס העלפּס צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, סטימיאַלייץ די ענדאָוקריין גלאַנדז.

אַוואָקאַדאָ: קאַלאָריעס

חוץ דעם פאַקט אַז אַוואַקאַדאָו כּולל פילע וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס, עס איז אויך אַ זייער הויך-קאַלאָריע. 100 ג פּאַפּ 160-200 קייקאַל. כּמעט ווי פיל ווי אין די דאַר מיץ. אַזוי ווי פיל קענען איר עסן אַ אַוואָקאַדאָ אַ טאָג? דעסיראַבלי טעגלעך דאָזע טוט נישט יקסיד העלפט פון די פרוכט.

הויך-קאַלאָריע: איז עס ווערט קאַנסידערינג?

רעכט צו דער הויך קאַלאָריפיק ווערט פון דעם עקזאָטיש פרוכט איז נייטיק צו שיעור זייַן נוצן צו מענטשן מיט אַביסאַטי אָדער אַ טענדענץ צו זיין יבערוואָג. אבער מיר זאָל נישט קאַטאַגאַריקלי אָפּזאָגן צו אַוואַקאַדאָוז. קאַלאָריעס קאַנטיינד אין עס, קען זיין נוצלעך. ווי טייל פון די פרוכט זענען פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר די וואס האָבן צו שיעור זיך צו עסן פלייש, ייליק פיש אָדער מילכיק פּראָדוקטן. אַלאַגייטער באַרנע רייַך אין מינעראַלס :. סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, מאַנגגאַניז, פאָספאָרוס, קאַלסיום, פּרעסן, אאז"ו ו ווי אַ טייל פון די פרוכט זענען נאַטירלעך כאָרמאָונז, בייאַלאַדזשיקלי-אַקטיוו אגענטן צו העלפן ריטיין יאָוטהפולנעסס מער. מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַוואַקאַדאָוז וועט צוריקקומען ווייטאַלאַטי און קאַפּאַציטעט פֿאַר אַרבעט, באַקומען באַפרייַען פון דרוק און מידקייַט.

ווי צו עסן אַוואַקאַדאָוז

ווי צו עסן אַוואַקאַדאָוז רעכט? די יזיאַסט וועג צו געניסן די טעם פון אַלאַגייטער באַרנע - ניטלי רעפטל די פרוכט אין האַלב, ציען גרוב און אַ קליין לעפל צו קלייַבן פלייש פון די כאַווז. באַזונדער זאָרגן זאָל ווערן אויסגעקליבן העל גרין פּאַפּ, וואָס איז ליגן נאָר אונטער די הויט. עס וועט וואַרפן אַ טעות: אין פאַקט, עס איז קאַנסאַנטרייטאַד דעם גרעסטן נומער פון פיטאָנוטריענץ, ספּעציעל קאַראָטענאָידס.

אַפֿילו ווי אַוואָקאַדאָ עסן רעכט? די רגע וועג צו עסן פרוכט - אַ שמעקנדיק גרינס ייל צו קאָכן מיט בשמים. איר זאָל ערשטער ריין די פרוכט פון די הויט, און צעקוועטשן מיט אַ גאָפּל אין די פּאַפּ מאַסע, אין קאָנסיסטענסי ריזעמבאַלז מאַשט פּאַטייטאָוז. צו פּיוריי לייגן פעפער, זאַלץ, הערבס און מאַסלינע בוימל. ווייַטער, די מאַסע מוזן זיין געמישט ונ דורך און פאַרשפּרייטן אויף ברויט. מאל געניצט אין קאָמבינאַציע מיט פריש אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז.

ווי צו קלייַבן אַ אַוואָקאַדאָ

ווען טשוזינג קיין סאָרט פון אַלאַגייטער פּערז דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זיכער עצות.

1. צייַטיק פרוכט פון די אַוואָקאַדאָ האט אַ טאָט הויט, און ווען איר דריקן FLEX, אָבער איז ראַפּאַדלי שיין אַ פאָטער פאָרעם. ונריפּע פרוכט שווער ווי שטיין, און פּערעספּעוושי - זייער מאַליאַבאַל און ווייך.
2. באַשטימען ריפּענעסס העלפן שאַקינג. אויב איר הערן די געזונט פון ביינער, קענען זיין באָוגהט.
3. אַ ביסל הייבן די שפּרייַזן צו געפֿינען די ריפּענעסס פון די פרוכט. עס קען זיין געזען ונטער דער פלייש. ווען עס איז געל - די פרוכט ונריפּע, ברוין - שוין אָווועררייפּ, גרין - בישליימעס צייַטיק.
4. אויף דער גוט Fruits זאָל זיין קיין סטאַינס אָדער שעדיקן.

אויב איר פּערטשאַסט די ונריפּע פרוכט, קיין גרונט פֿאַר דייַגע. לאָזן עס אין צימער טעמפּעראַטור און פֿאַר עטלעכע טעג ינדיפּענדאַנטלי אַוואַקאַדאָוז ריפּען. די פרידזשידער איז אַ קאַליע פרוכט. וואָלט איר ווי צו עקזאָטיש פרוכט רייפּאַנד Faster? דעריבער לייגן ווייַטער צו אים צייַטיק apples אָדער bananas.

ווי צו מאַכן פרוכט ריפּען שעה

וואס זענען געקומען אַרויף מיט אַ וועג צו מאַכן אַ שנעל אַוואָקאַדאָ ריפּען אין שטוב. מער דווקא, עס איז נישט ריפּען, מיסטאָמע פּרעגלען. אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן צו פאַרווייכערן די שווער און גרין פרוכט פּער שעה, ייַנוויקלען עס אין שטער און שיקן עס אין די ויוון, פּרעהעאַטעד צו 100 דיגריז. קאָנטראָליר די גראַד פון "צייַטיקייַט" יעדער 10 מינוט. וסואַללי גענוג שעה צו ונריפּע פרוכט סאָפטענעד. גיך רייפּאַנינג אופֿן טוט ניט מאַכן די פרוכט מער געשמאַק, און זייַן סטרוקטור וועט נישט אַרבעטן גאַנץ קרימי. אָבער אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, דעם אופֿן זאָל נעמען טאָן. מאל עס איז נייטיק צו מיד צולייגן צו די טיש סאַלאַט פון עקזאָטיש פרוכט, אַזוי צולייגן אין דעם פאַל, אַ ענלעך פּראָצעדור איז בישליימעס גערעכט.

סטאָרידזש טעכניק

ווי צו האַלטן די אַוואַקאַדאָו? צייַטיק פרוכט זאָל האַלטן אין די פרידזשידער אָפּטייל פֿאַר וועדזשטאַבאַלז. מער ווי צוויי וואָכן צו האַלטן ינאַפּראָופּרייט. ווען איר לינקס די אַניוזד העלפט פון די פרוכט, טאָן ניט יאָגעניש צו וואַרפן דעם שטיין. זייַן זאַץ איז אַ נאַטירלעך דיסינפעקטאַנט - פּיערסין אַז פּריווענץ פוילן. אַזוי לאָזן די ביין אין האַלב אַ אַוואָקאַדאָ אַז איז ניט געשווינד דיטיריערייטיד.

אַפֿילו ווי צו קראָם אַוואַקאַדאָו? די כאַווז פון די פרוכט קענען זייַן אלנגעוויקלט אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען און קראָם אַ פּאָר פון טעג אין אַ טעמפּעראַטור נישט העכער ווי +10 ° סי איידער איר שטעלן די פרוכט אין די פילם, ער ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט אַזוי אַז עס איז נישט שוואַרץ.

צייַטיק אַוואַקאַדאָוז אויך הצלחה פאַרפרוירן, און ער האט נישט פאַרלירן די ווערטפול מידות. עס איז נייטיק צו ציען אויס די ביין, שנייַדן פרוכט סלייסיז און שטעלן אין די פרעעזער. איר קענען פּיוריראָוואַט פלייש, ווייַל נאָך ייַז קאַלט אַוואַקאַדאָוז און אַזוי פאַרלירן ילאַסטיסאַטי. די פרוכט מוזן זיין שנייַדן, ציען אויס די גרויס ביין און שאָלעכץ, און דעמאָלט קראַשט אין אַ בלענדער. ווזבריזגיווייַוט לימענע זאַפט און פּיוריי איז געשטעלט אין די פרעעזער.

אַוואָקאַדאָ פֿאַר קינדער

ינטראָדוסינג קינדער צו דיעטע אַוואַקאַדאָוז קענען זיין 4-6 יאר. ספּעציעל נוציק נוצן אַלאַגייטער באַרנע קידס ווער לייַדן פון נערוועז דיסאָרדערס. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו געבן קינדער אַ אַוואָקאַדאָ, פּראָנע צו אָפט קאָולדז. רעגולער עסן זאַפטיק Fruits ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון אַנטוויקלונג. אַוואָקאַדאָ העלפּס צו פֿאַרבעסערן שולע אויפֿפֿירונג.

אַוואָקאַדאָ נשים

די שיין געשלעכט האָבן לאַנג אַפּרישיייטיד די וווילטויק ווירקונג אויף די אָפּזוך פון דער אָריגינעל פרוכט פון דעם גוף. עס באשטייט פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז געפֿונען ענלעך ווירקונג אויף האָרמאָנע. דעריבער, די נוצן פון די פרוכט העלפּס וואָמען פֿון 40 יאר צו קאָפּע מיט מענאָפּאַוסאַל סימפּטאָמס. גיינאַקאַלאַדזשאַסץ אויך רעקאָמענדירן זייער פּאַטיענץ באקומען אַוואָקאַדאָ ווי אַ נוציק פּראָדוקט פֿאַר וואָמען ס געזונט. פּאַסיק זייַן ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון שוואַנגער ווייבער, ה. צו. די פרוכט ראַדוסאַז מעגלעך ריסקס פון אַבנאָרמאַלאַטיז אין די פעטוס.

אַוואָקאַדאָ פֿאַר וואָמען איז זייער נוצלעך, עס איז אויך באקאנט ווי אַ פּראָדוקט פון שיינקייט. און, אַחוץ פֿאַר די נוצן פון ין פון עס טאָן מאָיסטוריזינג און נערישינג מאַסקס.

אַוואָקאַדאָ מענטשן

די אַוואָקאַדאָ איז נוצלעך פֿאַר מענטשן? דעם פרוכט איז אַ נאַטירלעך אַפראָדיסיאַק. Fruits פאַרשטאַרקן מענטשן ס געזונט, געבן ענערגיע און ענדעראַנס.

וווילטויק ווירקונג אויף די זכר גוף:

• גרינס פּראָטעינס העלפן בויען מוסקל.
• דער זאַץ פון פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון זכר ינפערטיליטי אַרייַננעמען אַ עקסטראַקט אָדער אַוואָקאַדאָ עקסטראַקט. פאָליק זויער קליוואַדזש אַקטאַווייץ פּראָטעין און אָפּזוך ענערגיע.
• דער שטארקער געשלעכט איז זייער פּראָנע צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אַלאַגייטער באַרנע איז אַ טייל פון אַ ימפּרעסיוו סומע פון פּאַטאַסיאַם, וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ. סאָדיום, צוזאמען מיט פּאַטאַסיאַם נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און רעדוצירן קאַלעסטעראַל.
• א ביסל סלייסיז פון פרוכט אַ טאָג וועט פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון עקסטרע קילאָוז.
• טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון פרוכט ריטשאַרדזש און פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון די אַקטיוו גייַסטיק טעטיקייט.

וואָס צו קאָכן פֿון אַן עקזאָטיש פרוכט

וואָס צו קאָכן אַוואַקאַדאָו? גוואַקאַמאָולי - אַ מעקסיקאַן שיסל, וואָס איז אָפֿט געמאכט פון אַלאַגייטער באַרנע. דעם נערעוודיק סנאַקק קענען זיין געדינט נישט בלויז ווי אַ באַזונדער שיסל, אָבער אויך ווי אַ סאָוס פֿאַר קוקורוזע טשיפּס.

אין סדר צו צוגרייטן אַ טראדיציאנעלן גוואַקאַמאָולי, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן: 4 צייַטיק אַוואָקאַדאָ, 2 קליין הייס פעפער, האַלב ווייַס זיס אַניאַנז, אַ גרויס ספּאָאָנפול פון לימענע זאַפט, זאַלץ, פעפער און אַ ביסל פּעטרעשקע.

קלאָר עקזאָטיש Fruits און אומקערן אין אַ פּיוריי מיט אַ גאָפּל. דעמאָלט אַרייַן די פינעלי געהאַקט ציבעלע און פעפער, זאַלץ, פעפער, פּעטרעשקע און לימענע זאַפט. מישן די קאַמפּאָונאַנץ און דינען אויף פּאַפּשוי טשיפּס.

סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ און מאַלענע

אבער וואָס צו קאָכן אַוואַקאַדאָו? דיין געסט וועט אָפּשאַצן די סאַלאַט פון עקזאָטיש פרוכט און מאַלענע. זאַץ: 2 צייַטיק אַוואַקאַדאָו פרוכט, מאַנדאַרין 2, גלעזל צייַטיק ראַזבעריז, סאַלאַט שטראַל און אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ.

שנייַדן די אַוואַקאַדאָוז, טאַנדזשערינז און וואָלנאַץ. רעפיללס מישן באַלסאַמיק עסיק 1.5 ה. ל האָניק און אַ ביסל of Dijon זענעפט. פילונג ינגרידיאַנץ און פּלאָמבירן מיט וויפּט סאַלאַט.

סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ און שרימפּס

נומער אַפּשאַנאַל: אַוואָקאַדאָ, האַלב שרימפּ, טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, לימענע זאַפט, מייַאָנעז, זאַלץ און פעפער. אַלע צעהאַקן און מישן מיט מייַאָנעז. שפּריצן מיט לימענע זאַפט קיובז פון אַוואָקאַדאָ, אַ ביסל פעפער און זאַלץ.

טאָסט מיט אַוואָקאַדאָ

פינעלי צעהאַקן די פלייש פון די פרוכט, קאָכן אַ פּאָר פון עגגס און אויך שנייַדן. האָפּקען דורך די פּרעס קנאָבל קלאָוועס, מישן מיט עגגס און אַוואָקאַדאָ. די קאַמפּאָונאַנץ פון מייַאָנעז, זאַלץ און פאַרשפּרייטן אויף טאָוסטיד טאָסט.