איז עס אין apples פּרעסן און ווי פיל?

פון קורס, יעדער מענטש פון פרי קינדשאַפט געלערנט אַז apples - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס. און צו צווייפל דעם פּאַסטשאַלאַט קוים ווער עס יז דאַרעס.

עפּל - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס

איצט, ברידערז געבראכט אַ אַרסענאַל פון פאַרשידענע ווערייאַטיז פון apples, וואָס זענען אַנדערש אין גרייס, געשמאַק, אַראָמאַ און קאָלירן. און עטלעכע ווערייאַטיז מערן אין וויטאַמין C, אנדערע - פרוקטאָסע און סוקראָוס, און אנדערע - פּעקטין. אָבער, ניט אַלעמען ווייסט, איז עס אין apples פּרעסן. דו זאלסט פילע פון די שפּור עלעמענט געפֿונען אין דער פֿרוכט פֿון די עפּל בוים?

"עסן אַנטאָנאָווקאַ, געגאנגען שטאַרק אין איר פּרעסן" - אַזוי אָפֿט זאָגן מוטערס צו זייער קינדער. נו, וואס צווישן אונדז טוט ניט וויסן דעם זאַפטיק און געשמאַק פרוכט, וואָס איז דערוואַקסן אין פילע מקומות פון אונדזער וואַסט לאַנד? פֿאַר וואָר, עס איז ניט אַזאַ. אָבער, רובֿ פון די באקאנט Facts אין פיר איז פּראָסט מיטס. טראָץ דער פאַקט אַז די ענטפֿערן צו די קשיא פון צי עס איז פּרעסן אין apples, האט לאַנג באקומען, נוטרישאַניסס טאָן ניט באַקומען מיד צו יבערראַשן אונדז מיט נייַ דיסקאַוועריז, איר זוכט פֿאַר נייַ פּראָפּערטיעס פון די Fruits.

אין באַזונדער, עס אויס אַז די אויבן-דערמאנט Fruits איז ניט דער ערשטער אָרט אין דער ראַנגקינג פון עסנוואַרג רייַך אין די אויבן מינעראַלס. עס זאָל זיין אונטערגעשטראכן אַז פיל מער ווי apples, עלעמענט, פּראַדוסינג העמאָגלאָבין אין די גוף, איז אין רינדערנס לעבער, מאַשרומז און ווייַס באַקוויט. אין דעם קאָנטעקסט, די קשיא פון צי עס איז אין apples פּרעסן, צו עטלעכע מאָס לאָסעס זייַן שייכות, ווייַל עס איז אַ אנדער ברירה. דאך, צו פאַרלאָזן אַזאַ עסנוואַרג ווי apples ווערייאַטיז ווייסע פילונג אָדער אַנאַס זאָל ניט זיין.

יראָן - אַ יקערדיק עלעמענט פֿאַר אונדזער גוף

ווי איר וויסן, די קשיא פון צי עס איז פּרעסן אין apples, קענען בלויז געבן אַ אַפפירמאַטיווע ענטפֿערן. וואָס איז די ראָלע אין אונדזער גוף די שפּור עלעמענט? ריזיק. ערשטער, עס קענען Produced העמאָגלאָבין, וואָס אַלאַוז עריטהראָסיטעס צו קאָרמען אַלע די סעלז פון זויערשטאָף. אויך פּרעסן אין קאָמבינאַציע מיט פאָליק זויער קאַנטיינד אין apples, סטימיאַלייץ העמאַטאָפּאָיעסיס פּראָצעס, אַזוי די דאַטן Fruits - דער בעסטער פּראָפילאַקטיק קעגן לוקימיאַ.

עס איז באקאנט אַז פון עפּל Fruits ראַדוסאַז בלוט דרוק. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער אַנטיהיפּערטענסיווע ווירקונג האָבן בלויז דרייַ גראַדעס - ראָססייאַנקאַ, מעמאָרי בודאַגאָווסקי און אַססומפּטיאָן.

די טעגלעך קורס פון פּרעסן

איר טאָן ניט וויסן די פּרעסן צופרידן אין apples? דעם אַרויסגעבן איז גלייַך קאָראַלייטאַד מיט די קשיא פון וואָס איז די טעגלעך גוף ס דאַרפֿן פֿאַר דעם שפּור עלעמענט. עס מוזן זיין סטרעסט אַז די טרעגערס פון דער שטארקער געשלעכט זאָל באַקומען 10 מג פון פּרעסן פּער טאָג, די פאַירער געשלעכט - 15 מג און שוואַנגער ווייבער - 30 מג פון פּרעסן פּער טאָג.

ווילן צו וויסן די פּרעסן צופרידן אין apples? באַמערקונג אַז 100 גראַמז פון פרוכט קאַנטיינד 2.5 מג פון די אויבן מיקראָעלעמענט.

אבער, אַמאָל מענטשן האָבן דיווייזד אַ וועג ווי צו פאַרגרעסערן די פּרעסן קאַנסאַנטריישאַן אין אַנטאָנאָווקאַ.

2-3 טעג איז נייטיק צו שטעקן צו די פרוכט פון אַ פּאָר פון ריין ניילז, וואָס זענען דעמאָלט נאָר אָקסידיזע אונטער דער קאַמף פון זויער אין די פרוכט.

נוץ

אַזוי, מיר געלערנט ווי פיל פּרעסן אין apples. מיר ונטערשטרייַכן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די שמעקנדיק Fruits. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די בלוט סטרוקטור, אַרויסדרינגען ראַדיאָאַקטיוו סאַבסטאַנסיז, רעדוצירן די סומע פון קאַלעסטעראַל און מינאַמייז די שאָדן פון סמאָוקינג. דערצו, עפּל פרוכט האָבן אַ רידזשענערייטינג ווירקונג. אויב מיר צולייגן די פינעלי געהאַקט פּאַפּ פון apples אין דעם געגנט פון אַברייזשאַן אָדער שנייַדן, די הויט הייבט צו היילן געשווינד.

ססיענטיסץ פון די יו לעצטנס קאָנקלודעד אַז די געהאלטן Fruits העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון מוסקל אַטראָפי. און ניט ווייַל apples אַנטהאַלטן פּרעסן, אָבער פֿאַר די סיבה אַז זיי זענען רייַך אין ורסאָליק זויער.

שאָדן

אָבער, apples קענען ניט נאָר נוץ געזונט, אָבער אויך שאַטן אים. עס אַלע דעפּענדס אויף צי איר האָבן די רעכט צו ניצן די Fruits. אין באַזונדער, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן apples מיט זאמען. אין קליין קוואַנטאַטיז, זיי האָבן אַפֿילו דארף, זינט זיי האָבן אַ פּלאַץ פון ייאַדיין, אָבער אויב איר "אָווערדאָ עס" מיט די דאָוסאַדזש, דעמאָלט דיין גוף געץ אַ פּלאַץ פון הידראָסיאַניק זויער, וואָס איז קלאַססיפיעד ווי די סטראָנגעסט פּויזאַנז.

פילע מענטשן פרעגן: "וואָס apples מער פּרעסן?" די עקספּערץ זענען אַנאַמביגיאַוואַס אין די ענטפֿערן צו דעם קשיא. זיי גלויבן אַז עס איז אין די גרין apples איז די מאַקסימום פון וויטאַמינס, דערצו, זיי פּראַקטאַקלי טאָן ניט גרונט עסנוואַרג אַלערדזשיז.

זייער Carefully צו ווערן אויסגעקליבן אויבן די פרוכט, וואָס זענען ימפּלאַמענטאַד אין געשעפט נעטוואָרקס. אָפֿט סעלערז געבן זיי ומנאַטירלעך גלאָס, פּראַסעסינג פון ספּעציעל קעמיקאַלז אָדער וואַקס, וואָס טריגערז די אַנטוויקלונג פון גאַסטרייטאַס.

באַמערקונג אויך אַז די רויט Fruits אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין, וואָס קענען אַקטאַווייט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

זויער Fruits זאָל ניט זיין קאַנסומד דורך מענטשן ליידן פון דואַדינאַל געשוויר קרענק, גאַסטריק געשוויר און גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי.

פון זיס Fruits זאָל זיין אַוווידיד פֿאַר די וואס האָבן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז די פּראָוכיבאַטיוו דאָזע פון פיברע, וואָס איז אויך קאַנטיינד אין apples, קען צינגל די אַנטוויקלונג פון פלאַטולענסע און קאָליק.

עס רעקאַמענדיד צו נוצן די apples אין קיין פאָרעם

פון קורס, דער עפּל - איז אַ יקערדיק ינגרידיאַנט אין אַלע קינדס פון סייווערי קיילים. זיי Stuffed פּיעס, ראָללס, זייער בייקט מיט האָניק סאָוקט, צוגעלייגט צו סאַלאַדס, כולל קאָכן קאָמפּאָטעס און אַזוי אויף.

בייקט Fruits זענען גוט ווייַל זיי זענען דיידזשעסטיד Faster ווי רוי, אָבער די וויטאַמינס אין זיי אַ ביסל ווי זיי "יוואַפּערייט" אין דעם פּראָצעס פון היץ באַהאַנדלונג. דאך, זיי העלפן באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג, דיסביאָסיס, העפּאַטיטיס און טשאָלעסיסטיטיס.

Apples מערן אין דאַר פאָרעם אין פיברע, פּרעסן און קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער די וויטאַמין C איז פאַרפאַלן בעשאַס פּראַסעסינג אויב איר ווילן צו מאַכן אַרויף פֿאַר די ענערגיע דעפיציט - עסן מער דאַר פרוכט פון apples.

צו באַרייַכערן די פוללעסט מאָס דיין גוף וויטאַמינס און מינעראַלס קאַנטיינד אין די פרוכט פון די עפּל בוים, זאָל זיין צוגעגרייט זאַפט פון זיי. אין דערצו, עס וועט העלפן איר שטילן דיין דאָרשט און פֿאַרבעסערן גוף טאָן.