ווייַנטרויבן: די קאַלאָריק צופרידן פּער 100 גראַמז. Benefits און האַרמס פון ווייַנטרויבן

צו די עסנוואַרג איז געווען טאַקע פול און באַלאַנסט אין די דיעטע זאָל אַרייַננעמען Fruits און בעריז. בלויז עטלעכע פון זיי האָבן רעקאָמענדירן אָן ריסטריקשאַנז, בשעת אנדערע - מיט וואָרענען. אַזוי פילע זייער ראַרעלי עסן ווייַנטרויבן. קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז פון די קליין בעריז. אָבער, עס איז געגלויבט אַז עס קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען. אבער איז עס טאַקע? אפֿשר איך זאָל האָבן עס מער אָפֿט?

נוציק פּראָפּערטיעס

ווייַנטרויבן - איינער פון די אָולדאַסט Fruits, קאַלטאַווייטאַד מענטש. עס איז דערמאנט אין אלטע מצרי טעקסץ. אויף דער זעלביקער צייַט עס איז באקאנט וועגן זייַן פּראָפּערטיעס, די הויפּט איינער ווייל - די פיייקייַט צו פּראָדוצירן ליכט וויינז. א גלאז פון דעם טרינקען פֿאַר לאָנטש ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט און שטימונג. אָבער, מיר מוזן געדענקען אַז אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן.

אָבער, ווייַנטרויבן (קאַלאָריק צופרידן פּער 100 גראַמז בשעת קיין איינער דאגות וועגן) צופרידן צו עסן גלייַך פון די באַרשט. עס איז פּרוווד אַז עס ימפּרוווז די בלוט, ווירקן די ביין מאַרך. דערצו, בעריז האָבן אַ שטאַרקעכץ און שטאַרקעכץ ווירקונג. אין פילע ווייַנטרויבן קאַנטיינד אַסקאָרביק זויער, סעליאַלאָוס, אָרגאַניק אַסאַדז און וויטאַמין בי גלאז ווייַנטרויב זאַפט כּולל פּאַטאַסיאַם טעגלעך קלאַל. און ווייַל עס קענען זיין רעקאַמענדיד אין פאַל פון הילעל פון וואַסער מאַטאַבאַליזאַם.

אבער אַז ס 'נישט אַלע וואָס נוצלעך ווי ווייַנטרויבן, קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז וואָס איז ניט אַזוי גרויס. אזוי, אין זייַן ביניען עס כּולל וויטאַמינס C און פּ, וואָס העכערן אַבזאָרפּשאַן פון יעדער אנדערער. ווייַנטרויבן רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אין בראַנטשיאַל אַזמאַ, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און אַקוטע רעספּעראַטאָרי חולאתן. אין דערצו, עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, די Benefits צו דעם גוף וואָס האט שוין פּרוווד דורך סייאַנטיס.

איז עס קיין שאָדן?

אָבער, די ווייַנטרויבן זאָל ניט זיין אַביוזד. די פאַקט אַז ער טוט ניט פּאַסיק געזונט מיט אנדערע פּראָדוקטן, און קען אַפֿילו גרונט ינדיידזשעסטשאַן און בלאָוטינג. עס איז רעקאַמענדאַד צו עסן אין אַ איין מאָלצייַט ווי אַ סנאַקק. קאַלאָריע גרין ווייַנטרויבן, רויט און אנדערע ווערייאַטיז אַלאַוז איר צו טאָן קיין שאָדן צו דער טאַליע. די נאָר נעגאַטיוו - עס ז אַפּעטיט. אַז איז וואָס איר דאַרפֿן צו Carefully מאָניטאָר די סומע פון עסנוואַרג געגעסן ביי לאָנטש.

אן אנדער זייער וויכטיק צו געדענקען אַז 100 גראַמז פון ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן אַרויף צו 20 גראַמז פון צוקער וסוואַעמאָגאָ לייכט. דעריבער, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן אין צוקערקרענק, אַביסאַטי, און פּעפּטיק געשוויר קרענק. חוץ קאַטשינג די זאַפט פון די בעריז אין די מויל עס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף צאָן ינאַמאַל. ווי אַ רעזולטאַט, עס זאָל ניט זיין געניצט אין סטאָמאַטיטיס, קאַריעס און די בייַזייַן פון עפענען געשווירן אין די מויל. פֿאַר די מנוחה, מיר זאָל ניט ויסשליסן פון אייער דיעטע ווייַנטרויבן.

קאַלאָריע צופרידן פּער 100 גראַמז פון פאַרשידענע ווערייאַטיז

אבער אַפֿילו געוואוסט אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט, עס איז זייער וויכטיק צו וויסן פילע דיייץ און אַפֿילו די נומער פון קאַלאָריעס געגעסן. זייער נומער דעפּענדס בפֿרט אויף די אויסגעקליבן ווערייאַטיז. אַזוי אַלעמען ס באַליבט ווייַנטרויבן "יסאַבעללאַ" קאַלאָריע איז 70-80 קייקאַל. דער קלענסטער דער זעלביקער סומע פון קאַלאָריעס אין ווייַס ווייַנטרויבן - בלויז 43. אַז עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בעשאַס אַ דיעטע.

אבער איין פון די מערסט הויך-קאַלאָריע ווערייאַטיז אין די פאָלקס "רייזאַנז" - ווי פיל ווי 95 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אנדערע ווערייאַטיז זענען דורכשניטלעך. אזוי, די קאַלאָריק צופרידן פון גרין ווייַנטרויבן - 69 שוואַרץ - 73 און רויט - 64 קייקאַל. דער גענעראַל הערשן פֿאַר אַלע גראַדעס - אַסידיק ווערייאַטיז האָבן אַ נידעריקער קאַלאָריק ווערט ווי זיס. אָבער, אין אַלגעמיין, קאַמפּערד צו אנדערע סוויץ ווייַנטרויבן האט עטלעכע פון די לאָואַסט רייץ.

ווייַנטרויבן, רייזאַנז, אָדער זאַפט - וואָס איז בעסער?

צום באַדויערן, עס איז קיין העסקעמ-קולעם אויף צי אָדער ניט צו האָבן, למשל, ווייַנטרויבן "יסאַבעללאַ" (הויך קאַלאָריק צופרידן און אַ פּלאַץ פון צוקער) מיט אַ דיעטע. פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן עס צו פאַרבייַטן די פריש זאַפט, וואָס כּולל אַלע די Benefits פון נאַטירלעך פרוכט. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס יריטייץ די מאָגן ונטערשלאַק און כּולל אַ קליין סומע פון אַלקאָהאָל. דאַר ווייַנטרויבן אָדער רייזאַנז איז אַפֿילו מער קאָנטראָווערסיאַל ווייַל פון זייַן קאַלאָריק ווערט איז מער ווי 270 קייקאַל. דעם דאַר פרוכט קענען ניט זיין געהייסן דייאַטערי. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז אויב איר עסן די ווייַנטרויבן סעפּעראַטלי פון אנדערע סכוירע און אין קליין פּאָרשאַנז, ער וועט טאָן מער גוט ווי שאָדן.