וואָס כּולל תוו 6: רשימה פון פּראָדוקטן

איצט ינקריסינגלי געהערט וועגן דעם Benefits פון פאַטטי אַסאַדז. מענטשן וואס ווילן צו זיין געזונט, פּרובירן נישט צו נוצן כייַע פאַץ, אַפּטינג פֿאַר גרינס בוימל. ווען טשוזינג עסנוואַרג פֿאַר אַ דיעטע, פילע זענען דערגייונג אויס וואָס כּולל תוו 6. דעריבער, מאל עס טורנס אויס אַז די פאַטטי אַסאַדז אין דעם גוף נעמט צו פיל אַפֿילו. און טראָץ דעם פאַקט אַז זיי זענען זייער גוט פֿאַר געזונט, אַז זייער זעט קען פירן צו ערנסט דיסטערבאַנסיז אין די פונקטיאָנינג פון פאַרשידן אָרגאַנס.

די ראָלע פון פעט אין דעם גוף

וואָמען וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, גאַנץ אָפֿט אָפּזאָגן צו פעט. אבער צו טאָן דעם איז אוממעגלעך, ווי די סאַבסטאַנסיז דעם גוף דאַרף. עס איז ווייַל פון פעט קאַמפּאָונאַנץ זענען געבויט מאַלאַקיולז אַז מאַכן אַרויף צעל מעמבריינז. דעריבער, ווען דער מאַנגל פון פעט סעלז קענען נישט וואַקסן און וועקסל אינפֿאָרמאַציע.

אין דערצו, פאַץ זענען געניצט פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע. ניט קיין פּראָצעס אין דעם גוף קענען ניט טאָן אָן זיי. און עס ריקווייערז ביידע גרינס און כייַע פאַץ. דער בלויז זאַך צו זיין פֿאַרלאָזן, עס איז טראַנס פעט, אַזאַ ווי מאַרגאַרין און ראַפינירט אָילס. . עס קען אויך זיין שעדלעך פאַץ רעפריעד, זינט אַ שטאַרק פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור פון די קאַמפּאָונאַנץ צעלייגנ צו קאַרסאַנאָודזשעניק סאַבסטאַנסיז.

טשאַראַקטעריסטיקס פון פאַטטי אַסאַדז

פון אַלע די פאַץ אַז אַרייַן דעם גוף דורך עסנוואַרג, זענען נוציק אַנסאַטשערייטיד. זיי זענען געווען דאָרט אַ פּלאַץ, אָבער עס איז וויכטיק פֿאַר דער מענטש באטראכט צו ניט מער ווי צוויי טוץ. אַלע פון זיי געהערן צו דער גרופּע פון אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז. דעם זויער מאָנאָונסאַטוראַטעד תוו 9 פּאָליונסאַטוראַטעד - תוו -3 און תוו 6. דערצו, אויב דער ערשטער קענען זיין Produced דורך דעם גוף, ווייַל פון וואָס זיי פעלן איז קיינמאָל באמערקט, אַלע די מנוחה קומען בלויז מיט עסנוואַרג. און זינט זיי זענען זייער וויכטיק פֿאַר די פונקטיאָנינג פון סעלז, יעדער מענטש דארף צו וויסן, וואָס כּולל תוו -3 און תוו -6. עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די עסנוואַרג אין אייער טעגלעך דיעטע.

תוו -3 - איז דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק, עיקאָסאַפּענטאַענאָיק און אַלף-לינאָלעניק זויער. זיי אָנטייל נעמען אין די אַרבעט פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם, אַזוי זייער נויט פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט. תוו 6 איז דער הויפּט לינאָלעיק זויער. עס איז געניצט פֿאַר דער פּראָדוקציע פון אנדערע סאַבסטאַנסיז דארף דורך דעם גוף, פֿאַר משל, גאַמאַ-לינאָלעניק און אַראַטשידאָניק אַסאַדז.

אויב דער גוף פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז קומען אין גענוג קוואַנטיטי, די נעוראָטראַנסמיטטערס אַז יבערשיקן ימפּאַלסיז פון נערוו סעלז Produced נאָרמאַל. די מאַטעריאַלס דורכפירן די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:

• פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סענסיטיוויטי פון די ראַסעפּטערז;
• אָנטייל נעמען אין די אַרבעט פון די סערקיאַלאַטאָרי, רעספּעראַטאָרי און נערוועז סיסטעמס;
• סטימולירן די גלאַט מאַסקיאַלאַטשער אַרבעט פּראַסעסאַז;
• ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

די ראָלע פון פאַטטי אַסאַדז

עס איז זייער וויכטיק צו דעם גוף צו טייַנען די געהעריק וואָג פון די סאַבסטאַנסיז. אַז תוו -3 סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס צו יבערשיקן נערוו ימפּאַלסיז. זייער רובֿ אין פיש ייל, פלאַקססעעד ייל און וואָלנאַץ. אבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווי געזונט, וואָס כּולל תוו 6. נאָך אַלע, די סאַבסטאַנסיז אויך האָבן זייער וויכטיק פּראָפּערטיעס:

• פֿאַרבעסערן דעם נערוועז סיסטעם;
• באַפרייַען פּרעמענסטרואַל סינדראָום אין ווייבער;
• רעדוצירן אָנצינדונג;
• טאַקסאַנז פּוריפיעד פֿון דער אָרגאַניזם;
• פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון הויט, האָר און ניילז;
• זענען ינוואַלווד אין צעל רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז;
• נאָרמאַלייז די סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די כיסאָרן פון די שעדלעך פאַץ

רובֿ מענטשן דערפאַרונג אַ מאַנגל פון תוו -3. ווייַל פון דעם גראָוינג אַביסאַטי, אַ מענטש איז יידזשינג ראַפּאַדלי, אָפֿט קראַנק. אָבער עס קען זיין אַזאַ אַז די ניט גענוגיק סומע איז סאַפּלייד אין די דיעטע ווי לינאָלעיק זויער. דאס כאַפּאַנז ווען אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע מאַנאַטאַנאַס, אָפט דייאַטינג, אָדער אין הילעל פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. געוואקסן פאָדערונג פֿאַר די פאַטטי אַסאַדז, דער גוף Feels געזונט אין די קעלט צייַט, אין פאַרשידן חולאתן און בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

דעמאָלט דער ווייַטערדיק סימפּטאָמס זאל פּאַסירן:

• דיגריידאַד הויט דערשייַנען עקזעמאַ;
• האָר פאַלן, סלאָוינג זייער גראָוט;
• דיסטורבעד לעבער פֿונקציע;
• נערוועז חולאתן שטיי אויף;
• אַפפעקטעד ביינער און דזשוינץ;
• רידוסט ימיונאַטי;
• ימפּערד רעפּראָדוקטיווע פונקציאָנירן.

וואָס כּולל תוו 6

טיש פאַרהעלטעניש פון פאַטטי אַסאַדז אין די מערסט פאָלקס פּראָדוקטן זענען געפֿינט צו לערנען פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו נעמען קעיר פון אייער געזונט. לינאָלעיק זויער איז נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם, אָבער עס איז מערסט עפעקטיוו בלויז ווען קאַמביינד מיט תוו -3 אין די ריכטיק פאַרהעלטעניש. אויב געשטיצט דורך די וואָג פון די אַסאַדז, דער גוף פונקטיאָנינג רעכט. איר זאָל פּרובירן צו קלייַבן די עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן תוו 6 און תוו -3 אין די ריכטיק פאַרהעלטעניש. זיי מוזן זיין ינדזשעסטאַד ריספּעקטיוולי 8-10 און 0.8-1.6 גראַמז פּער טאָג.

ספּעציעל נוציק פֿאַר מיינטיינינג וואָג פון פאַטטי אַסאַדז אַזאַ פּראָדוקטן:

• לינסיד ייל;
• סעמענאַ טשיאַ;
• פלאַקססעעדס;
• וואָלנאַץ;
• רוי בינז;
• סאַלאַט;
• פריש שפּינאַט;
• קירבעס;
• בלומענקרויט;
• אַרוגולאַ.

עס כּולל אַלע די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז. ווען ינקאָרפּערייטיד אין די טעגלעך דיעטע בייַ מינדסטער איינער פון די פּראָדוקטן קענען צושטעלן גענוג יקערדיק נוטריאַנץ. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן, תוו-6 - וואָס כּולל? א טיש וואָס ווייזט די דערנענטערנ סומע פון דעם מאַטעריע אין די פּראָדוקטן העלפן צו געפֿינען אויס. עס איז דערלאנגט אונטן.

תוו 6 וואָס כּולל די מערסט

אין סדר נישט צו זייַן פעלנדיק עטלעכע נוטריאַנץ, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די וואָג פון די עסנוואַרג. עס איז וויכטיק אַז די פאַץ פאָרשטעלן אין די דיעטע אויף אַ טעגלעך יקער. ספּעציעל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פּראָדוקטן, וואָס כּולל תוו 6 די רובֿ. עס קענען זיין:

• רוי סעסאַמי זאמען, זונרויז זאמען און קירבעס;
• גראָב זונרויז, פּאַפּשוי, סויבין, סעסאַמי און אנדערע גרינס אָילס;
• רוי שמאַכטן ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס און פּינאַץ;
• ווייץ, קאָרן, אָוץ, לענטילס, טשיקקפּעאַס;
• עגגס און פּסוילעס;
• אַוואָקאַדאָ;
• סאָלטוואַטער פיש.

אין דערצו, עס ביילאגעס פון וואָס קענען זיין באקומען אין אַ גענוג קוואַנטיטי פון לינאָלעיק זויער. דעם פּרימראָוז בוימל, ווייַנטרויב זוימען בוימל, שוואַרץ קורראַנט, די מעדיצין "ספּירולינאַ" און אנדערע. אַזאַ ביילאגעס זענען אָפֿט הצלחה געניצט פֿאַר אַרטריט און אנדערע ינפלאַממאַטאָרי חולאתן, דיסאָרדערס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אָבער ווייניק וויסן וואָס FOODS אַנטהאַלטן תוו 6, זיי דאַרפֿן צו זייַן מער ריכטיק צו נוצן. צו פעט איז געזונט אַבזאָרבד, עסנוואַרג זאָל זייַן ווי קליין ווי מעגלעך צו זיין היץ באהאנדלט. ספּעציעל דעטראַמענאַל צו געפּרעגלט עסנוואַרג בוימל. אַלע אָילס זאָל ווערן צוגעלייגט צו די דיעטע מיד איידער נוצן. . און מיר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען קאַלט-געדריקט און ונרעפינעד.

וואָס עס זאל זיין אַ וידעפדיק פון די אַסאַדז

דעם איז רובֿ מסתּמא רעכט צו ענדערונגען אין די עסנוואַרג אינדוסטריע וואָס האָבן occurred אין די פאַרגאַנגענהייַט ביסל דעקאַדעס. פיך גרייז אויף נאַטירלעך פּאַסטשערז ווערט ונפּראָפיטאַבלע ווי צו כאַפּן פיש אין דעם ים. אויב זיי וואַקסן און עסן אין די ווילד, זייער פלייש איז גוט פֿאַר געזונט ווייַל עס כּולל אַלע די נייטיק נוטריאַנץ. אבער איצט כאַפּן לייווסטאַק און פיש אויף ביליק קאָרמען רייַך אין תוו 6. דעריבער, מאָדערן פלייש און מילך רייַך דורך די פאַטטי אַסאַדז, און תוו -3 זענען נישט בנימצא.

אין דערצו, אַלע שעדלעך פאַרטיק עסנוואַרג כּולל גרויס אַמאַונץ פון פעט. . עס טשיפּס, פראנצויזיש פריעס, סאָסיז, פּיצאַז, סאָסידזשיז.

וואָס איז שעדלעך וידעפדיק פון תוו 6

די איצטיקע פאַרכאַפּטקייַט מיט אַ געזונט דיעטע, און ספּעציעל די ופמערקזאַמקייַט צו פאַץ, לידז צו די פאַקט אַז די דיעטע פון די דורכשניטלעך מענטש יוזשאַוואַלי טוט ניט לייַדן פון זייַן פעלן. ספּעציעל פילע זענען איצט קומען פון עסנוואַרג תוו 6 פאַטטי אַסאַדז. וואָס אַנטהאַלטן די סאַבסטאַנסיז, ווייניק מענטשן וויסן, אָבער די עסנוואַרג אינדוסטריע צו זאָרג וועגן עס פֿאַר קאָנסומערס. טאקע, דער מערהייַט פון לייווסטאַק און אַקוואַקאַלטשער פּראָדוקטן דערוואַקסן ניצן ספּעציעל קאָרמען רייַך אין די פאַטטי אַסאַדז. דעריבער, פילע מענטשן האָבן זייער אָוועראַבונדאַנסע.

אַזאַ אַ צושטאַנד לידז צו אַ נעראָוינג פון בלוט כלים, געוואקסן בלוט דרוק, דיטיריעריישאַן פון די ימיון סיסטעם און ינפלאַממאַטאָרי חולאתן אָפט. מען אָפֿט עסן עסנוואַרג רייַך אין תוו 6, זענען מער שפּירעוודיק צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן, זיי געשווינד וואַקסן אַלט, לייַדן פֿון מייגריינז, דעפּרעסיע, אַרטריט אָדער אַזמאַ. ווען אַ וידעפדיק פון לינאָלעיק זויער געוואקסן בלוט וויסקאָסיטי, בלוט קלאַץ קענען פּאַסירן. און עס כאַפּאַנז ווייַל עס ווייאַלייטיד די וואָג פון פאַטטי אַסאַדז - ניט גענוג תוו -3. . אין דעם פאַל דער גוף צו פּראָדוצירן ענערגיע און בויען סעלז הייבט נוצן פון לינאָלעיק זויער.

ווי צו טייַנען די געהעריק וואָג פון פאַץ

אין דעם גוף, די סאַבסטאַנסיז טאָן ניט האָבן אַ סיבה, און אין די רעכט פּראָפּאָרציע. די וואָג פון תוו 6 און תוו -3 זאָל זיין 2: 1, לפּחות - 6: 1. אבער איצט די מערהייַט פון מענטשן עס איז 10: 1, אָבער רובֿ אָפֿט אַפֿילו 30: 1, וואָס לידז צו דיסראַפּשאַן פון די פונקטיאָנינג פון פילע אָרגאַנס. אין פריש יאָרן, עס איז אָפֿט געזען אין מאָדערן יומאַנז מאַנגל פון פאַטטי אַסאַדז תוו -3. פילע פון זיי אין לעאַפי גרינז, פריש פיש און יאַמ-שפּייַז, אָבער נישט דערוואַקסן אַרויף און לעבעדיק אין נאַטירלעך באדינגונגען. זינט מאָדערן מענטש ניצט ביסל פון אַזאַ פּראָדוקטן, דער גוף גייט אין פאַטטי אַסאַדז תוו 6.

תוו 9, וואָס כּולל, ראַרעלי ווער עס יז אינטערעסירט. נאָך אַלע, דעם גרופּע פון פאַטטי אַסאַדז, אַפֿילו אין די אַוועק פון עסנוואַרג קענען זיין סינטיסייזד דורך דעם גוף. א דוחק פון זיי עס זענען דער הויפּט וועדזשאַטעריאַנז, ווי זיי זענען קאַנטיינד אין די פלייש פּראָדוקטן און פרוכט און וועדזשטאַבאַלז - נאָר אַוואַקאַדאָוז און הזיתים, אַ ביסל אַלמאַנדז, שענדונג און זונרויז.