וואָס וויטאַמינס זענען בעסער פֿאַר גענומען אין די פרילינג: קונה באַמערקונגען און מומחה עצה

וואָס וויטאַמינס זאָל איך נעמען אין די פרילינג? איבערבליקן וועגן די אָדער אנדערע דרוגס וועט זיין דערלאנגט אַ ביסל נידעריקער. אין דערצו, פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וועגן וואָס צייכנס קענען באַשטימען די פעלן פון וויטאַמינס אין דעם גוף, ווי צו קלייַבן די רעכט קאָמפּלעקס, און אנדערע אינפֿאָרמאַציע.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

פרילינג אַוויטאַמינאָסיס איז אַ דערשיינונג וואָס איז באַקאַנט צו כּמעט אַלעמען. טאקע, עס איז בעשאַס די אַוועק-צייַט אַז דער דיפישאַנסי פון זיכער שפּור עלעמענטן אָדער וויטאַמינס גאַנץ אָפט מאכט זיך פּעלץ. און פילע מענטשן אָנהייבן טראכטן וועגן, וואָס וויטאַמינס זענען בעסטער צו נעמען אין די פרילינג. איבערבליק וועגן אַפּטייק פּראָדוקטן זענען זייער דייווערס. אָבער אַלעמען זאָל וויסן וועגן זיי. נאָך דעם, דאָס איז דער בלויז וועג צו מיד געפֿינען די בעסטער און רובֿ פּאַסיק קאָמפּלעקס פֿאַר איר, וואָס וועט העלפן צו ברענגען צוריק געזונט און אַ געזונט שטאַט.

וואונדער פון וויטאַמין דיפישאַנסי

וואָס וויטאַמינס זענען בעסער צו טרינקען די פרילינג? איידער האט דעם קשיא, עס איז נייטיק צו געפֿינען אויס צי איר האָבן אַ וויטאַמין דעפיסיענסי אָדער טאַקע דיין נעבעך געזונט האט גאָרנישט צו טאָן מיט די דוחק פון נוטריאַנץ.

צו מאַכן אַ פרייַ מסקנא וועגן די דוחק פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן איז מעגלעך לויט די אָפטקייַט פון פּראָסט קאָולדז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ מענטש גאַט אונטער אַ קליין פּלאַן, אָבער דער ווייַטער טאָג ער גאַט פיבער, האט אַ פליסנדיק נאָז, דעמאָלט ער האט קלאָר ווי דער טאָג פּראָבלעמס מיט די ימיון סיסטעם, און, דעריבער, מיט די קאַנסאַמשאַן פון וויטאַמינס.

אַזוי, די פאלגענדע זענען פּראָסט וואונדער פון בעריבערי:

• דריינאַס און פּאַלער פון די הויט;
• בלידינג גומז;
• דריינאַס, אָנווער און קרישלדיק האָר;
• רעגולער פאָרמירונג פון קראַקס אין די עקן פון די מויל (אָדער אַזוי גערופן "זאַעדאָוו");
• הערפּעס;
• נעבעך אַפּעטיט;
• יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיוו שטאַטן און נערוואַסנאַס;
• כראָניש מידקייַט.

וואָס וויטאַמינס זאָל איך נעמען אין די פרילינג? עקספּערט איבערבליקן

וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז זאָל זיין אויסגעקליבן באזירט אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער. נאָך אַלע, בלויז דערפאַרונג און פּערזענלעך השגחה פון עקספּערץ וועט העלפן פּאַטיענץ צו באַקומען בעסער און עפעקטיוו דרוגס.

לויט צו פאַרמאַסיס, עס איז בעסטער צו קויפן אין דער פרילינג אַזאַ פאַרמאַסוטיקאַל פּראָדוקטן ווי "מולטיטאַבס", "דואָוויט", "קאָמפּליוויט" און "קוואַדעוויט." פון די פונט פון מיינונג פון די קעמיקאַלז קאַנטיינד אין די דערלאנגט קאַמפּלעקסאַז, זיי זענען כּמעט יידעניקאַל אין זייער פּראָפּערטיעס צו נאַטירלעך. אָבער, איינער קען נישט איגנאָרירן די פאַקט אַז אַזאַ פּרעפּעריישאַנז זענען סינטאַסייזד אויף די יקער פון אָיל דעריוואַטיווז. ווי איר וויסן, די דרוגס זענען שוואַך אַבזאָרבד דורך די סעלז פון דעם גוף. דערצו, זייער רעגולער אַדמיניסטראַציע קענען גרונט פאַרשידן זייַט יפעקס, ספּעציעל אין פאַל פון אַ אָוווערדאָוס.

וואָס וויטאַמינס זאָל איך נעמען אין די פרילינג? איבערבליק פון סינטעטיש דרוגס זענען זייער וויכטיק. עמעצער טענהט אַז זיי זענען נישט אַנדערש פון נאַטירלעך, און עמעצער טוט נישט באַמערקן זייער ווירקונג. עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן אַז די וואס קענען נישט געבן אַרויף די מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, נאָר סעלעקטירן די פּראָדוקט אַז כּולל קיין מער ווי 20 קאַמפּאָונאַנץ. אַנדערש, די מעדיצין וועט נישט ברענגען קיין פּראַקטיש נוץ.

וואָס וויטאַמינס אין די פעדער זענען נייטיק פֿאַר די גוף רובֿ פון אַלע?

לויט צו עקספּערץ, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט אין דער פרילינג צייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די דיפישאַנסי פון אַזאַ וויטאַמינס ווי א, ד, C, E און גרופּע בי צו פֿאַרשטיין וואָס פאלגן קען פאַלן קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ פעלן פון עטלעכע נוציק סאַבסטאַנסיז, באַטראַכטן זייער וואונדער אין מער דעטאַל.

וויטאַמין א

וואָס וויטאַמינס זאָל איך טרינקען אין די פרילינג? אַוואַדע, וויטאַמין יי נאָך אַלע, דעם מאַטעריע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַט פון די הויט, ענשורינג זייער קעגנשטעל צו פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז. אין דערצו, אַ פעלן פון וויטאַמין א קענען פירן צו אַ באַטייַטיק ימפּערמאַנט פון זעאונג.

לאַק פון דעם מאַטעריע איז אָפט אנגעוויזן אין יענע וואס ווי אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל אַלקאָהאָל אין קיין פאָרעם פּריווענץ זייַן פול אַבזאָרפּשאַן.

וואָס וויטאַמינס צו נעמען אין די פרילינג? עס איז ניט נייטיק צו קויפן גאַנץ קאַמפּלעקסאַז אין פאַרמאַסיז. נאָך אַלע, קאַנווענשאַנאַל עסנוואַרג כּולל כּמעט אַלע די וווילטויק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף. אַזוי, קוואלן פון וויטאַמין א קענען זיין הינדל און רינדערנס לעבער, ווייַס קעז, ים פיש, מילך, הייַזקע קעז, פירות און וועדזשטאַבאַלז פון מאַראַנץ קאָלירן (מער זאַפט, קעראַץ, קירבעס, אַפּריקאָס, ים באַקטאָרן, מאַנדאַרינס, אָרינדזשיז, אאז"ו ו).

וויטאַמינס פון גרופּע ב

די גרופּע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר כּמעט אַלע אַקשאַנז פון דעם גוף. זייער דוחק איז די מערסט נאָוטאַבאַל און געפערלעך. אַזאַ וויטאַמינס זענען יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די הויפט נערוועז סיסטעם. זיי פאַרמייַדן האָר אָנווער, רעגולירן די האַרץ ריטם, העכערן די היילונג פון אַלסערז און ווונדז אויף מיוקאַס מעמבריינז און אַזוי אויף.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די ב וויטאַמינס זענען חרובֿ פון גענומען שטאַרק מעדאַקיישאַנז און ווען די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך איז דיסראַפּטיד. ווי אַ הערשן, אין דער זעלביקער צייַט אַ מענטש האט הויט פראבלעמען, ניימלי, ראַשעס און סקיילינג. אין די שיין געשלעכט, די דיידזשעסטיביליטי פון אַזאַ נוציק סאַבסטאַנסיז איז באטייטיק רידוסט בעשאַס די ינטייק פון קאָנטראַצעפּטיוו כאָרמאָונאַל דרוגס.

די פאלגענדע זענען די קוואלן פון וויטאַמינס פון גרופּע ב: הינדל און רינדערנס פלייש, ים פיש (לאַקס, דאָרש), לעבער, קאָרן ברויט און סוי פּראָדוקטן.

וויטאַמין C

דעם מאַטעריע ינקריסאַז די קעגנשטעל צו קאַטאַררהאַל חולאתן. אבער אויב איר האָבן אַעס און ביינער און דזשוינץ, און איר לייַדן פון יבעריק זאַלץ דיפּאַזאַץ, עס איז העכסט דיסקערידזשד צו נעמען דרוגס מיט אַ געוואקסן צופרידן פון דעם מאַטעריע.

וויטאַמין C איז געפונען אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי הונט רויז, שוואַרץ קורראַנט, קיווי, סאַוערקראַוט, סיטרוס, רויט פעפער, גרין וועדזשטאַבאַלז, סטראָבעריז, באַרג אַש און אַזוי אויף.

וויטאַמין די

וואָס וויטאַמינס זאָל קינדער טרינקען אין פרילינג? וויטאַמין די נאָך, עס איז פארלאנגט פֿאַר נאָרמאַל קאַלסיום-פאַספעראַס וואָג, און דעריבער, פֿאַר געווער פון ציין, ביינער, ניילז און האָר. דורך דעם וועג, אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן (זונ -), דער מענטש גוף זיך קענען פּראָדוצירן דעם מאַטעריע אין די פארלאנגט קוואַנטאַטיז. אבער אויב איר ראַרעלי גיין אויס אויף דער גאַס אָדער האָבן צו לאַנג לעבן אין דער געגנט מיט פאַרוואָלקנט וועטער, איר זאָל באשטימט נעמען קעיר פון זייַן נאָך קוואלן. די אַרייַננעמען מילכיק פּראָדוקטן, דאָרש לעבער בוימל, יי יאָוקס, פיש, און ים קאַלע.

וויטאַמין E

דעפיסיענסי פון די דערלאנגט מאַטעריע איז שפיגלט אין די קוואַליטעט פון די הויט. זיי דערשייַנען רינגקאַלז, און זיי געשווינד פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי. אין דערצו, די פעלן פון וויטאַמין E נעגאַטיוולי אַפעקץ אַלע די אָפּזוך פּראַסעסאַז אין דעם גוף (למשל, לאַנג היילונג געשווירן, ווונדז, אאז"ו ו).

צושטעלן דיין גוף מיט די נייטיק סומע פון דעם מאַטעריע, איר נוטראַלייז די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און אָנזעטיקן די סעלז מיט וויטאַל ענערגיע. עס זאָל זיין ספּעשאַלי אנגעוויזן אַז וויטאַמין E איז רעקאַמענדיד אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין א, זינט די צוויי דרוגס העסאָפע און פארשטארקן יעדער אנדערער ס קאַמף. נאָך אַלע, עס איז נישט אַקסאַדענאַלי אַז אַ מעדיצין פון די "אַעוויט" טיפּ איז דעוועלאָפּעד, וואָס כולל ביידע סאַבסטאַנסאַז. ווי פֿאַר די פּראָדוקטן, קוואלן פון וויטאַמין E זענען די ווייַטערדיק: גרינס אָילס (פּאַפּשוי, ווייַנטרויב, זונרויז, לינסיד און מאַסלינע ייל), ניסלעך, זונרויז זאמען, שפּינאַט, ספּראַוץ פון ווייץ און בראַקלי. אין דערצו, אין לימיטעד קוואַנאַטיז, דעם מאַטעריע איז פאָרשטעלן אין כּמעט אַלע באקאנט וועדזשטאַבאַלז.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן ווען גענומען עטלעכע וויטאַמינס

וויטאַמינס אין דער פרילינג (באריכטן זענען דערלאנגט אויבן) זאָל ניט זיין גענומען לייטלי. נאָך אַלע, אַזאַ נוצלעך סאַבסטאַנסיז, קונה אין אַפּטייק קייטן, קענען האָבן זייער אייגן זייַט יפעקס.

• וויטאַמין C זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען אין מענטשן וואס האָבן הויך זאַלץ צופרידן אין דעם גוף.
• קאַלסיום איז רעקאַמענדיד בלויז מיט וויטאַמין די.
• וויטאַמינס E און א פֿאַרבעסערן די אַסימאַליישאַן פון יעדער אנדערער. אין דערצו, די סאַבסטאַנסיז זענען פעט-סאַליאַבאַל. אין דעם אַכטונג, אַ גלאז פון מער זאַפט זאָל דאַווקע לייגן אַ לעפל פון קרעם אָדער גרינס בוימל.
• אין פאַל פון אַנעמיאַ, אייַזן פּרעפּעריישאַנז זענען געניצט בלויז מיט וויטאַמין סי

אויב איר נוצן אַפּטייק קאַמפּלעקסאַז צו פּלאָמבירן אַ דעפיציט פון עטלעכע וויטאַמינס, איר זאָל שטענדיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. נאָך אַלע, אַזאַ פּאָנעם ומשעדלעך דרוגס קענען אַדווערסלי ווירקן מענטשלעך געזונט. אויב איר ווילן צו גיין אויף אַ "נאַטירלעך" וועג און באַקומען וויטאַמינס פון נאָרמאַל פודז, איר זאָל אַדכיר צו אַ באַלאַנסט און געהעריק דערנערונג. בלויז אין דעם פאַל אין דיין גוף וועט שפּילן פּונקט נוציק סאַבסטאַנסיז און אין דער סומע וואָס איז נייטיק פֿאַר איר.