וואָס איז קאָמפּלעקס? וואָס זענען די פאַסיליטיעס?

וואָס איז קאָמפּלעקס? דאס איז עפּעס די גאנצע קאַנסיסטינג פון יחיד עלעמענטן, פֿאַראייניקטע דורך איין מיסיע און פּערפאָרמס אַ גענעראַל פּראָבלעם. אויך, דער קאָמפּלעקס - אַ באַגריף וואָס ליגט אין די פעלד פון פּסיכאָלאָגיע. לעמאָשל, מיר זענען גערעדט וועגן עס ווען דער מענטש Feels ערגער. זאל ס קוק אין דעם באַגריף אין מער דעטאַל.

ינפעריאָריטי קאָמפּלעקס

ינפעריאָריטי קאָמפּלעקס איז האָט גערופֿן דעם רשימה פון נעגאַטיוולי סטיינד געדאנקען, וואָס אָפֿט פאַרבינדן צו די מענטשלעך גוף און זייַן גייַסטיק פאַקולטיעס. עס מיינט נעבעך אַז אין זיכער שייך עס לאָסעס אנדערע. דעוועלאָפּס קאָמפּלעקס אין די פרי יאָרן פון זייַן לעבן אונטער דער השפּעה פון מוטערלעך אָדער פאָטערלעך קאַנוויקשאַנז, ווי געזונט ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון ערראָרס, פאַילורעס, דיסאַפּוינטמאַנץ. אין די עלטער פון 12-16 יאָרן, ווען די מעקאַניזאַמז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיך-באַשטעטיקן, שפּיל אַ קריטיש ראָלע אין דער נאַטור אַקערז די לעצט פאָרמירונג פון די דעפלעקטיאָן, און די טיניידזשער הייבט צו ביכייוו נישט גאַנץ נאָרמאַל. פילע יונגע מענטשן וויסן אַז אַזאַ אַ ינפעריאָריטי קאָמפּליצירט, אָבער זיי טאָן ניט זען זיך ווי סאַסעפּטאַבאַל צו עס.

ווי טוט דעם דיווייישאַן?

צו פעסטשטעלן זיך, אַ מענטש הייבט צו פּרובירן צו זיין בעסער אין אַלע אנדערע דורך קיין מיטל זוכט צו ונטערשטרייַכן זייער אייגן העכערקייַט. אויב מיר נאָכגיין די אַקשאַנז פון מענטשן וואס זענען אונטער דעם יאָך פון אַ ינפעריאָריטי קאָמפּלעקס, עס ווערט קלאָר זייער אַבנאָרמאַל שינעסס, קעסיידערדיק מורא, און יבעריק סענסיטיוויטי. עס איז זייער שווער צו לעבן. אַזאַ מענטשן אָפֿט כאָשעד אַז איבער זיי עמעצער בעסאָד מאַקינג, זיי זענען זייער ינסאַקיער און טענד צו נעמען אַלץ פּערסנאַלי. אַז ס וואָס דעם קאָמפּלעקס. עס ס 'טאַקע שרעקלעך, איך וואָלט ניט ווינטשן דעם צו ווער עס יז.

ווי איז דער געדאַנק פון זייער אייגן ינפעריאָריטי?

דיגינג דיפּער, די מערסט יקערדיק עמאָציע, וואָס איז באזירט אויף דעם דיווייישאַן איז מורא. פון אַלע די סענסיז עס איז געווען ער וואס אַקיאַפּייז אַ דאָמינאַנט שטעלע אין זייַן ינפאַנסי. די קינד, וועמענס צייַט איז ניט געפֿיטערט, עס מיינט אַז ער וואָלט שטאַרבן אָן עסנוואַרג, עס איז רולד דורך מורא, אַזוי ער סקרימז און בערסץ אין טרערן. יאָרן גיין דורך, און איצט די קינד ווערט אַ טיניידזשער. און אין דעם פּעריאָד פון זיין לעבן פון צייַט צו צייַט עס זענען מאָומאַנץ פון שוואַכקייַט, צעמישונג, לאָונלינאַס, קען אויך זיין קאַסעס אַז ביישטייערן צו די אָנווער פון בטחון. אַזוי אַ טיניידזשער און עס איז אַ געדאַנק פון זייער אייגן ינפעריאָריטי. אויב די מוטער אָדער טאַטע האט אָפֿט קריטיקירט עס, סטרעסינג זייַן ינפעריאָריטי קאָמפּלעקס איז גאָר סיזיז זיי, און אַ מענטש קענען צו די טויט פון עס האט נישט באַקומען באַפרייַען פון. פון קורס, זייַן לעבן זיך ווערט דעפעקטיווע. אָבער, געוואוסט אַז דעם קאָמפּלעקס, איר קענען פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון עס; אָפֿט דעם קענען העלפן אַ סייקאַלאַדזשאַסט.

די גאנצע לעבן אונטער דעם יאָך פון דעם קאָמפּלעקס ...

אויב מיר נעמען אין חשבון אַז די מורא איז אָפֿט אַ פולשטענדיק און אַקטיוולי גראָוינג, די צוטרוי פון די ינפעריאָריטי גייט אין אַלע אַספּעקץ פון לעבן. אין באַזונדער, עס איז אַ געפיל פון גייַסטיק דיסאַביליטי. ומגליקלעך קעסיידער קאַמפּערז זיך מיט אנדערע אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה, און קומט צו דער מסקנא אַז זיי זענען אַרום אים בעסער. און עס אַלעדזשאַדלי לאַקס די וויסן, אַבילאַטיז, ער איז מער דיפּרעסינג סיטואַציע, און אַזוי אויף. ד

וואָס אנדערע סיסטעמס זענען?

אין יעדער שטאָט עס איז אַ שאַפּינג קאָמפּלעקס, און אָפֿט מער ווי איין. ווי איז עס אַנדערש פון קאַנווענשאַנאַל סטאָרז? דער הויפּט צו די פאַקט אַז דאָס אָרט איז ניט נאָר פֿאַר שאַפּינג, אָבער אויך פֿאַר משפּחות.

אויף דער ערשטער Floors פון שאַפּינג מאַללס אָפֿט זענען גרויס סופּערמאַרקיץ און שפּייַזקראָם סטאָרז. אָבער, אין דערצו צו עסנוואַרג, איר קענען קויפן פאַרשידן הויזגעזינד סכוירע, וואָס איז אַ פאַירלי נידעריק קאָסטן.

די רגע און דריט שטאָק קענען זיין עריינדזשד אין אַלע קינדס פון בוטיקס אַז פאַרקויפן קליידער און שיכלעך, ווי געזונט ווי אַראָפּרעכענען סענטערס. אָפֿט אין שאַפּינג מאַללס זענען בוקסטאָרז. אויך, טראַדישאַנאַלי ליגן דערין סינעמאַס מיט מער אָדער ווייניקערע רומז.

און אַ ביסל מער וועגן די קאָמפּלעקס

די וואָרט "קאָמפּלעקס" איז געניצט אַפֿילו ווען עס קומט צו געניטונג, פּערסוינג אַ ספּעציפיש ציל, אַזאַ ווי לוזינג וואָג. דעם טיפּ פון געניטונג איז אַימעד בייַ ברענען פעט אין דעם גוף געביטן וואס זענען פּראָבלעמאַטיק. אין פאַקט, די וואָרט "קאָמפּלעקס" רובֿ מענטשן וויסן. פילע האָבן געהערט וועגן דער Benefits פון גשמיות טעטיקייט. וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון ווען קעריינג אויס אַזאַ אַ קאָמפּלעקס געניטונג?

רובֿ וויכטיק: געניטונג וועט ניט נודניק איר צו פיל. איר זאָל נישט נאָכגיין די משל פון פאַכמאַן אַטליץ. די פאַקט איז אַז יבעריק און אויך פאַרברענט מאַסע זאל פירן צו די פאַקט אַז דער גוף הייבט צו קראָם ענערגיע. עס איז לאַדזשיקאַל אַז אין דעם פאַל איר וועט זיין קעסיידער הונגעריק. עסנוואַרג העלפּס צו פּלאָמבירן די ענערגיע. און אייער הויפּט אַרבעט - צו רעדוצירן וואָג, ניט צו שטעלן אַ רעקאָרד, און וואָס איז וואָס איז אַימעד קאָמפּלעקס עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט. איר זאָל שטענדיק האַלטן דעם אין מיינונג.

דער נאָרמאַל רשימה פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער

ליכט געניטונג, גיין בריסקלי, דזשאַגינג רויק און געמאסטן שווימערייַ פֿאַר 45-60 מינוט - אַז ס 'אַ טיפּיש רשימה פון וואָג אָנווער עקסערסייזיז, וואָס זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר פעט מענטשן. אַלע דעם העלפּס צו דערגרייכן דעם ציל. געוואלט צו פאַרלירן וואָג זאָל זיין אַווער אַז די נעסיע האט אַ וויכטיק מייַלע: אַ זיכער סומע פון ענערגיע איז ווייסטאַד ווי אַ רעזולטאַט פון דער באַוועגונג, אָבער די וואָג אָנווער אַקערז איז אויך רעכט צו די פאַקט אַז דער גוף איז קעסיידער שטרעבונג צו טייַנען די אָפּטימום גוף טעמפּעראַטור און ווי אַ רעזולטאַט ברענען אַ ביסל מער פעט.

איצט איר וויסן וואָס איז קאָמפּליצירט. די וואָרט איז ניט מער אַרייַנלאָזן איר אין צעמישונג, עס איז געווארן זייער קלאָר צו איר.