האָבערגריץ: נוץ און שאַטן פֿאַר קינדער און אַדאַלץ

מיסטאָמע אַלעמען האט געהערט אַ נוטרישאַניסט ס רעקאָמענדאַציע אַז עס איז נוצלעך צו האָבן עס אין דער מאָרגן מאָלצייַט. דעוואַטיז פון אַ געזונט דיעטע איז נייטיק צו עסן אַ טעלער פון עסנוואַרג פֿאַר פרישטיק. צי איר טראַכטן אַז דעם זאל זיין? מיר וועלן ניט האָבן לאַנג צו מאַטערן! דעם האָבערגריץ קאַשע, Benefits און האַרמס פון וואָס וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל. זאל ס באַקומען אנגעהויבן.

די Benefits פון האָבערגריץ איז קלאָר ווי דער טאָג:

• לאָווערס קאַלעסטעראַל;
• רעגולער נוצן פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ;
• האָבערגריץ קאַשע, Benefits און האַרמס פון וואָס האָבן שוין פּרוווד דורך סייאַנטיס, איז געניצט ביידע אין ספּאָרט און אין די דייאַטערי, רעכט צו דער פאַקט אַז עס העלפּס בויען מוסקל און פאַרלירן פעט;
• בישליימעס קלעאַנסעס די גוף און איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס האָבן מאָגן פּראָבלעמס;
• ימפּרוווז טראכטן און זכּרון;
• רייַך אין וויטאַמינס (א, ב, ק, פּפּ , E-) און מינעראַלס (ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, פאָספאָרוס, מאַגניזיאַם, מאַנגגאַניז, פּרעסן, קאַלסיום).

שאָדן

אין קיין פאַל די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ עס, ווייַל אויב איר פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון קיין איין פּראָדוקט, אין דעם גוף אָנקלייַבן זיכער סאַבסטאַנסיז. האָבערגריץ, נוץ און שאָדן פון וואָס זענען באקאנט צו נוטרישאַניסס, איז קיין ויסנעם. געטרונקען עס מער ווי אַמאָל אַ טאָג לידז צו די אַקיומיאַליישאַן פון פיטיק זויער, וואָס דיספּלייז די גוף פון נוצלעך ענזימעס (קאַלסיום, אאז"וו). מינעראַלס אין אַלגעמיין זענען נישט דיידזשעסטיד, און נאָר אויס פון דעם גוף געוויינטלעך. האָבן סעליאַק קרענק, וואָס איז נאָך ניט גאָר פֿאַרשטיין, אָבער עס איז משפּיע יעדער 200 ייַנוווינער פון דער ערד. אויב איר האָבן דעם קרענק, די האָבערגריץ איר איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד, ווי אין דעם גוף פון דער פּאַציענט איז ניט גאָר דיידזשעסטיד פּראָטעינס דערייווד פון טוווע. דעם לידז צו די פאַקט אַז די געדערעם זענען קלאָגד טאַקסאַנז, און דער גוף ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען ווייאַלייטיד, און די פּראַסעסאַז פון אַבזאָרפּשאַן פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

קאַשע פֿאַר די קינדער

אויב די קינד איז קעסיידער געפֿיטערט קאַשע, דעריבער צו 6-8 חדשים ער זאל אַנטוויקלען די קרענק דערמאנט אויבן. עס איז נייטיק צו ענג מאָניטאָר די בעיבי 'ס פּסיטשאָמאָטאָר סקילז, הינטער זיין שטול און בויך געדיכטקייַט. מיט אַ וידעפדיק פון פּראָטעינס אין דעם גוף קינד ווערט פויל, אַפּאַטעטיק דערשייַנען ינטעסטאַנאַל ינפעקטיאָנס, און זייַן שטול אַסומז גרוי קאָליר.

דאקטוירים רעקאָמענדירן צו צוציען די בעיבי נאָר נאָך זיינע ביינער וועט באַקומען שטארקער גענוג. אויך פֿאַר די בעיבי קאַשע זאָל ניט ווערן אַ אַלערדזשאַן אַז פּיריאַדיקלי כאַפּאַנז. אין דערצו צו קאַשע ניט שאַטן די בעיבי, איר מוזן נאָכקומען מיט די באדינגונגען פון זייַן צוגרייטונג. האַלטן אין מיינונג אַז אַלץ שייך צו די "שנעל קוקינג" די קאטעגאריע האט שוין אונטערטעניק צו אַ פּרילימאַנערי היץ באַהאַנדלונג און איז ניט האָבערגריץ ווי אַזאַ. זייַן נוציקייט ראַדוסאַז צו נול. אַזוי קויפן בלויז נאַטירלעך אָוץ. פון עס דיין בעיבי וועט באַקומען אַלע די נייטיק פֿאַר גראָוט און אַנטוויקלונג מאַטעריאַל.

טייפּס

האָבערגריץ, וואָס Benefits און האַרמס זענען דיסקאַסט אויבן, קענען זיין פון עטלעכע טייפּס. למשל, אויב די פּעקל איז פאָרשטעלן נאָמען "עקסטראַ", דער דין שנייעלעך אין עס, און קוקינג טוט נישט נעמען פיל צייַט. וואָס איז אַ שנעל עסנוואַרג האָבערגריץ קאַשע. אין די פאַל פון "הערקולעס" וועט האָבן צו וואַרטן אַ ביסל מער. אין סדר צו קאָכן קאַשע צו דיין לייקינג, איר קענען נוצן די קוקבוק. עס איז גענוג רעסאַפּיז פֿאַר אַפֿילו די דיסערנינג פּאַלאַץ. און ענדלעך, געבן עצה אויף ווי צו גיכקייַט אַרויף די צייַט פון זייַן צוגרייטונג. צו טאָן דאָס, מיר קאָכן האָבערגריץ אין מולטיוואַרקאַ אלא ווי אין אַ פּאַן אויף אַ גאַז הרובע. באָן אַפּפּעטיט!