די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אין די וועלט

דער שליסל צו די הצלחה פון מענטשלעך לעבן איז אַ ריכטיק און באַלאַנסט דיעטע. ווייַל עסנוואַרג - איז אַ מקור פון ענערגיע, עס איז משפּיע די געזונט, געזונט-ווייל, אויסזען און די טעגלעך טעטיקייט פון מענטש. וואָס איז די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אין די וועלט? דעם וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

דער באַגריף פון קאַלאָריע

ענערגיע אַפּאַראַט, וואָס נעמט דעם גוף אין די צייַט פון קאַנסאַמשאַן פון יחיד פּראָדוקטן - קילאָקאַלאָריע. אין פאַקט, די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין אַ איין פּראָדוקט. פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די מענטשלעך גוף דאַרף, אין 2000 קייקאַל פּער טאָג. דעם ווערט קען בייַטן אַ ביסל דיפּענדינג אויף די געשלעכט, עלטער און גשמיות טעטיקייט. אבער, אויב דער גוף טוט נישט באַקומען גענוג קאַלאָריעס, ער וועט ניט זיין ביכולת צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי, און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג וועט פירן צו אַביסאַטי און אנדערע נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז.

א באַלאַנסט דיעטע גיט די גוף ענערגיע, עס איז די באזע פון געזונט, געזונט-ווייל, האַרמאָניע און אַ פייַן אויסזען. אַז איז וואָס אַלעמען זאָל וויסן וואָס איז די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, וואָס מין פון עסנוואַרג איז בעסטער צו עסן בייַ באַזונדער מאל פון דעם טאָג, און פֿון וואָס איז צו געבן אַלע. דעם אינפֿאָרמאַציע איז דער הויפּט באַטייַטיק פֿאַר מענטשן לידינג אַ געזונט סטיל, באָדיבוילדערס, דייאַטערז, און ווער עס יז וואס דאגות וועגן זייער געזונט.

10 פון די מערסט הויך-קאַלאָריע פּראָדוקטן

אַזוי איצט איר וויסן וואָס איז די מערסט הויך-קאַלאָריע מאָלצייַט. פֿאַר וואָג געווינען אין אַ פּלאַץ פון דאַרפֿן צו נוצן עס אַרויף. אבער אויב, אויף די פאַרקערט, איר טאָן ניט ווילן צו האָבן עקסטרע וואָג, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון אָדער גאָר עלימינירן די עסנוואַרג פון אייער דיעטע. א אָרט פון כּבֿוד אין דער רשימה פון די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג גענומען פאַץ. זיי קענען זיין צעטיילט אין געוויקסן און חיות, דיפּענדינג אויף די אָנהייב. פאַץ זענען דער גרעסטער מקור פון ענערגיע, קאַלאָריע. אַז איז וואָס, אויב מיר ויסשליסן זיי גאָר פון די דיעטע, דער גוף וועט ביסלעכווייַז פאַרלירן זייַן שטאַרקייַט און וועט ניט צושטעלן די גרונט פּראַסעסאַז פון לעבן. כאָטש זייער יבעריק קאַנסאַמשאַן נעגאַטיוולי ווירקן די פאָרעם און צושטאַנד פון כלים, ווי שווער פאַץ זענען דיידזשעסטיד און געשווינד דיפּאַזאַטאַד.

כייַע פאַץ

דעם קאַטעגאָריע כולל לאַרד, פּוטער, פיש בוימל, און אנדערע. 100 גראַמז פון די פּראָדוקטן צושטעלן די גוף קאַלאָריעס כּמעט 50% פון די טעגלעך פאָדערונג. אַז איז וואָס עס איז קעדייַיק צו נוצן זיי Carefully און אין קליין קוואַנטאַטיז.

גרינס פאַץ

פאַץ פון גרינס אָפּשטאַם ווייניקער קאַלאָריע ווי זייער כייַע קאַונערפּאַרץ, ווייַל פון די נוצן פון 100 גראַמז פון מאַסלינע ייל, רייפּסיד ייל אָדער זונרויז ייל גוף נעמט אַן דורכשניטלעך פון 884 קילאָקאַלאָריעס.

זאמען און ניסלעך

דער כעמישער זאַץ פון ניסלעך און זאמען זענען געהאלטן זייער ווערטפול פּראָדוקטן, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ספּעציעל פּרייזד ניסלעך קאַרדיאָלאָגי און נעוראָלאָגי, ווי זיי זענען אַ מקור פון פאַץ אַז ביסט גוט פֿאַר די האַרץ. כאָטש אין טערמינען פון קאַלאָריע צופרידן, זיי זענען רגע בלויז צו גרינס און כייַע פאַץ, פאַרלאָזן פון די פּראָדוקטן איז נישט רעקאַמענדיד.

דרעססינגס

טראָץ דעם עשירות פון וויטאַמין זאַץ און ויסגעצייכנט געשמאַק, יעדער סאַלאַט קענען ווערן אַ צו הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, וואָס טוט ניט נוץ דעם גוף. די סיבה פֿאַר דעם זענען די סאַלאַט דרעסינגז אַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, ספּעציעל די בעקאַבאָלעדיק מייַאָנעז און גרינס בוימל. 100 גראַמז פון די באליבטע "קיסר", וואָס געמאכט מייַאָנעז, ברענגען די גוף 631 קייקאַל, וואָס איז מער ווי 30% פון די טעגלעך קלאַל.

נוס-בוימל

וועלשענער נוס בוימל איז זייער נוצלעך פֿאַר מענטשן פון אַלע צייטן, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די טעגלעך דיעטע אין קליין אַמאַונץ. אָבער, מענטשן וואס נאָכגיין אַ דיעטע, איר זאָל פאַרבייַטן עס מיט אן אנדער פּראָדוקט. די סיבה פֿאַר דעם איז די געוואקסן קאַלאָריק צופרידן פון די פּראָדוקט, אין באַזונדער 1 טבספּ. ל. ייל כּולל 94 קייקאַל.

שנעל עסנוואַרג

אין דעם קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן אַרייַננעמען זיסוואַרג, קאַרטאָפל טשיפּס, פּיצע און קייקס. עס איז געגלויבט אַז עס איז ניט בלויז שעדלעך אָבער אויך די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, וואָס טוט ניט נוץ דעם גוף. אָבער, פילע ווי עס זייער פיל. אַלע די מענטשן וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט, האָבן לאַנג יקספּעלד שנעל עסנוואַרג פון אייער דיעטע. זינט די פּראָדוקטן אין דעם קאַטעגאָריע קענען שעדיקן געזונט און אָנמאַכן אָוביסאַטי. 100 גראַמז פון די עסנוואַרג כּולל אַ דורכשניטלעך פון 560 קאַלאָריעס.

טונקל שאָקאָלאַד

זייער געשמאַק און רובֿ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג - איז שאָקאָלאַד. אבער עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז אויך נוצלעך. עס מוזן פאַרנוצן אַ קליין סומע, ווייַל די 100 גראַם שאָקאָלאַד באַרייַכערן דעם גוף 25% פון די טעגלעך קאַלאָריק דאַרף פון די מענטש.

קעז און קעז פּראָדוקטן

זינט אלטע צייטן, די קעז נעמט שטאָלץ פון אָרט אין דער קיך, די סיבה איז זייַן רייַך וויטאַמין סטרוקטור, גוט געשמאַק און ווערסאַטילאַטי פון די פּראָדוקט. נאָך אַלע, עס קענען זיין געדינט אויף זייער אייגן אָדער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון די קיילים. אבער, איר דאַרפֿן צו נוצן די קעז אין אַ קליין סומע, זינט עס איז באטראכט צו זיין אַ פּראָדוקט מיט אַ הויך צופרידן פון קאַלאָריעס.

געפּרעגלט עסנוואַרג

די מערסט הויך-קאַלאָריע מאָלצייַט - דעם, פון קורס, געפּרעגלט. אין די לעצטע יאָרן, אין אונדזער לאַנד אין גרויס מאָנען פריעס און הינדל ווינגס. די דאזיקע צוויי קיילים זענען זייער געשמאַק, ספּעציעל די גאָלדען סקאָרינקע אַז Forms בעשאַס קוקינג, אָבער זייער קאַלאָריק נאָר ראָללס איבער. אַז איז וואָס עס איז קעדייַיק צו געבן ייבערהאַנט צו אנדערע קיילים, און געפּרעגלט עסנוואַרג קאַנסומד בלויז טייל מאָל.

סאָסידזשיז און פּייט

די גאנצע קייט פון פלייש פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמינס, פאַץ און קאַלאָריעס. אַז איז וואָס צו עסן סאָסידזשיז און פּאַטעס דאַרפֿן מאַדעראַטלי, פאָקוסינג אויף הויך-קאַלאָריע. די פירער אין דעם קאַטעגאָריע איז די פראנצויזיש נאַש פאָיע גראַס, 100 גראַמז פון די פּראָדוקט האט צו 462 קילאָקאַלאָריעס. מינאַמייז די נוצן פון פּראַסעסט פלייש עס איז קעדייַיק פֿאַר מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג.