די דאזיקע פּראָדוקטן זענען טויגעוודיק פון פּרעווענטינג די אויסזען פון רינגקאַלז!

יידזשינג איז סקערי, קיין איינער וויל צו היטן ווי איינער נאָך דעם אנדערן, עס זענען רינגקאַלז. אפֿשר איר זענט איר זוכט פֿאַר די פאָנטאַן פון יוגנט וואָס וועט העלפן איר האַלטן די פרעשנעסס פון די הויט. , סך מענטשן זענען פאַרנומען. זיי פאַרברענגען ריזיק סאַמז אויף קרימז און לאָושאַנז, ווי געזונט ווי פּלאַסטיק כירורגיע און אַ פאַרשיידנקייַט פון טריטמאַנץ. עס איז ניט חידוש אַז די שיינקייט אינדוסטריע איז קאָסטינג ביליאַנז. אָבער, די מערסט עפעקטיוו מיטל דורך וואָס צו האַנדלען מיט יידזשינג איז די קאָמבינאַציע פון די רעכט סטיל און אַ געזונט דיעטע. די פריש קוק פון די פּנים טאָן ניט דאַרפן כירורגיש אריינמישונג. אויף דער הויט און פאָרמירונג פון רינגקאַלז גרעסטע ווירקונג האט די עסנוואַרג איר עסן. דעם ווירקונג איז פיל מער טיף ווי אַז פון קאָסמעטיק פּראָדוקטן. אַרייַננעמען אין אייער דיעטע געזונט עסנוואַרג וואָס וועט באַשיצן איר פון רינגקאַלז און העלפּס איר ופהיטן די פרעשנעסס.

וואָס ז רינגקאַלז?

איידער מיר מאַך אויף צו דער טעמע פון די רעכט עסנוואַרג, עס איז נייטיק צו דיסקוטירן די סיבות פון די אויסזען פון רינגקאַלז. אין רינגקאַלז זענען צוויי הויפּט סיבות: די פּראַל פון די זון אויף דער הויט און טוישן פון הויט איבער די יאָרן. די זון ראַדוסאַז די סומע פון קאַלאַגאַן אין די הויט, וואָס ווערט אַ פּראָבלעם, ווייַל עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַלאַגאַן סטרוקטור פון די הויט. ווען עס דיסאַפּירז, די הויט ווערט שוואַך און סאַגז. און רינגקאַלז. אין דערצו, מיט עלטער, די הויט געוויינטלעך ווערט דין, טרוקן, און ווייניקער גומע. עס קענען נישט לייכט צוריקקריגן פון ינדזשעריז, ווייַל וויקאַנד. עס קענען אויך גרונט רינגקאַלז. וסואַללי, דער ערשטער זאַך זיי דערשייַנען ווו באַשייַמפּערלעך מינע - בייַ די מויל, אויף די שטערן אָדער צווישן די ייבראַוז. ענוויראָנמענטאַל פאַרפּעסטיקונג, סמאָקינג, אַביסאַטי, דיכיידריישאַן, נעבעך דיעטע, דרוק און אנדערע סיבות אויך ווירקן ווי געשווינד רינגקאַלז.

ווי עסנוואַרג פּראַטעקץ די הויט?

עס זענען פילע שטודיום אויף די ווירקונג פון דיעטע אויף הויט אויסזען. שטודיום האָבן געוויזן אַז פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון רינגקאַלז ווירקונג טוט עסן עסנוואַרג רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און געזונט פאַץ. די דאזיקע פּראָדוקטן זענען זייער וויכטיק פֿאַר די געזונט און געזונט-ווייל. עסנוואַרג אַנטיאַקסאַדאַנט ראַדוסאַז די סומע פון פּאָטער ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, דאַמידזשינג די הויט און קאָזינג פאַרשידן פּראָבלעמס. אין דערצו, ויסשטעלן צו די זון - דאָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פון יידזשינג, אַזוי אַז די פּראָדוקטן צו פאַרמייַדן פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אַלטראַווייאַליט ליכט, זענען פון באַזונדער וויכטיקייט. אין נאך, די דיעטע מוזן זיין פאָרשטעלן זיכער פאַץ. ווען עסנוואַרג רייַך אין די וווילטויק פאַץ, עס קענען באַשיצן אייער הויט פון רינגקאַלז און העלפן איר ופהיטן די שיינקייט פון די פּנים.

דויפעק

לעגיומז - זענען פּראָדוקטן, וואָס אַרייַננעמען בינז, לענטילס, פּיז. זיי זענען הויך אין פיברע, פּראָטעין און אַנטיאַקסאַדאַנץ. פיברע האט אַ אַמייזינג ווירקונג אויף די הויט. עס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז אין די דיגעסטיווע שעטעך און רימוווז זיי פון דעם גוף איידער זיי האָבן אַבזאָרבד און ווירקן אייער אויסזען. אין דערצו, לעגיומז פּלאַץ פון וויטאַמינס E און סי די וויטאַמינס באַשיצן די הויט פון ויסשטעלן צו זונשייַן. ווען איר נוצן זיי אין דער זעלביקער צייַט די וויטאַמינס פאַרבעסערן יעדער אנדערע ס קאַמף. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן סאַנסקרין. אָדער וועג, די בינז זענען ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל, אַפפאָרדאַבלע, אויסערדעם, זיי זענען גרינג צו גרייטן. אָפֿט אַרייַננעמען זיי אין אייער דיעטע, ווי זיי קענען זייַן אַ גוט מקור פון פּראָטעין. א ביסל סערווינגז פון לעגיומז פּער וואָך וועט ענשור דיין הויט די נוטריאַנץ דארף פֿאַר געזונט און סמודנאַס.

FOODS רייַך אין וויטאַמין C,

אָפט קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין C, ראַדוסאַז די עלטער-פֿאַרבונדענע מאַניפעסטאַטיאָנס און הויט דריינאַס. דאס איז ווייַל וויטאַמין C - אַ אַנטיאַקסאַדאַנט, וואָס מיטל עס איז ביכולת צו רעדוצירן די נומער פון אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז פֿאַרבונדן מיט נעבעך דערנערונג, דרוק און פאַרפּעסטיקונג. וויטאַמין C אויך Effectively פּראַטעקץ קעגן זון ויסשטעלן. דאך, דעם לערנען טוט נישט ווייַזן צי די פּראַל אויף די הויט גלייַך וויטאַמין C אָדער FOODS מיט עס. עס איז בעסטער צו נוצן באַזונדער פּראָדוקטן, Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי סיטרוס Fruits, סטראָבעריז און גלאָק פּעפּערז.

FOODS רייַך אין וויטאַמין א

FOODS אַז אַנטהאַלטן וויטאַמין א, אויך באַשיצן קעגן רינגקאַלז. וויטאַמין א זאל זיין פאָרשטעלן אין די קאָרמען אין צוויי Forms: ווי ביתא-קעראַטין אָדער וויטאַמין א, ווי די אַקטיוו ביתא-קעראַטין איז קאָנווערטעד צו אַן אַקטיוו פאָרעם, עס איז קאַנטיינד אין די געל און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז און Fruits. די אַקטיוו פאָרעם איז פאָרשטעלן אין לעבער, עגגס, פּוטער. וויטאַמין א איז דארף פֿאַר די סעלז פון דעם גוף געוועב פאַרריכטן. אויב עס איז ניט גענוגיק, דער גוף קענען ניט צוריקקריגן פון סקראַטשיז, קאַץ און ינדזשעריז. אַז איז וואָס וויטאַמין א איז אַזוי וויכטיק צו באַשיצן קעגן רינגקאַלז - עס אַלאַוז הויט סעלז צו האַלטן אויף צו יעדער אנדערער טייטלי. איר קענען ניצן עס מיט עסנוואַרג אָדער געווענדט גלייַך צו די הויט אין די פאָרעם פון רעטינאָל. עסן קעראַץ אָדער עגגס, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון דעם וויטאַמין.

מאַסלינע ייל

טרוקן הויט קענען פירן צו צו פרי רינגקאַלז ווייַל די הויט וועט נאָר נישט קענען צו ריטיין נעץ און הייבט צו בייגנ זיך. איינער זאל טראַכטן אַז טרינקט מער וואַסער קענען מאָיסטוריזע די הויט, אָבער דאָס איז ניט אמת. אויב די דיעטע איז ניט גענוג פון אַ זיכער טיפּ פון פעט, די הויט סעלז זענען נישט ביכולת צו ריטיין וואַסער ין און דיין הויט וועט זיין טרוקן. מאַסלינע ייל העלפּס די הויט אין צוויי וועגן. עס גיט די הויט וווילטויק מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ נייטיק צו האַלטן די וואַסער אין די סעלז. אין דערצו, מאַסלינע ייל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין E און וויטאַמין יי דאס מאכט די מאַסלינע ייל איז דער בעסטער פּראָדוקט צו פאַרמייַדן די אויסזען פון רינגקאַלז און הויט כיידריישאַן. נוצן מאַסלינע ייל אין סאַלאַדס און דרעסינגז, קאָכן אין נידעריק טעמפּעראַטורעס. קיינמאָל פּרעגלען עס, ווייַל היץ דיסטרויז די פעט אין מאַסלינע בוימל. האַלטן שפּור פון חלק סיזעס: מאַסלינע ייל איז גוט, אָבער זייער רייַך אין קאַלאָריעס, אַזוי אַז עס קענען ווערן אַ סאַקאָנע צו דיין געשטאַלט. קלעקן עס צו איינער אָדער צוויי טייבאַלספּונז.

FOODS רייַך אין פּאַטאַסיאַם

פּאָטאַססיום - איז די עלעקטראָליטע, וואָס איז געפֿונען אין פאַרשידן עסנוואַרג, אַזאַ ווי Fruits און וועדזשטאַבאַלז. עס plays אַ הויפּט ראָלע אין מיינטיינינג פליסיק וואָג אין די סעלז. פּאָטאַססיום פּראַטעקץ די גוף פון דיכיידריישאַן. אויב די צעל איז אַ פליסיק, עס העלפּס די הויט קוקן פייַכט, געדיכט און גלאַט. לייג צו פּאַטאַסיאַם צו אייער דיעטע דורך ניצן שפּינאַט, bananas און אַוואַקאַדאָוז. זייער נוצן איז ספּעציעל וויכטיק ווען עסנוואַרג רייַך אין זאַלץ. פּאָטאַססיום קענען העלפֿן איר נוטראַלייז די נעגאַטיוו ווירקונג פון זאַלץ.

פיש

פיש - אַ זייער נוציק בכלל פֿאַר הויט און געזונט פּראָדוקטן, ווי עס זענען גורל פון תוו -3 פאַטטי אַסאַדז. דאס זענען סאַבסטאַנסאַז אַז העלפן די הויט צו טייַנען בייגיקייַט און רעדוצירן די שטרענגקייַט פון רינגקאַלז. אין דערצו, פאַץ העלפן צו מאָיסטוריזע פֿון די ין סעלז, ווי געזונט ווי די פאַרשידענע אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג. פיש - אַ פּראָדוקט אַז אַלאַוז איר צו צוריקקומען די הויט אַ יוגנטלעך און שטראַלנדיק אויסזען.

FOODS רייַך אין פּראָטעין

עסן גענוג פּראָטעין - איז אַ נייטיק צושטאַנד פֿאַר געזונט הויט. די הויט באשטייט פון אַ פּראָטעין אויב זייער דיעטע איז ניט גענוג, די סעלז וועט נישט קענען צו צוריקקריגן און אָנהייבן צו קוקן נודנע און טרוקן. רעגולער אַפּדייטינג פון סעלז גיט יונג הויט, אַזוי אַז די פּראָטעין איר דאַרפֿן איז נייטיק. צווישן זיי רייַך עסנוואַרג צו עסן עסנוואַרג אַזאַ ווי כייַע און גרינס.

פּרעווענטינג מאַכט רינגקאַלז

אַזוי, איצט איר וויסן אַז זיכער FOODS העלפן פאַרמייַדן רינגקאַלז. פּרובירן צו קלייַבן עסנוואַרג רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און געזונט פאַץ. דאס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר שיינקייט אָבער אויך פֿאַר געזונט.