דיעטע איז די יזיאַסט וואָג אָנווער

פילע ווייבער גלויבן אַז עס איז ניט אַזאַ אַ דיעטע, וואָס טאַקע העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די געהאסט וואָג. צומ גליק פֿאַר איר, דאָס איז נישט אַזוי. אבער דאָס איז נאָר קורץ-טערמין ווירקונג, וואָס וועט העלפן יבערמאַכן דיין פיגור פֿאַר עטלעכע געשעענישן, אָבער אויב איר ווילן צו דערגרייכן שטענדיק רעזולטאַטן, דעמאָלט עס וועט האָבן אַ לאַנג צייַט צו האַלטן זיך ין. אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו טאָן עס, דעם אַרטיקל וועט זאָגן איר ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד.

עס זענען פילע פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר וואָג אָנווער דיייץ. רובֿ פון זיי זענען לאַנג אין לענג, אָבער זיי זענען אויך זיכער און אין אַזאַ קאַסעס וואָג אָנווער איז גרינגער צו האַלטן זיך אין די נייטיק ראַם, און פֿאַר די לאַנג טערמין. אָבער, עס זענען עטלעכע וואָס זענען קורץ אין געדויער 2-7 טעג, מיט דער רעזולטאַט פֿאַר 1 אָדער 8 קג.

איר זאל טראַכטן אַז דאָס איז אוממעגלעך. אָבער, עס איז ניט. אין פיר, איר קענען לייכט באַשטעטיקן אַז זיי אַקטשאַוואַלי אַרבעט.

ווי צו קלייַבן די רעכט דיעטע

עס איז באזירט אויף דעם פּרינציפּ פון לימאַטינג די דיעטע צו אַ מינימום, דאס הייסט. י א דיעטע קענען אַרייַננעמען צוויי, און פּרעפעראַבלי איינער עסנוואַרג פּראָדוקט צו זיין באוויליקט פֿאַר נוצן. אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד, נאָר קלייַבן אַ דיעטע אַז כולל די עסנוואַרג אַז איר וועט זיין בנימצא און אַז איר ווי צו מאַכן דיין וואָג אָנווער האט ניט ווערן אַ פּייַניקונג פֿאַר איר.

פאָרסינג זיך, איר וועט ניט העלפן, אָבער נאָר מסתּמא צו פאַרגיכערן די דורכפאַל פון די דיעטע. אן אנדער וויכטיק אַספּעקט - די סייקאַלאַדזשיקאַל שטעלונג. איר מוזן גלויבן אין זייער קייפּאַבילאַטיז, דעמאָלט איר קענען טאָן עס. אַנדערש איר וועט באַלד געגעבן אַרויף, אָדער אין די פאַל פון זייַן קאַנטיניויישאַן וועט באַלד האָבן דער ערשטער וואונדער פון דעפּרעסיע און ינסאַמניאַ.

מיט אַכטונג צו געזונט עסנוואַרג ... באַסיקאַללי אויסדערוויילט אַז טאָן ניט דאַרפן לאַנג קוקינג צו איר בשעת קוקינג פּלוצלינג האט ניט ווילן צו עסן עפּעס געשמאַק. די ווייניקער וועט זיין ביי דער הרובע, די ווייניקער וועט זיין טעמפּטעד, אין להכעיס פון די פאַקט אַז איר שאַטן.

די ווייַטערדיק וועט זיין דערלאנגט צו די מערסט פּשוט און עפעקטיוו וואָג אָנווער דיעטע וואָס וועט העלפן איר ווערן יריזיסטאַבאַל אין אַזאַ אַ קורצער צייט.

א דיעטע באזירט אויף קעפיר

די יזיאַסט וואָג אָנווער דיעטע - קעפיר. רעכט צו דער פאַקט אַז עס איז גרינג און עפעקטיוו, אין דער מאָמענט עס איז זייער פּראָסט. די דנאָ שורה איז די נוצן פון 1% קעפיר פֿאַר אַ גאַנץ טאָג. די סומע גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו די וואַסער, דאס הייסט. י בעערעך איין און אַ האַלב ליטער. מנוחה פון די עסנוואַרג האט ניט נעמען צו די פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן אין די מאָגן איז געווען ניט זייער לאַנג.

איר זאָל אויך געדענקען אַז דעם אָפּציע איז אַ דיעטע האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, אַזוי איר דאַרפֿן צו נוצן עס אויף די טעג ווען איר האָבן די גאנצע טאָג וועט זיין אין שטוב.
אבער, אַפֿילו אַ זייער פּשוט דיעטע האט אַ נעגאַטיוו, ניימלי אַ שווער שיעור אויף די נומער פון טעג - ניט מער ווי 3-4 טעג. זינט די דערצו רעזולטאַט טאַקסאַנז און וואַסער - רעכט צו וואָס, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, רידוסט וואָג - נאָך דעם פּעריאָד און סטאַרץ די רעזולטאַט פון די נוציק סאַבסטאַנסאַז אַז קען ווירקן געזונט.

אין די פאַל פון אַ מעגלעך אַבדאָמינאַל ווייטיק, קאָפּשווינדל אָדער מייגריין בעסער האַלטן צו זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע, אַנדערש עס קענען פירן איר צו שלעכט קאַנסאַקווענסאַז. אבער צו באַוועגן פון קעפיר דיעטע צו דזשענטלי, ביסלעכווייַז ינקריסינג די סומע פון קאַלאָריעס אין די דיעטע.

קעפיר און וגערקע

די מערסט פּשוט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - קעפיר און וגערקע. דאס איז איינער פון פילע ווערייישאַנז פון די געוויינטלעך קעפיר, אָבער מיט עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָנס. אין דערצו צו יאָגורט און וואַסער (וועגן העלפט אַ ליטער) איז אויך נייטיק צו נוצן מער און פריש וגערקע אין אַ סכום פון 1.5 קג. כל קאַמפּאָונאַנץ פון אַזאַ אַ דיעטע איז צעטיילט אין גלייַך טיילן און קענען זיין געגעסן ביי פאַרשידענע מאל פון יעדער אנדערער.

אָבער, דעם דיעטע האט דער זעלביקער נעגאַטיוו ווי די פֿריִערדיקע איינער - אַ פּראַנאַונסט לאַקסאַטיוו ווירקונג. אין אַזאַ אַ שפּירעוודיק צייַט צו נאָכפאָלגן די ענדערונגען פון זיין געזונט, אַנדערש דעם דיעטע קענען נאָר ברענגען קאַמפּלאַקיישאַנז, אלא ווי די געריכט ווירקונג פון וואָג אָנווער. פֿאַר דער געדויער פון די דיעטע אַרויף צו 5-6 טעג, אָבער ניט מער, און אַלאַוז אין דער זעלביקער צייַט געהאסט צו פאַרלירן 7 קג פון וואָג.

באַקוויט

די סימפּלאַסט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער און ווי אַ רעזולטאַט, אַלעמען ס באַליבט - באַקוויט. דורך זיך, באַקוויט - אַ דייאַטערי פּראָדוקט וואס האט אַ נידעריק קאַלאָריק ווערט און טוט נישט גרונט נעגאַטיוו ריאַקשאַנז אין דעם גוף, אַזוי עס ניצט און כּמעט אַלעמען וואס וויל צו טוישן.

רעזולטאַטן קען געליימט - וועגן 5 קג. עס דאַרפֿן בלויז באַקוויט און אַלע. קאָכן עס אין פאַרשידן וועגן, די פונט איז אַז עס זאָל ניט אַנטהאַלטן פאַץ, פֿון וואָס איר זענען געגאנגען צו באַקומען באַפרייַען פון (ד"ה. י פּוטער און גרינס בוימל אונטער אַ פאַרבאָט), ווי ווויל ווי זאַלץ.

ריסטריקשאַנז אויף נוצן קיין. דאס איז די סימפּלאַסט דיעטע אַרבעט אויף די ווייַטערדיק אַלגערידאַם: באַקוויט קענען צו באַזייַטיקן סאָלץ אַז ביישטייערן צו אַ פאַרהאַלטן רעזולטאַט פון ומנייטיק וואַסער פֿון דעם גוף. א נידעריק קאַלאָריע העלפּס נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט סאַטיספיעס הונגער.

פֿאַר שפּיץ מאָדעלס

ביסט איר זיכער איר געבעטן זיך: "ווי שיין די וועלט האָבן אַזאַ אַ שלאַנק ציפער?". דער ענטפֿער איז קלאָר ווי דער טאָג: די מערסט סטרינדזשאַנט דיעטע. באַטראַכטן איינער פון זיי.

יקספּיירינג עס איז בלויז 3 טעג, אָבער דער רעזולטאַט איז ווערט עס - פֿון 3 צו 5 קג, און אַלע אייער דיעטע פֿאַר די טאָג וועט זיין איינער יי (בוילד) און 300 גראַמז פון פעט-פּאָטער יאָגורט. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז די נוצן פון צייַט, ה. י אַלע וואס איז נייטיק צו עסן אַרויף צו 5:00, און מיטאָג איז נישט אין אַלע, און אויב איר באַקומען הונגעריק, איר קענען טרינקען וואַרעם וואַסער מיט די מעגלעך דערצו פון לימענע זאַפט.

אויף פריש דזשוסאַז

דורך זיך, די דיעטע איז די סימפּלאַסט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט עפעקטיוו, מאכן עס איינער פון די מערסט פּראָסט. די נוצן פון פריש דזשוסאַז פֿאַר 3 טעג, אָבער די שוועריקייט ליגט אין דעם פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען בלויז דזשוסאַז פון סיטרוס און אַזוי זאָל ניט זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אָדער לייגן צוקער.

דזשויסעס זאָל זיין פרעשלי צוגעגרייט, קענען ניט זיין געטאן אין שטייַגן. ווי אַ יסוד איר קענען נוצן אָראַנדזשאַז, גראַפּעפרויץ אָדער לעמאַנז. טרינקען דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר 200-250 מל בייַ אַ צייַט, און אויב איר ווילן עפּעס צו עסן, עס איז ערלויבט די נוצן פון ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל אָדער פּראָסט וואַסער.

סופּס

דאס איז די סימפּלאַסט כאָוממייד דיעטע באזירט אויף סופּס און ריקוויירינג העסקעם רעזשים פֿאַר 7 טעג. דער רעזולטאַט וועט זיין געוויזן אין די וואָג אָנווער פון 4-5 קג. איבער די וואָך בלויז עסן גרינס סופּס אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אַזוי איר וועט ניט פילן הונגעריק.

די גרונט פּרינציפּן פון סופּס:

1. דו זאלסט נישט נעמען די פּאַטייטאָוז ווייַל פון די גרויס סומע פון קראָכמאַל.
2. ניט קיין אַדישאַנז פון פלייש פֿאַר קוקינג בראָטהס.
3. אין קיין פאַל טאָן ניט נעמען בוימל אַוועק איר באַקומען באַפרייַען פון.
4. בעסער נישט צו נוצן זאַלץ, און אויב איר קענען ניט, ווערן געניצט בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז.

עס טורנס אויס אַז די סופּס זענען זייער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם מאָגן, ווי די זופּ - פליסיק אָן בערדאַנינג אַדישאַנז.

איר אויך קענען נישט פאַרגעסן וועגן טרינקט רעזשים, כאָטש סטייטיד אין קיין דיעטע. ין איין טאָג זיין קאַנסומד 2 ליטער פון וואַסער. מיר קענען ניט פאַרגעסן וועגן די פאַקט אַז עס קענען ניט זיין שיקער מיד נאָך וועט עסן זופּ, אַזוי די מאָגן איז אויסגעשטרעקט, דעריבער, הונגער וועט קומען צו איר געשווינד, און פּאַמעלעך אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם פון זיך, אַז איז ניט צו דיין מייַלע.

גליקאָפּריוואָוס

די סימפּלאַסט דיעטע אין שטוב - קאַרבאָוכיידרייט-פּאָטער. עס איז אין אונדזער שפּיץ, ווייַל עס איז עפעקטיוו און לאַנג ריטיינז די רעזולטאַטן אַז איר האָבן קומען, ווי זייַן קאַמף איז באזירט ניט אויף די ווידדראָאַל פון טאַקסאַנז און וואַסער, און אויף די ברייקדאַון פון פאַץ. אַקקאָרדינגלי, עס איז פיל בעסער, ווייַל אין דער ערשטער פאַל זענען כּמעט שטענדיק און נוטריאַנץ.

פֿאַר דער געדויער פון די דיעטע פֿאַר דרייַ טעג, אָבער איר קענען וואַרפן 2-3 קג. אבער, עס איז איין פונט אַז מוזן ווערן געטאן, - צו נעמען אַן אַקטיווע ווערקאַוט בייַ די ספּאָרטזאַל. מעניו איז דיסקרייבד ונטער:

1. פרישטיק. איין שווער-בוילד יי.
2. לאָנטש. 150 ג אָפּשעפּן קורד און טיי אָן צוקער, צו מאַכן עס ווייניקער קאַרבאָוכיידרייט.
3. נאָכמיטאָג טיי. פאַרברענגען די זעלבע ווי לאָנטש.
4. דינער. עס טאָן ניט עקסיסטירן, און אויב הונגעריק, דעמאָלט טרינקען וואַרעם וואַסער.

דעם דיעטע איז די סימפּלאַסט, אָבער עטלעכע וועט ויסקומען זייער שווער און ברוטאַל, און ביסל וועט קענען צו קאָפּע מיט עס, אַזוי אַז עס איז אן אנדער אנדער ברירה.

ווייַטער דיעטע לאַסץ מער - 7-14 טעג, אָבער ווייניקער שווער.
איר מעניו איז ניט דייווערס און באשטייט פון:

1. פרישטיק. איין רעפטל פון קאָרן (ניט ווייַס) ברויט, גרין טיי אָן צוקער און עפשער אַפֿילו די נוצן פון שווער קעז אַז זיי האבן ווי קליין פעט ווי מעגלעך.
2. לאָנטש. אַלע די זעלבע, קאָרן ברויט, בינז און קעז. כל דאָס קענען זייַן געוואשן אַראָפּ מיט טיי.
3. דינער. דאָ, עס קענען זיין האט געזאגט צו זיין אַ סעודה. הינדל ברוסט ניצן די קלענסטער מעגלעך סומע פון ייל, און אַ סנאַקק פּאָמידאָר אָדער וגערקע. צי האָט ניט פאַרבאָטן, אויב איר ווילן צו טרינקען טיי נאָך אַלע.

דעם דיעטע איז זייער פּשוט, גאָרנישט קאָמפּליצירט.

קירבעס

דאס איז די מערסט פּשוט דיעטע פֿאַר די פויל, וואָס לאַסץ אַרויף צו 12 טעג, און עס קענען העלפן צו פאַרלירן 6 קג פון וידעפדיק וואָג. דעם דיעטע האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַז רייזאַז די דיעטע איינער פון די ערשטער ערטער אין פּאָפּולאַריטעט.

די עסאַנס איז צו עסן מילז געמאכט פון די פּאַפּ פון דעם קירבעס. אין דעם פאַל, דער צוגרייטונג זאָל זיין געמאכט פֿאַר אַ פּאָר. אָדער קירבעס מוזן זיין בוילד צו אַלע סאַבסטאַנסיז וואָס קענען זיין דיפּאַזאַטאַד, לינקס אין די היץ באַהאַנדלונג. די זאַלץ איז געניצט אין אַ מינימום, ווי ווויל ווי ייל. נאָך עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן דעם קירבעס צוזאַמען מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז, אָבער ווי אַ פּראָצענט פון די קירבעס זאָל זיין געהאלטן בייַ 80%.

פון עס איר קענען קאָכן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים: סופּס, מאַשט פּאַטייטאָוז, קאַשע, אאז"וו אויך, איר קענען מאַכן פריש זאַפט און זאמען, וואָס וועט זיין סימפּאַטיש צו Flip דורך די פראָנט פון די טעלעוויזיע ...

מיר קענען ניט פאַרגעסן וועגן די פאַקט אַז די מילז זאָל זיין ניט מער ווי דרייַ, אָבער אַרויף צו צוויי סנאַקס. איר קענען נאָך אַרבעט אויס בעשאַס אַזאַ אַ דיעטע, ווי דאָס וועט גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם.

קירבעס דיעטע איז די מערסט פּשוט, וואָס מאכט עס אַ זייער פּראָסט.

סאָף

ענומעראַטע די דיעטע קענען זיין אַ לאַנג צייַט, אָבער איר מוזן קלייַבן פֿאַר זיך איינער זאַך און פּערסאַוויר אין דעם ציל, אין קיין פאַל, אָן סטאָפּפּינג. אויב איר האַלטן דעם פּראָצעס מידוויי, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט ניט, און איר נאָר שאַטן אייער גוף.

גוט גליק אין ימפּרוווינג דיין גוף און טאָן ניט פאַרגעסן אַז פֿאַר וואָס איר קענען נישט געבן אַרויף, אָבער אויב איר פּלוצלינג פאַרשטיין אַז איר קענען נישט קאָפּע, דעמאָלט פרעגן פֿאַר שטיצן פון אַ פרייַנד אָדער אַ כאַווערטע.