דיעטע אויף קאַשע - וואָס איז די נוצן?

איך וואָרענען איר אַמאָל - פּראָפּאָסעד דיעטע איז ניט אַ געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, כאָטש די גוף רייניקונג און נאָרמאַליזיישאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך מינאַצאַד העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. אויך, מענטשן ליידן פון גאַסטרייטאַס, פּעפּטיק געשוויר, קאָליטיס, פאַרשטאָפּונג און אנדערע דיסאָרדערס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, איידער איר מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו די דיעטע, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

דיעטע אויף קאַשע

נוטרישאַניסס האָבן לאַנג פּרוווד אַז די בעסטער פרישטיק אין קיין צייַט פון יאָר - עס ס ' האָבערגריץ. אבער אין באַזונדער עס איז נוצלעך צו די גוף צאָרעס פון בעריבערי. אין האָבערגריץ מיט קראָכמאַל, פיברע, פּראָטעינס, פאַץ, וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, פאָספאָרוס, מאַנגגאַניז, קראָומיאַם, ייאַדיין, צינק, סיליציום, שוועבל, ניקאָטיניק זויער, ביאָטין. קאָמבינינג געוויינטלעך, כאַרמאָוניאַסלי קאַמפּלאַמענטינג יעדער אנדערע, די סאַבסטאַנסיז זענען גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף, ביישטייערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, סטימולירן העמאַטאָפּאָיעסיס, פֿאַרבעסערן יוואַקיאַוויישאַן פֿונקציע פון די קישקע, העלפּס ומקערן די נאַטירלעך מאַכט און שיינקייט פון די הויט, האָר און ניילז.

דיעטע אויף קאַשע: טעגלעך פרישטיק רעצעפּט

יענע וואס ווילן צו דערגרייכן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג פון די ינטעסטאַנאַל און קלענזינג ווירקונג, עס זאָל זיין רעזערווירט האָבערגריץ, אָבער ניט צו קאָכן פון זיי קאַשע און גיסן בוילינג וואַסער איבער אַ חלק און לאָזן צו ינפוסע אין אַ וואַרעם פופצן צו צוואַנציק מינוט. אַדדינג יעדער מאָרגן צו סטימד שנייעלעך צו קלייַבן דיין באַליבט בעריז, Fruits, יאָגורט, מילך, ניסלעך, מאָן זאמען, סעסאַמי זאמען און האָניק סוועעטענינג די שיסל, איר באַקומען פון די דיעטע נישט בלויז Benefits, אָבער אויך שפּאַס. נאָך אַלע, יעדער פון דיין פרישטיק וועט זיין אָריגינעל און דיעטע אויף קאַשע איר וועט ניט באַקומען באָרד, אַפֿילו אויב איר שטעקן מיט אים פֿאַר זיבן טעג. עס איז ספּעציעל אָנגענעם צו קאָכן אַ פרישטיק אין די אָנהייב פון די זומער: אויף מאנטאג איר קענען עסן האָבערגריץ מיט ראַזבעריז אויף דינסטאג - מיט סטראָבעריז, אויף מיטוואך - מיט קורראַנץ, טשעריז אויף דאנערשטיג, פרייטיק - אַגרעסן. די בעריז אַנטהאַלטן פּעקטין סאַבסטאַנסיז טויגעוודיק פון סאַפּרעסינג פּוטרעפאַקטיאָן טעטיקייט און פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ, בינדן טאַקסיק מעטאַל, רימוווינג זיי פון דעם גוף. טרינקען נאָך פרישטיק גרין טיי מיט האָניק. אויף שבת און זונטיק צו מאַכן אַ ויסנעם: קאָכן קאַשע, לייגן די צוקער, וואַניל און קרעם און קאָכן טרינקען קינדשאַפט - קאַקאַאָ.

דיעטע אויף קאַשע: לאָנטש

פֿאַר לאָנטש מיר האַלב האָבערגריץ זופּ מיט הינדל ברוסט. אין בוילינג וואַסער נעמען אַ קניפּ פון זאַלץ, פינעלי געהאַקט ציבעלע און קראַשט קנאָבל קלאָווע, הינדל ברוסט קענען שנייַדן אין קיובז און לייגן צו די זעלבע דעקן און לאָזן קאָכן איבער מיטל היץ. ריין און קענען שנייַדן צוויי מיטל פּאַטייטאָוז, שטעלן זיי צו די יויך און וואַרפן אין די טאָפּ העלפט גלעזל פון האָבערגריץ. ווען פופצן מינוט זופּ איז גרייט, פּלאָמבירן עס לעפל גרינס בוימל.

אויב איר טאָן ניט ווי די זופּ, איר קענען קאָכן קאַשע מיט הינדל יויך און קאָכן אַ באַליבט סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט גרינס ייל.

נאָכמיטאָג סנאַקק

בייקט עפּל אָדער אַ גלאז פון קיין פרוכט.

מיטאָג

אין סדר נישט צו מיד באַנטינג, די דיעטע זאָל זיין וועריד. דעריבער, פֿאַר מיטאָג מיר עסן הייַזקע קעז מיט סטימד רייזאַנז, סיזאַנד מיט יאָגורט אָדער קעפיר.

בעת דער טאָג, עס איז וויכטיק צו יעדער צוויי שעה צו טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער.

אויך אין די אָוונט זאָל צוגרייטן אַזאַ אַ מעדיצין: אַ לעפעלע פון פֿלאַקס זוימען פּלאָמבירן אין אַ לעפל פון וואַרעם בוילד וואַסער. אין דער מאָרגן נאָר נאָך וואַקינג אַרויף די ריזאַלטינג ינפוסיאָן זאָל זיין קאַנסומד ין.

דיעטע אויף קאַשע, באריכטן וועגן וואָס איר קענען לייענען אויף די גרופּעס וועגן לוזינג וואָג ריקווייערז פיל מער סטרינדזשאַנט כּללים. אבער אונדזער ציל - ניט אַ שנעל וואָג אָנווער, און אַ סטאַביל עפעקטיוו אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך און וויטאַמין זעטיקונג פון דעם גוף. דעריבער, אין דערצו צו די פּראָדוקטן דערמאנט אויבן קענען האָבן דיין באַליבט Fruits און וועדזשטאַבאַלז אין קיין קוואַנטיטי.