באָדיפלעקס פֿאַר ביגינערז - סלימינג קונסט

מער לעצטנס, אמעריקאנער גריר טשייַלדערס דיסקאַווערד און די וועלט אַ נייַ וועג צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. דעם פרוי, ווי אַ באַלעבאָסטע, שטענדיק פּעלץ אַ קלאָר ווי דער טאָג מאַנגל פון ענערגיע. אָבער געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל אָדער טריינינג פֿאַר טויגיקייַט איז ניט פּאַסיק פֿאַר איר. און דעמאָלט אין די קאָפּ זי האט דער געדאַנק צו שאַפֿן אייער פּערזענלעך שטעלן פון עקסערסייזיז אַז וועט העלפן שטענדיק האַלטן דיין גוף אין פאָרעם און זייער פֿאַרבעסערן געזונט. זי געקומען אַרויף מיט "גוף FLEX." איבער צייַט, Greer געוואוסט פּונקט גענוג צייַט אין דעם טאָג צו געבן לעקציעס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט-ווייל, וועט האָבן אַ פאַקטיש געלעגנהייט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. א ביסל יאָרן שפּעטער, זי געשריבן און ארויס אַ בוך, וואָס דיסקרייבד אין דעטאַל די לויף - באָדיפלעקס פֿאַר ביגינערז.

באָדיפלעקס פֿאַר ביגינערז - ספּעציעל אופֿן

באָדיפלעקס פּראָגראַם איז פּשוט גענוג פֿאַר קיין פרוי וואס באַשלאָסן אין וועלכער איז געווען צו פֿאַרבעסערן זייער פיגור און פֿאַרבעסערן זייער געזונט און געזונט-ווייל. די קורס באשטייט פון בלויז צוועלף ספּעציעל עקסערסייזיז אַימעד בייַ ימפּרוווינג בייגיקייַט און פֿאַרבעסערונג אין מאַסקיאַלער ראַם. די וויכטיק פונט איז צו נוצן בעשאַס געניטונג ספּעציעל ברידינג טעכניק אַז קאַפּאַלד מיט געניטונג איז רובֿ עפעקטיוו און די רובֿ ברענען פעט דיפּאַזאַץ אויף דעם גוף. עפּעס באָדיפלעקס פֿאַר ביגינערז ווי די בעקאַבאָלעדיק יאָגאַ, וואָס איז אויך אין די מישן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סטרעטשינג עקסערסייזיז געניצט טעכניק פון געהעריק ברידינג. באַסיקאַללי עקסערסייזאַז זענען געבויט אויף בייגיקייַט און אָטעמען קורס אַז אַלאַוז קעסיידערדיק כּסדר פּלאָמבירן די מאַסאַלז מיט זויערשטאָף. ווייַל פון דעם פעט איז געברענט פיל שנעלער. אַפֿילו מער עפעקטיוו ווי ווען פּראַקטיסינג די מערסט אַוואַנסירטע טויגיקייַט קוקן.

יעדער פרוי וויל צו זיין שיין, דין טאַליע, ניט בערדאַנד מיט ומנייטיק פעט פאָלדס. דעם טאַליע אַלאַוז אַ פרוי צו זיין שטאָלץ פון אייער גוף, געבן עס אַ ספּעציעל אַפּעלירן די שטראַף.

דעריבער עס איז גענוג פֿאַר בלויז 15 מינוט פון טריינינג אַ טאָג באָדיפלעקס פּראָגראַם, די רעזולטאטן איידער און נאָך וועט זיין קענטיק כּמעט מיד.

אויך נאָר דאַרפֿן צו עסן רעכט, טאָן ניט נוצן אַלקאָהאָל און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז, ניט-סמאָקינג, ווי ווויל ווי צו מאָניטאָר די צושטאַנד פון די הויט מיט די הילף פון פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָדוקטן.

געהעריק ברידינג - דער שליסל צו הצלחה אין באָדיפלעקס

איינער פון די מערסט וויכטיק מאָומאַנץ באָדיפלעקס איז געהעריק ברידינג. אַז פיר געהעריק, טיף אָטעם דיאַפרעגמעננאָגאָ וועט העלפן איר ווי באַלד ווי מעגלעך צו דערגרייכן גלייבן רעזולטאַטן. צו אָטעמען אויסשליסלעך מאָגן, אָן ליפטינג די קאַסטן. עס איז באקאנט אַז אַ דערוואַקסן ניצט די פּאָטענציעל פון די ליכט דורך בלויז 20%. מיט דעם אָטעם אין די בלוט געץ ניט גענוגיק סומע פון זויערשטאָף, קעריינג די נייטיק נוטריאַנץ, וואָס איז וואָס די הויט איז זייער פרי צייטן, מענטשן פילן קעסיידערדיק מידקייַט, צאָרעס פון די ימיון סיסטעם. ווען פאַרנומען בעשאַס די שעה אַ פרוי קענען באַקומען באַפרייַען פון 3,500 קאַלאָריעס.

באָדיפלעקס פֿאַר ביגינערז. טייפּס פון עקסערסייזיז

גריר טשייַלדערס האט אַ גרויס געפיל פון הומאָר און אַ ריזיק פאַנטאַזיע און קומען אַרויף מיט עטלעכע זייער טשיקאַווע נעמען צו זייער עקסערסייזיז. דעם "לייב" - פֿאַר די פּנים מאַסאַלז, "סטרעטשינג סייד", איז געניצט פֿאַר די לאַטעראַל שטאַם מאַסאַלז, "מיעסקייַט" - פֿאַר די האַלדז מאַסאַלז און פילע אנדערע עקסערסייזיז.

דינגען אין מוזן זיין שטרענג לויט צו די סיסטעם צו דערגרייכן קיין מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן. אַרבעט אויף זיכער טיילן פון דעם גוף נעמט אָרט פֿאַר יעדער יחיד. אַזוי איר קענען פאָקוס מער, די עלעקטריקאַל מאַסע פֿאַר איר, אַזאַ ווי דיין פוס מאַסאַלז און געבן זיי, ריספּעקטיוולי, די הויפּט ופמערקזאַמקייַט.

בעשאַס טיף ווערקאַוץ באטייטיק אַקסעלערייטיד אַרבעט פון די האַרץ און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ווי אַ גאַנץ, בכן די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, דאס הייסט מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, איר אויך פאַרלירן די עקסטרע וואָג, מער ינטענסלי פאַרקנאַסט. אבער קאַנדזשעסטשאַן קענען אויך זיין גאַנץ שעדלעך, אַזוי ניט דאַרפֿן צו טראַנססענד זיך. אַנדערש אַנשטאָט פון גוט איר פאַרדינען בלויז אַ געזונט פּראָבלעם.