אַטלעטיקס, סטאַנדאַרדס: פליסנדיק (100 מעטער)

100 מעטער לויפן סטאַנדאַרדס זענען צווישן די פּראַוויזשאַנז אויף העסקעם מיט זיכער סטאַנדאַרדס אין אַטלעטיקס. דעם דיסטאַנסע איז באטראכט ווי אַ קורץ דיסטאַנסע, אָבער אין להכעיס פון דעם, אין סדר צו הצלחה באַקומען עס, דורך קינסטלער דאַרפֿן הויך גשמיות טויגיקייַט, ענדעראַנס, גיכקייַט, און גוט קאָואָרדאַניישאַן.

א ביסל געשיכטע

ראַסינג רעגיאַליישאַנז ביי 100 מעטער זענען עקסאַקיוטאַד אין די אָלימפּיקס. אַן אַטלעט וואס געץ די נצחון אין דעם טיפּ פון געניטונג איז האָט גערופֿן דעם אמת די fastest מענטש אויף דער ערד. בעסטער ראַנערז זענען ביכולת צו אַנטוויקלען גיכקייַט פון 100 מעטער צו 39 קילאמעטער / ה. אַפֿילו איידער דער ערשטער גאַמעס פליסנדיק אויף דעם דיסטאַנסע אנגעהויבן מיט אַ הויך קאַטער, ה. י טאָרסאָ איז געווען אונטער אַ קליין יצר, און איינער פוס פאָרויס יגזיבאַטאַד.

אמעריקאנער כידעש איז ינווענטיד טי בורקע, ער איז געווען דער ערשטער אין די אָנהייב אַראָפּ צו דער ערד אויף איין קני און לינד אויף איר הענט, אַזוי אַז זיי האבן וואַן אַ זיג אין די אָלימפּיק גאַמעס. בורקע שטעלן די גאַנג פון ווי צו נאָכקומען מיט רעגיאַליישאַנז 100 מעטער. פליסנדיק נאָך בורקע ס נצחון אנגעהויבן צו אָנהייבן מיט אַ נידעריק אָנהייבן שטעלע. דער בלויז זאַך אַז בשעת די אמעריקאנער "ספּאָרצמען-פּיאָניר" געקומען צו די ענדיקן פון די 12, הייַנט עס איז געהאלטן אַ קלאַל פון דער ערשטער קאַטעגאָריע צווישן פֿרויען. אויף דער רגע גאַמעס אין פּאַריז געווינער פאַרטיק די ראַסע מיט אַ כעזשבן פון 11, און צו בעל דער ווייַטערדיק שורה אין 10 סעקונדעס, די אַטליץ האט צו אַרבעטן אויף זייער אויפֿפֿירונג פון 68 יאר. בלויז אין מעקסיקא סיטי אויף די 19 טה אָלימפּיק גאַמעס אמעריקאנער ד.הייַנס אָוווערקיים הונדערט מעטער אין 9.95 סעקונדעס. דאס מאָל פֿאַר 15 יאר איז געווען אַ ינסערמאַונטאַבאַל רעקאָרד פֿאַר די מנוחה פון די ראַנערז.

דער ציל פון סטאַנדאַרדס

פֿאַר געהעריק טריינינג און ריכטיק אַסעסמאַנט פון די מדרגה פון גשמיות צוגרייטונג פון די אַטלעט required סטאַנדאַרדס. פליסנדיק 100 מעטער ריקווייערז די בעסטער אָרגאַניזאַציע און די פאָרעם פון די ראַנערז. מיט רעגיאַליישאַנז קאָואָרדאַנאַט לעקציע פּלאַנז, מיטערד מאַסע איז סאַפּלייד אַטליץ פֿאַר קאַמפּאַטישאַנז, פירן זיי צו אַ בעסער גשמיות אויסזען. זיי סטימולירן צו געבן 100% און צו באַן מער עפפיסיענטלי. ווי אָוווערקאַמינג סטאַנדאַרדס, יקספּיריאַנסט אַטליץ קענען באַקומען טיטלען און רייען.

פּרובירן טנאָים

ווי ריכטיק צו מקיים די סטאַנדאַרדס? פליסנדיק (100 מעטער) הייבט מיט דער צוגרייטונג פון ביידע די גוף און די טעריין אויף וואָס די אַטליץ וועט מאַך. די חלק ווו די היץ מוזן זיין גלאַט, גלייַך, בעסער ווען עס גלאַט פליסנדיק שפּור סטאַדיאָן. אָנהייב פון אַ נידעריק שטעלע פון דעם גוף, און אַ מעזשערמאַנט איז 0.1 סעקונדעס.

איך וואָלט ווי צו דורכפירן בייַ 100% פון די סטאַנדאַרדס? פליסנדיק 100 מעטער ריקווייערז אַ גרוילינג, רעגולער ווערקאַוץ. מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען און אַרבעט אויף די מאַסאַלז פון די לעגס, זיי האָבן צו זייַן שטאַרק, און גאנצע גוף אָפּרוף רעגע, ווייַל עס איז אַ קורץ דיסטאַנסע אין וואָס איר האָבן צו זיין סופּער-שנעל. סטאָמעטראָווקאַ ינקלודעד אין די אָלימפּיק פּראָגראַם, און סטאַנדאַרדס בייַ 100 מעטער (פליסנדיק) פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ - מענטשן און ווייבער - זענען אַנדערש פון יעדער אנדערע, דער שטארקער געשלעכט זענען געגעבן ווייניקער צייַט צו לויפן די דיסטאַנסע, די וויקער, ריספּעקטיוולי, מער. פֿאַר ניט-פאַכמאַן ראַנערז ריישיאָוז ונטער דער זעלביקער אַפּלייז צו די שולע קעריקיאַלאַם.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די הויפּט שליסל צו הצלחה אין די ראַסע איז צו צוגרייטן די 100 מעטער, וואָרמינג אַרויף די מאַסאַלז, Performing וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי אַ באַקוועם, טאָן ניט קווענקלענ זיך צו פאַרקער טראָגן. בלויז אונטער אַזאַ באדינגונגען קענען זייַן פרעעלי פיר און דערגרייכן הויך רעזולטאַטן.

ריכטיק טעכניק

סטאַנדאַרדס (פליסנדיק 100 מעטער) זענען ינקלודעד אין דער באַאַמטער טיש. סטאָמעטראָווקאַ דערציילט צו אַ ספּרינט און איז פאַרפעסטיקט מיט אַ מאַנואַל אָדער אַווטאָהראָנאָמעטראַזשאַ. האַנט טיימינג - ווען דער רעזולטאַט פון די אַטלעט זאגט ריכטער דורך די סטאַפּוואַטש, און אַווטאָהראָנאָמעטראַזש - דעם צייַט שטעמפּל ניצן אַ קאָמפּיוטער.

די ביסל טישן פֿאַר אַ ספּרינט סטאַנדאַרדס 100 ם 2 האָבן וואַלועס פֿאַר דער זעלביקער ביטן. איינער ווערט - אַ האַנט-מיטערינג מאל (סטאַפּוואַטש), די אנדערע - עס איז אויטאָמאַטיש געציילט. מאַנואַל און קאַמפּיוטערייזד אופֿן פון מעסטן דיפפערס פֿון יעדער אנדערע דורך פּונקט 0.34 ס, ה. י ווען די סטאַפּוואַטש איז די קלאַל פֿאַר דעם צייַט מער. ססיענטיסץ האָבן קאַלקיאַלייטיד, און עס איז פּרוווד אַז נאָר נאָך 0.34 מיט אַטליץ וועט קענען צו הערן די שיסער פּיסטויל און אָנהייבן צו באַוועגן. קאָמפּיוטער סיסטעם סטאַרץ קאַונטינג צו מעסטן סעקונדעס מיד נאָך פירינג אָן אַזאַ פאַרהאַלטן.

פֿאַר ראַנערז עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ זיכער טעכניק אין אַלע סטאַגעס פון ראַסע: די אָנהייב, די סטאַרטינג אַקסעלעריישאַן, אָוווערקאַמינג דיסטאַנסע און ענדיקן. דאַווקע אָנהייבן מיט אַ נידעריק אָנהייב, סטרייטאַנד לעגס, פֿיס קוים אַוועק די ערד, די הענט באַוועגן רידמיקלי און דיספּאָוזד אין אַ רעכט ווינקל, אַלע דעם לידז צו אַ קאָמפּלעקס הויך גיכקייַט אַנטוויקלונג.

די מאַקסימום לויפן-אַרויף צו טאָן ערשטער, און ראַטעווען עס ווי די ראַסע און אין די ענדיקן שורה צו געבן רובֿ פון די גיכקייַט אַז איז מעגלעך. בשעת פליסנדיק, די פּיאַטע איז כּמעט זאָל ניט אָנרירן די ערד, די גאנצע מאַסע Falls אויף די פראָנט טייל פון די פֿיס.

שולע נאָרמאַל פון 100 מעטער (פליסנדיק)

די שולע טוט נישט דאַרפן זיינע תלמידים אָלימפּיק דערגרייכונגען, אָבער אויך האט זייַן אייגן רעגיאַליישאַנז. אין מיינונג 10, זיי זענען:

• יינגלעך - פֿאַר גוט - צו 14.5, געזונט - 14.9 מיט סאַטיספאַקטאָרילי - 15.5 s;
• גערלז - פֿאַר גוט - צו 16.5, געזונט - 17.0 מיט סאַטיספאַקטאָרילי - מיט 17.8.

גראַדע 11:

• יינגלעך - פֿאַר גוט - צו 14.2, געזונט - 14.5 מיט סאַטיספאַקטאָרילי - 15.0 s;
• גערלז - פֿאַר גוט - צו 16.0, געזונט - 16.5 מיט סאַטיספאַקטאָרילי - מיט 17.0.

די פאַרהעלטעניש פֿאַר מענטשן

סטאַנדאַרדס (פליסנדיק 100 מעטער) פֿאַר מענטשן זענען מאַנואַל און אַווטאָהראָנאָמעטראַזשנאָגאָ מינים. מאַנואַל האט די ווייַטערדיק טשאַראַקטעריסטיקס, דיפּענדינג אויף די קאַטעגאָריעס:

• מס (ספּאָרט בעל) - 10.5;
• די MMR (קאַנדידאַטע פֿאַר האר פון ספּאָרט) - 10.7 s;
• 1 ביסל - 11.2 סעקונדעס;
• 2 מדרגה - 11.8 סעקונדעס;
• 3 מדרגה - 12.7 סעקונדעס;
• 1 יינגער מדרגה - 13.4 סעקונדעס;
• 2 יונג. מדרגה - 14.2 סעקונדעס;
• 3 יונג. אָפּזאָגן - 15.2 סעקונדעס.

אַווטאָהראָנאָמעטראַזש:

• מסיק (בעל פון ספּאָרט פון אינטערנאַציאָנאַלע קלאַס) איז אַסיינד צו די עלטער פון 16-10.30;
• מיק (בעל פון ספּאָרט) צו 15 יאר - 10.84 סעקונדעס;
• די MMR (קאַנדידאַטע פֿאַר האר פון ספּאָרט) 14 יאר - 11.04 סעקונדעס;
• 1 ביסל - 11.54 s;
• 2 מדרגה - 12.14 s;
• 3 מדרגה - 13.04 s;
• 1 יינגער מדרגה - 13.74 s;
• 2 יונג. מדרגה - 14.54 s;
• 3 יונג. מדרגה - 15.54 סעקונדעס.

אַלע מאַסע קאַטעגאָריעס זענען אַסיינד צו די 10 יאר.

די פאַרהעלטעניש פֿאַר וואָמען

סטאַנדאַרדס פֿאַר וואָמען זענען אויך צעטיילט אין מאַנואַל און אַווטאָהראָנאָמעטראַזשניע. האַנט, אין דרייען, בייַטן, דיפּענדינג אויף ביטן:

• מס (ספּאָרט בעל) - 11.6 סעקונדעס;
• די MMR (קאַנדידאַטע פֿאַר האר פון ספּאָרט) - 12.3 s;
• 1 ביסל - 13.0 סעקונדעס;
• 2 מדרגה - 13.8 סעקונדעס;
• 3 מדרגה - 14.8 סעקונדעס;
• 1 יינגער מדרגה - 15.8;
• 2 יונג. מדרגה - 17.0 סעקונדעס;
• 3 יונג. קאַטעגאָריע - 18.

אַווטאָהראָנאָמעטראַזש:

• מסיק (בעל פון ספּאָרט פון אינטערנאַציאָנאַלע קלאַס) - 11.3 s;
• מס (ספּאָרט בעל) - 11.94 s;
• די MMR (קאַנדידאַטע פֿאַר האר פון ספּאָרט) - 12.64 סעק;
• 1 ביסל - 13.34 s;
• 2 מדרגה - 14.14 s;
• 3 מדרגה - 15.14 s;
• 1 יינגער מדרגה - 16.14 s;
• 2 יונג. מדרגה - 17.34 s;
• 3 יונג. מדרגה - 18.34 סעקונדעס.