9 וואונדער אַז דיין גוף נעמט אַן אַנסיפפיסיענט סומע פון וויטאַמין די

אויב איר זענען קעסיידער קראַנק, פילן מיד פֿאַר קיין סיבה, זענען ינקריסינגלי יקספּיריאַנסינג דרוק, דעמאָלט דער גרונט פון דעם קען זיין אַ וויטאַמין די דיפישאַנסי.

איר באַזוכן די זון יעדער טאָג (פון לויף, בשעת ניצן סאַנסקרין), עסן רעכט, באַקומען גענוג שלאָפן. אָבער אַפֿילו אויב איר טאָן אַלץ רעכט, עפּעס קען זיין פעלנדיק - וויטאַמין די כאָטש זעלטן, אָבער גאָר נידעריק, עס קען פירן צו ריקיץ אין קינדער און אָסטעאָמאַלאַקסיאַ (סאָפנינג פון די ביינער) אין אַדאַלץ. אין דער אַוועק פון באַהאַנדלונג, די באדינגונגען קענען פירן צו ווייטיק אין די ביינער, זייער ווייך און פראבלעמען, ווי געזונט ווי מוסקל ווייטיק און שוואַכקייַט. אָבער, אַ פריש לערנען האט געוויזן אַ לינק אַפֿילו צווישן מאַדעראַטלי נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די און אַ נומער פון אַמייזינג געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, אָסטיאָואַרטרייטאַס און ראַק.

דאָ זענען עטלעכע ינגקאַנספּיקוואַס וואונדער אַז איר זענט נישט גענוג פון עס. אויב איר פילן אַז איר זענט ליידיק פון קיין סימפּטאָמס, רעדן מיט דיין דאָקטער וואס רובֿ מסתּמא רעקאַמענדיד אַז איר טאָן אַ בלוט פּרובירן. דעם איז אַקשלי דער בלויז וועג צו אַקיעראַטלי באַשטימען די מדרגה פון וויטאַמין די נאָך אַז, איר קענען דיסקוטירן ווי צו כאַפּן זייַן מדרגה צו אַ נאָרמאַל שטאַט. אין רובֿ קאַסעס, איר זאָל יבערקוקן דיין דיעטע, ווייַל וויטאַמינס פון עסנוואַרג זענען דיידזשעסטיד פיל בעסער ווי אין די פאָרעם פון ביילאגעס.

איר פילן מיד אַלע די צייַט

אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג וויטאַמין D, איר קענען פילן גאָר ויסגעמאַטערט, אַפֿילו אויב איר שלאָפן גענוג בייַ נאַכט. עס איז דערווייל אַז זיין דיפישאַנסי איז פארבונדן מיט מידקייַט און שלאָפן דיסאָרדערס, זאגט קאַטערין זשעקסאן, דאָקטאָראַט און פּראָפעסאָר פון קינעסיאָלאָגי און גשמיות וויסנשאַפֿט אין די אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ, פרעסנאָ. א לערנען ארויס אין די צפון אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון מעדיקאַל ססיענסעס סאַגדזשעסץ אַז נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די זענען פּראָסט אין מענטשן וואס פּעלץ מיד. גענומען עס אין מער, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס.

איר זענט דערשלאָגן

א געפיל פון דעפּרעסיע קענען אויך זיין פארבונדן מיט נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין ד. דער פאַקט איז אַז זייַן רעסעפּטאָרס זענען געפונען אין פילע טיילן פון דעם מאַרך, אַרייַנגערעכנט געביטן פארבונדן מיט דעפּרעסיע. שטודיום ווייַזן אַ לינק צווישן נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די אין די בלוט און סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אבער עס איז נאָך נישט קלאָר ווי דעם שייכות: די מדרגה פון וויטאַמין ד פאלס, ווייַל אַ מענטש איז דערשלאָגן, אָדער די נידעריק מדרגה פון דעם וויטאַמין פאקטיש זע די קרענק.

דיין שטערן אָפט סוויץ

שווייגן פון די שטערן איז איינער פון די ערשטיק קלאַסיש וואונדער פון וויטאַמין די דיפישאַנסי.אויב איר באַמערקן אַז די שווייס איז אויף דיין שטערן אַפֿילו ווען די טעמפּעראַטור און טעטיקייט מדרגה פון די גוף זענען נאָרמאַל, איר קען נאָך וויטאַמין די.

דיין ביינער שאַטן

אַדאַלץ וואָס טאָן ניט באַקומען גענוג וויטאַמין ד אָפט פּנים ווייטיק אין די מאַסאַלז און ביינער, ספּעציעל אין די ווינטער. זייער דזשוינץ אויך ווערן שטרענג אין דער מאָרגן. אַזאַ ווייטיק איז אַ קלאַסיש סימפּטאָם פון וויטאַמין ד דיפישאַנסי, און עס ינדיקייץ אָסטעאָמאַלאַקיאַ, לויט צו די פארשטייער פון די אַקאַדעמיע פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס פון סאָפיאַ אַנגעלאָן. ווייך ביינער ברעכן מער אָפט אָדער באַקומען קראַקט ווי די געזונט און שווער.

איר דערפאַרונג ערעקטילע דיספאַנגקשאַן

אויב דיין געשלעכט - שוטעף סאַפערז פון ערעקטילע דיספאַנגקשאַן, די פעלן פון וויטאַמין ד קענען זיין צו באַשולדיקן פֿאַר אַלץ.י יא לעצטנס, אין דער זשורנאַל סעקסואַל מעדיסינע געפונען אַז מענטשן מיט שטרענג ערעקטילע דיספאַנגקשאַן האט באטייטיק נידעריקער לעוועלס פון וויטאַמין ד ווי פּאַטיענץ מיט סאַפטער פאָרעם פון די קרענק. מענטשן מיט דעם דיאַגנאָסיס אָפט ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, וואָס זענען אויך פארבונדן מיט אַ פעלן פון וויטאַמין D. עטלעכע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז וויטאַמין ד דיפישאַנסי קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערעקטילע דיספאַנגקשאַן.

איר זענט פּראָנע צו פראַקשערז

רובֿ מענטשן טראַכטן פון אַ פעלן פון קאַלסיום ווען עס קומט צו ביין געזונט, און דאָס איז אמת. אָבער, אָן וויטאַמין ד, קאַלסיום וועט נישט זיין אַבזאָרבד רעכט, לויט דזשיפּין גואַמאָאָ, אַ נוטרישאַניסט און פּערזענלעך טריינער אין ניו יארק. וויטאַמין ד, ספּעציעל ד 3, וואָס ינקריסיז קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, איז פון באַשטימענדיק וויכטיקייט ווען עס קומט צו פאַרמייַדן פינענעסס און קרישלדיק ביינער. די לערנען, ארויס אין דער זשורנאַל פֿיס און אַנקלע סערדזשערי, געפונען אַז מענטשן וואס האָבן אָנגענעם אין אַקטיוויטעטן וואָס זענען פארבונדן מיט הויך ביין ויסשטעלן זאָל פאַרברענען מער וויטאַמין די צו רעדוצירן די בראָכצאָל פון בראָך.

דיין אַטלעטיק רעזולטאַט קען זיין בעסער

די פעלן פון וויטאַמין די קענען ווירקן די מדרגה פון דיין סטיימאַז און מוסקל פונקציע. איר קען נישט אַפֿילו פֿאַרשטיין, ווייַל פון וואָס איז נישט ביכולת צו דערגרייכן אַ בעסער רעזולטאַט, זאגט פּאַיגער וויינער, אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער און אַ מומחה אין דעם פעלד פון עקסערסייזיז. אין אַ אַנאַליטיקאַל אַרטיקל ארויס דורך די אמעריקאנער קאַלידזש פון ספורט מעדיסינע, עס איז געזאגט אַז וויטאַמין די ביילאגעס פֿאַרבעסערן די פיזיש פאָרשטעלונג פון מענטשן וואָס האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט דיפישאַנסי. דער מאַנגל פון דעם וויטאַמין איז אויך פארבונדן מיט געוואקסן אָנצינדונג. און נאָך ינסענסיווע גשמיות יגזערשאַן דיין גוף איז ינפליימד, זאגט גימאָאָ. אויב די בלוט כּולל אַ גענוג סומע פון וויטאַמין, די פּראָצעס פון ריסטאָרינג די גוף וועט זיין פיל מער אינטענסיווע. אָבער, טאָן ניט נעמען ביילאגעס, אויב איר זענט דעפיסיענט אין דעם וויטאַמין, ווייַל עס איז אַנלייקלי אַז אין דעם פאַל איר וועט קענען צו פֿאַרבעסערן דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג אָדער אָפּזוך טעמפּאָ. ווייַל וויטאַמין ד איז אַ פעט-סאַליאַבאַל האָרמאָנע אַז איז נישט ילימאַנייטאַד פון דעם גוף, עס איז פּאַטענטשאַלי געפערלעך אויב איר עסן עס אויך פיל, זאגט גימאָאָ.

איר קענען נישט שלאָפן רעכט

די ריסערטשערז געפונען אַז מענטשן וואס נעמען אַ גענוג סומע פון וויטאַמין ד האט אַ 16% נידעריקער ריזיקירן פון בעת צרה סליפּינג. לויט צו אן אנדער לערנען, וואָס ינוואַלווד 1500 נוראַלאַדזשיקאַל פּאַטיענץ פֿאַר צוויי יאר, די שלאָף דיסאָרדער אַז זיי יקספּיריאַנסט קען זיין געהיילט מיט וויטאַמין די ביילאגעס, זאגט דר. זשעקסאן.

איר כאַפּן אַלע ינפעקשאַנז

קאַלס, ווירוסעס, ינפלוענציע. אַלע די חולאתן שטעקן צו איר זייער לייכט. ווייטאַמין ד דיפישאַנסי איז פארבונדן מיט דעפּרעסיע פון די ימיון סיסטעם, זאגט ד"ר זשעקסאן. איר וועט כאַפּן אַלץ אַז פליעס אַרום איר אויב די ימיון סיסטעם טוט נישט אַרבעטן רעכט. א לערנען געפירט דורך אַרטשיוועס פון אינערלעכער מעדיסינע געפונען אַז אַדאַלץ וואס האָבן נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די זענען מער מסתּמא צו כאַפּן קאָולדז, הוסט, אָדער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. א העכער מדרגה פון וויטאַמין ד אויך העלפט רעדוצירן די אָפּזוך צייַט פון די פלו.