13 זאכן וואָס וועט פּאַסירן ווען איר אָנהייבן צו לויפן

פילע פון אונדז וויסן אַז פליסנדיק אַ positive ווירקונג אויף אונדזער געזונט. אזוי, עס דעוועלאָפּס ענדעראַנס, סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל און העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס. פון קורס, פליסנדיק איז ניט אַזוי גרינג. אבער מיר פאָרשלאָגן איר ווי אַ מאָוטאַוויישאַן צו געפינען אויס וואָס דאס וועט פּאַסירן צו איר ווען איר נאָך בעסער צו לויפן.

איר וועט פילן פיל בעסער

רעגאַרדלעסס פון צי איר זענט אין אַ גוט שטימונג אָדער שלעכט, עס מאכט עס לויפן בעסער. לעמאָשל, שטודיום ווייַזן אַז אַפֿילו 30 מינוט פון גיין אויף אַ טרעדמיל יעדער טאָג העלפן הייבן דיין שטימונג טייקעף צו מענטשן ליידן פון דעפּרעסיע. אויב איר האָט קיינמאָל פאַרקנאַסט אין דזשאַגינג, אָנהייבן מיט בריסק גיין און דזשאַגינג צו גרייטן זיך צו מער ערנסט דרוק.

דיין זיך-שאַצן וועט העכערונג

מענטשן וואס קעסיידער דזשאַג אַרום דעם קוואַרטאַל און אַדמיירינג די בנינים און נאַטור, נאָך די טריינינג ווייַזן אַ העכער זיך-שאַצן ווי יענע וואס איגנאָרירן אַזאַ עקסערסייזיז. אַזוי קלייַבן אַ פּאַסיק מאַרשרוט און שלאָגן די וועג!

איר וועט קוקן בעסער

אַלעמען ווייסט אַז די ספּאָרט העלפּס צו פאַרברענען קאַלאָריעס, לעץ באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. אָבער, ניט אַלעמען ווייסט אַז פליסנדיק איז ביכולת צו פאַרברענען קאַלאָריעס אַפֿילו נאָך דיין וואָרקאָוט. דעריבער, רעגולער געניטונג וועט לאָזן איר צו זייער געשווינד ברענגען דיין גוף אין פאָרעם, איר ווע שטענדיק געחלומט פון.

דיין הויט וועט קוקן גרויס

ספּאָרט אַקטיוויטעטן העלפן צו פֿאַרבעסערן ניט בלויז די פאָרעם אָבער אויך באַפרייַען די הויט פון עטלעכע פון די פּראָבלעמס. אַזוי, רעגולער פליסנדיק וועט מאַכן איר פאַרגעסן וועגן אַקני און אַקני. דערצו, דיין פּנים וועט קוקן פריש און געזונט.

דיין האַלטנ זיך וועט פֿאַרבעסערן

פליסנדיק אַלאַוז איר צו נישט בלויז פאַרלירן וואָג אָבער אויך טייַנען דיין גוף אין גאנץ פאָרעם. אַזוי, אויסערדעם די פאַקט אַז אייער טאַליע וועט זיין טינער און פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך.

דיין ניז וועט ווערן שטארקער

דזשאַגינג העלפן צו פאַרגרעסערן ביין מאַסע און רעדוצירן די עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין די דזשוינץ. פון קורס, אויב איר שוין האָבן קני פּראָבלעמס, דעמאָלט די עקסערסייזיז קענען זיין שעדלעך.

דיין האַרץ מוסקל וועט באַקומען שטארקער

אַפֿילו מעסיק רעגולער דזשאַגינג וועט העלפן איר טייַנען אַ נאָרמאַל טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דורך רידוסינג די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל און רייזינג גוט. אויך, איר וועט פאַרגעסן וועגן אַ הויך בלוט דרוק פּראָבלעמס.

פאַרגרעסערן דיין סטאַמינאַ

רעגולער קלאסן וועט לאָזן איר צו פאַרגרעסערן סטאַמאַנאַ וואָס וועט מאַכן דיין ווערקאַוץ מער טשיקאַווע און פּראָדוקטיוו. עס וועט אויך לאָזן איר צו פֿאַרבעסערן לונג פֿונקציע. אזוי איר וועט פאַרגעסן ווי, בעשאַס דער ערשטער ווערקאַוט טשאָוקינג און גאַספּינג פֿאַר לופט. איצט איר וועט קענען צו לויפן איבער מער דיסטאַנסאַז און אין אַ Faster גאַנג.

איר וועט באַמערקן ימפּרוווד שלאָפן

מענטשן צאָרעס פון ינסאַמניאַ זאָל האַלטן גענומען סליפּינג פּילז און דזשאַגינג ווי אַ טעראַפּיע. דעם ענשורז אַז איר פאַלן שלאָפנדיק שנעלער. דאס האט שוין באשטעטיקט דורך SCIENTIFIC פאָרשונג. אזוי, אין די לויף פון די יקספּעראַמאַנץ עס איז געפֿונען געוואָרן אויס אַז די מענטשן וואס האט געמאכט די טאָג לויפן, Falling שלאָפנדיק אויף ספּענדינג אַ דורכשניטלעך פון 17 מינוט. די וואס זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט, קען ניט גיין צו שלאָפן פריער ווי 38 מינוט. אבער פליסנדיק קענען העלפן אַפֿילו יענע פון אונדז וואס טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט ינסאַמניאַ. נאָך אַלע די לאָודז זענען נישט בלויז רעדוצירן די צייַט צו פאַלן שלאָפנדיק, אָבער אויך מאַכן שלאָפן מער שטאַרק. אַקקאָרדינגלי, מיר זענען ביכולת צו בעסער נאַכט מנוחה.

עס וועט זיין גרינגער צו פאָקוס

דזשאַגינג גאָר positive ווירקונג אויף אונדזער גייַסטיק אַבילאַטיז. למשל, אַ לערנען וואָס איז געווען אַטענדאַד דורך טוערס פון די וק, האָבן געוויזן אַז אין די טעג ווען מען האט לויפן, עס איז געווען גרינגער צו קאַנסאַנטרייט אויף זייער ריספּאַנסאַבילאַטיז. זיי אויך געמאכט ווייניקערע מיסטייקס און אַרבעט מער פּערדאַקטיוולי ווי אין ניט-טריינינג טעג.

איר וועט טרעפן נייַ מענטשן

עטלעכע ראַנערז געניסן די שלום און סאַלאַטוד, פּרעפעררינג צו באַן ינדיפּענדאַנטלי. אָבער, פילע מענטשן זענען צופרידן צו נעמען די געלעגנהייט צו מאַכן נייַ אַקוויינטאַנסיז. אַזוי, איר קענען געפֿינען אַ פרייַנד אָדער אַ גרופּע פון מענטשן פֿאַר שלאָס טריינינג. צוזאַמען, איר קענען שטעלן צילן און גיין צו דערגרייכן זיי. אין דערצו, בעת אַ שוטעף גיט עקסטרע מאָוטאַוויישאַן צו פאָרזעצן טריינינג.

איר וועט ראַטעווען געלט

אויב איר קענען ניט פאַרגינענ זיך אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט אָדער קויפן אַ מאָדערן טריינער, דעמאָלט טאָן ניט זאָרג. נאָך אַלע, וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר דזשאַגינג, אַ פּאָר פון גומעשיך.

איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו העלפן אנדערע

דזשאַגינג קענען אויך זיין געניצט צו ביישטייערן צו די גוט אַרבעט. לעמאָשל, פילע צדקה געשעענישן געהאלטן הייַנט אין די פאָרעם פון ראַסעס אָדער מאַראַטהאָנס. בעשאַס די געשעענישן, געהאלטן צו כאַפּן געלט צו צדקה. דעריבער, גענומען טייל אין זיי, איר וועט העלפן די וואס דאַרפֿן הילף.

אזוי, מיר אויס אַז פליסנדיק האט אַ פּלאַץ פון אַדוואַנטאַגעס. אַזוי טאָן ניט צווייפל קיין מער! שטעלן אויף צונעמען שיכלעך, סעלעקטירן דעם מאַרשרוט און גיין פֿאַר אַ לויפן!