תוו -3: וואָס איז נוצלעך? תוו -3 פאַטטי אַסאַדז ווי די נוציק פּראָפּערטיעס, אין וואָס FOODS אַנטהאַלטן

שניט פֿאַר אַ געזונט סטיל - דאָס איז זייער גוט, אָבער טאָן ניט איבער-פאַרברענט. לעמאָשל, טשייסינג אַ אַפּטייק פֿאַר אַלע מעגלעך וויטאַמינס. ספּעציעל אָפֿט רעפעררעד צו די אַזוי גערופֿן תוו -3, -6, -9 אין די לעצטע ביסל יאָרן. זענען זיי אַלע אַזוי נייטיק פֿאַר אונדזער גוף, ווי תוו -3? וואָס איז נוצלעך צו נעמען פאַטטי אַסאַדז און צו וועמען?

וואָס זענען אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז?

מיר אַלע וויסן אַז די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן דרייַ הויפּט קאַטעגאָריעס פון נוטריאַנץ: פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. אבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס זיי זענען נוציק אָדער שעדלעך. פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ זענען די בנין בלאַקס פון רובֿ סעלז אין אונדזער גוף, מאכן זיי וויטאַל. אבער די פאַץ מיר זע ווי עפּעס גאָר ומנייטיק, און אַפֿילו שעדלעך (יבערוואָג, אַטעראָוסקלעראָוסיס און אַזוי אויף.) פֿאַר שיינקייט און געזונט. אבער וואָס, דעמאָלט, מיר דאקטוירים רעקאָמענדירן מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי פיש בוימל אָדער תוו -3? זייער פּרייַז איז נידעריק, און מיר אָפֿט איגנאָרירן זיי.

ערשטער פון אַלע, ווייַל די פעט - עס 'ס ענערגיע רעזערוו פון דעם גוף. זייער נומער אין די דיעטע פון געזונט מענטש זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 40%. און אויסערדעם, זיי זענען אַ נוטריאַנט מיטל פֿאַר די סעלז, אויף זייער יקער זענען סינטיסייזד פילע קאַמפּאַונדז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס.

אבער אין זייער ווירקונג אויף דעם גוף פעט זיי זענען זייער אַנדערש. אַ אָוועראַבונדאַנסע פון סאַטשערייטאַד פאַטטי אַסאַדז קאַנטיינד אין עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם, לידז צו חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אַביסאַטי, און דער מאַנגל פון זיי - צו טרוקן האָר און הויט, לעטערדזשי און אַלגעמיין יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיע.

פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז אַזאַ ווי תוו -3, תוו-6 און -9, זענען יקערדיק פֿאַר אונדזער געזונט. זיי זענען ינוואַלווד אין פילע כעמיש פּראַסעסאַז אין דעם גוף. אבער דער רובֿ ווערטפול ווי רובֿ פעלנדיק, עס איז באטראכט צו תוו -3. וואָס איז נוצלעך צו נוצן זיי - עס איז בעסטער צו וויסן די שוואַנגער ווייבער און יונג מוטערס.

וואָס זענען די Benefits פון תוו -3?

פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז תוו -3 די מערסט באַטייַטיק ווירקונג אויף די אָפּעראַציע פון אַזאַ פֿעיִקייטן און סיסטעמען פון דער גוף:

• קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גענוג פון דעם מאַטעריאַל ענשורז אַ נאָרמאַל מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וואָס איז, לאָווערס "שלעכט", וואָס איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים. אויך, די נוצן פון תוו -3 אין דער באַהאַנדלונג פון קאַרדיאַק פּראָבלעמס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טהראָמבוס פאָרמירונג, מאכן כלים מער דוראַבאַל און ריזיליאַנט.
• מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. ונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז זענען תוו -3, תוו 6 העכערן בעסער דיגעסטיביליטי פון קאַלסיום, דערמיט שטארקן די ביין, פּערטעקטינג קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס. תוו -3 אויך פּראַטעקץ די דזשוינץ, מאכן זיי מער רירעוודיק, אַז איז, פּריווענץ אַרטריט און זייַן וועריאַנץ.
• דעם נערוועז סיסטעם. פּראַלאָנגד פעלן פון תוו -3 אין די מענטשלעך דיעטע איז דיסטורבעד קאָמוניקאַציע צווישן נערוו סעלז אין דעם מאַרך אַז ז דער אַנטוויקלונג פון חולאתן אַזאַ ווי כראָניש מידקייַט, דעפּרעסיע, סטשיזאָפרעניאַ, בייפּאָולער דיסאָרדער און עטלעכע אנדערע.
• הויט, האָר, ניילז ערשטער צו פאַרטראַכטנ זיך אַ מאַנגל פון תוו -3. וואָס איז נוצלעך צו נעמען דעם וויטאמין קאַפּסאַלז? אַזוי איר קענען באַקומען די fastest פונדרויסנדיק ווירקונג: האָר ופהערן צו עקספאָליאַטע, גלאַט און בלאַנק, פּימפּלעס אויף די פּנים פאַרשווינדן, און ניילז זענען שטאַרק און גלאַט.
• פילע אָנקאָלאָגיסץ טייַנען אַז אַ מאַנגל פון תוו -3 קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון ברוסט ראַק, פּראָסטאַט און צווייפּינטל.

תוו 3 שוואַנגער ווייבער און קינדער

די מערסט יקערדיק פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי זויער פֿאַר וואָמען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעאַסטפעעדינג. בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זיי זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון די מאַרך און פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם פון די בעיבי, אַזוי די ווייַבלעך גוף אויף אַ טעגלעך יקער צו שיקן זייער קינדער וועגן 2 גראַמז פון תוו -3. קאַפּסאַלז מיט נאַטירלעך פיש בוימל אָדער סינטעטיש זויער אין דעם פאַל וועט זיין זייער עפעקטיוו, זינט ענשור אַז די נייטיק סומע פון וויטאַמינס איז פּראָבלעמאַטיק מיט עסנוואַרג, ספּעציעל ווען טאָקסיקאָסיס.

אויב איר טאָן ניט צושטעלן שוואַנגער ווייבער זאָל זיין די קלאַל פון תוו -3, עס וואָלט זיין בייַ ריזיקירן פון שפּעט טאָקסיקאָסיס, צו פרי געבורט, און דעפּרעסיע.

סימפּטאָמס פון דעפיסיענסי פאַטטי אַסאַדז תוו -3

די מערסט קלאָר ווי דער טאָג צייכן פון דעפיסיענסי פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז תוו -3 איז די דיטיריעריישאַן פון די הויט האָר און ניילז. די האָר ווערט נודנע און טרוקן, שפּאַלטן ענדס און שופּן. פּימפּלעס אויף די פּנים, ויסשיט און דעסקוואַמאַטיאָן פון די הויט קענען אויך רעדן וועגן דעם מאַנגל פון זויער אין דעם גוף. נאַילס אָנהייבן צו עקספאָליאַטע און ברעכן אַראָפּ, ווערן נודנע און פּראָסט.

אנדערע וואונדער זאל אַרייַננעמען דעפּרעסיע, פאַרשטאָפּונג, שלאָס ווייטיק, כייפּערטענשאַן.

טעגלעך קורס

אין דיטערמאַנינג די טעגלעך ינטייק פון תוו -3 סטאַנדאַרדס (די קאַפּסל איז צו זיין אָדער דייאַטערי ינטייק - קיין ענין) עס איז נייטיק צו געדענקען אַז די גוף, די אַסאַדז קענען ניט זיין סינטיסייזד, ריספּעקטיוולי, מיר האָבן צו קעסיידער באַקומען די גאנצע לאַגער פון די אַרויס. טעגלעך געזונט מענטש זאָל באַקומען 1-2.5 גראַמז פון תוו -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי זויער און 4-8 גראַמז פון תוו 6.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברוסט-קאָרמען וואָמען אין דעם קינד 'ס דאַרפֿן תוו -3 ינקריסאַז אַרויף צו 4-5 גראַמז פּער טאָג. אין דערצו, די רעקאַמענדיד דאָזע פון דרוגס אויף דער באזע פון תוו -3 (לימעד מאַנואַל מוזן זייַן געלערנט Carefully) ינקריסאַז אין די ווייַטערדיק קאַסעס:

• בעשאַס די קעלט צייַט;
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (כייפּערטענשאַן, אַטעראָוסקלעראָוסיס);
• מיט סייקאַלאַדזשיקאַל דעפּרעסיע, דעפּרעסיע;
• אין דער באַהאַנדלונג פון ראַק.

בעת די זומער צייַט און מיט נידעריק בלוט דרוק, עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די פּראָדוקטן מיט תוו -3.

FOODS הויך אין תוו -3

עס זענען דרייַ הויפּט קאַטעגאָריעס פון פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז. דעם גרינס בוימל, פיש און ניסלעך. פון קורס, דער תוו -3 געפֿונען אין אנדערע עסנוואַרג, אָבער אין פיל קלענערער קוואַנטאַטיז. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם אינהאלט פון אַ פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי זויער תוו -3 פּער 100 גראַמז פון עסנוואַרג בנימצא צו אונדז צו זאָגן די טיש.

זייער נוצלעך צופרידן און נוטריאַנץ אין פאַרשידענע עסנוואַרג דיפּענדינג אויף זייער מאָדע פון קאַלטיוויישאַן, צוגרייטונג און קאַנסאַמשאַן. לעמאָשל, מיט סאָלטאַד אָדער סמאָוקט פיש זייַן גאנצע צושטעלן פון תוו -3 איז פאַרפאַלן, אָבער פּראַזערווינג אין ייל ייַנגעמאַכץ פאַטטי אַסאַדז.

עס איז דעריבער זייער וויכטיק צו מאָניטאָר ניט בלויז די דיעטע, אָבער אויך פֿאַר די ריכטיק קוקינג.

תוו -3: ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן

אויב איר טאָן באַשליסן צו מאַכן אַרויף פֿאַר דעפיסיענסי פון פאַטטי אַסאַדז אין דעם גוף מיט די הילף פון Pharmaceutical פּראָדוקטן, עס איז בעסטער צו זוכן די עצה פון דיין דאָקטער און לייענען די ינסטראַקשאַנז אין די רעקאַמענדיד סגולע.

דער נאָרמאַל אופֿן פון נוצן פון פּרעפּעריישאַנז מיט תוו -3 (זייער פּרייַז דעפּענדס אויף די קוואַליטעט פון רוי מאַטעריאַלס און סטאַרץ מיט אַ צייכן 120 רובל פֿאַר פּאַקקאַגינג), ינוואַלווז צוויי אָפּציעס - באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג.

ווען די ידענטיפיעד שאָרטקאָמינגס פון די פאַטטי אַסאַדז אין דער צוגרייטונג פון דעם גוף זאָל נעמען 2-3 קאַפּסאַלז טעגלעך נאָך מילז פֿאַר אַ חודש. דאָקטער רעקאָמענדאַציע קען אַנדערש פון די ינסטראַקשאַנז אין די פּיינטיד דאָסעס דיפּענדינג אויף דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

ווי פאַרהיטונג איר קענען נעמען די גאנצע משפּחה בעשאַס די קעלט צייַט צוגרייטונג מיט תוו -3, וואָס איז נוצלעך פֿאַר קינדער איבער 12 און אַדאַלץ, נעמען 1 קאַפּסל פּער טאָג פֿאַר דרייַ חדשים. קינד יינגער דאָזע זאָל נאָמינירן אַ פּידיאַטרישאַן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

מיט וואָרענען און אונטער מעדיציניש השגחה זאָל נעמען מעדאַקיישאַן מיט תוו -3 פֿאַר מענטשן מיט ניר קרענק, לעבער און מאָגן, ווי ווויל ווי אין די עלטער.

ניט רעקאַמענדיד פֿאַר די דרוגס:

• אויב איר זענען אַלערדזשיק צו פיש ייל;
• אין רענאַל דורכפאַל און גאַל שטיינער אָדער פּענכער;
• בעשאַס די אַקטיוו פאָרעם פון טובערקולאָסיס;
• אין טיירויד חולאתן.

ווי צו נוצן פאַטטי אַסאַדז?

פון קורס, דער רובֿ נוטריאַנץ און וויטאַמינס געפֿונען אין פריש פּראָדוקטן אָדער אונטערטעניק צו מינימאַל פּראַסעסינג. דער זעלביקער זאָל אויך צולייגן צו פּראָדוקטן מיט אַ הויך צופרידן פון תוו -3, וואָס איז נוצלעך צו אָבסערווירן די ווייַטערדיק כּללים:

• גרינס אָילס צו נוצן אין סאַלאַדס, ווי ווען פריינג רובֿ פון די פאַטטי אַסאַדז וועט זיין חרובֿ. אגב, די ייל זאָל זיין סטאָרד אַוועק פון די זון - אין לאגלען פון טונקל גלאז.
• פֿלאַקס זאמען זענען אויך בעסער צו לייגן אין רוי פאָרעם אין סאַלאַדס אָדער ווי אַ קאַנדאַמאַנט אין די גרייט-געמאכט קיילים.
• די פיש דאַרפֿן צו קלייַבן רוי, ניט פאַרפרוירן.
• עסן 5-10 וואָלנאַץ קערן, איר צושטעלן זיך טעגלעך קורס פון תוו -3.

געדענקען אַז הויך-קוואַליטעט און געזונט עסנוואַרג קענען גאָר צושטעלן אונדז מיט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז. קיין נאָך דרוגס איר טאָן ניט דאַרפֿן אויב רעכט דיזיינד דיעטע.