וויטאַמין א און י וויטאַמין א וואָס כּולל וויטאַמין E? FOODS מיט וויטאַמינס א און E

עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז די מענטשלעך גוף פֿאַר פאַרשידן סיבות, Feels שטרענג דעפיסיענסי פון נוטריאַנץ. רערער קאַסעס היפּערוויטאַמינאָסיס ווען וויטאַמינס א, E, ד, אָנקלייַבן אין סעלז און געוועבן, אָנהייבן צו פאַרשאַפן אַ נעגאַטיוו ענטפער. ווי צו האַנדלען מיט אַזאַ פּראָבלעמס און וואָס FOODS צו עסן צו פילן געזונט, פול פון ענערגיע און קוק פיל יינגער ווי זייַן עלטער?

דער סוד איז גאַנץ פּשוט. ערשטער פון אַלע, מיר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דערנערונג. לויט צו סטאַטיסטיק, מענטשן וואס עסן אַ פּלאַץ פון גרינז, וועדזשטאַבאַלז, Fruits און גרינס פאַץ זענען פיל בעסער פילן און קוק יינגער. זייער מאַטאַבאַליזאַם איז פיל Faster און די וויטאַמינס אין די גוף אין די סדר פון מאַגנאַטוד גרעסער ווי פֿאַר די וואס בעסער וועלן שנעל עסנוואַרג, פאַטטי פלייש קיילים און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. צום באַדויערן, וידעפדיק פון וויטאַמינס איז אויך נעגאַטיוו פֿאַר דער אָרגאַניזם.

די ראָלע פון ביתא-קעראַטין אין די מענטשלעך גוף

ערשטער פון אַלע רעטינאָל פאָלקס ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, אַבזאָרבד אין דעם גוף מיט די הילף פון עטלעכע פאַץ און וויטאַמין י די סטאָרידזש פּראָפּערטיעס פון ביתא-קעראַטין אין דער צוקונפֿט צו העלפן פירן ינוואַנטאָרי דיפּאַזאַץ אין די לעבער. עס איז בעסער צו קעסיידער נוצן וויטאַמינס א, י די פּראָדוקטן פון גענוג קוואַנטיטי. וואָס צו זאָגן אויף די קינדער פון "אַעוויט" נאַרקאָטיק? זייַן קעסיידערדיק נוצן קענען פירן צו אָוווערסאַפּליי, וואָס איז זייער אַנדיזייראַבאַל און אַפֿילו שעדלעך צו די מענטשלעך גוף. דעריבער, איידער ניצן עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

רעטינאָל plays אַ וויכטיק ראָלע אין פּראָטעין סינטעז פֿעיִקייטן, עס העלפּס צו האַלטן דיין ציין גאנץ צושטאַנד ינשורז די געזונט פון ביינער, סעלז און געוועבן פון דעם גוף, סלאָוינג אַראָפּ אָדער אַפֿילו סטאָפּפּינג די פּראָצעס פון צו פרי יידזשינג. עס איז זייער נוצלעך פֿאַר די מענטשלעך אויג, אָבער זייַן דעפיציט איז שלעכט פֿאַר די ימיון סיסטעם צו קיין אָרגאַניזם. אבער דער רובֿ ינפלוענטיאַל ווירקונג פון וויטאַמין א האט אויף די הויט. אין סדר צו קוקן מער אַטראַקטיוו, יוגנטלעך און flawless הויט אויף דעם פּנים אָדער אנדערע טיילן פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו נעמען זאָרגן פון אַ גענוג מדרגה פון ביתא-קעראַטין אין דעם גוף.

פֿעיִקייטן פון וויטאַמין E

טאָקאָפעראָל אַסאַטייט ווי וויטאַמין א, דערציילט צו אַ פעט-סאַליאַבאַל סאַבסטאַנסיז. פֿאַר זייער גוט אסימילאציע דאַרפֿן אַ גענוג סומע פון פעט. עס plays אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פֿונקציע אין דעם גוף, און עס קאַנטריביוץ צו אַ גענוג סומע פון אַבזאָרפּשאַן פון די אַקטיוו רעטינאָל. אין דערצו, עס איז גאַנץ באַטייַטיק ראָלע אין די רעגולירן פון סעליאַלער רעספּאָנסעס. זייַן דעפיסיענסי אין די מענטשלעך גוף קענען פירן צו ינפערטיליטי, לעבער נאַקראָוסאַס, דידזשענעריישאַן פון מוסקל געוועב און אַפֿילו מאַרך שעדיקן. אַזוי איר זאָל עסן וויטאַמין א, י די ייל גענוג פון די צוויי נוטריאַנץ.

מאַניפעסטאַטיאָן פון אַקוטע דעפיסיענסי פון וויטאַמינס א און E

די שאלות "ווי באַלד וועט האָבן צו נעמען אן אנדער דאָזע פון וויטאַמינס?" און "ווי געשווינד נוטריאַנץ זענען דערייווד פון די סעלז?" באַזונדער ניט ענטפֿערן. יעדער גוף איז יינציק און ריקווייערז אַ יחיד צוגאַנג. אבער ווי צו ינדיפּענדאַנטלי באַשליסן אַז איר האָט אַ מאַנגל פון וויטאַמינס א און E?

עס זענען עטלעכע טיפּיש סימפּטאָמס אַז אָנווייַזן אַ וויטאַמין דעפיסיענסי:

• קרישלדיק האָר, טרוקן און זייער טענדענץ צו קרייַז-אָפּטיילונג. דעם איז דער ערשטער צייכן אַז גיט די געלעגנהייט זיך צו פאַרטראַכטנ זיך אויף די פאַקט אַז עס איז צייַט צו נעמען וויטאַמין א און י אָבער, פילע פון די גערלז צעלאָזן די האָר פאַרב מיט פּערהידראָל צו לייטאַן קערלז. דעריבער, דעם מאָס טוט ניט שטענדיק שטימען צו פאַקט.
• סטאַטוס פון די פּנים און גוף הויט אויך ינדיקייץ אַ דעפיסיענסי פון וויטאַמינס E, א, א ניקאָטיניק זויער. אויב איר האָבן אַ הויט איז געווארן אַלט קוק, עס איז טרוקן און בלאַס, דעמאָלט עס ס צייַט צו נעמען "אַעוויט" אָדער אנדערע פּרעפּעריישאַנז מיט רעטינאָל און וויטאַמין E, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער ערשטער. עס איז מער אַקיעראַטלי פאָרשרייַבן אַ קורס פון באַהאַנדלונג. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען לייענען וואָס איז קאַנטיינד וויטאַמין א און עטלעכע אנדערע FOODS האָבן די מערסט נוטריאַנץ פֿאַר אייער גוף. זיי וועלן קומען אין האַנטיק פֿאַר איר.
• קרישלדיק ניילז, די אויסזען פון בוררס פֿאָרשלאָגן וויטאַמין E דעפיסיענסי, יי
• ווענ עס יז, רעכט צו די דריינאַס פון די הויט אויף דעם ליפּן, קראַקס זאל דערשייַנען בלאַדי, אָבער רעכט צו דעפיסיענסי פון וויטאַמין E און סוואָרטיוואַעמאָסטי שלעכט בלוט - זייער אָרעם היילונג.

וואונדער וידעפדיק וויטאַמינס א און E אין דעם גוף

אָוווערדאָוס פון רעטינאָל און טאָקאָפעראָל אין דער גוף איז זייער געפערלעך. עס ז אַ פּלאַץ פון פּריקרע סימפּטאָמס: מידקייַט, לעטערדזשי, קאָפּשווינדל און, אַקאָרדינגלי, בלערד זעאונג, שילשל, אַבדאָמינאַל ווייטיק, עקל, און בלאַקידזש פון בלוט כלים. גלאַט פון וויטאַמין E איז זייער געפערלעך פֿאַר סמאָוקערז, ווייַל אין קאָמבינאַציע מיט ניקאָטין עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון בעת אַ מאַך.

קוואַליטעט סימפּטאָמס פון וידעפדיק וויטאַמין א עפּעס ענלעך צו היפּערוויטאַמינאָסיס טאָקאָפעראָל, אַזוי עס קענען זיין שווער צו באַשטימען וואָס וויטאַמין קאָמפּלעקס אין צייַט צו האַלטן עסן. ערשטער פון אַלע, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און אָנהייבן אַ דיעטע. און אין קיין פאַל עס איז אוממעגלעך צו זיך-מעדיקייט, און גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע, וויטאַמין א און י וואָס כּולל קאָמפּלעקס דאַטן עלעמענטן, ניט אַלעמען ווייסט. עס זענען אַ נומער פון עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן די מאַקסימום סומע פון רעטינאָל און טאָקאָפעראָל.

FOODS מיט וויטאַמין א און E

וואָס כּולל וויטאַמין א? פילע מענטשן בעסער צו מעדיציניש קאַפּסאַלז און פּילז. אָבער סאַפער און כעלטיער זיי צו פֿאַרלענדן פֿון עסנוואַרג. עס איז באקאנט אַז רעטינאָל איז סטאָרד אין די לעבער פון אַנימאַלס. פֿאַר משל, עס כּולל רינדערנס לעבער 8.2 מג פּער 100 ג פּראָדוקט. רעטינאָל און גייט אריין אין די לעבער פון פיש עגגס, עגגס, מילך און מילכיק פּראָדוקטן. אין דערצו, אין אַזאַ נוצלעך וועדזשטאַבאַלז ווי קעראַץ, אויך האָבן וויטאַמין יי וועדזשטאַבאַלז זענען באטראכט צו זיין די יזיאַסט פֿאַר דעם גוף.

גרינס, מאַסלינע, קאָטטאָנסעעד, פּאַפּשוי און אנדערע אָילס זענען הויפּט קוואלן פון טאָקאָפעראָל צו די מענטשלעך גוף. וואָס איז וואָס זיי זאָל זיין געגעסן ערשטער. FOODS אַזאַ ווי ניסלעך, הזיתים, גאַנץ גריינז, זאמען, אויך אַנטהאַלטן אין זייַן זאַץ אַ גרויס גענוג דאָזע פון אַז קאָמפּאָנענט.

עס זענען פּראָדוקטן אין וואָס עס איז ביידע וויטאַמין א און י וואָס כּולל וואָס פון די פּראָדוקטן זענען בעסטער אַבזאָרבד דורך דעם גוף? קשיא פּשוט, אָבער ווייניק מענטשן וויסן דעם ענטפֿער.

קוואלן פון וויטאַמינס און ריכטיק זייער קאַנסאַמשאַן

רובֿ פון אונדז וויסן אַז אין די פאַל פון וויטאַמין דעפיסיענסי זאָל מיד זען אַ דאָקטער צו באַשטימען די פּינטלעך דיאַגנאָסיס. דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ פון דער אָפּטראָג. דעם קען זיין טאַבלאַץ, קאַפּסאַלז, און אנדערע טייפּס פון דרוגס. אבער איר קענען טאָן אָן זיי, אויב איר וויסן די קוואלן פון וויטאַמינס, די טעגלעך קורס פון זייַן קאַנסאַמשאַן. דעם אַרויסגעבן קענען אַקיעראַטלי ילומיניט נאָר דיין דאָקטער, ווייַל יעדער גוף איז אַנדערש, אָבער פאָרשונג, אַ דערוואַקסן זאָל עסן טאָקאָפעראָל ין 30-400 יו פּער טאָג, און רעטינאָל - 5,000-10,000 IU. עס שוועל טאַקסיסאַטי פון די סאַבסטאַנסיז. אין די פאַל פון וויטאַמין א עס איז 500.000 יו, און טאָקאָפעראָל - פֿאַר 3000 באטראכט צו זיין כאַזערדאַס צו דעם גוף.

פּרעפּעריישאַנז מיט רעטינאָל און טאָקאָפעראָל

"אַעוויט" - די מערסט פּראָסט מעדיציניש אַגענט מיט וויטאַמין א און י ווו נאָר כּולל רעטינאָל אַסאַטייט? אַזאַ מיטל זאל זיין אַ "וויטאַמין א", "אַקוויטאַניאַן". די פאָרמולאַטיאָנס זאל זיין אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, ווייאַלז, דראַגéעס. אבער זיי זענען ינסאַליאַבאַל אין וואַסער און אַזוי געוויינט צו ניצן פעט, טשלאָראָפאָרם, אַלקאָהאָל און יטער. רובֿ אָפֿט זיי זענען געניצט צוזאַמען מיט פעט, און אַקאָרדינגלי, מיט טאָקאָפעראָל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די זיך קענען פירן צו דיזאַסטראַס קאַנסאַקווענסאַז, אַזוי מיר מוזן ערשטער וויסן די פּינטלעך דיאַגנאָסיס צו נעמען באַהאַנדלונג פון וויטאַמין דעפיסיענסי אָדער יבעריקייַט פון עקסטרע קאַמפּאָונאַנץ. עס איז נייטיק צו וויסן וואָס כּולל וויטאַמין א, E, און יעדער פאַרנוצן זיי מער און מער, אָדער אין די פאַל פון היפּערוויטאַמינאָסיס, פאַרלאָזן זיי. בלייַבן געזונט און יונג!