טאַבלעץ פֿאַר וואָג געווינען - אַ גרינג וועג צו געווינען וואָג

אַטהלעטיק - דער חלום פון פילע יונג מענטשן. די גימס זענען אַ חלום קומען אמת, אָבער אונטער זיכער באדינגונגען. און איינער פון די מערסט וויכטיק פון די באדינגונגען איז גענוג צו וויטסטאַנד גרויס מאַכט לאָודז מוסקל מאַסע. צו רעדל אַ פּלאַץ פון קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן בלויז קוים מעגלעך. ספּעציעל אַז די צוקונפֿט אַטלעט זוכט צו דערגרייכן אַ רעזולטאַט ווי באַלד ווי מעגלעך.

גיך וואָג געווינען - די ערשטיק אַרבעט פֿאַר אַ אָנהייבער באָדיבוילדער. געהעריק טריינינג פּראָגראַם, ספּעציעל באַהאַנדלונג און דיעטע זענען אַ צושטאַנד פון זייַן באַשלוס. די הויפּט סיבות פון גיך גראָוט פֿאַר אַ לאַנג צייַט ידענטיפיעד פאָרשונג סיינטיס און professionals of באָדיבוילדינג דערפאַרונג.

באָדיבוילדינג דערנערונג פּראָגראַם איז באזירט אויף די ענכאַנסט פּראָטעין דיעטע. אַז פּראָטעין איז די הויפּט "בנין בלאַקס" פון מוסקל. אָף גרויס וויכטיקייט פֿאַר די גראָוט איז מיינטיינינג אַ positive ניטראָגען וואָג, וואָס איז נאָר מעגלעך ווען גענוג צושטעלן פון פּראָטעין אין דעם גוף. ווען די אַטלעטיק מאַכט לאָודז הויך קאַלאָריע עסנוואַרג איז אויך אַ וויכטיק פאַקטאָר.

אַזוי, פֿאַר די וואָג געווינען איז גענוג און אַ האַלב גראַמז פון פּראָטעין פּער קילאָ פון גוף וואָג און הויך קאַלאָריע עסנוואַרג אַז צושטעלן קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.

דערפאַרונג פון פּראַקטיש באָדיבוילדינג געוויזן אַז טכילעס עס מוזן זיין זייער פילע. אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג צו פאַרגרעסערן די ראַציע פון 500 קאַלאָריעס, זיי זאָל ניט בלויז דעקן די ענערגיע קאַנסאַמשאַן. Professionals גלויבן אַז גראָוט איז מעגלעך אויב געראַנטיד רעשט אין 1000 און מער קאַלאָריעס. גוף פעט, וואָס אין די סאָרט מאָדע, די מאַכט אויס ווי די "קייַלעכיק אַרויף" די ספּעציעל טריינינג פּראָגראַם.

ניט קיין אַטלעט קענען טאָן אָן אַ ספּעציעל, אַזוי-גערופֿן ספּאָרט דערנערונג. דעם פאַרשיידנקייַט פון קאַקטיילז, נוטרישאַנאַל ביילאגעס, וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, מיקסטשערז און טאַבלאַץ פֿאַר וואָג געווינען.

צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע איז וויידלי געניצט פּראָטעין. פּראָטעין - אָרגאַניק ענין. אין דערצו צו טשאַד, הידראָגען, זויערשטאָף, און עס אויך כּולל ניטראָגען. דער מענטש אָרגאַניזם איז ניט ביכולת צו אַרייַנציען ניטראָגען פון די לופט, די געוויקסן, דעריבער, דער הויפּט פיסיאָלאָגיקאַל פֿונקציע פון פּראָטעינס איז צו צושטעלן זיי צו אונדזער גוף סעלז. א positive ניטראָגען וואָג אין דער גוף באָדיבוילדער, ווי מיר וויסן, איז יקערדיק צו די גראָוט, אַזוי די פּראָטעין פֿאַר וואָג געווינען איז זייער וויכטיק.

אין אַלע פאָרמולאַטיאָנס פּראָטעין נוטראַטיוו קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין מיקסטשערז איז אריינגערעכנט אין פאַרשידן פּראַפּאָרשאַנז. Manufacturers פון ספּאָרט דערנערונג פּראָדוקטן נאָכקומען מיט זיכער סטאַנדאַרדס פון פּראָטעין צופרידן אין די פּרעפּעריישאַנז. סטאַנדאַרדס ריינדזשד 20-40 גראַמז פּער געדינט. יעדער צוגרייטונג לימעד צוגעשטעלט: וואָס און ווען צו נעמען איין אָדער אן אנדערן געמיש. אין דער מאָרגן, אין די אָוונט, איידער אָדער נאָך אַ ווערקאַוט, מיט זאַפט, וואַסער אָדער נידעריק-פעט מילך - אַלע פון די באדינגונגען מוזן זיין באמערקט אין אַלע צייטן.

ינדעפּענדענטלי ינקריסינג חלק האט קיין פונט, ווייַל אונדזער גוף קענען ניט אַרייַנציען גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין אין איין שריט.

טאַבלעץ פֿאַר וואָג געווינען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון לעאַננעסס. יבעריק טיניס ווי מאַלאָעסטעטיטשנאַ ווי אָוביסאַטי. אויב אַלע Attempts, דיעטע, עקסערסייזיז אין גימס מיט ספּעציעל מגילה טאָן ניט פירן צו וואָג געווינען, עס וועט העלפן פּראָדוקטן פֿאַר ספּאָרט דערנערונג. הויך-קאַלאָריע קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין שאָקלען מיט וויטאַמינס - אַ גרויס אנדער ברירה צו אַ האַרציק פרישטיק. בעת דער טאָג, זייער באַקוועם צו נעמען די פּילז פֿאַר וואָג געווינען. זיי זענען ניט פאַרטרעטער פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, אָבער דערגאַנג זיי. אבער, איינער געדינט פון אַ עסנוואַרג אַדאַטיוו (קאַרבאָוכיידרייט ווו מער ווי אַ פּראָטעין) קענען פאַרגיטיקן פֿאַר אַ מיסט מאָלצייַט. אָבער, עס זאָל זיין אַפּרישיייטיד אַז נוטרישאַנאַל ביילאגעס, סערום שייקס, פּראָטעין פּודער, געמיש, טאַבלאַץ פון וואָג געווינען איז נישט ריפּלייסט דערנערונג. אָבער אָן זיי, נאָך אַלע, קענען נישט טאָן.