ראַק פּראָדוקטן וועט העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק. וואָס עסנוואַרג וועט העלפן ויסמייַדן די ראַק?

ראַק - אַ ערנסט און שטרענג חולאתן שווער צו מייַכל אַפֿילו מיט אַלע די מאָדערן טעכנאָלאָגיע און פּרעפּעריישאַנז. אין דעם פאַל אין ריזיקירן, אָן ויסנעם. אויב איר ווילן צו רעדוצירן די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון דעם קרענק אין זייער אייגן מעדיציניש רעקאָרדס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די עסנוואַרג קעגן ראַק, זיי זאָל ווערן אין די דיעטע איבער לעבן צו בלייַבן געזונט און אַקטיוו אין אַלט עלטער.

געהעריק דערנערונג - דער שליסל צו געזונט

די קדמונים האט געזאגט אַז "איר זענט - דאָס איז וואָס איר עסן." צום באַדויערן, די מאַכט פון מאָדערן מענטש ראַרעלי קענען זיין גערופֿן גאנץ. עס איז אָפֿט פאָרשטעלן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, עס איז ממש אָנגעפילט מיט קינסטלעך דיעס און קאַרסינאַדזשאַנז, ווי געזונט ווי אַ זעט פון צוקער, מעל פּראָדוקטן, פראַנקפורטערס און סאָסידזשיז - אַלע דעם איז משפּיע די שטאַט פון געזונט אין אַלגעמיין. לייג צו דעם די נעבעך סוויווע פון שטעט און קעסיידערדיק דרוק אין די ווערקפּלייס. עס איז קיין ווונדער אַז מער און מער דאקטוירים אין דער וועלט שטעלן פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט "ראַק." אין אַלגעמיין, עסנוואַרג קעגן ראַק - איז די צונעמען מעניו, וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן קיין טייַער און עקזאָטיש ינגרידיאַנץ. אויף די פאַרקערט, אַלע די קיילים און זייער ינגרידיאַנץ זענען פּשוט און נוצלעך, מערסטנס וועדזשטאַבאַלז און גרינז, סיטרוס Fruits, בעריז און זיכער Fruits, לעגיומז, ניסלעך, און זיכער טייפּס פון בשמים. זען מער פּראָדוקטן פֿאַר ראַק וועט זיין ליסטעד שפּעטער אין דער רשימה. עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען זיי אין דיין טעגלעך דיעטע.

וואָס איז אַ עסנוואַרג אַנטיאַקסאַדאַנט?

ערשטער, לאָזן ס קוק אין וואָס אַנטיאַקסאַדאַנץ. דאס זענען ספּעציעל סאַבסטאַנסאַז אַז קענען פּאַמעלעך אַראָפּ די אַקסאַדיישאַן פּראַסעסאַז אין דעם גוף, זיי קענען זיין נאַטירלעך אָדער סינטעטיש אָנהייב. עס איז בעסטער אויב די Defenders פון סעלז אין אונדזער גוף קומט פון עסנוואַרג. ססיענטיסץ באגלייט דעם לערנען פון פילע עסנוואַרג (בעריז, Fruits, טוווע, אאז"ו ו), געקומען צו דער מסקנא אַז אַ גרויס נומער פון וווילטויק אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַנטיינד אין די ווייַטערדיק דינאָמאַניישאַנז, זענען פּראָדוקטן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ קעגן ראַק:

• בינז, כולל רויט;
• ווילד און גאָרטן קורראַנט, שוואַרץ און רויט;
• קראַנבעריז;
• ראַזבעריז, סטראָבעריז און אנדערע רויט בעריז;
• apples;
• קאַרש, פלוים;
• ניסלעך און דאַר פרוכט;
• קאַשע סידלינגז;
• עפּל ווערייאַטיז "גאַלאַ", "סמיט", "געשמאַק";
• טאַמאַטאָוז;
• גרין טיי.

קאָנסידערינג אַז אין די קאַנווענשאַנאַל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַננעמען וויטאַמינס C און E, פּראָוויטאַמין א, א, ליקאָפּענע, פלאַוואָנאָידס, טאַננינס און אַנטהאָסיאַנינס (דאָס איז נאָר אַ מאַטעריע וואָס איז רייַך אין רויט בעריז), איר קענען אַרייַננעמען אין אייער דיעטע עסנוואַרג קעגן ראַק, קאַמפּרייזינג האט געזאגט עלעמענטן. לעמאָשל, מיר אַלע וויסן אַז אַ גרויס סומע פון וויטאַמין C כּולל לימענע, מאַראַנץ, אַקאַי יאַגדע, וויטאַמין E איז פאָרשטעלן אין די שוין דערמאנט סידלינגז, און פּראָ-וויטאַמין א - אין קעראַץ.

וואָס עסנוואַרג קעגן ראַק, איר קענען אַרייַננעמען אין אייער טעגלעך דיעטע?

פון קורס, דער דורכשניטלעך רוסיש נאָר קענען ניט פאַרגינענ זיך אַלע יאָר ברענגען צו די טיש פריש סטראָבעריז, ראַזבעריז, אַקאַי בעריז און אנדערע לעפיערעך טייַער פּראָדוקטן. אבער די רשימה פון נוציק קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע איז ניט באגרענעצט צו די נעמען דערמאנט, ווי אַ פּראָסט קרויט כּולל נוטריאַנץ אַז בלאָק די טעטיקייט פון גענעס אַז אַרויסרופן די ימערדזשאַנס פון ראַק. אנדערע נוציק און העכסט פאַראַנען פּראָדוקטן פֿאַר ראַק קענען זיין געפֿונען יאָר-ארום אין קיין סופּערמאַרק:

• קנאָבל און אַניאַנז - אין גרויס נומערן אַנטהאַלטן אַנטיקאַנסער אַגענט און פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם;
• טאַמאַטאָוז, רויט פּעפּערז - אַנטהאַלטן ליקאָפּענע; דורך דעם וועג, די טאַמאַטאָוז קענען זייַן געגעסן און האַלב, די באַהאַנדלונג האט כמעט קיין ווירקונג אויף זייער נוציק פּראָפּערטיעס;
• לעמאַנז און קיין בנימצא פרוכט - וויטאַמין C;
• ינגבער (פריש, דאַר, פּאַודערד) און טורמעריק - די געווירץ אַז פילע פון אונדז ונדעסערוועדלי איגנאָרירט, באטייטיק ראַדוסאַז אָנצינדונג אין די גוף און פּאַמעלעך אַראָפּ די גראָוט פון טומאָרס;
• קיין בינז - נאָר יקערדיק פּראָדוקטן פֿאַר די פאַרהיטונג פון ברוסט ראַק, אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוצלעך פּראָטעין.

דורך ינקאָרפּערייטינג די ינגרידיאַנץ אין אַ שיסל, איר דיווערסיפי אייער דיעטע און אויך פאַרברענגען די עפעקטיוו פאַרהיטונג פון די קרענק.

וואָס FOODS באַשיצן קעגן ברוסט ראַק?

צום באַדויערן, אַ מאַליגנאַנט אָנוווקס אַז איז משפּיע די מאַממאַרי דריז, אַקערז אין איין פון די דרייַצן ווייבער. דעם קורס וועריז דיפּענדינג אויף די געגנט פון וווינאָרט, אָבער די דורכשניטלעך ווערט און די טרויעריק סטאַטיסטיק באַטייַטיק פֿאַר רוסלאַנד, און פֿאַר אַמעריקע, און דרום אזיע. אין דעם פאַל, דער הויפּט בייַ ריזיקירן זענען נשים איבער 65 יאר, ווי ווויל ווי יענע וועמענס נאָענט קרובים לייַדן פֿון דעם קרענק. די וויכטיקייט פון פאַרהיטונג אין דעם פאַל איז ינוואַליאַבאַל, איר דאַרפֿן כולל יבערקלערן אייער דיעטע צו אַרייַננעמען זיכער עסנוואַרג קעגן ברוסט ראַק. וואָס אָנעס? דאָ איז אַ רשימה:

• ווי טורמעריק - די געווירץ פון דעם "געל ינגבער" - אנערקענט מיטל פֿאַר די פאַרהיטונג פון ראַק, כולל ברוסט ראַק;
• נוצלעך און בלובעריז - עס כּולל אַ הויך סומע פון פלאַוואָנאָידס, וואָס רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון קרענק;
• טאַמאַטאָוז און סיסיז צו זייַן אַן עקזאָטיש אַוואָקאַדאָ רייַך סאַבסטאַנסאַז, דער הויפּט ליקאָפּענע און אָלעיק זויער, נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם;
• בריסל ספּראַוץ און בלומענקרויט, בראַקאַלי - אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסאַז אַז פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק;
• צווישן אנדערע פּראָדוקטן, שטייענדיק היטן ברוסט געזונט, קענען זיין גערופֿן שפּינאַט, קנאָבל, גרין טיי, גרייפּפרוט, קאַרש, קעלפּ און אַרטיטשאָוקס.

פון קורס, די יענער קענען זייַן געפֿונען אין יעדער קראָם, אָבער קרויט, טאַמאַטאָוז, קנאָבל און טורמעריק זענען ביליק גענוג, און בלובעריז אין צייַט, גרויס אַמאַונץ פון גראָוינג אין די וואַלד. ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט זייַן פויל און אַנשטאָט פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן צו קאָכן געזונט און געשמאַק מילז.

פאָלקס כתובים און ביכער וועגן די פּראָדוקטן וואָס פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ראַק

רישאַר בעליוואָ, "עסנוואַרג קעגן ראַק" - אַ בוך, אין אַ קורץ צייַט געווארן אַ בעסצעלער אין פילע לענדער אַרום די וועלט. אזוי, דער מחבר, אַ דאָקטער דורך טריינינג, אויסגעגעבן אַ נומער פון שטודיום האָבן פּראָווען אַז זיכער עסנוואַרג, דער הויפּט פון פאַבריק אָנהייב, קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק און פּאַמעלעך אָנוווקס גראָוט. אַזוי, דער דאָקטער זאגט וועגן די נוצן פון עללאַגיק זויער, וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז קאַנטיינד אין די שוין דערמאנט ראַזבעריז, סטראָבעריז, ניסלעך, ספּעציעל וואָלנאַץ, האָזענע ניסלעך, פּעקאַנס. די רשימה כולל טשעריז, בלוי בעריז: בלאַקבעריז, בלובעריז און בלאַקבעריז, און קראַנבעריז, צימערינג און שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ צופרידן, טונקל. פון קורס, אַלעמען וואס טאַקע דאגות וועגן זיין געזונט, טוט נישט שאַטן צו לייענען דעם אַרבעט, אָבער, טאָן אַז די פּראָדוקטן זענען אין דעם בוך קעגן ראַק מער ווי אַמאָל און רעפעררעד דורך אנדערע דאקטוירים. דער פּראָסט שטריך איז אַז פֿאַר די פאַרהיטונג פון טומאָרס איר זאָל דיווערסיפי דיעטע פּרידאַמאַנאַנטלי וועגעטאַריער דיעטע, רייַך אין וויטאַמינס א, C און E, ליקאָפּענע, פלאַוואָנאָידס און אנדערע סאַבסטאַנסאַז, וואָס מיר האָבן ליסטעד די פּאַראַגראַפס אויבן.

סעלעניום קעגן ראַק

סעלעניום - אַ ווערטפול שפּור מינעראַל וואָס איז וויטאַל פֿאַר אונדזער גוף. אָן עס, ייאַדיין און וויטאַמין E איז שוואַך אַבזאָרבד דורך די סעלז, אַ דעפיסיענסי קענען אָנמאַכן טיירויד קרענק, ימיון סיסטעם אַראָפּגיין, לעבער קרענק, אַנעמיאַ און אנדערע. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מאַנגל פון עס. מיט אַכטונג צו ראַק, די סעלעניום plays אַ וויכטיק ראָלע אין זייער פאַרהיטונג. אַזוי, עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז העלפּס שטארקן די ימיון סיסטעם, און זייַן יראַפּלייסאַבאַל ראָלע אין די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון פּראָסטאַט ראַק אין מענטשן און ברוסט ראַק אין ווייבער. צום באַדויערן, אין רוסלאַנד כּמעט יעדער טוישעוו לאַקס די מאַטעריע, וואָס איז וואָס עס איז זייער וויכטיק צו פּלאָמבירן עס, גענומען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, אָדער עסן עסנוואַרג אַז אַנטהאַלטן סעלעניום. ראַק און אנדערע טומאָרס, דעם נומער שטייט אין די שפּיץ צען מערסט וויכטיק און נייטיק.

וואָס כּולל סעלעניום?

דאָ איז אַ רשימה פון פאַראַנען עסנוואַרג רייַך אין סעלעניום:

• דעם לעבער, עגגס, שטיין זאַלץ;
• יאַמ-שפּייַז, ספּעציעל הערינג;
• אויך אין דער רשימה קענען זיין אַקטיווייטיד און גענוג עקזאָטיש SEAFOOD: קראַבס, שרימפּס, לאָבסטערס און ראַק;
• פיל סעלעניום אַרייַננעמען ווייץ Bran, פּאַפּשוי, זונרויז זאמען, ניסלעך און ברוער ס הייוון;
• ווי געזונט ווי טאַמייטאָוז, מאַשרומז און קנאָבל.

קער אויף קיין פּראָדוקט אָדער מער אין אייער דיעטע אַזוי איר ענשור זיך אַ עפעקטיוו פאַרהיטונג פון פילע טייפּס פון קאַנסערס.

דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר ראַק פאַרהיטונג

אַלע נעמען ליסטעד אין דעם אַרטיקל, סייַ ווי סייַ פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פילע טייפּס פון קאַנסערס. אבער עס זענען פּראָדוקטן און לעאַדערס. פון קורס, זייער קעסיידערדיק נוצן אין די עסנוואַרג טוט ניט געבן אַן אַבסאָלוט גאַראַנטירן פון שוץ קעגן ראַק, אָבער באטייטיק ראַדוסאַז די מאַשמאָעס פון פּאַסירונג פון דעם דיאַגנאָסיס אין אייער מעדעצינישע רעקאָרד. דאָ ס דער רשימה:

• קרויט - קיין, אָבער ספּעציעל בראַקאַלי און בריסל. זייַן נוצן אין עסנוואַרג באטייטיק ראַדוסאַז די פּאַסירונג פון צווייפּינטל ראַק ;
• סויבינז - איז זייער עפעקטיוו פֿאַר די פאַרהיטונג פון פּראָסטאַט ראַק;
• ניסלעך, ווערין דער לעאַדערס זענען וואָלנאַץ;
• פיש - אַ מקור פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז, די נויט פון וואָס לידז צו דיסראַפּשאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אין דרייען ז אַ געוואקסן ריזיקירן פון אָנוווקס פאָרמירונג;
• טאַמאַטאָוז - אין אַ פּראָדוקט הויך אין ליקאָפּענע, וואָס איז סטראַגאַלינג מיט פילע טייפּס פון ראַק;
• מאַשרומז, ספּעציעל עקזאָטיש פֿאַר אונדז, יאַפּאַניש: שייטאַקע, מאַיטאַקע, רעישי און אנדערע. ווי טייל פון די סאַבסטאַנסיז זענען טויגעוודיק פון סאַפּרעסינג די טעטיקייט אַפֿילו שוין געגרינדעט ראַק סעלז ;
• יאַמ-גראָז - אַנטהאַלטן נוצלעך ייאַדיין, סעלעניום, און אַ באַלעבאָס פון אנדערע סאַבסטאַנסיז דארף דורך דעם גוף;
• ינגבער - פּראַטעקץ די פּאַנקרעאַס און ינקריסאַז די קוילעלדיק ימיונאַטי;
• עס האט די זעלבע פּראָפּערטיעס און אַניאַנז.

קלאָוזיז די רשימה פון טיי, ספּעציעל גרין. דער בלויז זאַך איר דאַרפֿן צו טרינקען עס אָן צוקער און ברוד רעכט און אַקיעראַטלי לויט צו די ינסטראַקשאַנז. אַז איז ניט בוילינג וואַסער, ינסיסטינג אין דער זעלביקער צייַט פֿאַר לפּחות 5 מינוט.

קיצער און קאָנקלוסיאָנס

נאָך אַנאַלייזינג דעם אַרטיקל, איר קענען פאַרענדיקן אַז די עסנוואַרג קעגן ראַק ביסט דער הויפּט פון גרינס אָפּשטאַם. דעם איז ניט חידוש, ווייַל אין זיי איר קענען געפֿינען די נייטיק וויטאַמינס, אַסאַדז און מינעראַלס. אין צווייט פּלאַץ אין פּאָפּולאַריטעט - פיש און יאַמ-שפּייַז, אַלע דאַנק צו די צופרידן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז. שטימען, גוט דערנערונג, כולל אַנטי-ראַק, וועט קאָסטן די משפּחה ניט מער טייַער ווי טיש, וואָס אין זעט האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, ווורשט און סאָסידזשיז, ווייַס ברויט און מאַקאַראָנען פון ווייַס מעל. די הויפּט זאַך איז צו פֿאַרשטיין אַז אייער דיעטע גלייַך ווירקן די צושטאַנד פון די גוף. געהעריק דיעטע וועט געבן איר די געלעגנהייט צו לעבן לאַנג און זיין געזונט נישט בלויז ראַק אָבער אויך אנדערע חולאתן.