קענען איך אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט: אַלע די "פּראָס" און "קאָנס"

פילע יקספּעקטאַנט מוטערס אָפֿט פרעגן: "איז עס מעגלעך צו אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער נישט," ווי איר וויסן, פילע דאקטוירים טייַנען אַז שטאַרק אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זייער פאַרפּאָשעטערן דער פּראָצעס פון קימפּעט. אָבער, איידער צו שוואַנגערשאַפט עס איז פּראַקטאַקלי קיינער מיינט, אָבער אין די זייער צייַט פון יקספּעקטאַנט מוטערס נעמען צו דערשייַנען אַזאַ געדאנקען. אין דעם אַרטיקל מיר וועלן פּרובירן צו ופדעקן די דעטאַילס איר זענט אינטערעסירט אין די טעמע.

איז עס מעגלעך ווען פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט צו מאַך די דריקן?

שטאַרק אַבדאָמינאַל מאַסאַלז - עס איז אַ גוט שטיצן פֿאַר די גראָוינג יוטעראַס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב איר זענט אַ לאַנג צייַט ראַקט דער פּרעסע, און דעמאָלט אנגעהויבן צו פּלאַן אַ שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט געבן אַרויף לעגאַמרע אויף דעם איז ניט נייטיק, איר נאָר רעדוצירן די מאַסע. עס איז דיזייראַבאַל אין דעם צייַט צו אָנהייבן אַ טעגלעך געניטונג. טריינינג קענען לעצט בלויז וועגן 15 מינוט, אָבער זיי מוזן זייַן רעגולער. עס איז אויך ווערט רימעמברינג אַז איר קענען ניט מאַך אַ דרוק אָן צוגרייטונג, ווי אַ רעזולטאַט, זאל האָבן פּראָבלעמס מיט זייַן צוריק. עס איז נייטיק, אין באַראַטונג מיט די קאָוטש, צו רעדוצירן די מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די בויך און טאָן ניט אָווערדאָ עס מיט געניטונג.

אין וואָס צייַט פון שוואַנגערשאַפט איר קענען אָפּלאָדירן די פּרעס?

פון קורס, מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַז יעדער פרוי בעשאַס דעם פּעריאָד נעמט אָרט אין פאַרשידענע וועגן, אַזוי דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער אַ טריינער וואס ספּעשאַלייזיז אין דעם געגנט, און געפֿינען אויס צי עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר איר. נאָר דעמאָלט קענען איר אָנהייבן צו געניטונג. אין דער ערשטער צוויי אָדער דרייַ חדשים עס איז פּראָוכיבאַטאַד צו אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווי דעם פּעריאָד איז נייטיק צו ריספּאַנסאַבלי נעמען זאָרג פון דיין מאָגן. די פאַקט איז אַז אין דעם מאָל די עמבריאָ איז נאָך אין די פאָרשטעלונג פון דער שטאַט און ניט זייער סיקיורלי אַטאַטשט צו די יוטעראַס, אַזוי איר דאַרפֿן צו טאַקע באַשיצן דיין מאָגן. און אין די פערט חודש פון די פּלאַסענטאַ הייבט זייַן פאָרמירונג, אַזוי אין דעם פּעריאָד איז שוין מעגלעך צו ביסלעכווייַז מאַסע די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. אָבער, איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן וואָס איז שטרענג פאַרבאָטן צו מאַך די נידעריקער בויך אין די סופּינע שטעלע. אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז די שטיין דריקן זייער Carefully, סלאָולי און אָן יבעריק דרוק.

ווי צו טאָן די עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו רעדן מיט אַ פאַכמאַן טריינער, וואס וועט רעקאָמענדירן, וואָס פּאָסטן איז בעסטער צו קלייַבן פֿאַר איר. אין אַלגעמיין קאַסעס זענען די סאַפעסט ווייַטערדיק עקסערסייזיז:

• אין אַ זיצן שטעלע צו באַוועגן קאַפּויער (איר קענען זיצן אַראָפּ אויף דער שטול). ווי באַלד ווי איר פילן שפּאַנונג אין דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, צוריק צו זייַן אָריגינעל שטעלע.
• זיצן אויף אַ שטול, הייבן און נידעריקער לעגס.

Professionals רעקאָמענדירן צו קלייַבן קלאסן פיטבאַלל, ווי אין דער צוקונפֿט עס וועט העלפן איר אָפּרוען אין דער ערשטער סקערמישיז.

אין קיין פאַל אויב איר געניטונג עס איז אוממעגלעך ניט צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אייער גוף ס אָפּרוף. אויב עס כערץ די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, געוואקסן האַרץ קורס, שאָרטנאַס פון אָטעם, אָדער עס איז עטלעכע שוואַכקייַט, עס איז נייטיק צו מיד האַלטן די געניטונג. עס איז אויך ווערט רימעמברינג אַז אויב איר פֿאַר-פאָרשטעלונג איז ניט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, עס איז בעסער נישט צו אָנהייבן, ווי די כאַפּן זיך נאָך דעם פּעריאָד איר טאָן ניט באַקומען. און אויב איר זענט אַ לאַנג צייַט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, איז גערעדט צו דיין דאָקטער בעשאַס דעם פּעריאָד איר קענען פאָרזעצן צו טאָן אַזוי, נאָר באטייטיק יז די מאַסע.

קענען איך אָפּלאָדירן די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איידער איר דורכפירן קיין געניטונג פּראָגראַם, באַראַטנ זיך דיין גיינאַקאַלאַדזשאַסט. דער דאָקטער נישט בלויז רעקאָמענדירן און פאַרשפּרייטן די מאַסע פֿאַר איר, אָבער אויך צו געפֿינען אויס צי עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר איר, און צי עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר וואָס. די מערסט געפערלעך פאַקטאָר איז די סאַקאָנע פון טערמאַניישאַן, אַזוי אויב עס איז איין, עס איז נייטיק צו געבן אַרויף קיין לאָודז פֿאַר די גאנצע צייַט. די סיבה פֿאַר דעם קען זיין אַ געוואקסן טאָן פון די יוטעראַס, ווייטיק אין דער נידעריקער אַבדאָמינאַל געגנט און ספּאַטינג. אויב דער דאָקטער ערדזשיז צו האַלטן אָדער אַפּט אויס פון דער געניטונג, עס איז לעגאַמרע נייטיק צו הערן צו עס. מיר מוזן געדענקען אַז די מאַסע, וואָס זענען דיזיינד צו רעדוצירן וואָג און פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן, איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

אַ ביסל עצות פֿאַר יונג מוטערס

שווער מאַסע דיין גוף און קעסיידער דינגען אין ספּאָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אוממעגלעך. זייט זיכער צו נעמען ברייקס אין פּיריאַדז פון פעטאַל אַנטוויקלונג. עס זענען קריטיש פּיריאַדז פון שוואַנגערשאַפט, יוזשאַוואַלי 12-13, 20-24 און 28 וואָכן. אין דעם צייַט עס איז בעסער צו האַלטן די דורכפירונג פון גשמיות טעטיקייט און אַפֿילו צו ויסמייַדן סטרעסספול סיטואַטיאָנס. אויב עס איז לפּחות עטלעכע אַנסערטאַנטי אין די מינדסטע ענטפֿערן צו די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו מאַך די דריקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר איר, עס איז בעסער צו רעפרען פון טאן אַזוי, ווייַל די יקספּעקטאַנט מוטער מוזן געדענקען אַז די בעיבי 'ס געזונט איז מער וויכטיק ווי עפּעס אַנדערש. בעשאַס דעם פּעריאָד, קיין גשמיות טעטיקייט אין עטלעכע מאָס, קענען זיין געפערלעך און גרונט יריווערסאַבאַל שאָדן צו די קינד, אַזוי עס איז אַ טויזנט מאל צו טראַכטן און וועגן אַלע אַז נעבעכדיק וועגן גאנץ. פון קורס, זיכערקייַט איז צו אַריבערפירן געניטונג פֿאַר די צייַט נאָך געבורט.